5 způsobů, jak se vypořádat s pracovní úzkostí

Nemáte čas dokončit svou práci před koncem pracovního dne. Rozzlobený klient vám dá po telefonu oblékání. Šéf se nesouhlasně dívá vaším směrem. Poté začnete panikařit a nemůžete se dát dohromady! Pomocí těchto metod lze snížit emoční intenzitu.

AUTOR: adminchief
Sdílet:

Otálení

Naše tělo je inteligentní stroj s chytře navrženými funkcemi. Když se náhle přistihnete, že máte chuť na svačinu, i když nemáte hlad, nebo kontrolujete zdroj na sociálních sítích, buďte si jisti, že toto je způsob, jak vaše tělo signalizuje blížící se úzkost a záchvat paniky.

Věnujte pozornost momentům, kdy se vaše úzkost zvyšuje. Může být spojeno s komunikací s nepříjemným klientem nebo s blížícím se termínem, který vyvolává nepříjemný stav. To vám pomůže strukturovat vaši práci tak, aby vám nezpůsobovala nepříjemné pocity. Můžete například požádat kolegu, aby vyzvedl škodlivého klienta, nebo požádat svého šéfa, aby termín zpružnil.

Závislost na internetu

Velmi často může být příčinou úzkosti závislost na internetu. Pokud se obáváte, že byste mohli zůstat bez přístupu k internetu, s největší pravděpodobností máte nomofobii – strach ze ztráty smartphonu nebo jiného podobného zařízení.

Tato posedlost snižuje produktivitu – práce se dělá pomaleji, protože vždy chcete být rozptýleni upozorněním. Striktně omezte čas, který trávíte na internetu. U ranní kávy si například prostudujte svůj facebookový feed a vraťte se k němu až večer, až se vrátíte domů.