Studie: 2 litry vody denně jsou pro většinu lidí příliš mnoho

Odborník na výživu a biochemik Stas Sheremetyev vyvrátil mýtus o nutnosti vypít dva litry vody denně. Komentář zakladatele vzdělávacího centra „Academy of Nutriciology“ byl zpřístupněn Lenta.ru.

Člen mezinárodní asociace sportovních věd ISSA uvedl, že norma 2-2,5 litru je založena na doporučení, že při výpočtu požadovaného množství tekutiny na každý kilogram tělesné hmotnosti by mělo být 30-40 mililitrů. „Jde o poměrně obecný návrh, který nebere v úvahu individuální potřeby každého organismu,“ vysvětlil.

Můj tep je vysoký. Je to nebezpečné? Jaká srdeční frekvence je v různém věku považována za normální? Odpovídají odborníci

Jak zvýšit krevní tlak. Co dělat, když se vám zatemní zrak, cítíte závratě a je těžké se soustředit? Odpovídají odborníci

Nedostatek tekutin podle řečníka ukazuje několik markerů: zvýšený hematokrit a hustota moči a také bioimpedansometrie – výzkumná metoda, která určuje složení těla a množství tekutin v něm. Nejlepší je vyhodnotit tyto tři ukazatele najednou, objasnil partner.

Šeremetěv mimo jiné připomněl, že schopnost určit stupeň žízně mezi lidmi se může značně lišit, takže vodní bilance by měla být doplněna bez ohledu na touhu pít tekutinu. „Vody je dostatek – krev, lymfa, žluč, trávicí šťávy mají dobrou tekutost,“ řekl odborník.

Na závěr odborník poznamenal, že mnoho neslazených šťáv a slabě vařených čajů pomáhá doplňovat zásoby tekutin v těle. Zároveň v tomto seznamu není zahrnuta káva, protože má dva speciální účinky najednou: diuretikum a účinek zahušťování určitých tekutin v těle.

V prosinci 2022 hovořila gastroenteroložka Olga Sitkina o nejškodlivějším alkoholickém nápoji pro nervový systém. Varovala také, že při pití alkoholu se snižuje paměť, pozornost, koncentrace, vzniká závislost.