63 kroků, které vám pomohou překonat nejhorší chvíle života

15 rychlých tipů, které vám pomohou přežít čtvrtletní krizi.

ProPedia publikuje úryvek z knihy Christine Hasslerové „Manifest 20 let“. Kdo jsme, co chceme a jak toho dosáhnout.“ Přečtěte si ji, pokud je vám mezi 30 a XNUMX a jste si jisti, že všechno v tomto životě je špatně a všechno je špatně.

Pouze 20 % lidí starších dvaceti a mladších třiceti let dosáhlo v tomto věku toho, co očekávali. Zbývajících 80 % věří, že trpí kocovinou z očekávání. Tento stav nastává, když něco nejde tak, jak jsme si představovali, když nejsme schopni sladit svá očekávání s realitou nebo když se stane něco nečekaného (či nechtěného).

Chcete-li vyléčit kocovinu očekávání mezi dvacátým a třicátým rokem, zde je několik tipů, díky kterým bude váš život ve dvacítce živější.

1. Pochopte svá vlastní očekávání. Přemýšlejte o tom, co očekáváte od sebe a od života; Zjistěte, jaká očekávání jste přijali od ostatních.

2. Definujte své cíle. Vytvářejte a přidávejte na seznam okamžitých, dosažitelných, krátkodobých cílů, zaměřte se na ně, a ne na očekávané výsledky nebo touhy.

3. Pohybujte se malými kroky, ne velkými skoky. Udělejte každý den malý krok vpřed – nesnažte se mít všechno na světě nebo dělat všechno najednou.

4. Přestaňte se srovnávat s ostatními. Zapomeňte na přístup „rychlejší, vyšší, silnější“. Věnujte pozornost svým vlastním úspěchya ne na tom, jak se mají ostatní.

5. Nečekejte nic od ostatních. Formulujte své myšlenky nahlas, nečekejte, že na to ostatní přijdou sami. Buďte upřímní v tom, co očekáváte od ostatních, ale buďte také ochotni opustit svá vlastní očekávání.

6. Chvalte se a oceňte se. Vyjadřujte každý den vděčnost za život a za vše, co máte. Nečekejte, až vám někdo řekne, jaký jste úžasný člověk.

7. Zůstaňte v okamžiku, žijte přítomností. Budete-li žít tady a teď, vyhnete se kocovině z očekávání. Soustřeďte se na dnešek, přestaňte myslet v duchu „pak a kdy“.

8. Přijměte se takoví, jací jste nyní. Pokud cítíte kocovinu z očekávání, přijměte to také. Nebraňte se a nelitujte se – to vše jen zhorší.

9. Hledejte efekt Eureka. Nechte své emoce stranou a poučte se z případných chyb. Co tě život naučí? Každá událost má svůj důvod.

10. Posoudit proveditelnost plánů. Udělejte si seznam nepříjemných událostí a očekávání, které se nenaplnily, a zamyslete se nad tím, jak dobře vše nakonec dopadlo.

11. Pečujte o své zdraví. Bojujte s depresí cvičením a zdravou stravou, vyhýbejte se alkoholu, přejídání, nezneužívat kofein a cukr, vzdát se přílišného spánku a bezcílného ležení u televize.

12. Přestaňte fňukat a litovat se. Přijměte kocovinu očekávání, ale nezůstávejte nad ní. Naplánujte si něco příjemného, ​​abyste se z tohoto stavu dostali.

13. Buďte aktivní. Převezměte zodpovědnost za své pocity a podnikněte kroky k jejich změně. Začněte v sobě vštěpovat zdravé návyky. Zaměřte se na to, co teď můžete udělat jinak, a přestaňte se zabývat minulostí.

14. Buďte vděční. Udělejte si seznam všeho, za co jste v životě vděční. To může přinést okamžitou úlevu.

15. Ukažte nezištnost. Je to jednoduché. Udělejte něco pro ostatní a přestaňte se soustředit na svůj vlastní život.

Kniha od Christine HasslerManifest dvacátníků. Kdo jsme, co chceme a jak toho dosáhnout“ je nepostradatelným pomocníkem pro ty, kteří zažívají krizi čtvrtletního života. Pokud nemůžete najít své povolání, nechápete, co chcete, a nemáte ponětí, jak svých cílů dosáhnout, určitě si tuto knihu přečtěte celou.

Skutečné příběhy v něm vyprávěné a moudré rady od autora vám pomohou pochopit, kterým směrem se vydat, abyste rychle přežili neklidné období a ve třetí dekádě si konečně začali skutečně užívat života.