Být sám se sebou je ta nejdůležitější dovednost, kterou jsme ztratili

Mnoho z nás se bojí samoty. Být izolovaný je nepříjemné a dokonce děsivé. Abychom pochopili, jak moc se tomu chceme vyhnout, zvažte vědeckou studii, ve které měli lidé na výběr mezi elektrickým šokem a 15 minutami osamocené reflexe. Věřte nebo ne, mnozí zvolili elektrický šok.

Ale je tu dobrá zpráva: být sám je dovednost. A jako každou jinou dovednost ji můžete zlepšit praxí. Zdokonalování této dovednosti nám nyní může pomoci překonat zimu během pandemie. Místo toho, abyste se báli samoty, můžete se do ní ponořit.

Ať už jste se museli vzdát rodinné dovolené, abyste zabránili novému náporu koronaviru, nebo jste v karanténě kvůli nemoci, je těžké nepocítit alespoň krátký nával paniky při představě, že jste fyzicky odříznuti od svých blízkých. na dny, týdny nebo i více měsíců.

Je to rozumný sentiment: sociální distancování je hrozné. Není ani o čem diskutovat. Za tisíce let se lidé naučili žít spolu, takže izolace je pro nás na fyziologické úrovni škodlivá.

Uvědomujeme si však, že některé obavy z osamělosti se netýkají pouze současné pandemie. To je strach, který se v nás léta skrýval, protože jsme zapomněli – nebo možná nikdy pořádně nevěděli jak – být sami se sebou, včetně našich nepříjemných myšlenek a emocí.

„Myslím, že většina z nás se bojí být sama, protože poznávání sebe sama je tak děsivý proces,“ říká Jack Fong, sociolog, který studuje osamělost na California State Polytechnic University. Abychom se tohoto strachu zbavili, zapneme podcast, sledujeme televizní pořad nebo jeden po druhém voláme svým přátelům.

Cítíme se špatně být sami z mnoha důvodů. A většinou to není naše chyba. Jak říká Jenny Odell ve své knize How to Do Nothing, žijeme v kultuře, která odměňuje společenskost a neustálou komunikaci, a rozhodnutí být na vlastní etiketě vás označuje za neúspěšné, bláznivé a možná i nemorální.

A když se ocitneme skutečně sami, ocitneme se vydáni na milost a nemilost ekonomice pozornosti – všude kolem nás jsou příjemné příležitosti k rozptýlení. Útěk z vnitřního světa je nyní snazší než kdy jindy, stačí jediné kliknutí. Proč se nudit nebo být smutní, když můžete poslat zprávu příteli, sledovat pořad na Netflixu nebo někomu zavolat přes Zoom?

Tyto technologie jsou skutečně jako balzám na osamělost nabízený na každém rohu. Nechápejte mě špatně: mohou být opravdu užitečné. Jak jsem řekl, samota nám škodí jak fyzicky, tak psychicky. Bydlím sám, takže abych si zachoval zdravý rozum, pravidelně chodím na taneční párty Zoom.

Zdá se však, že tyto triky nejsou uspokojující, protože jsou všechny o vyhýbání se osamělosti, spíše než o. no, prostě být sám. A to v nás vyvolává ještě větší strach ze samoty. Desetiletí psychologického výzkumu nás naučily, že snažit se vyhnout nepříjemným emocím je špatná dlouhodobá strategie. Mozek si zvykne, že si s touto emocí neví rady a naše utrpení se vlastně jen umocňuje.

Jak můžete využít této příležitosti, abyste se nevyhnuli osamělosti, ale abyste se do ní ponořili? Můžete se podívat na lidi, kteří přišli na to, jak to udělat dlouho před příchodem koronaviru.

Co se můžeme naučit od těch, kteří přežili samotku

Pro začátek je vhodné rozlišovat mezi dobrovolnou a nucenou osamělostí. Mnoho lidí, kteří experimentovali s prvním – poustevníci a mniši, filozofové a umělci – nás může naučit být sami se sebou. Ale nyní jsou zkušenosti lidí z druhé kategorie obzvláště poučné.

Například Keith Lamar, který strávil 27 let na samotce ve věznici se speciální ostrahou. Je důležité zdůraznit: Jsem přesvědčen, že samotka je mučení, které by mělo být zrušeno, a ve srovnání s ním je naše dobrovolná izolace prostě dovolená. Prostě se nedají srovnávat. Nedávno však Lamar a Jason Rezaian, novinář, který přežil samotku v íránském vězení, diskutovali o svých zkušenostech v kontextu dnešní karantény, aby nám pomohli toto období překonat. Pojďme se podívat na Lamarovy myšlenky:

Umístění na samotku znamená, že jste odkázáni sami na sebe: tady jste, běháte sem a tam jako lidé v normálním životě, a pak najednou stojíte tváří v tvář sami sobě a zjistíte, že v mnoha případech nemáte v sobě co dělat. moje maličkost. Vše směřuje ven. To je to, co se mi stalo před 27 lety a co se stane mnoha lidem, kteří se ocitli v této situaci – je to jako vržení do oceánu. Musím se naučit plavat. Musíte se naučit nějak žít sami se sebou.

Měl jsem štěstí v mnoha ohledech. V mé cele jsou tři police s knihami a stůl, kde se dá sedět a psát. Mám hodně hudby a knih. Ne odvádět pozornost od sebe, ale ponořit se hlouběji do sebe. Kreslím, cvičím, dělám jógu, medituji.

Viděl jsem docela dost lidí, kteří v tomhle selhali a zbláznili se. Šel jsem ale jiným směrem. Takže o 27 let později jsem stále zdravý, silný na těle i na duchu. Věřím, že velkou roli v tom sehrálo čtení a sebezdokonalování. Věc se má takto: Když jste sami, často si uvědomíte, že jste mnohem lépe připraveni, než jste čekali. Mnoho systémů nám brání uvědomit si naši vlastní sílu. A samota je pro lidi dobrou příležitostí, jak této síly využít. . Doufám, že mladí lidé, kteří jsou nyní nuceni sedět doma, budou schopni nahlédnout do sebe a rozmotat tuto spleť.

To je velmi moudrá pozice. A odráží mnoho důležitých pozorování, která vědci o osamělosti v průběhu let učinili.

Za prvé, naučit se být sám vyžaduje přijmout, že jste „necháni sami na sebe“, abyste se s touto realitou mohli konfrontovat, spíše než se jí vyhýbat. Pak musíte „něco do sebe investovat“ – proměnit samotu v produktivní praxi, která vám umožní hlouběji porozumět tomu, kdo jste a jak se dále rozvíjet.

Výzkumník Matthew Bowker říká něco velmi podobného v Průvodci samotou. Schopnost být sám, říká, „implikuje schopnost vytvářet smysluplné a cenné zkušenosti ve vnitřním světě.

Jinými slovy, musíte si přestat myslet, že vám samota něco bere, a hledat, co vám dává. A toto je vaše „já“ – pravé „já“, protože to nakonec vytváříte vy, a ne někdo jiný. Už nevyhledáváte pozornost nebo souhlas jiných lidí.

Psycholog D.V. Winnicott často rozlišoval mezi „pravým já“ a „falešným já“. Aniž bychom si uvědomovali tento rozdíl, díváme se na ostatní lidi, abychom posílili naši představu o tom, kdo jsme. A právě oni tvoří naši identitu. Když jsme sami – když soudy a preference druhých již neovlivňují naši sebeúctu – už se to neděje. Může to být hrozné. Ale může to být i dárek. Protože když falešné já zmizí, máte šanci najít své pravé já.

Co se můžeme naučit od lidí, kteří předstírají, že žijí na Marsu?

Psychologové zjistili, že další klíčovou složkou úspěšné samoty je jasný smysl pro účel.

Výzkumník z UCLA Steve Cole studuje intervence, které mají lidem pomoci vypořádat se s osamělostí. Zjistil, že ty, které fungovaly nejlépe, nebyly zaměřeny na snížení osamělosti, ale na zvýšení smyslu. Cole si připomněl jeden pilotní program, ve kterém byli osamělí starší dospělí požádáni, aby mentorovali studenty základních škol, a řekl: „Tajemství je v tom, že tento program je skutečně navržen tak, aby pomáhal starším lidem.“

Filozofové již dlouho zaznamenali posilující účinek jasného smyslu. „Nietzsche řekl, že pokud najdete ve svém utrpení smysl, dokážete vydržet všechnu bolest, která s ním přichází,“ připomíná sociolog Fong. „Když lidé nevidí účel ve svém utrpení, jsou zděšeni.“

V roce 2003 se Kate Green přestěhovala do geodetické kopule na vrcholu havajské sopky, kde strávila čtyři měsíce pózováním jako astronautka na Marsu. Tento experiment byl financován NASA. Chtěli pochopit, jak lidé prožívají izolaci, aby skutečné mise neskončily jen proto, že se někdo cítil osamělý. V nedávné eseji Greene mluví o tom, jak těžké pro ni bylo žít v kupoli. Vzhledem k tomu, že byla odloučena od svých blízkých a od organizátorů nedostávala jasné informace, ne vždy si dokázala udržet smysl pro smysluplnost. Ale jakmile se tento pocit vrátil, všechno se změnilo:

Myšlenka, že naše mise by mohla být prospěšná pro budoucnost vesmírného průzkumu a možná důležitá pro celé lidstvo, mě držela při zemi, když jsem chtěl létat, a vzlétl, když jsem se cítil těžký a sklíčený. Uvědomil jsem si, že jsem součástí něčeho historického, pro ostatní potenciálně grandiózního – a bylo to tak úžasné, že tento pocit stačil na soustředění.

Billy Barry žije sám v opuštěné hornické chatrči vysoko ve Skalistých horách téměř 50 let. Každý si musí něco hlídat, řekl. V jeho případě je to okolní příroda. Kolik sněhu dnes napadlo? Jaká zvířata sem tento měsíc zavítala? Po desetiletí sledoval odpovědi na tyto otázky a jeho spisy ovlivnily vědu o změně klimatu.

Nyní povzbuzuje lidi, aby se vyrovnali s pandemií účastí na dobrovolných vědeckých projektech, jako je CoCoRaHS, který sleduje srážky. „Určitě to doporučuji,“ říká. „Vezmete malý dešťový senzor, dáte ho ven a stanete se součástí sítě, kde tisíce dalších lidí dělají totéž co vy ve stejnou denní dobu.“

On a Green také zdůrazňují důležitost rutiny – malých denních rituálů, které nám dávají časovou orientaci a tvoří rutinu.

• Zapomeňte na video! Nejlepší způsob komunikace na dálkuKabelové
• Osamělost a deprese jsou společníky silného imunitního systémuMÝTUS
• Osamělost v davu: proč ji cítíme a jak se s ní vyrovnatStřední
• Sám se sebou: je osamělost skutečně údělem introvertů?BPS Research Digest
• Cal Newport: Dvě lekce o výhodách samotyPřijďte do Newportu

Elon Musk bude v Indii vyvíjet satelitní internet

Sberova neuronová síť vytváří obrázky ze slovních popisů

Světoví lídři se dohodli na rovné dani z příjmu právnických osob ve výši 15 %
Cambridge chápe, jak se Alzheimerova choroba vyvíjí

V Amsterdamu se objevilo bezpilotní vodní taxi

Škola z Moskvy je č. 2 v žebříčku nejlepších soukromých škol na světě

Toyota ukázala svůj první sériový elektromobil

Městská oblast bude 3D vytištěna v Texasu

Yandex otevře novou pobočku v Evropě

Apple přišel kvůli nedostatku čipů na tržbách o 6 miliard dolarů

Zuckerberg přejmenoval Facebook – nyní je to Meta

ClickHouse, startup založený na Yandexu, se stal jednorožcem

Vědci našli genetický vztah mezi zájmem o drogy a příležitostným sexem

Pavel Durov zahajuje monetizaci Telegramu

Prodej elektrických vozidel v Rusku vzrostl 5krát

Volná místa na Ideonomics: hledáme redaktory zpráv a prodejce inzerce

Alena Vladimirskaya prozradila svůj osobní recept, jak se zachránit před syndromem vyhoření

Tinkov zaplatí USA rekordní pokutu – 506 milionů dolarů

Prodej „zelených“ aut v Číně dosáhl 18 %

New York zakáže prodej benzinových aut od roku 2035.
Dyer nabízí Twitter vtip na aukci NFT

Sber ukázal své samořídící auto

ivi se stal jednorožcem a přilákal investice ve výši 250 milionů dolarů

Chůze výrazně prodlužuje život (prokázáno)

Paul Offit
Pandorina skříňka
Přihlaste se k odběru našeho týdenního zpravodaje pro nejlepší obsah
Čerstvý obsah

• Budoucí historie

Bez hlasu a loga: jak se mění demokracie

Filozof Jacob Howland se zamýšlí nad tím, proč politika již není místem pro debaty.UnHerd
Životní styl Seberozvoj

Tajní čtenáři: proč je tak těžké považovat se za milovníka literatury?

Výzkumy ukazují, že mladí lidé se často obracejí ke knihám.Konverzace
Příběh

Více utrpení – méně utrpení: přínosy krizí pro společnost

Sociální katastrofy činí komunity odolnějšími a .New York Times

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru k odběru e-mailem
týdenní vyhlášení nejlepších materiálů