Jak se vrátit do života po dlouhodobém stresu

Všichni jsme ve stresu, máme deprese, když se zima vleče a víkend uteče příliš rychle. Někteří z nás mají záviděníhodnou schopnost rychle se zotavit z nejrůznějších potíží, během podzimních a jarních depresí a náročných pracovních dnů. Ale pokud mezi ně nepatříte, pak vězte: tohle se dá naučit. Kniha „Blíž k tělu“ vás naučí, jak si udržet harmonii a optimismus. Zde je několik tipů od autora, které vám pomohou rychle se zotavit.

1.

Nejde o stres jako takový. Je to o strachu, že tento stres nezvládnete. Bez toho, abychom si uvědomili, jak těžkosti ovlivňují naše životy, nebudeme schopni se o své tělo správně starat. Ani jídlo, ani alkohol, ani vyčerpávající cvičení nás nezbaví negativních emocí, nenapraví chyby ani nezabrání smutným událostem, které pro nás život připravil. Pokud nebudeme dodržovat určité zásady, půjdeme po sestupné spirále smutných myšlenek, špatného zdraví, chronického smutku a deprese.

2.

Než začnete jednat, musíte pochopit, do jaké kategorie váš problém spadá. Jinak se ocitnete ve slepé uličce. Střízlivý pohled na „rozsah katastrofy“ vám pomůže vyhnout se panice a snížit míru emocí, které vedou k nesprávným činům. Přemýšlejte o tom, zda to, co se děje, bude pro vás stejně důležité o rok později? Mnoho důvodů pro naše obavy ztrácí význam hned druhý den. Zklamání, chyby a nedorozumění jsou nedílnou součástí života a jen vy rozhodujete, jak moc vás to rozčiluje.

3.

Pozitivní přístup a péče o tělo nás sice nabíjí energií, ale malé i velké problémy mohou tuto rovnováhu narušit. Přitom každý průšvih v životě přináší poučení. Často si pokládejte následující otázky: „Co se mohu naučit? Jaký prospěch by z této situace měl plynout? Jaký pohled na to, co se děje, bude v této situaci nejpozitivnější? Dokážete být vděční osudu za potíže, které vás potkaly?

Tento přístup samozřejmě neplatí pro každou situaci. Není snadné najít sílu být vděčný po ztrátě blízké osoby nebo odchodu ze zaměstnání. Ale stále přehodnoťte svou ztrátu, najděte v ní smysl. Zkuste se zotavit tím, že ve svém životě budete stavět na něčem dobrém.

4.

Velké problémy se samozřejmě nedají vyřešit jen procházkou nebo bublinkovou koupelí. Vážné bitvy vyžadují vážné zbraně: trpělivost, soucit, flexibilitu, odhodlání, naději a otevřenou mysl. A také čas – a ten jistě najdete, pokud se máte rádi. Člověk chce vždycky víc. Když je v sázce to nejcennější, je připraven na všechno. Péče o své tělo je lék, který vás naplní energií a dá sílu zvládat obtíže.

5.

Nastavení mysli je neuvěřitelně důležité, když se snažíte odrazit od stresu. Kategoričnost a perfekcionismus nejsou vlastnosti, které v tomto období potřebujete. Usilujte o dobro, ne o dokonalé. Nezatěžujte se zbytečnými myšlenkami, cíli a obrazy, které mohou podkopat vaši sebeúctu.

6.

Trénujte se, abyste vždy jednali na základě zásad péče o své tělo. Toto je velmi důležitý první krok. Poslouží jako výchozí bod a bod, kam se můžete vrátit, pokud ztratíte cestu.

7.

Nechte se naštvat, ale také si dovolte vzpamatovat se ze svých zkušeností. Neblokujte negativní emoce, nechte je vylévat ven. Tímto způsobem je můžete lépe poznat. Ano, budete zraněni, ale pak se zase vrátíte do normálu.

8.

Nezapomeňte na oblíbené každodenní přestávky. Modlitby, meditace, autohypnóza, psaní deníku nebo vše dohromady – cokoli, co vás baví a nevyžaduje mnoho času, by se mělo stát nepostradatelnou součástí vašeho dne. Použijte jakékoli duchovní praktiky, které vám osobně vyhovují, abyste pocítili hodnotu své duše a uvědomili si sami sebe jako součást Vesmíru. Naplánujte si záměrné aktivity, které vám pomohou vyjádřit lásku ke svému tělu.

9.

Každodenní maličkosti vám mohou poskytnout příjemnou útěchu, zejména v obtížném období zotavení ze stresu. Dodržujte plán místo toho, abyste pokaždé dělali rozhodnutí. Ukažte péči o sebe ve všem – výživa, cvičení, zábava, spánek. Uzdraví tělo i duši.

10.

Naučte se odpouštět. Když si osvojíte umění obnovy, budete samozřejmě dělat chyby. Naučte se odpouštět sami sobě. Možná k vám budou vaši blízcí hrubí nebo agresivní, a to vás opět zneklidní. Odpusťte jim. Naučte se zapomenout na křivdy, abyste mohli pokračovat ve svém životě. Vaše vědomí pracuje pro vaše zotavení.

11.

Metoda Three Good Things má oporu v mnoha studiích a je velmi jednoduchá. Tím, že si třikrát během dne všimnete něčeho pozitivního, znásobíte dopad pozitivních emocí na své tělo. Věnujte více času optimistickým, laskavým lidem nebo zaveďte obřad vzájemné vděčnosti.

Naučte se zachytit radostné okamžiky ve svém každodenním životě! Až budete příště mýt například nádobí, připomeňte si, že pro mnoho lidí na Zemi je čistá voda již luxusem. Udělejte si chvilku od špinavého nádobí a dívejte se z okna na květiny na zahradě nebo obdivujte zábavné hračky na parapetu. Mimochodem, odkud je máš a proč jsou ti drahé? Cestou do práce si všimněte, jak krásně sluneční paprsky prorážejí listoví. Místo zpráv poslouchejte hudbu.

12.

Jako každý zdravý zvyk, i pěstování pocitů vyžaduje pozornost a úsilí. Nebuďte naštvaní, pokud vaše nálada nebude hned tak růžová, jak jste očekávali. Ty a já nehledáme trvalou nirvánu. Naším cílem je naklonit misku vah směrem k pozitivním emocím tím, že budeme věnovat více času činnostem a akcím, které otevírají naše srdce světu a pomáhají nám milovat sami sebe. Pamatujte: těžké časy pominou, ale zvyk na dobré věci vám zůstane navždy.

13.

Počkejte. Cvičením filozofie lásky ke svému tělu se rychleji uzdravíte, ale nezapomeňte: utrpení se nevyléčí za jeden den. Pokud proces trvá déle, než jste si mysleli, nepovažujte to za selhání. Nepřestávejte se milovat každou minutu!