Zdraví

Intervalový trénink Tabata + časovače pro iPhone/iPad/Android/WM

Tabata trénink je vysoce intenzivní intervalový trénink, jehož cílem je provést maximální počet pohybů za minimální čas. Tabata si mezi praktikujícími získala neuvěřitelnou oblibu díky velmi jednoduché a univerzální technice. Tabata trénink spolu s dalšími druhy vysoce intenzivního tréninku postupně nahrazuje z rozvrhu fitness nadšenců klasický aerobik a středně intenzivní kardio.

Přihlaste se k odběru našeho telegramu

Tabata není striktní soubor cviků, je to vzorec, protokol, metodika, podle které by měl být váš trénink postaven. To znamená, že si můžete vybrat jakékoli cvičení a provádět ho podle schématu Tabata.

Chcete dělat kliky? Prosím! Břišáky, burpees, dřepy, swingy s kettlebell? Žádný problém. Můžete si vybrat několik cviků. Mezi 4minutovými cvičeními si můžete několik minut odpočinout a poté se vrátit ke cvičení s obnovenou energií. Pro začátečníky budou stačit 1-2 cvičení.

Tabata timer with music je aplikace pro ty, kteří jsou obeznámeni s tím, co je protokol Tabata a jak mohou být hodiny s jeho používáním efektivnější než běžný trénink. Pokud ještě nevíte, co je protokol Tabata, je čas to vyzkoušet s naší aplikací – Tabata Timer s hudbou.

Pro zvýšení efektivity vašeho cvičení a jednoduše pro lepší náladu si můžete vybrat jednu z pěti melodií zabudovaných do intervalového časovače. Samostatně pro relaxaci (klidná, relaxační hudba) a pro trénink (Rychlá, energická melodie) nebo si vyberte své oblíbené skladby z telefonu.

Pouhé čtyři minuty denně vám umožní dostat se do formy, zpevnit svaly a shodit přebytečná kila. Výzkum provedený na univerzitě v Tokiu vynálezcem metody Izumi Tabata ukázal, že trénink pomocí této metody vedl k 9násobnému poklesu tukové tkáně ve srovnání se skupinou, která trénovala 45 minut podle obvyklého principu.

Zajímavé:  Magické kardio: 10 důvodů, proč vaše srdce bít rychleji.

Přestaňte sedět na židli, cvičte a vaše tělo vám odpoví krásnou postavou a výborným zdravím.

Pro zvýšení efektivity vašeho cvičení a jednoduše pro lepší náladu si můžete vybrat jednu z melodií zabudovaných do intervalového časovače. Samostatně pro relaxaci (klidná, relaxační hudba) a pro trénink (rychlá, energická melodie).

V této verzi Tabata Timer (HIIT Timer) jsou k dispozici následující funkce:

Výběr času přípravy

Výběr provozní doby

Výběr doby odpočinku

Počet cyklů Tabata

Pro pohodlí můžete zapnout nebo vypnout zvuk začátku, středu a konce vyučování a odpočinku. Tato nastavení vám umožní soustředit se na cvičení a nemusíte sledovat čas, kdy aplikace sama signalizuje nové období vašeho cvičení.

Hodně štěstí s intervalovým tréninkem. Připojte se k milionům fanoušků Tabata.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button