8 způsobů, jak ztrácet méně času na internetu

„Nekontrolovatelné zmrazení“: psycholog radil, jak trávit méně času na internetu

Nejjednodušší způsob, jak zkrátit dobu používání internetu, je metoda přepínání. Musíte najít jiné způsoby, jak se zabavit a zjistit, k čemu je neustálé sledování online zdrojů. Vechernaja Moskva o tom řekl psycholog a trenér Alexander Kichaev.

Podle odborníka nemá smysl „zakazovat“ si přílišnou interakci s internetem. Mnohem efektivnější je racionalizovat svou závislost a kompenzovat individuální potřeby jinými způsoby.

— Všechny zákazy naše nevědomí nevnímá; částice „ne“ je jednoduše vynechána. Pokud chcete neustále dostávat informace na webových stránkách a v chatech, musíte pochopit, proč je to nutné. Chcete-li zlepšit svůj život nebo se zbavit problémů? Poté začíná instalační období racionalizace. „Nepoužíváte telefon jen k zabíjení času, ale hledáte konkrétní formát,“ poradil Kichaev.

Dodal, že „nekontrolovatelné zmrazování“ klesá, jakmile začne racionalizace. Člověk si pak zvykne přemýšlet o dalších možnostech trávení času.

— Musíme se ptát: jak jinak mohu trávit čas užitečně a zajímavě, co mohu udělat pro to, abych si rozšířil obzory a rostl jako člověk? Může to být sport nebo návštěva muzeí. Musíme změnit algoritmus a vytvořit nový zvyk, který sleduje stejný cíl,“ vysvětlil účastník rozhovoru „VM“.

Kichaev zdůraznil, že žádné metody nebudou účinné, dokud si člověk nezvolí pro sebe správný psychologický postoj. Takzvaný postoj k plnohodnotnému životu dokáže vymýtit všechny špatné návyky, věří specialistka.