5 způsobů, jak znovu získat motivaci, pokud se vám práce začne zdát nudná

Proč ztrácíme motivaci a jak ji získat zpět: 5 způsobů

Klíčem k úspěchu v každém podnikání je motivace. Ale ne každému se to podaří udržet, zejména v počáteční fázi. Proč neděláme věci? Jak neztratit motivaci a dosáhnout svého cíle? Pojďme na to společně s psychologem přijít.

V životě často čelíme překážkám, které se zdají nepřekonatelné. Mohou to být naše osobní cíle, projekty, sny a dokonce i každodenní úkoly. Jak v sobě najít sílu a motivaci nejen brát nové věci, ale také sebevědomě dokončit to, co jste začali?

Motivace: co to je a jak to funguje

Mechanismus, kterým motivace funguje, je složitý, ale fascinující. Vše začíná uvědoměním si vnitřních potřeb a tužeb. Když si uvědomíme, že nám něco chybí nebo že chceme dosáhnout něčeho víc, vzniká motivační impuls. Tento impuls aktivuje limbický systém, mozkové struktury odpovědné za emoce a motivaci.

Připomeňme, že limbický systém je komplex oblastí mozku, který je spojen s tvorbou paměti a regulací emočních reakcí. Když zažíváme pozitivní emoce, aktivuje se limbický systém, který produkuje hormony dobré nálady. To pomáhá zvyšovat motivaci a podporovat emoční pohodu. Limbický systém je však spojen také s našimi strachy, minulými neúspěchy a negativními emocemi, které podkopávají naše sebevědomí.

Motivace může být vnější i vnitřní. Vnější znamená vliv vnějších faktorů, jako je pochvala nebo materiální odměna. Tyto pobídky mohou být užitečné z krátkodobého hlediska, ale jen zřídka nás udrží v dlouhodobém horizontu. Vnitřní motivace naopak pochází z nás samotných. Týká se osobních hodnot, vášní a aspirací. Je to dlouhodobý zdroj síly, který vám pomáhá překonávat výzvy a jít dál, i když se vnější okolnosti stanou obtížnými.

Proč se vzdáváme toho, co jsme začali?

Jedním z hlavních důvodů je ztráta motivace. Když narazíme na potíže nebo když se nám cíl zdá příliš vzdálený, můžeme začít pochybovat o svých schopnostech a moudrosti pokračovat v boji. A něco, co nedávno začalo nadšením a energií, se změní v něco těžkého a nepříjemného.

Co jiného by mohlo být důvodem?

• Nereálné časové úseky. Když si stanovíme cíle, které jsou příliš vysoké a časově nereálné, můžeme čelit pocitům zklamání, pokud jich nedosáhneme v co nejkratším čase.
• Žádné viditelné výsledky. Pokud nevidíme žádné znatelné výsledky našeho úsilí, můžeme začít pochybovat o účinnosti našeho jednání.
• Monotónnost a rutina. Když se věci stanou nudnými a předvídatelnými, zájem opadne, což vede ke snížení motivace.
• Nedostatek vnější podpory a motivace. Pokud se nám od druhých nedostává podpory, chvály nebo pochopení, negativně nás to ovlivňuje. Člověk potřebuje cítit podporu ze strany blízkých.
• Strach z neúspěchu nebo vítězství. Někdy se bojíme kritiky, hodnocení od ostatních nebo ztráty tváře, pokud selžeme. Můžeme se také podvědomě obávat vítězství v nějakém podnikání: strach z moci, peněz nebo vlivu. K takovým věcem patří zodpovědnost.

Jak překonávat překážky

1. Přehodnoťte a přehodnoťte své cíle. Ujistěte se, že vaše cíle jsou v souladu s vašimi hodnotami a touhami. Pokud dojde k nějaké nesrovnalosti, nebojte se změnit směr a začít něco jiného.
2. Vytvořte správné prostředí. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a věří ve vás a ve váš potenciál. Hledejte inspiraci v příbězích o úspěchu jiných lidí, knihách nebo motivačních projevech. Napište si své cíle a sny na kus papíru a přilepte si ho někam, kde budete každý den vidět.
3. Nebojte se neúspěchu. Změňte svůj postoj k neúspěchům a překážkám. Vnímejte je jako součást růstu. Každý neúspěch přináší lekce a zkušenosti, které nám pomáhají stát se silnějšími a moudřejšími.
4. Podporujte svou emoční pohodu. Relaxujte, věnujte čas svým koníčkům, komunikujte s přáteli a rodinou. Pozitivní emoce zvyšují naši motivaci.
5. Změňte svůj akční plán. Pokud během určité doby nevidíte pokrok směrem k vašemu cíli, stojí za to přehodnotit svůj akční plán. Místo toho, abyste se hned vzdali nebo změnili svůj cíl, zkuste změnit svůj přístup k jeho dosažení. Cesta, kterou jste zvolili, nemusí být optimální.

Rozvíjení motivace a sebevědomí je neustálý proces, který vyžaduje uvědomění si našich vnitřních potřeb a tužeb, stanovení jasných cílů, podporu a sebereflexi. Je důležité si uvědomit, že zdroj motivace leží v nás samých. Věřte v sebe a své schopnosti, nežijte minulostí a nesoustřeďte se na budoucnost, užívejte si proces a nechte se motivací inspirovat ke skutečným výkonům.

Anna Sedělníková
sportovní psycholog, mentor, transformační psycholog.

Sportovní psycholog s dlouholetou praxí, autor konceptu „Psychologie vítězů“.

Související materiály
Text: Redakční rada Psychologies.ru Datum publikace: 26. října 2023
Novinka na webu
„Můj syn žertuje, že nejsme jeho rodiče. Mám ti říct, že se narodil z darovaného vajíčka?“
„Bojím se vzít si muže, kterého miluji – kvůli jeho agresivitě a dítěti od jeho bývalé manželky“
Jak pochopit, že jste se stali obětí gaslighting bosse: 2 jasná znamení
Jak pochopit, že jste potkali svého muže: 5 znamení, že je pro vás ten pravý
Jak znovu získat kontrolu nad svými emocemi: 2 jednoduché techniky
Test: Kdo jsi z filmu „Podzimní maraton“?
Poslední výzva: jak se děti cítí v den, kdy se loučí se školou
Carlson má narcismus, Ijáček má deprese: co je špatného na vašich oblíbených sovětských kreslených postavičkách
Čtení dnes
„Před třemi dny jsem se nastěhoval k dívce a už se chci vrátit domů.“
„Všude dávají rady obětem zneužívání. Co by měli zneužívající jako já dělat?“
Minitest: Odpovězte na 3 otázky a zjistěte, kdo jste ve stresu – logik, vytrvalec nebo snílek?
„Nejen jsem žil s násilníkem, ale také jsem se jím sám stal?“: příběh čtenáře
„Od mých 11 let mě můj starší bratr obtěžoval: nejdřív mě osahával a teď mě znásilnil.“
Proč nemůžete flirtovat: 3 chyby, které děláte, aniž byste si toho sami všimli

Psychologie zve

Psychologie na sociálních sítích
VŠUDE S VÁMI

• O projektu
• reklama
• Reklama v časopise
• Zeptejte se odborníka
• Glosář
• Pravidla pro účast v soutěžích
• Pravidla pro uživatele
• Zásady používání souborů cookie
• Doporučené technologie
• Projekty Psychologie
• Všechna témata
• Podpora

Online publikace Psychologies.ru – oficiální stránky časopisu Psychologies (Psychologies)

Registrační číslo EL č. FS 77 – 82353

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 23.11.2021 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: A. S. Akulinichev

Kontaktní údaje na vládní agentury (včetně Roskomnadzor): e-mail: info@psychologies.ru telefon: +7(495) 633-5-633

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2024. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.