TechnologieVzděláváníZdravíŽivotZprávy

Dan Buettner o tom, jak se dožít 100 let

Výzkumník National Geographic odpovídá, jak se dožít 100 let

babička

MOSKVA, 29. ledna, FederalPress. Délka života přímo souvisí s výživou člověka. Výzkumník National Geographic Dan Buettner provedl vlastní analýzu a vysvětlil, co musíte jíst, abyste byli zdraví a dožili se 100 let.

Buettner identifikoval pět míst na Zemi, která nazval „modré zóny“. Podle statistik tam lidé žijí více než 100 let, protože se správně stravují.

Století z Řecka, Itálie, Japonska, Kalifornie a Kostariky odhalili Buettnerovi svá tajemství dlouhověkosti a přivedli pravidla správné výživy na společného jmenovatele.

Odmítání masa

Dlouhá játra z „modrých zón“ se snaží nejíst hodně masa. Je lepší jíst rostlinnou stravu a lahůdky podávat pouze o svátcích nebo je jíst maximálně dvakrát týdně.

Jakékoli maso by podle stoletých lidí mělo být košer, a nikoli zpracované, jako je slanina nebo klobása.

Zeleninové pokrmy

95 % vaší denní stravy by měly tvořit rostlinné potraviny, jako jsou fazole, špenát, zelenina, ořechy a semena.

Více ryb

Lidé z Modrých zón snědí každý den až 90 gramů ryb. Doporučují upřednostňovat strunatce ze středního potravního řetězce, jako jsou pstruzi, ančovičky a sardinky. To je nezbytné, aby se zabránilo absorpci rtuti.

Pryč s mlékem

Kravské mléko je lepší nepít vůbec, protože není vhodné pro trávicí systém dospělého člověka.

Pokud chcete vypít sklenici mléka, je lepší sníst sklenici jogurtu nebo kousek sýra.

Zajímavé:  8 mýtů o lidském mozku.

Méně vajec

Aby vejce neškodila tělu, neměla by se konzumovat častěji než třikrát týdně.

Stejně jako u masa se doporučuje přidat vejce pouze jako přílohu.

Snižte množství cukru

Cukrářské výrobky je nejlepší konzumovat o svátcích, ne každý den.

Dlouhá játra doporučují snížit množství cukru na 100 kalorií denně, například vystačit si s několika plátky hořké čokolády, píše Inosmi.

Dříve FederalPress informoval o tom, jak se zbavit křečí v nohách. Dr. Myasnikov řekl, že několik prvků důležitých pro tělo pomůže vyrovnat se s nepříjemnými pocity.

Foto: FederalPress / Olga Yushkova

Přihlaste se k odběru FederalPress v Zen.News a také sledujte nejzajímavější novinky na kanálu Zen. Všechny nejdůležitější a funkční jsou v telegramovém kanálu FederalPress.

Více na téma:
Přihlaste se k odběru našeho kanálu Zen a zůstaňte v obraze s novinkami dne.
Zprávy
16:07

Státní duma vysvětlila, proč je nutné v Rusku zakázat nošení nikábů

Finančník vysvětlil, jak zabavení ruských aktiv ohrožuje Západ: „Otestuje sílu světového řádu“

„New Media Workshop“ vydal první mezinárodní stream

Německý ministr zahraničí Bärbock obvinil Putina z neochoty zahájit mírová jednání o Ukrajině

Bylo známo, jaké suvenýry turistům z Číny v Murmansku chybí

V blízkosti 13 stanic petrohradského metra nebudou moci občané zrychlit na elektrických skútrech

Andrey Vorobyov oznámil otevření nové školy v Dzerzhinsky do září 2025

Orientalistka Simonová varovala před důsledky uznání Palestiny jako státu

V Karélii se objevily informace o zadržení poslance Petrohradského sovětu

Ekonom Khazin předpověděl válku v Kazachstánu

kout
Aktuální příběhy

Německý ministr zahraničí Bärbock obvinil Putina z neochoty zahájit mírová jednání o Ukrajině

Finančník vysvětlil, jak zabavení ruských aktiv ohrožuje Západ: „Otestuje sílu světového řádu“

© FederalPress Information Agency

2007–2024 ©
Redakce FederalPress

Zajímavé:  Mayský „portál do posmrtného života“ nalezený v Mexiku –

Adresa pro korespondenci a návštěvníky:
127018 , Rusko, Moskva, St. Polkovaya, 3, budova 3, kancelář 211
Tel. +7(499) 112-35-89 E-mail: news@fedpress.ru

FederalPress je mediální holding: odborný kanál, tiskové agentury, časopis. Politika, ekonomika, incidenty, společnost. Odborný pohled na život v regionech Ruské federace

FederalPress News Agency (registrovaná Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor) dne 21.07.2023. července 77 pod číslem IA č. FS 85577 – XNUMX)

Zakladatel: LLC „FederalPress“

Hlavní redaktor: Oksak Natalya Alexandrovna

Adresa redakce:
127018, Rusko, Moskva, st. Polkovaya, d. 3, budova 3, kancelář 211
Tel. +7(499) 112-35-89 E-mail: news@fedpress.ru

Informace na stránkách jsou určeny osobám starším 16 let.

„Provozuje s finanční podporou Ministerstva digitálního rozvoje, komunikací a hromadných sdělovacích prostředků Ruské federace“

„Federal Press“ se zabývá:
• Provádění vědeckého výzkumu v oblasti médií;
• Vývoj aplikací pro vzdělávání specialistů v oblasti médií a státní služby;
• Provádí činnosti k vytváření různých databází.

Při vypůjčování zpráv a materiálů od zpravodajské agentury je odkaz na původní zdroj povinný.

„Informační zdroj (webová stránka) využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na shromažďování, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace).

Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z doporučovací platformy SPARROW.
Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z platformy mediálního doporučení24.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button