6 kroků, jak se dostat do proudu

Jak dosáhnout stavu toku a zlepšit svou kariéru: Zkušenosti s BrainApps

Seberozvoj je proces neustálého zlepšování vlastních vlastností a dovedností, který je třeba provádět cílevědomě. Chcete-li v této věci dosáhnout úspěchu, musíte jasně definovat své cíle a cíle.

Jedním z klíčových bodů seberozvoje je stav plynutí. Tento termín znamená úplné ponoření se do činnosti, kterou vykonáváte. V tomto okamžiku se plně soustředíte na úkol a cítíte, že všechny vaše akce jsou správné a přesné.

Stav proudění k vám může přijít kdykoli v životě a v jakékoli oblasti činnosti. Ale aby se tak stalo, je nutné, abyste jasně chápali svůj cíl a směr svých aktivit.

Pamatujte, že pracovní tok pochází z práce a neustálý tok je možný v několika oblastech života. Abyste se dostali do toku, je důležité mít jasný cíl a také se plně soustředit na úkol.

Bohužel existuje určité riziko, že se danou činností zcela unesete a ztratíte kontakt s realitou. To je důvod, proč Mihaly Csikszentmihalyi nedává konkrétní pokyny pro vstup do toku, místo toho navrhuje vytvořit jasné cíle a směr.

Jednou z podmínek pro vstup do konstantního toku je správný time management. Schopnost řídit svůj čas vám umožní vytvořit prostor pro nové soustředěné myšlenky a tím se dostat do proudu.

Je důležité si uvědomit, že vstup do toku vyžaduje uvědomění a jasnou rovnováhu mezi úkolem a dovednostmi. Pokud je úkol příliš snadný nebo obtížný, může být vstup do toku nemožný.

V neposlední řadě se vyvarujte rušivých vlivů. Abyste se dostali do neustálého toku, musíte věnovat plnou pozornost činnosti, kterou děláte.

Trénink kognitivních dovedností pro vstup do toku

Ponoření se do stavu plynutí je, když jste zcela ponořeni do procesu, dosahujete svého cíle s lehkostí a radostí, nacházíte své kreativní já a nevnímáte čas. Jak ale tohoto stavu dosáhnout?

Ukazuje se, že kognitivní dovednosti hrají velmi důležitou roli při dosahování flow. Podle vědeckých výzkumů lze kognitivní schopnosti vyššího řádu, jako je pozornost a paměť, výrazně zlepšit tréninkem a vstup do stavu flow je spojen se zvýšenou kognitivní schopností.

Co znamená kognitivní dovednosti? Jedná se o schopnost ovládat své myšlenky, soustředit se, provádět úkol s vysokou přesností a další dovednosti související s prací myšlení. Trénink těchto dovedností lze dosáhnout pravidelným cvičením a používáním speciálních aplikací nebo her.

Pokud se tedy snažíte dosáhnout stavu plynutí, musíte aktivně trénovat své kognitivní schopnosti. Pomohou vám soustředit se na práci, zlepšit paměť, odstranit zbytečné mentální pasti a dají vám možnost dělat svou práci plynule, co nejideálněji.

Rozvoj paměti pro zvýšení produktivity

Paměť je nejdůležitější částí mysli, která nám umožňuje zapamatovat si informace a rychle najít potřebná data. Ale co když naše paměť není dokonalá? Jak ji rozvíjet a zvýšit produktivitu své mysli?

Jedním ze způsobů je trénování paměti. Pomocí každodenních cvičení může člověk výrazně zvýšit množství zapamatovaných informací. Ale je důležité pochopit, že to není magická metoda, která okamžitě povede k úspěchu. Rozvoj paměti je dlouhý proces, který bude vyžadovat úsilí a trpělivost.

Vyzkoušejte BrainApps zdarma

Pokud jste dosáhli stavu plynutí, kdy vaše paměť pracuje bez námahy a je schopna si zapamatovat i ty nejmenší detaily, pak jste již dosáhli skvělých výsledků. Ne každý však ví, že mozek je schopen uchovat obrovské množství informací a člověk dokáže rychle získat informace, které potřebuje. Abyste tedy dosáhli stavu flow, musíte pracovat na paměti.

Jak to udělat? Pro začátek stojí za to obrátit se na zkušenosti jiných lidí. Absolvováním kurzu rozvoje paměti můžete dosáhnout úžasných výsledků. Každý člověk je však jedinečný, takže byste neměli očekávat, že technika, která fungovala u někoho jiného, ​​bude nutně fungovat i u vás. Ideální možností by bylo vytvořit si vlastní metodiku, která zohlední vaše individuální vlastnosti a požadavky.

Koncentrace v digitálním světě

V dnešní době si často všimneme, že lidé mají sklony k ořezanému vidění světa a rychlému střídání úkolů, což vede k nesoustředěnosti a ničení možnosti plnohodnotné existence jedince.

V dnešní době si moderní člověk prohlíží stovky stránek denně, komunikuje s několika aplikacemi a neustále přechází z jednoho procesu do druhého. Všechny tyto akce vedou ke snížení pozornosti a bolestem hlavy.

Pro udržení schopnosti koncentrace existují speciální cvičení, jako jsou hry na rozvoj koncentrace, které najdete na BrainApps, například „Numbers“ nebo „Schulte Tables“.

Pomůže i kniha „Umění koncentrace: Jak si zlepšit paměť za 10 dní“.

Zajímavé je také cvičení „Najděte si téma“, které spočívá v tom, že na známých místech věnujete pozornost pouze určitému typu předmětu, např. žlutému nebo kulatému, ptákům atd. Pomáhá trénovat koncentraci na konkrétní téma.

Emoce a tok: Na cestě ke štěstí

Když je člověk ve stavu plynutí, je zcela ponořen do toho, co dělá, má zcela pod kontrolou své emoce. Flow nastává, když se člověk cítí kompetentní k provedení úkolu, který představuje určitou výzvu.

Emoce jsou klíčovou podmínkou pro vstup do toku. Pomáhají člověku soustředit se na vykonávanou práci a kontrolovat své činy.

Ve stavu plynutí člověk zažívá celou řadu různých emocí, prožívá je s úplným ponořením do plynulého procesu prováděných akcí. Zkoumání a ponoření se do těchto emočních stavů je základním cílem každého, kdo hledá osobní a profesní rozvoj.

Pokud člověk nedokáže prožívat různé odstíny emocí nebo je neprožívá vždy, možná stojí za to věnovat pozornost jeho emočním projevům v běžném životě. Je zajímavé, že si možná ani nevšimneme, jaké emoce v nás v tomto či jiném období převládají. Vědci tvrdí, že existuje asi 500 emocionálních stavů, ale člověk, který za poslední měsíc zažil jen 20 emocí, bude mít pravděpodobně potíže mezi nimi přepínat bez plynulých přechodů.

Chcete-li změnit svůj emoční stav, můžete si každý den věnovat trochu času, abyste si uvědomili své emoce a pokusili se zažít několik nových emocí, které jste dlouho necítili.

Kromě toho existují speciálně navržené postupy a kurzy, které pomáhají zvládat emoce. Například absolvování kurzu herectví nebo lekce o zvládání emocí vám pomůže být si vědom svých emocí, všímat si jich u ostatních lidí a také ovládat svůj emoční stav v určitých situacích.

Rozvoj kreativního myšlení k dosažení toku

Stav proudění je stav, ve kterém zapomínáme na svět kolem nás a zcela se ponoříme do úkolu, který máme před sebou. K tomuto stavu zpravidla dochází při práci na zajímavém a neobvyklém projektu. Je důležité pochopit, že k dosažení toku musíte rozvíjet své kreativní myšlení.

Termín „představivost“ je v tomto kontextu ekvivalentní kreativnímu myšlení. Ve stavu plynutí neexistují žádné potíže a vše probíhá hladce a hladce. Ale abyste mohli využít tento stav plynutí, je důležité rozvíjet svou představivost, abyste mohli přijít s různými řešeními. Většina úkolů vyžaduje kreativní přístup, což opět naznačuje nutnost rozvíjet kreativní myšlení.

BrainApps nabízí kurz rozvoje kreativního myšlení se spoustou cvičení a teorie. Cvičení by měla být jednoduchá a hry jako kosi mohou poskytnout zajímavá řešení.

Ovládání emocí a myšlenek prostřednictvím všímavosti

Všímavost je, když jste zcela v přítomném okamžiku, přítomném čase a víte, jak ovládat své myšlenky a emoce. To je tak důležitá dovednost, že je zvláště užitečná ve stavu toku. Když jste ve stavu toku, abyste mohli efektivně pracovat a být kreativní, musíte se plně soustředit na daný úkol a být „tady a teď“.

Jak zlepšit informovanost? Jedním ze způsobů je absolvovat kurz duchovního rozvoje. Takové programy mohou zlepšit vaši úroveň vědomí, zlepšit vaši meditační praxi a pomoci vám přinést harmoničtější přístup do vašeho každodenního života.

Až si budete více uvědomovat svůj vnitřní svět a budete zvládat své myšlenky a emoce, uvědomíte si, že zvýšení vašeho vědomí přináší mnoho výhod. Jedním z nich je snížení úzkosti a zklidnění mysli. Začnete vidět realitu takovou, jaká je, a přestanete si dělat starosti s tím, co se může stát v budoucnu. To vám umožní žít plněji a šťastněji v přítomnosti.

Jak dosáhnout flow a stát se produktivnější

Úspěch a dosahování výsledků závisí na mnoha faktorech, ale jedním z hlavních je pozitivní přístup. Právě on pomáhá zachovat si optimistický pohled na život a nevzdávat se v první špatné chvíli. Navíc, abyste dosáhli maximálních výsledků ve všem, musíte neustále zlepšovat své dovednosti a rozvíjet se jako člověk. Pojďme se podívat na pár tipů, jak se stát produktivnějším rozvojem své vnitřní síly.

Kurzy duchovního rozvoje a psychologie jsou skvělou příležitostí, jak porozumět sami sobě a zvýšit své tvůrčí schopnosti. Pomohou vám naučit se najít pozitivní momenty v neúspěších a nastavit se na úspěch. Zároveň k posílení návyku myslet pozitivně můžete využít afirmace a motivační videa a materiály.

Soustředění, paměť, asociační schopnosti a emoce jsou vzájemně propojeny. Jejich vývoj vám umožňuje vstoupit do toku – to je stav úplného ponoření do práce, kdy se všechny problémy zdají řešitelné a na cestě k úspěchu nejsou žádné překážky. Zkoumání vašich emocí vám pomůže vstoupit do optimistického stavu, zlepšení kvality paměti podporuje asociační schopnosti a rozvoj koncentrace zlepšuje kvalitu paměti. Je zajímavé, že každá z těchto vlastností může zlepšit ostatní.

Může trvat několik dní, než se dostanete do stavu průtoku. Ale po prvním dni můžete cítit posun a vidět, které úkoly se staly jednodušší a rychlejší.

Na oplátku vám doporučujeme, abyste si tento článek přidali do záložek a čas od času si jej znovu přečetli a připomněli si, že rozvoj různých dovedností je nezbytným krokem k lepšímu a produktivnějšímu životu.

Rádi bychom slyšeli názory a nápady našich čtenářů. Řekněte nám, co zajímavého jste ve svém vývoji našli tok.

Zkuste BrainApps
zdarma

59 vývojových kurzů

100+ mozkových trenérů

Jak vstoupit do „flow“: magické schéma, které bude vyhovovat všem

Flow je magické místo, kde jste zcela pohlceni tím, co děláte, kde čas plyne tak rychle, že se zdá, jako by vůbec neexistoval. Samozřejmě, že tento model chování nebude vyhovovat každému, ale někomu to může připadat docela přijatelné! Názory Chrise Baileyho na jak se dostat na toto místo bez radikálních změn ve vlastním životě.

Nedávno jsem dočetl knihu „Flow“ ★ od Mihaly Csikszentmihalyi; je to celkem nudná a suchá kniha, ale obsahuje pár geniálních věcí. Mezi ně patří například schéma zveřejněné v knize. Ale rozhodl jsem se to trochu vylepšit.

Pojďme přidat trochu barvy, vyladit linie, udělat design hezčí.

No, tohle je mnohem lepší.

Pokud nemáte nejmenší ponětí, co je to za obvod, nevadí. Zde je souhrn toho, co ukazuje:

• Jakákoli činnost, které se věnujete, může najít místo v tomto schématu (v závislosti na tom, jak je obtížná (pro vás) a kolik vašich dovedností využívá).
• Ideální místo pro ni je, jak uhodli, v „toku“. Dokonale odpovídá obtížnosti vašeho úkolu s vašimi dovednostmi. Zvláště pokud máte motivaci něco udělat. Jak říká Mihaly Csikszentmihalyi, v tomto proudu budete velmi šťastní. Například psaní „Csikszentmihalyi“ je poměrně obtížný úkol, který však nevyžaduje velkou dovednost, což tuto činnost posouvá do kouta „Úzkost“.

«1» – vaše výchozí pozice. Tady hrajete tenis poprvé. Naučte se podávat míček (což je trochu obtížné, ale napoprvé proveditelné) a zkuste se ze svého místa dostat na druhou stranu kurtu (nebo tak nějak – přiznám se, že o tenisu toho moc nevím). Během tohoto úseku zažíváte stav flow, protože váš úkol se rovná vašim dovednostem a vy se bavíte.

Pak se může stát jedna ze dvou věcí.

Jdete směrem «2». Zdokonalujete své dovednosti do bodu, kdy vás už jen házení míčku přes síť začne nudit. Výzva hry je nyní pod úrovní vašich dovedností a vy už nejste v proudu.

Jdeš do «3». A dali jste si úkol, který vás nutí se napnout – například jste se rozhodli hrát tenis s přítelem sportovcem a on vás „udělal“. Zde je úkol vyšší – tedy obtížnější, než je vaše úroveň dovedností, a vy už nemáte pocit plynutí.

V závislosti na tom, kde se nacházíte, existují dva způsoby, jak se vrátit do streamovacího kanálu.

Pokud se nudíte («2»), budete muset najít obtížnější úkol, například najít partnera pro hraní s dovednostmi rovnými vašim.

Pokud máte obavy («3»), budete muset zlepšit své tenisové dovednosti, abyste se dostali zpět do proudu (můžete také snížit obtížnost úkolu, ale v praxi to není tak snadné).

„vysvětluje, jak stav proudění vede k růstu a objevování. Člověk nemůže mít radost z dělání stejné věci a zůstat na stejné úrovni po dlouhou dobu. Buď se nudíme, nebo se rozčilujeme; pak nás touha užít si něco tlačí ke zlepšování našich dovedností nebo objevování nových možností využití těch stávajících.“

Každá činnost, které se věnujete, je někde v tomto diagramu a podle výzkumu Csikszentmihalyiho vás nejvíce potěší ty činnosti, které vás mohou uvést do stavu flow.

Poté budete muset buď zlepšit své dovednosti, nebo změnit své úkoly tak, aby vám vyhovovaly, abyste mohli častěji zažívat stav flow.

Autorem překladu je Vjačeslav Davydenko, zakladatel společnosti MBA Consult.

• seberozvoj
• seberozvoj ve všech směrech
• seberealizace
• štěstí a radosti
• štěstí existuje
• štěstí je pravděpodobné
• stav toku
• Chris Bailey
• produktivitu
• produktivitu v práci
• průtok
• motivace