Život

7 způsobů, jak proměnit konfliktní situaci v příležitost

Jak ukončit hádku ve váš prospěch: univerzální pravidla pro jakýkoli konflikt

Každý ví, jak najít důvod ke konfliktu, ale ne každý ví, jak jej kvalifikovaně ukončit a vyjít z něj vítězně. Je k tomu potřeba mít určitou trpělivost a schopnost ovládat své emoce, nebo stačí jednoduše pochopit psychologii neshod, řekne vám psycholog.

Jak ukončit hádku ve váš prospěch: univerzální pravidla pro jakýkoli konflikt

Role projekcí v konfliktech

Před dítětem stojí načechraný, nepochopitelný předmět. Pro dospělého je to králík, pro vědce savec z čeledi zajícovitých a pro lišku potrava. Způsob, jakým vidíte svět, není stejný jako pro ostatní. Vše vnímáme subjektivně a reagujeme na různé okolnosti a zaměřujeme se na svůj jedinečný zážitek. Z tohoto důvodu je velmi obtížné pochopit, co si váš oponent během hádky skutečně myslí a co cítí.

Když na vás někdo křičí, můžete buď vypnout a odejít, nebo v reakci projevit agresi. Vše je individuální a ne vždy předvídatelné.

Někteří lidé sdělují své emoce a pocity slovy, u některých je můžete číst mimikou a gesty, ale skutečnost, že se to všechno ukáže jako pravda, zdaleka není skutečností. Člověk nám může lhát úmyslně nebo náhodně (někdy je skutečná reakce hluboko v podvědomí). Když nám ale chybí informace, vzniká pocit nejistoty. Mozek se toho snaží zbavit a vybírá pohodlnou možnost, jak se ze situace dostat, jednou z nich je projekce.

Zajímavé:  16 pravidel šťastného člověka.

Projekce je, když se člověk staví na místo svého protivníka a předpokládá, co by udělal/jednal/odpověděl, tedy přenáší své vlastní myšlenky, pocity a emoce na druhé lidi. Kvůli tomuto rozporu mezi očekáváním a realitou často vznikají konflikty.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Typy projekcí a jak je rozpoznat

Nejlepší strategií v konfliktních situacích je nezapojovat se do konfliktních situací. Aby se to stalo, podívejme se, jaké projekce existují a jak je detekovat.

Nejběžnější jsou:⠀

Projekce katarze

Určitě jste už alespoň jednou slyšeli tuto větu: „Hněváme se na druhé tím, co se nám na nás samotných nelíbí.“ A opravdu často druhým připisujeme ty vlastnosti, které si v sobě nechceme přiznat.

Příklad: Snažíte se zbavit své neopatrnosti – nesnesete nesystematické a nepořádné lidi.

Zrcadlová projekce

„Sami o sobě lidé nejsou souzeni.“ Ale víme, že tomu tak není.

Příklad: „Chodím do knižního klubu, a proto jsem vzdělaný člověk. Vidím, že i vy chodíte do podobné komunity, to znamená, že jste člověk se širokým rozhledem.“

Jak poznat projekci

  1. Nesmyslnost. Všimli jste si někdy této situace: právě potkáte nového člověka, ale už se vám zdá nechutný a nechutný? Ale neměli jste ani čas komunikovat a pro tento závěr neexistují žádné adekvátní důvody.
  2. Nedostatek vstupních dat. Když vám chybí informace o nějaké osobě, pamatujte, že mozek nemá rád nejistotu a začne tyto informační mezery sám zaplňovat.
  3. Negativní. K projekci dochází nejčastěji právě tehdy, když je nám v komunikaci s člověkem nepříjemné nebo nepříjemné.

Buďte vyšetřovatelem a snažte se všímat si situací, ve kterých používáte projekce. To vám pomůže lépe poznat sami sebe a vyhnout se konfliktům s ostatními.

Zajímavé:  15 známek zdravého vztahu.

Konflikt a emoce

Jak ukončit hádku ve váš prospěch: univerzální pravidla pro jakýkoli konflikt

Každý z nás se už někdy dostal do situace, kdy jste vy nebo váš protivník při hádce ztratili nervy, zvýšili hlas a začali agresivně hájit svůj názor. K tomuto slovnímu útoku obvykle dochází se záměrem zranit city druhého a na oplátku získat uznání a/nebo emocionální reakci.

Taková reakce nikdy nevede k ekologickému řešení situace, ale pouze ji zhoršuje. Jak potom ovládat emoce a reagovat v době konfliktu?

Vydechněte a uklidněte se

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s vlastními negativními emocemi, ale první krok je vždy stejný – prožít a prodýchat okamžik hněvu.

1. Dejte si pauzu

Je téměř nemožné okamžitě přejít na analýzu situace, když chcete soupeře knokautovat. Upozorněte soupeře, že se chcete „zchladit“ a po chvíli se vraťte ke konverzaci. Udělejte něco, co vás uklidní – procházka, kniha, koupel. A pak se nezapomeňte vrátit k disputantovi, abyste vše v klidu vyřešili. Mimochodem, tahle strategie je skvělá na vypuštění páry před uzavřením míru s chlapem i po velké hádce.

2. Dopřejte si dávku endorfinů

Běh, pilates, úklid nebo tanec – jakákoli fyzická aktivita pomůže obnovit stav klidu a podívat se na problém z jiné perspektivy.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

3. Napište, co máte na srdci

Udělejte to pro každou emoci a každou zkušenost. Dejte tomuto procesu tolik času, kolik potřebujete. Tato technika vám pomůže uvolnit se a vidět to, co dříve zůstalo bez povšimnutí.

Stav klidu vám pomůže kompetentně analyzovat situaci a poté zvolit správnou strategii jednání.

Univerzální pravidla pro jakýkoli konflikt

Pokud spor není způsoben hrubostí partnera, ale běžným nedorozuměním, postupujte podle následujících pravidel, jak se dostat z konfliktu:

  • Dejte tomu druhému příležitost promluvit
  • Ukažte, že vše, co říká, je pro vás důležité
  • Nabídněte řešení této kontroverzní situace společně
  • Buďte taktní. Pokud se váš partner 100% mýlí, neříkejte mu o tom přímo.
  • Projevte respekt, sledujte svou intonaci.
  • Buďte upřímní a ohleduplní k životnímu prostředí
  • Nehledejte viníka
  • Vysílejte svou sílu a sebevědomí
Zajímavé:  Nepracuješ!: co je syndrom ženy v domácnosti a jak se s tím vyrovnat.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Pokud je iniciátorem sporu agresor a buř

Pokud jste emocionálně šikanováni, manipulováni nebo týráni, postupujte podle těchto 5 strategií, jak situaci překonat:

Strategie 1. „Klid“

Vyjadřujte svůj názor upřímně a otevřeně a snažte se mluvit klidně, zdvořile a laskavě.

Nesnažte se bránit. Provokatéři se živí vaší reakcí, takže byste se neměli plést do pastí manipulátora.

Strategie 2. „Psychologické aikido“

Souhlaste s jakoukoli kritikou svého soupeře. Velmi brzy to dosáhne bodu absurdity, neustojí vaši lhostejnost a odejde.

Strategie 3. „Humor“

Smích nejen prodlužuje život, ale může také změnit celou atmosféru situace. Ve chvíli, kdy se váš protivník zhluboka nadechne, aby vyjádřil něco negativního vaším směrem, udělejte vtip, abyste narušili náladu a změnili výsledek konfliktu.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Strategie 4. „Péče o ježka“

Většina tyranů jsou lidé s nízkým sebevědomím. Všechny své strachy maskují za svou nejlepší dovednost – hrubost a hrubost. A tato strategie „péče o ježka“ je pro ně to pravé.

Vzdejte se a dovolte pachateli „vyhrát“ hru. Mějte soucit, podporu a empatii. V tomto případě změkne, schová trny a bude pokoj.

Strategie 5. „Ignorování“

Není nic krásnějšího než ticho. Použijte jej, pokud nejste připraveni vstoupit do konfliktu se svým protivníkem a pokud od něj nic nepotřebujete.

Nedávejte najevo emoce a pokračujte v tom, co chcete. Jakékoli pokusy ze strany partnera vyjádřit cokoli vaším směrem skončí zklamáním. To nebude trvat dlouho a soupeř prostě odejde.

Než se rozhodnete, co v dané situaci dělat, nezapomeňte posoudit situaci a globální smysl celého sporu. Ne všechny konflikty stojí za pozornost. V každém případě zůstaňte v klidu a pamatujte na projekce. A pokud existuje možnost se konfliktu nezúčastnit, chyťte se jí a odejděte.

Zajímavé:  7 důvodů, proč nevěřit svému mozku.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button