15 Nejlepší Tuňákové Saláty

PP tuňákové saláty: 15 nejlepších receptů na každý den

Bylo by naprosto fér nazvat tuňáka nedílnou složkou PP stravy a je obzvláště dobrý v široké škále salátů. Ukazuje se chutné, zdravé, uspokojující a nízkokalorické – vše, co potřebujete pro správnou výživu. A aby to bylo ještě rozmanitější – chyťte se do našeho výběru receptů!

1. Salát s tuňákem, zeleninou a vejci

Dresink si zvolte dle vlastního výběru – olej, citronovou šťávu nebo sójovou omáčku. Budete potřebovat: 100 g tuňáka z konzervy, 140 g rajčat, 200 g okurky, 1 paprika, 3 vejce. Příprava: Vejce uvaříme natvrdo a nakrájíme na plátky. Veškerou zeleninu nakrájíme na střední kousky a tuňáka nakrájíme na plátky. Salát promíchejte a upravte podle chuti.

2. PP salát s tuňákem a pekingským zelím

Můžete přidat hrst další salátové zeleniny nebo promíchat. Budete potřebovat: 1 konzerva tuňáka, 150 g čínského zelí, 100 g okurek, 150 g cherry rajčat, 100 g papriky, 50 g fialové cibule, 2 vejce, 1/2 citronu, 1 lžička. zrnitá hořčice a cukr, 1 stroužek česneku, olivový olej, koření. Příprava: Uvařte vejce a náhodně nakrájejte všechny ingredience. Tuňáka rozmačkejte vidličkou. Na zálivku smícháme dohromady trochu olivového oleje, citronovou šťávu, hořčici, cukr, koření a prolisovaný česnek.

3. Salát s tuňákem a avokádem

No prostě klasika pro všechny vyznavače PP diety! Budete potřebovat: 1 avokádo, 90 g konzervovaného tuňáka, 100 g rajčat, 60 g papriky, 30 g fialové cibule, olivový olej, citronová šťáva, koření. Příprava: Avokádo, rajče a papriku nakrájíme na kostičky. Nakrájejte cibuli, tuňáka rozmačkejte vidličkou a salát promíchejte. Pokapejte ji citronovou šťávou, olejem a kořením. 15 skvělých salátů s avokádem a tuňákem

4. Salát s rýží a tuňákem

Ještě krásnější bude, když ho při podávání položíte na listy salátu. Budete potřebovat: 1 konzerva tuňáka, 60 g rýže, 1 hrst oliv, 3 polévkové lžíce. konzervovaná kukuřice a zelený hrášek, 1/2 papriky, 1/2 mrkve, olivový olej, citronová šťáva, koření. Příprava: Vařte rýži do vaření a mrkev do měkka. Mrkev a papriku nakrájíme na kostičky, olivy na kolečka. Tuňáka rozmačkejte vidličkou, přidejte salát a pokapejte olivovým olejem, citronovou šťávou a kořením.

5. PP salát s řepou a tuňákem

Velmi originální salát pro milovníky experimentů. Budete potřebovat: 120 g tuňáka z konzervy, 1 červená řepa s natě, 2 rajčata, 80 g jogurtu, 1/2 svazku bylinek, koření. Příprava: Vršek a zelí rozemelte a řepu uvařte do měkka a nakrájejte na plátky. Rajčata nakrájíme na kolečka, tuňáka rozdělíme na kousky a vše pěkně dáme na talíř. Salát zalijeme jogurtem.

6. PP salát s tuňákem a zelím

Nejlepší je mladé zelí, protože je mnohem křehčí. Budete potřebovat: 1 konzerva tuňáka, 200 g okurek, 150 g zelí, 2 vejce, 100 ml jogurtu, koření. Příprava: Vejce uvaříme a nakrájíme na malé kostičky s okurkami. Zelí nakrájíme najemno a mírně rozmačkáme. Tuňáka rozmačkáme vidličkou, salát promícháme a dochutíme jogurtem a kořením. 15 lahodných receptů na bruschettu z tuňáka

7. Salát s tuňákem, fetou a fazolemi

Pokud potřebujete nejuspokojivější recept na salát, je to ono. Budete potřebovat: 100 g salátové směsi, 1 konzerva tuňáka, 100 g fety, 100 g konzervovaných fazolí, 1 rajče, 1 okurka, 1/2 papriky, 1 hrst oliv, bylinky, olivový olej, citronová šťáva, koření. Příprava: Fetu nakrájejte na kostičky, fazole opláchněte, tuňáka rozmačkejte a všechnu zeleninu nakrájejte náhodně. Přidejte vypeckované olivy. Salát pokapejte olejem z citronové šťávy a okořeňte.

8. Salát s celerem a tuňákem

Vyberte si řapíkatý celer a s listy nebo bez – jak chcete. Budete potřebovat: 200 g tuňáka z konzervy, 3 řapíkatý celer, 2-3 vejce, 30 g vlašských ořechů, jogurt a koření. Příprava: Odstraňte z celeru tuhá vlákna a nasekejte nadrobno. Vejce uvaříme a nakrájíme nadrobno. Vlašské ořechy osušíme na suché pánvi a nasekáme. Tuňáka rozmačkejte vidličkou, vše promíchejte a salát dochuťte jogurtem s oblíbeným kořením.

9. PP salát s tuňákem a jablkem

Budete potřebovat zelené jablko kyselých odrůd, jako je Granny Smith. Budete potřebovat: 2 konzervy tuňáka, 1 jablko, 3 zelené cibule, 3 polévkové lžíce. jogurt, 0,5 lžičky hořčice, 1 polévková lžíce. citronová šťáva, 2 kapky Tabasco, koření. Příprava: Jablko nakrájíme najemno a pokapeme citronovou šťávou. Zelenou cibulku nakrájejte a tuňáka rozmačkejte vidličkou. Zbylé ingredience smícháme a výsledným dresinkem salát dochutíme. 15 receptů na skvělý tuňákový koláč

10. PP salát s tuňákem a zelenými fazolkami

Zjednodušená PP variace na téma klasické Nicoise. Budete potřebovat: 200 g tuňáka v konzervě, 4 cherry rajčata, 2 vejce, 100 g zelených fazolek, 1 svazek salátu, 1 hrst oliv, 4-5 ančoviček, 2 polévkové lžíce. olivový olej, 1 stroužek česneku, 1 lžička. hořčičný prášek, 1 lžička citronová šťáva, koření. Příprava: Zelené fazolky povařte 5 minut ve vroucí vodě, zvlášť uvařte vejce natvrdo a nakrájejte namátkou všechny ingredience včetně oliv a ančovičky. V mixéru rozmixujte olivový olej, česnek, hořčici, citronovou šťávu a koření. Salát hezky naaranžujte na talíř a přelijte dresinkem.

11. Salát s tuňákem, kukuřicí a sýrem

Vyberte si tvrdý, nízkokalorický sýr – ideální. Budete potřebovat: 240 g tuňáka z konzervy, 100 g tvrdého sýra, 200 g salátové směsi, 4 okurky, 1 konzerva kukuřice, balsamico a koření. Příprava: Sýr nastrouháme, tuňáka rozmačkáme vidličkou a okurky nakrájíme na půlkolečka. Salát promícháme, dochutíme a pokapeme balzamikem.

12. PP salát s tuňákem a zeleným hráškem

Pokud používáte mražený hrášek, vařte ho 1 minutu ve vroucí vodě. Budete potřebovat: 150 g konzervovaného tuňáka, 1 okurka, 2 vejce, 150 g zeleného hrášku, 5 g zelené cibule, 3 g petrželky, jogurt a koření. Příprava: Vejce uvaříme natvrdo a spolu s okurkou je nakrájíme nadrobno na kostičky. Zelenou cibulku a petržel nakrájejte, tuňáka rozmačkejte vidličkou a přidejte hrášek. Salát ochutíme jogurtem a kořením. 20 tuňákových sendvičů, které se snadno připravují

13. Salát s ředkvičkou a tuňákem

Neobvyklý sezónní salát při sklizni mladých ředkviček. Budete potřebovat: 1 konzerva tuňáka, 200 g čínského zelí, 2 zelené cibule, 3-4 ředkvičky, 2 polévkové lžíce. olivový olej, 1,5 lžičky. vinný ocet, 0,5 lžičky. Dijonská hořčice, koření. Příprava: Pekingské zelí nakrájíme nadrobno, nakrájíme zelenou cibulku a nakrájíme ředkvičky na tenká kolečka. Tuňáka rozmačkáme vidličkou a vmícháme do salátu. Na dresink smíchejte olivový olej, hořčici, ocet a koření.

14. PP salát s tvarohem a tuňákem

Dobrý recept, když potřebujete získat více bílkovin. Budete potřebovat: 350 g tvarohu, 1 konzerva tuňáka, 6 okurek, 1 svazek petrželky, 2 vařené žloutky. Příprava: Tuňáka rozmačkáme vidličkou s vařenými žloutky. Nasekejte petržel a nakrájejte okurky na plátky. Přidejte tvaroh, promíchejte salát a podávejte na stůl.

15. Salát s tuňákem pod kožichem

PP verze slavného „kožichu“, který ozdobí každý sváteční stůl. Budete potřebovat: 100 g konzervovaného tuňáka, 15 g zelené cibule, 1 červená řepa, 1 mrkev, 2 vejce, 2 polévkové lžíce. zakysaná smetana, 1 lžička hořčice. Příprava: Vařte do vařené mrkve, řepy a vajec. Vejce rozdělíme na bílky a žloutky a všechny ingredience nastrouháme zvlášť od sebe. Zelenou cibulku nakrájíme, tuňáka rozmačkáme vidličkou a smícháme zakysanou smetanu s hořčicí. Navrstvěte tuňáka, zelenou cibulku, bílky, mrkev, omáčku, červenou řepu, omáčku a žloutky.

15 oblíbených jídel s tuňákem v konzervě

Zásoby dobrých rybích konzerv se budou hodit v každé situaci, protože z nich připravíte kompletní oběd nebo večeři. Pár zeleniny – a lahodný salát už je na stole; Vypracujte rychlé těsto a koláče budou chutnat celé rodině. A pokud si myslíte, že konzervy jsou dobré jen tehdy, když už není vůbec co jíst, podívejte se na recepty předplatitelů „Jíst doma“. Vybrali jsme nejoblíbenější nápady na konzervy z tuňáka. A můžete použít jiné ryby, které se vám líbí víc. Jednoduché, rychlé a cenově dostupné.

Salát s tuňákem a zeleninou

S přípravou takového salátu si poradí i ti, kteří nemají vůbec žádné kulinářské zkušenosti. Rybí konzervu, nakrájené okurky, mrkev, ředkvičky, bylinky stačí smíchat v salátové míse a přelít medovo-olivovým dresinkem. Zbývá jen promíchat a podávat! Podrobný recept.

Bruschetta s tuňákem

Chutný a elegantní předkrm s vejcem a sýrovou pomazánkou, tuňákem a okurkami lze připravit 15 minut před příchodem nečekaných hostů nebo podávat k snídani jako zpestření každodenního menu. Podrobný recept.

Salát s tuňákem a fazolemi

Yulia Vysotskaya často připravuje rybí pokrmy, protože jsou nejen chutné, ale také zdravé. Kombinace fazolí a tuňáka funguje skvěle i s rybími konzervami. Tuňák je vhodný buď ve vlastní šťávě, nebo v olivovém oleji. Podrobný recept.

Rajčatová polévka s bílými fazolemi a tuňákem

Další jídlo, které využívá úspěšnou kombinaci bílých fazolí a konzervovaného tuňáka. Pokud luštěniny uvaříte předem, příprava polévky nezabere více než 30 minut. Místo rajčat z konzervy můžete přidat čerstvá. Podrobný recept.

Sýrové tartaletky s tuňákem

Těsto na tartaletky se smíchá se zakysanou smetanou. Součástí náplně jsou kromě tuňáka také vařená vejce, strouhaný sýr a cibule. Množství ingrediencí uvedené v receptu dá 16–20 tartaletek. Podrobný recept.

Sendvič s tuňákem

Pokud vaše rodina miluje sendviče a sendviče, doporučujeme zředit obvyklé chutě novou kombinací a omáčkou. Tento recept na svačinu vám bude určitě chutnat! Vypadá to jako jednoduchý nápad, ale má to svůj vlastní šmrnc. Podrobný recept.

Španělský salát

Tradiční španělský salát lze překvapivě připravit ze známých surovin: rajčat, okurky, červené cibule, kukuřice, ledového salátu a tuňáka. Pro pikantní chuť přidejte špetku oregana a vše dochuťte olivovým olejem a citronovou šťávou. Podrobný recept.

Tuňáková omáčka s rajčaty

Tato rajčatová omáčka s tuňákem je skvělou variantou pro lehký oběd nebo večeři. Dušenou cibuli a mrkev smícháme s nakrájenými rajčaty a česnekem. Oregano a bazalka dodají pokrmu příjemnou vůni. A konzervovaný tuňák doplňuje tuto kompozici, vynikající ve své jednoduchosti. Podrobný recept.

Tuňákový koláč

Koláč připomíná španělskou empanadu. K přípravě těsta budete potřebovat jogurt, máslo, mouku, prášek do pečiva a sůl. Náplň obsahuje tuňáka, papriky, rajčata, olivy, okurky, česnek a cibuli. Podrobný recept.

Salát s tuňákem a avokádem

Tento recept Julie Vysotské je mezi uživateli velmi oblíbený. Doporučujeme vyzkoušet i vy! „Do tohoto salátu je dobré přidat ředkvičky nebo vařená vejce – ukáže se to velmi chutné. Místo jablečného octa lze použít jablečný nebo bílý vinný ocet,“ doporučuje Julia. Podrobný recept.

Španělská tortilla s tuňákem a brokolicí

Autor receptu píše, že na takovou tortillu se hodí nejen brokolice, ale i jakákoliv jiná zelenina, která je skladem. Konzervovaný tuňák je obzvláště uspokojivým pokrmem. Podrobný recept.

Zeleninový salát s vejci a tuňákem

Salát lze podávat jako samostatné jídlo, protože má velmi bohaté složení: brambory, křepelčí vejce, tuňák, rajčata, okurky a salátová směs. Dobrá volba pro vydatnou večeři za teplého večera. Podrobný recept.

Tuňákové koláče

Pokud strávíte trochu více času přípravou domácího těsta, dostanete báječné koláče s tuňákem, vejci a rýží. Je to skvělá varianta pro pečení o víkendu, kdy máte energii na kulinářské experimenty. Podrobný recept.

Středomořská tortilla z tuňáka

Vydatné, na vitamíny bohaté placky s tuňákem a zeleninou. Dobré vzít s sebou nebo jako svačinu, lehký oběd nebo večeři. Zpestřete si domácí menu! Podrobný recept.

Těstoviny puttanesca s tuňákem

Samozřejmě jsme nemohli nezařadit do našeho výběru tyto slavné těstoviny. „Putanesca je pasta, do které přidáte vše, co máte po ruce. Může to být sýr, rajčata, cibule, česnek, celer, houby, artyčoky – co máte rádi. Hlavní je těstoviny nepřevařit, převařené těstoviny nemají žádný užitek!“ — Julia Vysotskaya. Podrobný recept. Přátelé, nadále vám říkáme, jak připravit lahodná domácí jídla z jednoduchých surovin. Uložte si výběr z editorů „Jíst doma“ a budete mít úspěšné recepty vždy po ruce.

jak vybírat produkty
Mnoho tváří lososa: jaký je rozdíl mezi různými druhy červených ryb

Když se rozhodnete pochutnat si na nějaké pochoutce, snadno se můžete splést. Pod rouškou lososa vám bude nabídnut losos i pstruh a nebude to mít chybu. Na

vaření
Vaření makrely v troubě: 5 nejlepších receptů

Makrela je poměrně tučná a sytá ryba, a proto je ideální pro zimní menu. Obsahuje spoustu vitamínů, mikroelementů a také polynenasycené

vaření
Jaké jsou výhody tresčích jater a co z nich můžete vařit?

Některé produkty jsou mnohem zajímavější, než se zdá. Například malá sklenice tresčích jater v sobě ukrývá zásobárnu vitamínů. Rybí pochoutka