Obsah
Proč novorozenci potřebují bílý šum a kde ho získat?
Poradci doporučují začít s vytvořením vhodných podmínek pro spánek: zatemněte místnost, zkontrolujte teplotu a vlhkost, zapněte bílý šum. Podívejme se na poslední bod, který mezi rodiči často vyvolává spoustu otázek.
Bílý šum: co to je
Jedná se o monotónní zvukový proud, který přehluší každodenní hluk, uvolňuje mozek a podporuje hlubší spánek.
Například syčení rádia, hluk vody, deště, některých domácích spotřebičů, vlaku. Vyberte si zvuk, který rádi posloucháte.
Vodopád pro děti
Zvuk vysavače
pro miminka
zdroje
Do telefonu si můžete nainstalovat speciální aplikaci nebo použít ventilátor, fén, nebo pustit vodu ve sprše. Takové metody jsou účinné a přijatelné, pokud naléhavě potřebujete uklidnit své batole. Ale je obtížné je používat dlouhodobě.
Pokud používáte nahrávku, měli byste si dát pozor na kvalitu reprodukovaného zvuku – stává se, že je slyšet místo, kde je úlomek připájen. To může být nepříjemné. Domácí spotřebiče nelze zapnout celou noc, protože se porouchají. Ventilátor je bezpečná volba, ale proudění vzduchu je příliš silné a hlasitost je nízká. Proto je nejlepší použít speciální generátor. Kvalita reprodukovaného zvuku na něm splňuje potřebné požadavky.
Bílý šum pro novorozence
Miminka mají potíže s usínáním v naprostém tichu, protože na to nejsou zvyklá. Jemný nepřetržitý zvuk na pozadí působí na dítě jako sedativum a pomáhá mu rychleji usnout. Zde můžeme uvést analogii se shushingem. Při pokládání matka instinktivně vysloví zvuk „šššššš“, aby dítě ukolébala. Připomíná tlukot srdce, který dítě slyší v děloze. Bílý šum funguje stejně – novorozenec se na něj instinktivně soustředí, uvolní se a usne.
Po měsících strávených v děloze miminka často dráždí nové zvuky, vůně a světlo. Pláč a kolika jsou častější. V této situaci je bílá hudba snadným způsobem, jak dítě uklidnit a přestat plakat.
I když vaše dítě skvěle spí, bílý šum může jeho spánek ještě zlepšit.
Pro starší děti je zapnutí generátoru rituál a pomůže jim připravit se do postele. Starší děti díky němu během spánku neslyší cizí zvuky a nemají strach, že je v místnosti někdo.
Podmínky použití
- Každý den po celou dobu spánku zapněte bílý šum – jen tak pocítíte jeho výhody. Dítě se mezi spánkovými cykly probudí ve známém prostředí a znovu usne bez pláče. Jeho spánek se prohloubí a posiluje. Ale stojí za to si uvědomit, že bílý šum vás nenaučí dovednosti usnout sami. Pomáhá zlepšit kvalitu spánku dítěte a umožňuje mu lépe spát kdekoli: doma, u babičky, na dovolené v hotelu. Proto doporučujeme používat bílou hudbu všude tam, kde vaše miminko spí. Nepoužívejte generátor, když jste vzhůru. Pro miminko je důležité slyšet zvuky prostředí, aby se naučilo rozlišovat mezi hudbou, hlasy lidí, štěkotem psů, hučením aut a dalšími každodenními zvuky.
- Sledujte hlasitost zařízení – neměla by překročit více než 50 decibelů. Chcete-li to provést, nainstalujte si do telefonu aplikaci „měřič hladiny zvuku“ a zkontrolujte hlasitost v uchu spícího dítěte. Hlasitost vyšší než 85 decibelů, která se rovná řevu aut během dopravní špičky, vede ke stresu a je zdraví škodlivá. S takovým hlukem se nedá spát. Méně než 50 decibelů – neovlivňuje spánek, protože ho sluch nevnímá. Věnujte proto pozornost objemu zařízení, který je uveden v návodu výrobce při nákupu.
- Umístěte zdroj bílého šumu 1,5 metru od postýlky, nebude mít negativní vliv na sluch. Hračky s bílou hudbou, které jsou obvykle umístěny v posteli, jsou nebezpečné a neúčinné: jejich hlasitost může překročit doporučenou hlasitost a existuje možnost, že se dítě hračky dotkne a zařízení se vypne.
Bílý šum jako součást rituálu také rozvíjí zvyk. Je však stejně snadné se toho zbavit jako poslouchat pohádku nebo písničku před spaním.
Bílý šum nemá žádná věková omezení. Neexistují proto jasná doporučení, v jakém věku byste jej měli opustit. Každá rodina si vybere vhodný čas pro sebe. Chcete-li to provést, postupně snižujte zvuk zařízení a snižte jej na nic.
Co říkají vědci?
První zdroj masově vyráběného bílého šumu byl vynalezen ve Spojených státech v 1960. letech minulého století. Lékaři přístroj používali pro pacienty s poruchami spánku. Ruští vědci zkoumali jeho vlastnosti na začátku XNUMX. století. Zjistili, že při takovém zvukovém pozadí se mozek uvolňuje, člověk se vzdálí od zážitků a upadne do spánku (L.I. Kupriyanovich „Biologické rytmy a spánek“). Západní vědci pokročili mnohem dále ve studiu vědy o spánku.
Američtí vědci provedli v roce 1990 jednu z významných studií.
Experimentu se zúčastnilo 40 novorozenců. 80 % z nich usnulo 5 minut po zapnutí bílého šumu. Vědci se tedy shodují, že bílý šum pomáhá matkám rychleji uklidnit miminka.
Co si myslíte o této metodě zklidnění miminka? Zkusil jsi to?