Sport a fitnessZdraví

7 potravin, které vám pomohou zhubnout

Dieta s kontrolovaným obsahem tuků a kalorií podporuje metabolickou aktivitu . Na druhé straně se snižuje sklon k hromadění toxinů a jiných odpadních látek, které přispívají k nadváze.

Z tohoto důvodu vždy byla doporučena vysoká konzumace určitých potravin, jehož nutriční vlastnosti vám pomohou zhubnout zdravým způsobem.

Chcete se zbavit přebytečných kil? Bojujete s těmi tučnými rohlíky? Dnes máme 7 zajímavých možnosti, které vám pomohou doplnit váš jídelníček .

1. Vejce

7 potravin, které vám pomohou zhubnout

Před několika lety byla vejce klasifikována jako „nezdravá“ dietní potravina. To však bylo minulostí a dnes jsou prakticky nezbytné v každém zdravém stravovacím plánu.

  • Jejich významný přínos bílkovin s vysokou biologickou hodnotou zlepšuje fyzickou i psychickou výkonnost a podporuje tvorbu svalové hmoty .
  • Je to velmi uspokojující jídlo, takže jeho konzumace vám pomůže vyhnout se úzkosti, která vede k přejídání.

2. Špenát

Špenát s nízkým obsahem kalorií a bohatým na základní živiny se prodává jako jeden z nejlepších produktů na hubnutí, aniž by bylo tělo podrobeno přísným a nebezpečným dietám.

  • Obsahuje lehce stravitelné bílkoviny, které chrání a posilují tělesnou hmotnost.
  • Jeho antioxidanty pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu a hromadění toxinů.
  • Díky obsahu dietní vlákniny zlepšuje trávení a prodlužuje pocit sytosti.

3. Losos

7 potravin, které vám pomohou zhubnout

Věděli jste, že je špatné vyloučit ze svého jídelníčku všechny zdroje tuku? Losos, jedna z mnoha druhů tučných ryb, které obsahuje velké dávky omega-3 mastných kyselin ve stravě .

  • Tento typ zdravého tuku pomáhá zlepšit rychlost metabolismu a udržuje vaše tělo nabité energií.
  • Jeho použití dvakrát nebo třikrát týdně, chrání kardiovaskulární systém a snižuje riziko zánětlivých onemocnění .
  • Tento druh ryby obsahuje mimo jiné kvalitní bílkoviny, které prospívají tvorbě svalové hmoty.
Zajímavé:  5 typů dívek, kterým byste se měli vyhnout.

4. Luskoviny

Není žádným tajemstvím, že všechny druhy luštěnin obsahují základní živiny, které prospívají zdraví a hmotnosti.

  • Významný obsah bílkovin a dietní vlákniny pomáhá v boji s nadváhou a péči o svalovou hmotu.
  • Je to trávicí potrava a velmi sytá. , který optimalizuje proces ničení odpadů zbývajících v těle.
  • To zvyšuje pocit energie a díky tomu zlepšuje sportovní výkon .

5. Avokádo

7 potravin, které vám pomohou zhubnout

To není jen módní výstřelek! I když je pravda, že v posledních letech získalo větší slávu, avokádo je zdravou potravinou, která může skutečně podpořit dietu na hubnutí.

  • Obsah bílkovin chrání svaly a pomáhá udržovat pocit vitality.
  • Sacharidy podporují metabolické funkce tím, že optimalizují proces přeměny tuků na zdroje energie.
  • Díky obsahu vitaminu E a mastných kyselin ji ideální pro stimulaci regenerace buněk a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
  • Pomáhá zlepšit trávení a omezit neovladatelnou chuť k jídlu.

6. Ořechy

Ořechy – perfektní Svačina, doplněk stravy, když je cílem hubnutí. Přestože obsahují hodně kalorií, jejich konzumace v malých porcích je celkem zdravá .

  • Jsou důležitým zdrojem vlákniny a zdravých tuků, které kromě zlepšení trávení kontrolují vysokou hladinu cholesterolu.
  • Poskytují lehké dávky bílkovin s vysokou biologickou hodnotou, doporučeno pro hubnutí a posilování netukové hmoty .
  • Obsahují vitamíny, minerály a antioxidační látky, které chrání buňky před destruktivními účinky oxidačního stresu.

7. Ovesné vločky

7 potravin, které vám pomohou zhubnout

Jednou z potravin, která by ve vašem jídelníčku neměla chybět, je oves. Tento doplněk stravy má zajímavé vlastnosti, které prospívají zdraví srdce a mozku, stejně jako procesy, které pomáhají kontrolovat váhu.

  • Jeho vysoký obsah vlákniny zlepšuje střevní průchod a pomáhá odstraňovat odpad, který se běžně ukládá v tlustém střevě .
  • Tato živina zvyšuje pocity plnosti a zastavuje nutkání konzumovat více kalorií, než je potřeba.
  • Má čistící vlastnosti, které pomáhají udržovat tělo čisté, aby nedocházelo k narušení metabolické aktivity.
  • Pomáhá vytvářet svalovou hmotu a zvyšuje energii a vitalitu.
Zajímavé:  7 tipů pro ty, kteří chtějí zažít multiorgasmy.

Jak často tyto produkty konzumujete? Pokud je vaším plánem zhubnout, klidně je jezte pravidelně, abyste si užili jejich výhod .

Oksana Slab/ autor článku

Oksana Slab, autorka stránek a uznávaná odbornice v oblasti fitness, homeopatie a naturalismu, aktivně sdílí své znalosti a zkušenosti. Její články upozorňují na nejnovější trendy a techniky v těchto oblastech a pomáhají čtenářům dosáhnout harmonie těla a ducha prostřednictvím přírodních přístupů a zdravého životního stylu.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button