Proč děti potřebují cvičení a jak to dělat správně

Pro rodiče není nic důležitějšího než zdraví jejich dítěte. Zdraví je velký dar, bez kterého je těžké udělat život zajímavým, dlouhým a šťastným. Děti by měly vyrůstat zdravě.

Problém zachování a posílení zdraví dětí v moderní společnosti je aktuální. Jednou z nejdůležitějších součástí dětského pohybového režimu je ranní cvičení. Je zaměřena na zlepšení zdravotního stavu, posílení postavy, rozvoj fyzických vlastností a schopností dětí.

Ranní cvičení je cenným prostředkem ke zlepšení zdraví a vzdělání dětí. Děti, které systematicky cvičí ranní cvičení, ztrácejí ospalost, cítí se energičtěji a zlepšují svůj výkon.

Zdravé dítě se snadněji vychovává, učí a vzdělává. Rychleji rozvíjí potřebné dovednosti a schopnosti. Zdraví je nejdůležitějším předpokladem pro rozvoj vůle a přirozených schopností.

Již od útlého věku je nutné u dětí formovat každodenní návyk na ranní cvičení. Tento zdravý návyk přetrvává člověku po celý život a pomáhá udržovat zdraví po mnoho let.

Ranní cvičení umožňuje organizovaně začít den ve školce nebo škole a přispívá k realizaci denního režimu.

Pokud rodiče sami dělají ranní cvičení, děti si na tento denní režim rychle zvyknou.

Ranní cvičení „probudí“ organismus dítěte, pozitivně ho naladí, působí na svalovou soustavu, aktivuje srdeční, dýchací a další tělesné systémy, stimuluje činnost vnitřních orgánů, podporuje tvorbu správného držení těla, správnou chůzi, zabraňuje výskyt plochých nohou. Cvičení rozvíjí flexibilitu, svalovou sílu, pohyblivost kloubů, zlepšuje koordinaci, zvyšuje krevní oběh a podporuje metabolismus.

Ranní cvičení vzbuzuje u dětí pozornost a odhodlání, pomáhá zlepšovat duševní činnost a vyvolává emoce a radostné pocity.

Cvičení na čerstvém vzduchu nebo ve větraném prostoru má ozdravný účinek: zlepšuje celkovou kondici, posiluje a otužuje tělo, zlepšuje metabolické reakce, vyvolává u dětí pozitivní emoce.

Ranní cvičení je důležitým, mnohostranným tělovýchovným a zdravotním procesem.

Po probuzení ranní cvičení, která sestávají z provádění speciálně vybraných fyzických cvičení, postupně zapojují celé tělo dítěte do „pracovního“ stavu.

Je třeba připomenout, že každé dítě se vyrovnává se stresem po svém, proto by ranní plán cvičení měl být individuální. Podle obecných požadavků by nabíjení nemělo trvat déle než 15 minut. To je optimální čas na probuzení, ale nepřehánějte to. Vyberte si energickou hudbu; cvičení s ní je mnohem zajímavější.

Děti se rychle unaví z monotónnosti každé dva týdny, aby bylo cvičení pro dítě zajímavé.

Cvičení provádějte pomalu. Začněte cvičit ráno pravidelnou chůzí. Jak budete pokračovat v zahřívání, otočte hlavu o pět kruhů v každém směru a poté protáhněte ramena krouživými pohyby paží. Držte ruce na opasku, předkloňte se, doleva – doprava a ohněte se dozadu. Můžete si vybrat z dřepů, kliků, „vlaštovky“, švihů nohou. Dokončete své ranní cvičení skákáním nebo běháním na místě. Ranní cvičení vám otevře oči do úžasného světa kolem vás lépe než jakýkoli budík.

Nastavte si budík o 15 minut dříve a začněte zavádět ranní cvičení do své každodenní rutiny!

• Informace o středisku
• Průvodce
• Struktura
• Kontakty
• Informace o vzdělávací organizaci
• Naše akce
• Pořizování
• Státní zadání
• Protikorupční