23 způsobů, jak se hýčkat

Je snadné se ztratit v každodenní rutině. Je nutné nejen dokončit všechny pracovní úkoly, ale také věnovat čas blízkým, organizovat každodenní život: připravovat chutné, zdravé jídlo, udržovat pořádek v domě, kontrolovat domácí úkoly dětí. Při takové rutině na sebe prakticky nezbývá čas. Spousta z nás má přitom ještě z dětství vyhraněný postoj: musíme se především starat o druhé, jen sobečtí lidé myslí na sebe. Mezi zdravou sebeláskou a sobectvím je však podstatný rozdíl. Ve druhém případě se člověk nezajímá o problémy druhých, ale v prvním je pozorný jak k příbuzným a kolegům, tak k sobě.

Člověk, který naslouchá sám sobě, nedovolí narušit své osobní hranice a nezapomene si udělat čas pro sebe. Zejména se pravidelně těší příjemnými maličkostmi, které mu zlepšují náladu, snižují hladinu stresu a pomáhají mu získat skutečnou radost ze života a cítit jeho proud v daném okamžiku.

Proč je důležité se hýčkat?

Děti vědí, jak se nejlépe rozmazlovat, protože dobře chápou, co vlastně chtějí, i když nesledují důvod. S přibývajícím věkem se však tato schopnost postupně vytrácí. Důvodů je několik. I to jsou důsledky výchovy, kdy dospělí dítě neustále stahovali zpět a zakazovali mu užívat si života, dárků, nakupování, jakýchkoliv příjemných událostí a zahanbovali ho za násilné projevy rozkoše či radosti. A takzvaný „kult utrpení“, který není určován ani tak náboženskou příslušností, jako spíše dědictvím kolektivismu, kdy jedinec existoval výhradně jako součást společného mechanismu. Obdiv k úspěchu také hraje významnou roli v nedostatku schopnosti hýčkat se: pokud přestanete, prohrajete.

Pochopení, že je čas se zastavit a udělat si čas pro sebe, je pouze prvním krokem. Často se totiž setkáváme s odporem tam, kde to vůbec nečekáme. Buď jsou postoje z dětství zakořeněné příliš hluboko a není snadné se jich zbavit, nebo nás naši blízcí začnou nadávat za nadměrné utrácení, nepřiměřené jednání nebo změnu zaměstnání, protože už nemůžeme a nechceme setrvávat v toxický tým.

Zásoby těla bývají vyčerpány. Je nemožné neustále plýtvat energií, aniž bychom na oplátku nic nedostali a aniž bychom se zotavili. Každý člověk potřebuje odpočinek a pozitivní emoce. Jinak se zvyšuje úzkost, zvyšuje se hladina stresu, což s sebou nese problémy se spánkem. Bez dostatku spánku je těžké načerpat energii na celý den, profesionální výkonnost klesá a problémy narůstají jako sněhová koule. Obecná nespokojenost se životem a nedostatek pozitivních zkušeností vede k rozvoji deprese. Je důležité se včas zastavit a postarat se o sebe, jako by to udělal člověk, který vás miluje. To poskytne oddech a obnovení psycho-emocionálního stavu a těla jako celku.

Jak víte, co si můžete dopřát?

Pro člověka, který je zvyklý zanedbávat své vlastní potřeby, je poměrně obtížné okamžitě určit, co přesně potřebuje, proto je nutné začít s formováním vědomého životního stylu. K tomu pomáhá meditace. Pouhých 10-15 minut každodenní praxe vám umožní zastavit svůj vnitřní monolog, soustředit se na své skutečné pocity a potřeby a pochopit, co skutečně chcete.

Co vám pomůže provést interní analýzu:

• pozorování sebe sama po celý týden a zaznamenávání událostí, které vyvolaly pozitivní odezvu;
• vytvoření seznamu činností a věcí, které vám zvednou náladu.

Udělejte si podrobný seznam a analyzujte obrázky a nápady, které k vám na konci cvičení přišly, abyste pochopili, co ve vás nápadně rezonuje.

Použití meditativních praktik je užitečné pro oddělení vnucených postojů od skutečných preferencí. Mnoho aktivit volíme jen proto, že jsou považovány za společensky přijatelné. Totéž platí pro filmy, knihy, jídlo, mezilidské interakce. Ukázalo se, že mnoho preferencí není naše: byly vnuceny rodiči, přáteli, autoritami, kterým jsme se chtěli podobat. Prostřednictvím meditace můžete cítit svou skutečnou reakci na různé činnosti a pochopit, které jsou pro vás. Denní cvičení netrvá déle než 10-15 minut. Vezměte prosím na vědomí: dýchací techniky pro různé druhy meditace se mohou lišit, proto se doporučuje vybrat si vhodnou předem. Služba Prosto vám usnadní výběr, protože shromáždila rozsáhlou knihovnu údajů o různých dechových technikách a meditačních praktikách.

Jak se chovat doma:

• najděte si pohodlné místo, kde vás nic nebude rozptylovat od studia;
• zaujměte pohodlnou polohu, důležitou podmínkou je, že vaše záda by měla zůstat rovná, ale můžete sedět buď ve svém oblíbeném křesle, nebo na speciálním koberci;
• pokud máte potíže zastavit svůj vnitřní monolog a přejít do požadovaného stavu, doporučujeme použít binaurální beaty: jejich zvuk se co nejvíce blíží přirozenému a rozdíl ve frekvencích vám umožní naladit váš mozek do požadovaného stavu;
• dodržujte zvolenou techniku ​​dýchání a postupně se ponořte do stavu relaxace;
• nechte obrazy a nápady přicházet a odcházet, nesoustřeďte se na ně: analýzu lze provést po dokončení techniky.

Když čas určený pro cvičení skončí, plynule opusťte meditační stav: neměli byste náhle vstávat, je lepší si nejprve protáhnout končetiny a zajistit tak potřebný průtok krve.

Nejlepší způsoby, jak potěšit sami sebe

Požitek z jakékoli činnosti je nejzřetelněji pociťován při vědomém a zdravém životním stylu. V tomto případě je člověk ve shodě sám se sebou, dobře rozumí svým pocitům a touhám, slyší své tělo a cítí rovnováhu mezi fyzickou a duchovní složkou.

Jak si udělat radost:

• Buďte fyzicky aktivní. To nejen posiluje tělo a zabraňuje rozvoji různých onemocnění, ale také dává skvělou náladu: hlavní věcí je vybrat si ten správný typ pro vás. Potěšit se můžete kurzem jógy, který odhalí nové schopnosti vašeho těla. Cvičení na fitballu je také dobré, nejen užitečné, ale i zábavné. Pěší výlet do míst, která jste už dlouho chtěli navštívit, nebo projížďka na kole je dalším druhem aktivity, která bude prospěšná pro vaše tělo a zároveň přinese opravdové potěšení.
• Organizovat správnou výživu. Může to být nejen zdravé, ale také opravdu chutné! Zvláště pokud z vaření uděláte skutečný rituál. Zapněte si oblíbenou hudbu a udělejte si slavnostní večeři jen pro sebe. Vyberte si své oblíbené produkty, sestavte si předem jídelníček na večer a udělejte si čas pro sebe a pak si vychutnejte každé sousto.
• Mistrovská meditace. To je nejen klíč k sebepoznání a uvědomění, ale také samotný čas pro sebe, který mnohým chybí. Cvičení lze provádět v tichu, nebo si můžete zapnout příjemnou hudbu nebo zvolit binaurální rytmy, které vám pomohou rychleji se uvolnit a dostat se do požadovaného stavu. Svou meditaci můžete doprovázet vůní kadidla nebo zvukem zpívajících mís.
• Pusťte se do čtení. Literatura je nejen užitečná pro obecný rozvoj, ale může také přenést člověka do úplně jiného světa a dát nezapomenutelné emoce. Kupte si knihu, o které jste dlouho snili, ale její nákup odložte z nedostatku času nebo z jiných důvodů (frivolní či beletristická literatura si zaslouží pozornost neméně než odborná literatura!), a pak se maximálně pohodlně usaďte na vhodném místě a ponořte se sebe při čtení.
• Věnujte pozornost svému vlastnímu tělu: to je důležitá součást péče o sebe. Jak se může žena potěšit, aby se uvolnila a získala příjemné emoce? Udělejte si například lázeňský den doma. Užijte si nové peelingy a další kosmetiku, dejte si horkou koupel s aromatickými oleji.
• Odpočiňte si v přírodě a přidejte zdravou rozmanitost do své každodenní rutiny. Může to být plánovaný nebo spontánní výlet, sám nebo ve společnosti: vše závisí pouze na vašich přáních. Vychutnávání si krás přírody lze doplnit piknikem na čerstvém vzduchu.
• Zaregistrujte se pro plovoucí. Během procedury se člověk ocitne v jakési beztíži: všechny vnější podněty jsou zcela vyloučeny. To nejen účinně uvolní a zmírní stres, ale také vám poskytne tolik potřebný čas být sám se sebou a svými myšlenkami.
• Nechte se snít. To je důležité zejména pro ty, kteří jsou zvyklí hrát. Dovolte si snít o věcech, které vám přinášejí potěšení. O dovolené, mořských vlnách, šumu korun stromů, proudu řeky, setkání s přítelem nebo milovanou osobou. Můžete snít v tichu nebo s hudbou, záleží na vašich preferencích.
• Věnujte se koníčku, na který jste nikdy neměli dost času. Dopřejte si nějaké kreativní potřeby a užijte si proces. Namalujte obrázek, i když jste to nikdy předtím nedělali, zkuste si uplést šálu, hračku nebo se pusťte do scrapbookingu.
• Postarejte se o zvířata: Toto je dobrá volba pro ty, kteří je milují. Pokud nemáte vlastní domácí mazlíčky, navštivte speciální instituci: školku, kočičí kavárnu, stáj – vyberte si podle svého vkusu a užijte si komunikaci.

Neexistují žádné univerzální způsoby, jak se o sebe postarat. Volba metodiky a preferovaných akcí závisí pouze na jednotlivci.

Závěr

Sebeláska je pocit, který musí být vyjádřen činností. Neznamená to, že by problémy jiných lidí již neměly nic znamenat nebo že souhlas s přesčasy (za výhodných podmínek) již není nutný. To znamená, že byste se k sobě měli chovat tak, jak by se k vám choval někdo, kdo vás miluje. Dávejte dárky, oslavujte úspěchy a nezapomeňte chválit úspěchy a udělejte si čas pro sebe, abyste si užili každý okamžik života.

K pochopení toho, co je skutečně potřeba, je dobrá meditace. Služba Prosto obsahuje mnoho technik, mezi kterými snadno najdete tu pravou. V knihovně dat můžete najít užitečné materiály o zdravém životním stylu: od výběru druhu fyzické aktivity až po denní nabídku správné výživy. Začít můžete přihlášením k bezplatnému týdennímu předplatnému.

Jak se hýčkat

Spoluautoři: Kamal Ravikant. Kamal Ravikant je nejprodávanějším autorem knihy Miluj se, jako na tom závisí tvůj život. Meditoval s mnichy v Himalájích, sloužil u pěchoty americké armády a spoluzaložil několik společností a venture capital venture v Silicon Valley. Ale to hlavní, co změnilo jeho život, bylo to, že se naučil mít rád sám sebe.

Počet zobrazení tohoto článku: 22 141.

Existuje mnoho způsobů, jak se hýčkat, pokud se cítíte šťastní a uvolnění. Ať už hýčkáte své tělo, srdce nebo mysl, odpočívejte a relaxujte. Budeš to milovat.

Metoda 1
Metoda 1 ze 3:

Hýčkejte své tělo

• Alternativně si můžete vytvořit lázeňský zážitek přímo u vás doma. Přečtěte si naše články a dozvíte se, jak ošetřit obličej nebo si dopřát relaxační masáž.

• Pro další relaxaci můžete zapálit svíčky a zapnout svou oblíbenou hudbu. Nezapomeňte si nalít sklenici studené vody (nebo vína) a vzít si ji s sebou.

• Případně si můžete nechat udělat nehty v místním salonu.

• Vyhledejte na internetu informace o lekcích regenerační jógy ve vašem městě.

Dopřejte si nákup, který byste jinak odmítli. Nemusí to být nutně jídlo: kupte si například vstupenku na koncert kapely, kterou už dlouho chcete slyšet naživo. Quiche může být samozřejmě i pochoutka – vše záleží na vašich preferencích. [3] X Zdroj informací

• Pokud nechcete nebo si nemůžete dovolit jít nakupovat, můžete si chvíli vyzkoušet své nejúžasnější oblečení, které jste už nějakou dobu neměli na sobě, nebo si vybrat ze svých věcí, které můžete prodat a koupit něco nového. na oplátku .

Věnujte se koníčku, na který často nemáte čas. Možná je konečně čas otevřít balíček nových barev a namalovat obrázek? Nebo možná vaše zahrada potřebuje pečlivé odplevelení, nebo už delší dobu plánujete návštěvu lezecké stěny? Bez ohledu na to, co vás baví, udělejte to, abyste se hýčkali.

reklama
Metoda 2
Metoda 2 ze 3:

Hýčkejte svou mysl

• Pokud nejste milovníci knih, přečtěte si svůj oblíbený časopis, noviny nebo zajímavý blog.

• Podívejte se bez ostychu na typický chick flick pro dívky nebo si vyberte dokument bez obav, že to vaši přátelé budou považovat za nudné. Dnes se hýčkáte!

• Pokud meditace nepomůže, zkuste dechová cvičení. Pomohou vám uvolnit nahromaděné napětí a zbavit se stresu. [5] X Zdroj informací

• Vytvořte si seznam věcí, které byste chtěli v životě dělat, nebo si prohlédněte minulé seznamy, abyste viděli, jak se změnily vaše cíle a touhy (pokud se změnily).

• Zároveň se zamyslete nad tím, co byste na sobě chtěli změnit, ale nepřemýšlejte o tom negativně. Například, místo toho, abyste řekli „Opravdu špatně hospodařím se svým časem“, řekněte „Naučím se dobře hospodařit se svým časem“ a kupte si pěkný organizér.

reklama
Metoda 3
Metoda 3 ze 3:

Hýčkejte své srdce

• Když jste obklopeni lidmi, kteří jsou vašemu srdci milí, je pro vás snazší se uvolnit a cítit se jako šťastný člověk.

• Rezervujte si hotel na jednu noc pro změnu prostředí nebo si udělejte výlet do lesa či jezera.

• Pokud nemáte domácího mazlíčka, přijďte dobrovolně do útulku pro zvířata. Po dni stráveném v útulku si můžete pořídit domácího mazlíčka.

• Můžete si dokonce naplánovat schůzku přes Skype nebo jinou platformu, abyste se mohli spolu smát bez ohledu na to, kde jste oba.

• Ujistěte se, že doma není nikdo jiný nebo téměř nikdo jiný, protože lidé kolem vás mohou rušit a vytvářet spoustu hluku, který vám brání v relaxaci.
• Vždy si umyjte obličej ráno a večer, abyste předešli akné.
• Jděte brzy spát a dopřejte si zdravý a zdravý spánek.
• Tančete na svou oblíbenou hudbu doma úplně sami – nebo na tanečním parketu!

Další články

buď krásná, pokud jsi nespokojená se svým vzhledem
roztrhněte si džíny stylově

vložte náušnice do částečně přerostlých piercingů v uších
zvedněte jedno obočí

změřte výšku bez měřicí pásky

vyrobit si vlastní parfém

propíchni si ucho

zabránit úniku během menstruace

uvědomte si, že vaše tělo má nepříjemný zápach

připravit se na tetování

dělat baculaté tváře

vložte náušnici zpět, pokud se nevejde do dírky
reklama
zdroje

1. ↑https://www.themuse.com/advice/pamper-yourself-10-ways-to-totally-selfindulge/
2. ↑https://www.themilliondollarmama.com/frugal-ways-to-pamper-yourself-2/
3. ↑https://theartofsimple.net/10-cheap-and-easy-ways-to-pamper-yourself/
4. ↑https://www.mydomaine.com/how-to-pamper-yourself
5. ↑https://www.themuse.com/advice/pamper-yourself-10-ways-to-totally-selfindulge

O tomto článku

Spoluautoři: :
Autor knihy „Milujte se, jako na tom závisí váš život“

Spoluautoři: Kamal Ravikant. Kamal Ravikant je nejprodávanějším autorem knihy Miluj se, jako na tom závisí tvůj život. Meditoval s mnichy v Himalájích, sloužil u pěchoty americké armády a spoluzaložil několik společností a venture capital venture v Silicon Valley. Ale to hlavní, co změnilo jeho život, bylo to, že se naučil mít rád sám sebe. Tento článek měl 22 141 zobrazení.