Život odložený na později: jak přestat čekat na budoucnost a žít přítomností

Syndrom zpožděného života: co stojí za touhou odložit život na později a jak se s tím vyrovnat

Podle studie VTsIOM má 30 % dotázaných Rusů ve zvyku odkládat věci na později. Pokud mluvíme o rutinních nepříjemných pracích, je to předvídatelné. Málokomu se líbí venčit psa v dešti nebo mýt horu nádobí.

Ale pokud si člověk stanovil cíl, ale nedělá nic pro jeho dosažení, může to být alarmující příznak syndromu opožděného života. V takovém stavu se objevuje mnoho výmluv, proč ještě není čas na realizaci vašeho plánu. To vede k neustálému odkládání toho, co je důležité.

Společně s psycholožkou Kateřinou Bychkovou vám prozradíme, jaké postoje ženou člověka se syndromem odloženého života, proč je tento stav nebezpečný a jak vše přestat odkládat na později.

Podle studie VTsIOM má 30 % dotázaných Rusů ve zvyku odkládat věci na později. Pokud mluvíme o rutinních nepříjemných pracích, je to předvídatelné. Málokomu se líbí venčit psa v dešti nebo mýt horu nádobí.

Ale pokud si člověk stanovil cíl, ale nedělá nic pro jeho dosažení, může to být alarmující příznak syndromu opožděného života. V takovém stavu se objevuje mnoho výmluv, proč ještě není čas na realizaci vašeho plánu. To vede k neustálému odkládání toho, co je důležité.

Společně s psycholožkou Kateřinou Bychkovou vám prozradíme, jaké postoje ženou člověka se syndromem odloženého života, proč je tento stav nebezpečný a jak vše přestat odkládat na později.

Co je syndrom zpožděného života

Syndrom nebo scénář odloženého života je psychický stav člověka, o kterém je přesvědčen, že skutečný život ještě nežije, ale pouze se na něj připravuje. Události reality nejsou vnímány jako významné, ale jsou považovány za hrubý návrh na cestě k něčemu důležitému.

Například manažer prodeje se již dlouho chce dostat do personální rezervy společnosti a dělá pro to vše: skvěle se vyrovnává s projekty, má vynikající doporučení od svého manažera a pozitivní zpětnou vazbu od klientů. Celý rok však nemohl podat žádost: naléhavé úkoly, neplánovaná školení a další záležitosti neustále narušují realizaci jeho plánů. Specialista přitom nedělá nic, aby si našel čas a dělal, co chce.

Termín „zpožděný životní scénář“ se objevil díky Vladimíru Serkinovi, doktorovi psychologie. Studoval chování obyvatel severovýchodních oblastí Ruska. Vědec zjistil: mnoho lidí si léta stěžovalo na obtížné podmínky, snili o stěhování a věřili, že jejich nový život začne až po přestěhování do příznivého kraje.

Ne každé odmítnutí toho, co chcete, by mělo být považováno za syndrom odloženého života

Syndrom opožděného života se dnes často stává součástí reklamních kampaní. Banky vás například vyzývají, abyste si neodepřeli nákup krásných bot, i když nemáte peníze, a vydali si splátkovou kartu. Zároveň se pod záminkou pozornosti ke svým touhám a snahy o plnohodnotný život doporučuje člověku vynaložit možná zbytečné výdaje.

Pokud člověk něco odkládá a dává si čas na rozmyšlenou, než udělá důležitou volbu, nemusí to vždy znamenat syndrom opožděného života. V některých situacích je nutné zvážit pro a proti nebo se k problému vrátit za vhodnějších okolností. Zdravé pochybnosti pomáhají chránit před nepříjemnými důsledky impulzivního rozhodnutí. A o syndromu zpožděného života je vhodné hovořit, když se prokrastinace stává chronickou.

Proč se objevuje syndrom opožděného života?

Odložení na později může vzniknout v důsledku psychologické faktory:

• Strach z odmítnutí. Kvůli strachu z neúspěchu, chyb a odsouzení se člověk bojí vzít na sebe něco nového. Myslí si, že když selže, může se od něj okolí odvrátit.

• Neschopnost tolerovat zklamání. Člověk problémy neřeší, ale brání se jim a odkládá rozhodování, aby se uchránil starostí, kdyby něco nevyšlo.

• Nedostatek sebevědomí a nízké sebevědomí. Člověk nevěří svým schopnostem a věří, že jeho zdroje, znalosti a zkušenosti nestačí na to, aby zvládl životní výzvy. Vývojář se například nepřihlásí k účasti na hackathonu, protože se domnívá, že ještě není dostatečně dobrý kodér, přestože se úspěšně vyrovnává s pracovními projekty. Snaha o neustálé zdokonalování svých dovedností vás nutí odkládat realizaci vaší skutečné touhy – vyzkoušet si své umění v soutěži.

• Zvyk mluvit nejednoznačně o plánech a prokrastinovat. Člověk hodně fantazíruje o tom, jak se dostane k podnikání a s jakými potížemi se setkává. Fiktivní negativní důsledky paralyzují skutečné činy, protože motivace není tvořena k dosažení cíle, ale k vyhnutí se nepohodlí.

• Perfekcionismus. Člověk chce dosáhnout ideálního výsledku za ideálních okolností. Na takové podmínky čeká a neprovádí ideální, ale skutečné činy.

• Neschopnost tolerovat nejistotu. Budoucnost nelze předvídat – to je fakt. Ale pokud to člověk nedokáže přijmout, jeho úzkost se zvyšuje a má pocit, že jeho současný život není důležitý. Z tohoto důvodu existuje tendence činit impulzivní rozhodnutí bez spoléhání se na potřeby a priority. Specialista například získá práci ve startupu jednoduše proto, že byl pozván, ačkoli stabilita je pro něj vnitřně důležitá.

• Nedostatek pochopení vašich tužeb a hodnot. To, že nevíte, kde stojíte, ztěžuje rozhodování a posun vpřed.

Život v určitém prostředí se zavedenými standardy člověka s největší pravděpodobností stimuluje k tomu, aby takové okolnosti hodnotil pozitivně. Pokud je například člověk mezi digitálními nomády, osvojí si tento pohled na svět a může začít věřit, že strávit pár měsíců v různých městech bez hlubokých spojení a koníčků je normou, i když si to dříve nemysleli. . Racionalizační mechanismy mu pomohou ujistit se, že dělá vše správně, protože jeho okolí uvažuje stejně.

Mnoho postojů je „zděděno“ od rodičů a zasahují do bytí v realitě. Například lidé, kteří žili v devadesátých letech, byli přesvědčeni, že v zahraničí jim bude všechno lépe. Tento postoj může zaujmout i dítě, které jako dospělý uvěří, že teprve po opuštění Ruska bude schopno skutečně realizovat svůj potenciál. Nejde o to, zda je potřeba změnit místo bydliště, abyste si uvědomili své schopnosti, či nikoli, jde o to, že tento postoj je přijímán jako základní, nevyžaduje žádné pochybnosti ani potvrzení vlastní osobní zkušeností a kontextem.

Odložený život: proč nikam nespěcháme žít a jak přestat vše odkládat na zítřek

Jak se syndrom opožděného života projevuje a proč vzniká?

Syndrom odloženého života (DSS) se obvykle nazývá psychologický postoj, podle kterého člověk upřímně věří, že ještě (teď) nežije skutečný život, ale pouze se na něj připravuje. Vše důležité a významné v jeho mysli se stane v budoucnu po určité události (obdržení diplomu, splacení hypotéky, přestěhování do jiného města, změna zaměstnání, zhubnutí) a život v tomto okamžiku, dnes, je jen trénink , návrh.

Dnes můžeme jen snít a inspirovat se svými fantaziemi a plány a skutečný život začne později. To je ale velká chyba, která nám brání žít naplno.

Jak se projevuje syndrom opožděného života? Chladicí kapalina se může projevit v následujících aspektech:

1. Člověk kupuje nové věci, ale nepoužívá je a šetří si je na lepší časy. Vzpomeňte si na příborníky vaší babičky, naplněné krásným nádobím, které nelze použít, obleky a šaty, uložené pouze na dovolenou.
2. Člověk šetří zdroje pro budoucnost. Hromadění se projevuje kupováním věcí, které se budou hodit později, až přijde skutečný život.
3. Neustálé očekávání lepšího života: když si můžete odpočinout od práce, věnovat čas tomu, co vám přináší potěšení, a vzdát se toho, co zabírá zdroje.
4. Neschopnost se radovat. Když si člověk nemůže užívat to, co má, je nešťastný, i když má dobrou práci, vysoký plat a pohodlné bydlení.
5. Emocionální zdrženlivost. Člověk málokdy projevuje emoce. Mlčí, i když mu říkají nejlepší zprávy na světě.
6. Sebeútěcha. Člověk najde omluvu pro jakékoli problémy a potíže v tom, že je to nezbytné pro dobrou budoucnost.

V příběhu Narine Abgaryanové „Tři jablka spadla z nebe“ si hrdina koupí nové boty a chce si je obout, ale jeho žena boty schová. Věří, že se nedají nosit jen tak, potřebují zvláštní příležitost, například jít v neděli do kostela. Neděle se ale muž nedožije.

Syndrom opožděného života vzniká kvůli nízkému sebevědomí. Člověk věří, že není dost dobrý na to, aby používal nové věci a užíval si života. Chce to, ale nemůže si to dovolit. Může to být dědičný sklon, situace v rodině nebo chování rodičů (zejména jejich životní postoj), způsoby výchovy. Člověk, který vyrůstal v emočně nestabilním prostředí, častěji trpí syndromem, píše autorka Vocal Media Reese Whithead.

Psychologové se shodují, že původ syndromu opožděného života je třeba hledat v dětství. Dítě bylo například chváleno pouze za určité úspěchy a odpočinek mu bylo poskytnuto až po vykonané práci. To vše vytváří představu, že člověk nemá právo na štěstí, aniž by dosáhl konkrétních výsledků. Nemáme však mnoho času čekat na své štěstí věčně. S chladicí kapalinou si lze poradit a vyžaduje několik konkrétních kroků.

Jak přestat odkládat život

Jak překonat syndrom opožděného života? Nejlepší způsob, jak překonat syndrom opožděného života, je jednat. Vezměte si tyto tipy od editora blogu eBusiness, Bena Sema:

1. Poslouchejte sami sebe. Síla přítomnosti spočívá v pozitivním přístupu ke všemu, co se v životě děje, a schopnosti radovat se z jednoduchých věcí: když objímáte svého milého, sedněte si na lavičku v parku a krmte ptáčky. Vzpomeňte si na ženu s holuby (Brenda Fricker) z Sám doma 2. Navzdory své situaci má ráda společnost, teplo a komunikaci.
2. Zkontrolujte své priority. Mít správné hodnoty a vyvarovat se sebeobětování snižuje stres a úzkost, předchází vyhoření a zlepšuje kvalitu spánku. Dnes si najdete čas na to, co nekonečně odkládáte na zítřek.
3. Udržujte vztahy s blízkými. Přátelství a láska jsou primárními zdroji životní síly. V románu Hanya Yanagihara Malý život to byli přátelé, kteří hrdinu zabránili sebepoškozování (úmyslně si způsobující bolest) a sebemrskačství.
4. Zaměřte se na to, co vám dělá radost. Přemýšlejte o tom, co rádi děláte. Čtěte knihy, sportujte. Když budete dělat věci, které vám přinášejí radost, budete se cítit jistěji a přestanete se zaměřovat na negativitu a neúspěchy.
5. Vzdát se iluzí. Nesnažte se ovládat ostatní lidi, uvědomte si, že ne vše závisí na samotném člověku. Vysoká očekávání nevyhnutelně vedou ke zklamání.

Snažte se pochopit, co vám brání užívat si přítomnost. Život není zkouška na velké finále. Do splacení půjčky byste si proto neměli odpírat drobné radosti, vaše finanční blaho se nezlepší, dokud nevyhrajete milion v loterii, radí Howdorf.

Odkládat život na později vždy znamená litovat ztraceného času a příležitostí, což vede ke zklamání. Zeptejte se sami sebe: „Proč to nemůžu udělat teď?“ Bude užitečné vést upřímný dialog se sebou samým a analyzovat, co získáte a co ztratíte. Pokud si se syndromem opožděného života nevíte rady, kontaktujte psychologa.

Mnozí z nás hledají důvody, proč realizovat své sny později, někdy později. Syndrom odloženého života vám bere ty nejlepší chvíle, nutí vás používat staré a nemilované věci a místo příjemných si vybírat věci užitečné. Přestaňte s tím co nejdříve. Zamyslete se nad tím, co vám nyní brání žít, začněte se pohybovat po malých krůčcích a dovolte si užívat si života. Pokud si s problémem nedokážete poradit sami, poraďte se s psychologem.