10 jednoduchých způsobů, jak se každý den motivovat

10 věcí, které byste měli začít dělat dnes, abyste se motivovali k úspěchu

Psycholožka Svetlana Troshina sestavila seznam deseti věcí, kterými se úspěšní lidé motivují.

1. Pochopte proč.

„Dva nejdůležitější dny ve vašem životě jsou den, kdy se narodíte, a den, kdy zjistíte proč.“ – Mark Twain

Pochopte svůj účel a to pohání vaši jízdu.

Kdybych vám řekl, že vaším úkolem je projít krabici brambor a vyhodit ty shnilé, cítil byste silný smysl? Nebo se cítíte jako ozubené kolečko ve stroji? Co kdybych vám řekl, že tříděním zkažených brambor pomáháte své místní potravinové bance poskytovat čerstvé produkty potřebným rodinám v této oblasti, změnilo by to vaši vizi a smysl vaší práce?

Nyní, když rozumíte účelu práce, změní to váš přístup nebo možná dokonce vaši volbu práce?

Nejsem tu od toho, abych určoval cíl. Každý má jinou definici na základě svých životních zkušeností a souboru hodnot.

Ale chci se tě zeptat:

Co pro vás znamená účel?

Najděte si své proč. Pokud nevíte, co to je, vytvořte si to. To vás bude motivovat ke změně situace.

2. Zaměřte se na velký obraz.

„Vytvořte nejvyšší, největší vizi svého života, protože se stanete tím, v co věříte.“ — Oprah Winfreyová

Připustit to. Budou dny, kdy bude práce nudná. Když se úkoly zdají opakující se. Když máte pocit, že máte na kontrolním seznamu sto věcí. Nebo když jste jen naštvaní. Snadný způsob, jak toho dosáhnout, je cítit se frustrovaný a vzdát se. Nebo se můžete soustředit na celkový obraz.

Když jsem byl ve VMware, zahájil jsem týdenní partnerský školicí program, který se rychle rozrostl z dvaceti účastníků na více než sto padesát obchodních zástupců na vrcholu. Jeden z mých kolegů byl naštvaný, protože cítil, že by to pro něj znamenalo další práci (tj. pokud to dělá Nelson, pak to budeme muset začít dělat všichni!).

Kdybych to vzdal a přestal trénovat, aby se můj kolega necítil povinen dělat víc, víte, co by se stalo?

Během vývoje bychom určitě nevydělali 1,6 milionu dolarů.

Proto musíte dávat pozor na celkový obraz.

3. Buďte aktivní.

Často je těžké získat motivaci, pokud máte špatnou náladu. Výzkum ukázal, že cvičení několikrát týdně po rozumnou dobu může zmírnit příznaky deprese. Cvičení po dobu třiceti minut může také zvýšit hladiny serotoninu, dopaminu a norepinefrinu, což může pomoci snížit stres.

Všiml jsem si, že když cvičím alespoň třicet minut (zejména ráno), jsem po celý den mnohem uvolněnější, méně vystresovaný a dokážu mnohem jasněji myslet.

Navíc, pokud tvrdě trénujete, testujete své limity a to může být opravdu užitečné. Například jsem nikdy předtím neběžel půlmaraton a rozhodl jsem se letos tuto výzvu přijmout. Bylo to bolestivé, ale když jsem skončil, okamžitě jsem si pomyslel: „Když dokážu tohle, čeho jsem ještě schopen?

Cvičení vás také povzbudí k tomu, abyste se intelektuálně prosadili i v jiných oblastech vašeho života, jako je vaše kariéra.

4. Najděte si kamaráda pro zodpovědnost.

„Obklopte se lidmi, kteří vás tlačí, kteří vás vyzývají, kteří vás rozesmějí, díky nimž jste lepší, kteří vás dělají šťastnými.“ – anonymní

Řekněme, že si stanovíte cíl přilákat 100 nových klientů do jednoho roku. Nyní sdílejte tento cíl se svými nejbližšími přáteli a kolegy. Hádej co? Právě jste se přihlásili k tlaku vrstevníků a je to skvělý způsob, jak si udržet motivaci v práci. Nevěříš mi? Počkejte, až uslyšíte někoho na chodbě říkat: „Ahoj (zde vložte své jméno), jak se vám daří s vaším cílem získat 100 nových klientů?

Stále si nemyslíte, že je to motivující?

Co kdyby se na stejnou otázku zeptalo dalších padesát kolegů? Myslím, že tě to motivuje.

5. Motivační citáty.

Vím, že píšu příspěvek o tom, jak se motivovat, a zahrnul jsem motivační citáty a pak jsem vám navrhl, abyste motivační citáty používali, abyste se motivovali. Prostě tě to nakoplo.

Ať už si vyberete jakýkoli motivační citát, vytiskněte si ho a přilepte na zrcadlo. Nebo, chcete-li, vezměte fix a napište na zrcadlo!

Tohle vám ráno pomůže!

6. Stanovte si malé cíle.

Existuje důvod, proč jsou dírky na koblihy tak atraktivní. Jsou snadno stravitelné. Než se nadějete, snědli jste jich tucet.

Tak by měly být cíle. Samozřejmě musíte mít opravdu velký a smělý cíl.

Ale ujistěte se, že tento cíl rozdělíte na malé, konzumovatelné cíle. Tímto způsobem budete mít pocit, že na své cestě děláte pokroky a také budete cítit uspokojení, když dosáhnete malých cílů. Pocit pokroku a úspěchu je skvělá kombinace.

7. Přeji vám dobrou zábavu.

„V ideálním životě není žádné potěšení. Tak to riskni. Riskovat. Jdi, kam tě vítr zanese. Bavte se.“ — Jenny S.

Pokud se budete bavit, budete mít větší motivaci dělat skvělou práci. To platí pro 90 % lidí. Dobře, nemám statistický důkaz, ale jsem si docela jistý, že to platí pro většinu lidí.

Přijde vám, že když se bavíte, jste charismatičtější, veselejší a veselejší? Stáváte se produktivnější, protože vás práce skutečně baví? Zdá se vám, že motivujete ostatní členy týmu, protože zlepšujete pracovní prostředí?

Jděte tam a mějte se dobře!

„Meditace není prostředkem k dosažení cíle. Je to prostředek i cíl.“ — Jiddu Krishnamurti

Žijeme ve světě přetíženého informacemi. Kvůli tomu je náš mozek někdy přestimulován, a to není dobré. Proto potřebujeme meditovat.

Zklidni se. Zavřete oči. Lehnout.

Dobře, dobře, pravděpodobně sedíte před počítačem. Pak už jen seďte rovně. Pomalu se nadechněte a vydechněte. Cítíte, že na vás přichází klid? Všimli jste si, že se vám začínají vkrádat myšlenky? Vytlačte je a soustřeďte se pouze na svůj dech.

Meditace vám může pomoci motivovat se několika způsoby:

• Vyčištěním mysli získáte nový smysl pro soustředění.
• Díky meditaci se budete pravděpodobně cítit šťastnější, protože váš stres klesá. Když jsme šťastní, jsme optimističtější ohledně budoucnosti. Tento optimismus může být často velmi silnou motivační silou.

9. Brainstorming a zapište je.

Ne všechny vaše nápady budou dobré. Na tom nezáleží. Každopádně si je zapište. Tento nápad jsem dostal od Jamese Altuchera (skvělý chlap!).

Vaše skvělé nápady přijdou, když je nejméně čekáte.

Když si totiž poznamenáte sto nápadů, je pravděpodobné, že vás napadne alespoň jeden dobrý nápad. Když zjistíte, že můžete přicházet s dobrými nápady, je to neuvěřitelně motivující. Tak si je začněte zapisovat. Nyní.

10. Vizualizujte si budoucnost a proměňte ji ve skutečnost.

Přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout. Přemýšlejte o dopadu, který uděláte. Přemýšlejte o budoucnosti, kterou vytvoříte.

Protože nikdy není pozdě stát se cool.