Obsah
„Vstávejte dříve“, „sportujte“, „méně jezte“! Zní povědomě? Jediné, co mohou udělat, je poskytnout chytré rady ohledně efektivity. Co když k tomu, abyste vše zvládli, potřebujete jen více síly a energie? Popovídali jsme si o typických chybách poradců a sestavili jsme seznam pouhých tří základních návyků, které vám pomohou držet krok se vším.
Chyba #1. Ráno připravujete snídani.
Mnoho z nás vynechává snídani jen proto, že ráno nezbývá čas na její přípravu. Ukazuje se, že ráno nedostáváme drahocennou energii a v práci se cítíme unavení a neschopní dokončit úkoly. Nalačno se mozek hůř soustředí a snáze se rozptýlí. Z tohoto důvodu trávíme více času, než je nutné, plněním zdánlivě jednoduchých úkolů.
Abyste měli na snídani čas, připravte si jídlo večer předem. Ostatně připravit líné ovesné vločky v dóze, chlebíčky s avokádem nebo základní tvaroh s ovocem je velmi snadné.
Po snídani budete mít více energie na důležité věci. Budete se moci soustředit a tím pádem i rychleji dokončíte úkol. Pak budete mít nějaký volný čas, například si popovídat s Druhým učitelem.
Chyba #2. Ty netrénuješ
Cítíte se přes den malátný? Víte, co je skvělé na dobití energie? Lehké cvičení nebo cvičení s kardio prvky. Není však nutné navštěvovat posilovnu. Pamatujte, že i patnáct minut cvičení před prací vás učiní mnohem aktivnějšími. Vše zvládnete rychleji a budete moci věnovat více času své nové lekci angličtiny.
Mimochodem, některá cvičení lze provádět přímo v práci. Hledejte snadné komplexy po dobu 5-7 minut a vyberte ty, které lze snadno provádět v běžném oblečení.
A nezapomeňte na cvičení očí! Pomůže zmírnit stres a zvýšit bdělost.
Chyba #3. Nenecháte své tělo odpočinout
Snažíte se splnit všechny úkoly na maximum, abyste vše stihli? Možná je to problém.
Podívejte se na lidi, kteří v klidu pijí ráno kávu. Zdá se, že mají na všechno čas. Připravit se na den, udělat všechno, možná i snít.
Můžete to udělat taky! Dopřejte si pravidelně alespoň půl hodiny na to, abyste si odpočinuli sami se sebou. Například jděte spát o půl hodiny dříve, přečtěte si svou oblíbenou knihu nebo si projděte nový materiál od Druhého učitele. Hlavní věc je dělat to, co milujete, v tichosti. To vám pomůže uvolnit se a připravit se na nový den.
Proč je tak důležité zařídit si takovou dovolenou pro sebe? Těchto pár minut vám pomůže restartovat počítač a připravit se na nový den. Vaše tělo dostane drahocennou energii do nového dne a to vám pomůže lépe se soustředit na úkoly a rychleji je plnit.
Pamatujte, že pouze 3 návyky vám pomohou dělat věci rychleji a efektivněji:
- Příprava snídaně předchozího večera
- Cvičení
- Správný odpočinek
Máte již podobné osobní návyky, které vám umožňují efektivně strávit den a dodat energii například do učení angličtiny? Pak se o ně podělte v komentářích k článku.