2 minuty, které vám změní život

Psychologové odhalili tajemství úspěchu a chtějí se s vámi podělit: magické dvouminutové pravidlo, které změní váš život

Znáte situaci, kdy se toho nashromáždilo hodně, ale nemáte chuť je dělat hned? V tomto případě psychologové stále doporučují sebrat se a odklízet trosky. Pokud pokaždé vše odložíte na později, navštíví vás zákeřný host – prokrastinace – a zůstane s vámi dlouho. Prokrastinace je v podstatě jen neustálé odkládání věcí na budoucnost.

Lenost a prokrastinace

Prokrastinace by se neměla zaměňovat s leností. Lenost je, když člověk nic nechce dělat a nestará se o to. V případě prokrastinace si uvědomujete důležitost úkolu, ale nespěcháte na jeho dokončení, protože nemáte náladu, nemůžete vstát, hvězdy nejsou zarovnané, chcete surfovat internet a tak dále do nekonečna.

Výsledkem neustálého odsouvání všeho je zhoršení zdravotního stavu, snížení hladiny vitální energie, podrážděnost a nervozita. Jak se s tím vypořádat?

Pravidlo dvou minut

Psychologové dávají odpověď. Navrhují pravidlo dvou minut. David Allen popsal tuto techniku ​​ve své knize How to Get Organized: The Art of Stress-Free Productivity.

Fotograf, cestovatel, podnikatel, sportovec James Clear je také popularizátorem této strategie. Pomáhá vám dokončit věci a zároveň získat zdravé návyky. Je na čase, abyste se řídili jejich doporučeními.

Podstata pravidla je jednoduchá: z různých problémů je třeba vybrat ty, které nezaberou více než dvě minuty, a okamžitě je vyřešit. Může se jednat o následující: utírání prachu, zalévání květin, přání příteli k narozeninám emailem, mytí nádobí, vynášení odpadků.

Proč odkládat takové maličkosti na budoucnost, když se s nimi můžete rychle vypořádat a být svobodní a klidní, bez pocitu viny. Pokud existují také věci, které vyžadují více času na dokončení, musíte si vytvořit jejich seznam ve vzestupném pořadí podle délky trvání. A udělejte to v tomto pořadí.

Zároveň je můžete dělat dvě minuty dnes, zítra a v jiné dny. A pak si sami nevšimnete, jak jste již došli k dokončení. Chcete-li si vytvořit nový návyk, musíte po určitou dobu dodržovat pravidlo dvou minut, ale postupně čas prodlužovat, až dosáhnete deseti, dvaceti, třiceti minut.

Od malých po velké

Získáte tak požadovanou dovednost, uvidíte, že vám vše klape, že jste se naučili situaci „řešit“ a odklízet trosky. Po úspěšném začátku pro vás bude snazší směřovat k vašemu cíli, abyste se naladili na velké projekty a dokončili je svědomitě, na vysoké úrovni, v určeném čase po určitou dobu a ne nějak v poslední dny.

Pravidlo dvou minut platí také v případě, že nemůžete začít nový, neznámý projekt, který samozřejmě nemůžete dokončit za pár minut. Ale každý den, postupně, krůček po krůčku, se do toho budete nořit. To vám umožní ponořit se do materiálu, zvyknout si na něj, zaujmout a pak se cítit jako ryba ve vodě.

A pak nejenže nebudete chtít nový úkol odložit na později, ale nebudete se moci dočkat, až se zase pustíte do práce. A to vám dá nový životní podnět, vzrušení. Zvýší se vaše produktivita, uvidíte, že jste schopni mnohého, zjistíte, že máte více času jak na práci, tak na volný čas.

Jednoduché pravidlo dvou minut tedy může dramaticky změnit váš život k lepšímu.