Citronová voda je jen citronová voda
Citron lze právem považovat za skutečnou vitamínovou „bombu“ (obsahuje vitamíny, organické kyseliny, celý komplex mikroelementů a vlákninu). Toto slunečné ovoce má mnoho prospěšných vlastností. Jednou z nejběžnějších metod „citrónové terapie“ je pití citronové vody.
Abyste si mohli vyrobit zdravou limonádu vlastníma rukama, budete potřebovat šťávu z jednoho citronu na litr teplé vařené vody. Můžete jednoduše smíchat citronovou šťávu a vodu, nebo můžete do nápoje přidat i citronovou kůru a nechat vylouhovat. Citronová voda se konzumuje jak v čisté formě, tak se všemi druhy přísad: s medem, mátou, zeleným čajem, skořicí, zázvorem nebo jiným kořením.
Existuje celá řada způsobů, jak užívat citronovou vodu: nalačno, před každým jídlem, po jídle a tak dále. Citronová voda se pije teplá i studená a ve formě ledu se přidává i do čaje. Ať už si pro sebe zvolíte jakoukoli metodu, hlavní je, že pití vody je prospěšné. K tomu je třeba pečlivě prostudovat všechna pro a proti.
Co se týče benefitů citronové vody, v první řadě stojí za zmínku její účinek proti nachlazení. Díky vysoké koncentraci vitamínu C v citronu pomáhá pravidelný příjem citronové vody posilovat imunitní systém, odstraňuje nepříjemné příznaky nachlazení a působí antipyreticky. Při prvních příznacích bolesti v krku se také doporučuje kloktat vodu s citronem.
Pití vody s citronem je výborným prostředkem pro prevenci řady neduhů, včetně onemocnění kardiovaskulárního systému, šedého zákalu, dny, revmatismu a dalších. Citronová voda navíc pomáhá čistit játra a ledviny a také odstraňovat toxiny z těla. Vzhledem k obsahu draslíku v citronu zlepšuje pití citronové vody funkci mozku a také normalizuje stav centrálního nervového systému.
Citronová voda pomůže i těm, kteří chtějí zhubnout. Citronová voda dokáže zlepšit trávení a zrychlit metabolismus a také odstranit přebytečné tekutiny z těla, což vám pomůže nejen zhubnout, ale také si udržet pohodlnou váhu do budoucna.
Kromě všech výše uvedených výhod má citronová voda také výrazný tonizující účinek. Jedná se o skutečný energetický nápoj, který vám pomůže rozveselit se po ránu a naplní vás vitální energií na celý den.
Navzdory široké škále prospěšných vlastností citronové vody může v některých případech také poškodit zdraví. Negativní účinek může nastat jak při nekontrolované nadměrné konzumaci vody s citronem, tak za přítomnosti určitých kontraindikací (vysoká kyselost, žaludeční vředy a další onemocnění gastrointestinálního traktu). Pokud pociťujete pálení žáhy nebo bolesti žaludku, měli byste snížit spotřebu vody s citronem nebo tuto terapii úplně opustit.
Lidé, kteří pijí citronovou vodu ve velkém množství, mohou zaznamenat zvýšenou citlivost zubů. To je způsobeno destruktivními účinky ovocných kyselin na zubní sklovinu. Abyste předešli takovým následkům, měli byste po každém napití citronové vody pít limonádu brčkem nebo si důkladně vypláchnout ústa vodou.
Vzhledem k vysoké koncentraci kyseliny askorbové v citronech mají výrazný diuretický účinek. Abyste se vyhnuli dehydrataci, neomezujte proto svůj jídelníček pouze na citronovou vodu. Snažte se pít co nejvíce jiných druhů tekutin: zelený čaj, džusy, čistá pitná voda. Pokud máte ledvinové kameny, pak je pro vás „citrónová terapie“ kontraindikována.
Starej se o své zdraví!