filmMotivaceZdraví

6 jednoduchých věcí, které vás udělají mnohem šťastnější

Odborníci: 6 návyků, které vás udělají šťastnějšími

Jaro přichází velmi brzy, a tak je čas připravit se na teplé období, které vám dodá inspiraci a naladí vás na změnu. Odborníci hovořili o některých návycích, které učiní každého člověka harmoničtějším a pomohou odpovědět na mnoho vnitřních otázek.

#1: Naučte se být na konci dne vděční.

Každý večer si zapište do sešitu tři věci, které vám pomohly cítit se ten den šťastnými. Například příjemný rozhovor, nový šatník, výlet do kina nebo divadla, možná náhlý pocit radosti uvnitř. Hlavní věc je zaznamenat své pozitivní vzpomínky: to vám pomůže pochopit, jak jste šťastní.

č. 2. Naučte se odpočívat

Po každém náročném dni si tělo potřebuje odpočinout, aby obnovilo svou vitalitu. Zkuste se proto řídit svými biologickými hodinami: vypněte si upozornění na mobilu od 21:00 do 06:00 ráno – můžete tak snížit hladinu stresu a naučit se respektovat svůj osobní čas a prostor.

Zajímavé:  Android 15 bude moci vynutit temné téma v aplikacích na smartphonu.

č. 3. Chval se

Nenechte se vést obecně uznávanými stereotypy: jste tím, kým jste. Zkuste snít pravidelněji nebo si vzpomeňte na cíle, které jste si jako dítě stanovili, a oslavte všechny věci, kterých jste již dosáhli. Nepodceňujte svá vítězství a úspěchy, chvalte se, milujte se a samozřejmě méně kritizujte.

#4: Jezte zdravou stravu

Podle výsledků experimentů na izraelské univerzitě v Göteborgu má strava velmi vážný dopad na sebevědomí člověka a jeho schopnost vyrovnat se s emocionálními problémy. Lidé, kteří jedí zdravá jídla častěji nebo soustavně, se cítí šťastnější a mají výrazně vyšší sebevědomí než jedlíci nezdravého jídla.

Odborníci: 6 návyků, které vás udělají šťastnějšími

#5: Trávit více času v přírodě

Vědci z University of Essex uvedli, že procházky v přírodě a jakákoliv práce s rostlinami má pozitivní vliv na duševní i fyzické zdraví lidí. A především příroda uklidňuje.

#6: Na večeři s rodinou a přáteli.

Živá komunikace nikdy neztratí svou hodnotu, zvláště ve věcech štěstí. Během chutné večeře s rodinou a přáteli se snažíme ponořit do reality, která neruší práci a umožňuje nám relaxovat a být sami sebou. pohled: Pixabay

Deset jednoduchých věcí, které dodají vašemu životu štěstí

Nedávno jsem v letadle četla rozhovor s hedonistou, pohledným, tvůrcem vůně Juliette Has a Gun, Romanem Riccim. Byl dotázán, co je štěstí. A on odpověděl: „Štěstí je pro mě emocionální povznesení, pocit euforie, bezmezná radost, ne nutně bouřlivá. Učím se nacházet to, co mě dělá šťastným, hledám v každém dni něco dobrého. Pokud se rozhodnete být šťastní, dovolte si být. Šťastný člověk vyzařuje skutečnou záři. Víte, jak se říká, „jasný muž“, září jako slunce.

Jak si můžete udržet stav zářivého štěstí? Podělím se o svá tajemství a techniky, které jsem se naučil od šťastných, úspěšných lidí.

Zajímavé:  9 příznaků intolerance alkoholu.

Více slunce!

Nejjednodušší je samozřejmě vykoupat se na slunci, které je fyziologicky schopné ovlivnit vaši náladu. Pokud není v ponurém Petrohradě, tak moje neteř rozsvítí jasné světlo a prohlásí, že teď máme slunečný den! Společně pak sledujeme fotografie z teplých krajin nebo filmy o přírodě, které ukazují pláže a teplo.

Našemu vnímání je jedno, zda se jedná o skutečné pohledy nebo televizní. Díváte se na zlatý písek a po chvíli máte pocit, že se „tvá nálada zlepšila!“ A začnete zářit jako nejteplejší jižní slunce.

Virus štěstí

Štěstí je nakažlivé, a proto, pokud ho chcete zažít, musíte komunikovat s těmi lidmi, kteří se cítí šťastní. Opravdu to cítí a jsou připraveni se o to štědře podělit, protože to jiskří a vylévá samo od sebe. To je důvod, proč existují přátelé, známí nebo neznámí lidé, abychom se mohli obejmout nebo popovídat a po nějaké době si všimnout: „ale naše nálada se zlepšila!“

Deset jednoduchých věcí, které dodají vašemu životu štěstí

Pravidla osobního štěstí

Nedávno jsem v rozhovoru s dívkami zaznamenal následující bod: „Podívejte, jak je to skvělé, prodloužili nám mládí tím, že posunuli věk odchodu do důchodu dál.“ A je to pravda. Naši předkové už byli stárnoucí lidé ve čtyřiceti letech. Proč ve čtyřiceti stáli tehdy třicetiletí na prahu dospělosti. Pro nás mládí končí až ve čtyřiceti.

Všechno je v našich hlavách. Proto je důležité najít a sepsat si pro sebe pozitivní směrnice, vytvořit si pravidla pro šťastný dlouhý život a dodržovat je. Všichni úspěšní lidé mají pravidla pro osobní štěstí. a ty? Hlavní věc, pamatujte, je, že to funguje pro ty, kteří to dělají. Krok za krokem se podíváte a „vaše nálada se zlepšila!“

Zajímavé:  35 funkcí Disku Google, které z něj dělají nejlepší cloudové úložiště –

Štěstí v břiše!

Můj učitel psychologie jednou řekl: „Musíš se usmívat břichem!“ Naše slunce tam žije!“ Od té doby pod mostem uplynulo hodně vody a na Akademii jsem si uvědomil, že to není metafora, ale fyziologicky vysvětlitelná záležitost.

Gymnastika pro intimní svaly nejen zlepšuje zdraví, ale také vyvolává pocit, že bublinky štěstí sladce a radostně stoupají zdola nahoru, naplňují celé tělo, způsobují příjemné závratě a zářící oči. Proto praktiky práce s intimními svaly zvyšují hladinu hormonů štěstí.

Právě teď jemně, ale pevně zmáčkněte své intimní svaly, držte je, jako byste mačkali šťávu ze zralých hroznů, a pak se sladkým výdechem uvolněte, čímž se v podbřišku rozprostře relaxace a potěšení. Udělejte to několikrát a pomalu se ztrácejte ve svých pocitech. Máte pocit, že se vám „zlepšila nálada!“

Klidná meditace celého těla

Víte, že ty nejlepší věci v životě dostáváme zdarma. Úsměvy milovaných, radost z krásy, upřímné překvapení. Zapomínáme na to, ztrácíme schopnost cítit.

Sedím na letišti, s vytržením se dívám na oblohu a cítím, jak začínám dýchat hlouběji, doslova dýchat celým tělem, hruď se otevírá a uvnitř automaticky rozkvétá stav štěstí.

Muž naproti, sleduje můj pohled, jako by mi četl myšlenky, říká: „Mnoho let před námi i po nás budou lidé obdivovat nebe, utápět se v jeho nepochopitelné modři a nacházet nějaké vlastní štěstí. Je to jako rozhovor s Bohem beze slov.“ Tiše jsem souhlasil a usmíval se zářícíma očima.

Je to tichá, klidná meditace, ponoření se do vlastního světa, který radostí reaguje na to, že jste mu věnovali pozornost. Zůstal jsem několik minut v tichu, utopil se v nekonečnu nebe a ve svých pocitech a najednou cítíte: „tvá nálada se zlepšila!“

Zajímavé:  Z čeho jsou vyrobeny emoce.

Vděčnost je hlavním tajemstvím štěstí

Jak často vidíte šťastné lidi v kostelech? Dělám velmi zřídka. Obvykle se lidé překvapeně dívají na můj šťastný obličej. Koneckonců, chodí tam nejčastěji, když je zle, ale zapomínají poděkovat, když je dobře.

Hodně komunikuji s lidmi a rozhodně mohu říci, že ti nejšťastnější z nich začínají den s vděčností, která upřímně proudí ze srdce. Vděčnost je ta nejtvořivější energie na světě, tvořící, dávání štěstí. Někdy žijete a myslíte si: „Můj život je takový obyčejný život, žijí jiní lidé!“ A když se najednou podíváte na uplynulý měsíc nebo rok, jste překvapeni, kolik zajímavých a úžasných věcí se stalo.

Jakmile si toho všimnete a začnete děkovat, život je plný barev a je tu více jasných událostí. Někdy to dělám: když vidím něco, o čem sním, tak to obdivuji a děkuji, že to vidím, za to, že to teď mám! Vděčnost je totiž ta nejtvořivější energie na světě, za co děkujeme; Začněte svůj den s vděčností ke včerejšku a ani si nevšimnete, jak se vaše nálada zlepší a nový den ponese své vody šťastným směrem a dá vám tisíckrát víc.

Naše představivost někdy nestačí na to, abychom si představili všechny výhody, které nám Vesmír může poskytnout.

Dejte si svolení dělat to, co jste jako dítě milovali

Co tě bavilo jako dítě? Pamatujete si, jak vzali improvizovaný hřebenový mikrofon, oblékli se do deky a z celého srdce zpívali před zrcadlem, možná bez not, ale s duší?

Miliony „hvězdy“ tleskaly a „hvězda“ také tančila a obdivovala její pohyby v zrcadle.

Možná jste rádi kreslili, vyplazovali jazyk, nadšeně, zapomínali na čas? Nebo hrát poskoky a gumičku? Možná jste rádi četli a organizovali to, co čtete? Nebo uspořádat zajímavé hry? Co vám v tom teď brání, zvláště ve chvílích, kdy jste úplně nešťastní a všechny krysy světa vás škrábou na duši? Co ti brání proměnit se v lehkou a radostnou dívku?

Zajímavé:  10 nejlepších romantických filmů o školní lásce.

Deset jednoduchých věcí, které dodají vašemu životu štěstí

Moje kamarádka, velmi věcná a vážná žena, která byla neuvěřitelně unavená svou důležitou prací a domácími pracemi, nejprve smetla nabídku dělat to, co jako dítě milovala. Ale jednou to zkusila, teď si s dcerou často upřímně a ďábelsky hraje s panenkami, šije jim šatičky a zapomíná na otázku: Kde na to najdu čas?

Nyní říká: „Hraní s panenkami mi dodává tolik energie, že mi pomáhá snadno a kreativně řešit pracovní problémy. Díval jsem se na to z jiné perspektivy. Můj koníček, na který je vždy čas, je pro mě nejdůležitější. Možná si otevřu svůj vlastní podnik na výrobu oblečení pro panenky, kdo ví?

Často trávíme minuty bezcílně, necítíme se šťastní a hledáme štěstí někde v někom jiném. A je to jen v nás. Dejte si svolení dělat to, co vás v dětství vzrušovalo. A najednou si všimnete, že „vaše nálada se zlepšila!“

Vytvořte svátky

Vytvářejte svátky, dávejte dárky bez důvodu, dávejte komplimenty sobě a svým blízkým. Co by mohlo být jednodušší?

Mimochodem, většinou chválíme sebe i ostatní známým, ale tak skoupým slovem „well done“: „Ty jsi skvělý a já jsem skvělý“. Ale jazyk je tak bohatý! Lidé jej utvářeli po staletí a naplňovali každé slovo hlubokým významem. Začněte u sebe.

Podívej se do zrcadla. Jaké nádherné oči mandlového tvaru na vás odtud koukají. Jaká jemná pokožka září ve světle. Jak ladně se ohýbá krk. Jak úžasné jsou tvé rty. Jak pružně a odvážně se vám zvedá hrudník. Jaká žena se na tebe dívá ze zrcadla? Prostě neuvěřitelná krása!

Dejte si komplimenty, vyjděte na ulici a lidé, kteří čtou vaši „běžící linii“, vám budou ozvěnou a budou vám dávat skvělé komplimenty. Nastavte tón, vybírejte slova, přijímejte a dávejte komplimenty. Podíváte se a „nálada už září!“

Zajímavé:  6 důvodů, proč běžet –

Deset jednoduchých věcí, které dodají vašemu životu štěstí

Buď krásný

Kolik studií již bylo provedeno na téma, že lidé obklopení krásou se cítí šťastní. Choďte na krásná místa, sledujte krásné filmy, čtěte krásné knihy, kupujte jen to, co se vám líbí. Obklopte se krásou.

Věci jsou vaší součástí. Když se podíváme na člověka, můžeme o něm hodně říct podle jeho obrazu. Stejně tak náš dům. Ukládá energii, včetně předmětů, které ji naplňují.

Existuje i stará osvědčená metoda čarodějů. Pokud jste zmatení ve svých myšlenkách a ztratili jste radost, začněte své myšlenky sami rozmotávat a hledat radost. Rozhodněte se sami, že umyjete okno, abyste si vyčistili život od těžkých myšlenek. Nebo rozeberte polici ve skříni, abyste našli svou ztracenou radost a věci, které můžete darovat a osvoboďte svou mysl od nadváhy.

Snění je užitečné

Náš stav štěstí je samozřejmě podporován sny. Sněte, hledejte, co chcete dělat, učte se, zkoušejte, získejte. Vytvořte mapu přání s nadšením, která poteče pokaždé, když se na ni podíváte. Když vidíte: „Všechno funguje! To už se stalo, ale tohle teprve přijde.“

Do svých 21 let jsem věřila, že Santa Claus existuje, a teď už s jistotou vím, že právě víra v zázraky nám pomáhá zázraky si všímat a žít život šťastného člověka.

Štěstí je vždy uvnitř, stačí mu věnovat pozornost, pak bude zářit vděčností a potěší nás každou chvíli!

S láskou, Julia Noviková,
učitel na Akademii soukromého života.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button