Jak může dospělý člověk vyrůst?

Jak se stát vyšší v každém věku? Sportovní lékař – o genetice a basketbalu, metodách vesmírné medicíny a masážích

Málokdo z nás aspiruje na stupně vítězů, ale pro mnohé se zdá vysoká výška jako atraktivní vlastnost – jak u lidí, tak u nich samotných. Měl by být růst sám o sobě (spoiler: ne!), proč je důležité udržovat držení těla, sledovat množství a kvalitu spánku, jak a proč „růst“ pomocí masáží a speciálních cvičení – řekl Boris Doev, vedoucí lékař kliniky sportovní a rehabilitační medicíny Regen Clinic .

Jak rosteme

Intelektuálně a duchovně (v ideálním případě) rosteme po celý život, ale fyziologicky rosteme jen velmi omezenou dobu. Růst je komplexní proces zvyšování těla během jeho vývoje (až 18-20 let), založený na biochemických reakcích uvnitř našeho těla. Existují tedy dva klíčové faktory růstu, které jej určují jako nic jiného:

1. Genetika
2. Hormony (nejdůležitější z nich je somatotropin nebo „růstový hormon“, syntetizovaný v hypofýze mozku).

Jsou zodpovědní za to, jak vysoký člověk může potenciálně stát. Přírodou stanovený základ však může být ovlivněn některými vnějšími faktory. Promluvme si o tom níže.

Jak spánek a výživa ovlivňují růst

Pomalý růst nebo narušení jeho procesu může být zpravidla spojeno s nedostatkem prospěšných vitamínů a minerálů (zejména vápníku) v lidském těle. Je velmi důležité zajistit dostatečnou hladinu vitamínů v těle. Mezi ty nejdůležitější patří vitamín A, takže milujte mrkev, špenát a meloun, a D – nezáleží na stravě, ale na množství slunečního záření kolem, a protože žijeme v nepříznivém klimatu, je lepší jeho hladinu kontrolovat pravidelně a při zjištění nedostatku konzultovat endokrinologa.

Co se týče spánku, jeho přímý vliv na růst zatím nebyl prokázán. Nutno však podotknout, že dobrý hluboký spánek blahodárně působí na celý mozek a výjimkou není ani hypofýza (naše „růstová stanice“). Je tedy lepší nezanedbávat pravidlo 8 hodin spánku každou noc v tmavé, předem vyvětrané místnosti.

Kdo roste a jak?

Jsou zde dvě obecná tvrzení, jedno je pravdivé, druhé je mýtus. Skutečný spočívá v tom, že dívky rostou rychleji než chlapci – růst u chlapců je v průměru ukončen do 18 let a u chlapců ve věku 20 let. Ale myslet si, že když dáte dítě do nějakého sportovního kroužku (zejména volejbalu nebo basketbalu), určitě vyroste do 2 metrů (ač samotní rodiče jsou průměrné výšky) je vůbec není pravda. Sport nijak radikálně neovlivňuje výši růstu – v žádném případě nebude možné vyrůst výše, než je geneticky předurčeno.

Zároveň sporty, jako je volejbal nebo basketbal, kde dochází k velkému protahování a pohybům vzhůru, pomáhají realizovat růstový potenciál, který je dítěti vlastní. Taková cvičení nastavují požadovaný vektor ortopedie, v souladu s nímž se tělo vyvíjí, a kompenzují velké šokové zatížení, které naopak inhibuje růst. Ty druhé jsou přítomny ve většině sportů (fotbal, hokej, krasobruslení atd.), jejich nejmarkantnějšími příklady jsou skoky s důrazem na doskok, cvičení se železem, které, jak již bylo zmíněno výše, přispívají ke zpomalení a stagnaci růstu. Tato zátěž musí být kompenzována jinými druhy cvičení, které podporují protahování a růst.

Mimochodem, sport také posiluje zádové svaly a pomáhá formovat správné držení těla, což je velmi důležité pro růst – koneckonců shýbání člověka vizuálně „zmenšuje“.

Jak může masáž pomoci

Jak jsme si řekli výše, v důsledku špatného držení těla a ohnutých zad může dojít ke ztrátě několika centimetrů výšky. Do tohoto seznamu faktorů můžete také přidat zakřivení páteře. A téměř všechny tyto důvody lze napravit pomocí terapeutické masáže s tím, že některé formy zakřivení páteře (skoliózy) lze napravit pouze chirurgicky.

Zvláštností terapeutické masáže je, že odborník pracuje jak s páteří samotnou, tak se zádovými svaly – odstraňuje napětí a zkrácení svalů, které se objevují během života člověka a brání rozvoji určitých oblastí těla. Mohou se objevit v důsledku zvýšené fyzické aktivity (u sportovců), nebo naopak v důsledku sedavého způsobu života, protože jde také o velké statické zatížení krku a páteře, které brání vzniku kostry. Pro harmonický vývoj a růst dítěte je nutné vždy udržovat normální svalový tonus.

Pro korekci již vytvořených deformit se doporučuje provést kúru 10-15 masážních procedur pomocí manuálních a osteopatických technik. To však samo o sobě nestačí – velmi důležitá je i prevence recidivy, proto je po léčbě nutné pravidelně docházet na ošetření 1-2x měsíčně.

Existuje rozšířený názor, že byste měli jednou ročně podstoupit masážní/jiné manuální ošetření. S tím ale úplně nesouhlasíme. Proč čekat celý rok na vznik přestupků, které bude časem obtížnější odstranit, a trpět jejich následky? Mnohem efektivnější je pravidelně sledovat stav těla a vzniklé odchylky okamžitě napravit, zabránit tomu, aby se rozvinuly v něco vážného a zničily kvalitu života. Tento přístup se doporučuje všem a zvláště důležitý je pro sportovce.