ZdravíŽivot

5 teorií, které vám pomohou stát se šťastnějšími

5 vědecky ověřených návyků, díky kterým budete šťastnější

Dobrá zpráva: pokud hledáte způsoby, jak vnést do svého každodenního života více radosti, věda má svou cestu. V posledních letech bylo provedeno obrovské množství výzkumů, jak se stát šťastnějšími, a mnohé z nalezených metod lze snadno implementovat do života a vytvořit z nich své návyky. Stačí pár změn a budete se cítit mnohem šťastnější a spokojenější!

Autor článku: Julie Samygin

Připomeňte si úsměv

Když jsme šťastní, usmíváme se – to je známý axiom. Funguje to ale i opačným směrem: pokud se budete usmívat, po chvíli se budete cítit šťastnější. Psychologie dnes vysvětluje, že úsměv spouští uvolňování neuropeptidů, které bojují proti stresu. Úsměv zvyšuje hladinu seratoninu, dopaminu a endorfinů a v důsledku toho se začnete cítit šťastnější a uvolněnější. Má také pozitivní vliv na celkové zdraví: snižuje se riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a snižuje se krevní tlak. Jak se doma motivovat k úsměvu? Použijte pozitivní výzdobu stěn, jako jsou plakáty s vtipnými citáty.

Dělejte dobré skutky nezištně

Dnes hovořil o studii v Kanadě, která zjistila, že konání dobrých skutků vede k radosti a štěstí. Zcela zřejmé, ale hlavní podmínkou, o které vědci mluví, je nezištnost. Pouze skutečně laskavé skutky vám podle nich mohou pomoci cítit se lépe nejen na krátkou dobu, ale také celkově změnit váš postoj k ostatním a váš pohled na svět. Spontánní pomoc druhým je jedním z hlavních způsobů, jak projevit úctu a nezištnou pomoc, takže až příště uvidíte starší ženu s velkými taškami, bez váhání jí nabídněte svou pomoc!

Zajímavé:  Proč, jak a kdy potřebujete zkontrolovat krtky: zjistíme to spolu s onkodermatologem.

Přečtěte si články na související témata:

  • Za co stojí za to poděkovat životu?
  • Jak vás psychologie barev v designu může udělat šťastnějšími
  • Benjamin Moore jmenuje jemně šedou metropolitní barvu roku
  • Jaká je souvislost mezi měsícem narození a interiérem domova?
  • Vůně a interiéry pro znamení zvěrokruhu
  • Role textilu v interiérovém designu aneb jak si nenechat ujít výběr barvy, textury a vzoru
  • Jak různé barvy ovlivňují náš emoční stav

Komunikovat!

Všichni víme, že lidé jsou sociální tvorové, takže komunikace je pro nás nezbytnou potřebou. Výzkumník Elizabeth Dunnová (Elisabeth Dunn) řekla Huffington Post že rozhovor i s cizím člověkem může poskytnout tolik emocí a sociální interakce jako rozhovor s milovanou osobou. Takže pokud je vaše rodina daleko a máte pocit, že si potřebujete promluvit, zajděte do nejbližší kavárny a popovídejte si s baristou, zatímco vám uvaří aromatickou kávu.

Být vděčný

Vděčnost není jen projevem zdvořilosti, je to také způsob, jak ovlivnit svůj postoj. Výzkum na Harvardu ukázal, že zvyk vděčnosti vede k optimističtějšímu a radostnějšímu vnímání světa kolem nás. Nestyďte se poděkovat i za maličkosti a ke všem věcem přistupujte s vděčností. Ujišťujeme vás, že se začnete cítit inspirovanější a šťastnější, když se na svět podíváte z trochu jiného úhlu.

Začít sportovat

Všimli jste si, jak se po intenzivním tréninku cítíte, jako byste byli připraveni dobýt Everest právě teď? CNN vysvětluje, že k tomu dochází, protože tělo reaguje na cvičení jako stres, a proto produkuje endorfiny, aby proti němu bojovalo. Ale protože tam nebyl stres jako takový, toto zvýšené množství endorfinů vede k euforii, kterou po tréninku pociťujeme. Zkuste do svého každodenního života zařadit více sportů. Pokud nechodíte do posilovny, protože vás nebaví cvičit na strojích, hledejte aktivity, které máte rádi: tanec, krasobruslení, jízda na koni – možností je mnoho. A pokud se bojíte, že nebudete mít dostatečnou motivaci chodit na hodiny, vyhraďte si ve svém bytě speciální místo, kde se budete věnovat strečinku, józe nebo jednoduchým cvikům na úpravu vlastní váhy.

Zajímavé:  20 aplikací pro iPhone, které pro vás mohou být užitečné –

Pokud se vám článek líbil, dejte like! A nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button