13 malých triků pro zvýšení motivace

Pokud vám chybí vnitřní motivace, použijte tyto jednoduché tipy.

1. Připomeňte si důvod

Jsou nudné věci, které vůbec nechcete dělat. Vzpomeňte si, proč jste vůbec začali. Díky tomu bude případ vypadat atraktivnější. Pokud si nepamatujete důvod, možná to prostě nestojí za to.

2. Pracujte alespoň trochu

Začněte s pěti minutami. K dobití motivace často stačí takové malé úsilí.

3. Pohybujte se správně

Pohybujte se, jako byste byli energeticky odhodlaní dotáhnout věci do konce. Tento přístup, i když se zdá směšný, funguje.

4. Určete další postup

Nemůžete pracovat na celém projektu. Když máme před sebou beztvarou masu práce, my odkládat. Rozdělte si to na konkrétní kroky, abyste si to ulehčili.

5. Pochopte, co vám brání v práci

Možná jste unavení, bojíte se, nudíte se, trápíte se, jste naštvaní? Dochází vám čas nebo čekáte na informace od někoho? Nečekejte, že vše odezní samo. Najděte příčinu a odstraňte ji.

6. Analyzujte své obavy

Je nepravděpodobné, že máte fobii, která vám brání dokončit věci. Ale skryté strachy a obavy vám brání soustředit se na práci. Identifikujte je. A pak se přesvědčte, že zvládnete každou situaci.

7. Spojte se s někým

Najděte si někoho, kdo vás bude motivovat, když se budete cítit líní. Zajděte si třeba s kamarádkou do posilovny. To vám pomůže nevzdat se.

8. Začněte svůj den správně

Naplánujte si den večer. Vstaňte brzy a začněte dělat důležité věci hned ráno. To vám dodá motivaci pro druhou polovinu dne.

9. Čtěte knihy

Nejen pro seberozvoj a motivaci, ale obecně jakákoli díla, která obsahují nové nápady. Učení se novým věcem zaměstná váš mozek.

10. Najděte správné nástroje

Prostředí výrazně ovlivňuje vaši náladu. Pomalý počítač, nepohodlná aplikace nebo neustále kazící stroj vás rychle připraví o motivaci.

11. Přerámujte malé problémy na velké.

Nejhorší pro motivaci jsou zdánlivě malé problémy, které nelze vyřešit. Jsou otravné a zcela vás připravují o chuť cokoliv dělat. Přerámujte je, aby vypadaly větší.

12. Vytvořte si vlastní mantru

Najděte pár frází, které vám pomohou Soustředit se a nabitý motivací. Například citáty z vaší oblíbené knihy nebo projev řečníka. Poslouží také jednoduchá slova, která vám řeknou, co máte dělat. Například: „Začněte hned!“

13. Inspirujte se svými úspěchy

Když se vám něco podaří, chcete dělat víc a víc. K inspiraci stačí i malé vítězství. Byli jste pochváleni svými kolegy nebo jste rychle dokončili úkol – to vše vás nabíjí energií.

Naplánujte si den tak, abyste před obědem dosáhli jednoho nebo dvou malých vítězství. To zvýší vaši motivaci po zbytek dne. Naplánujte si na ráno úkoly, které určitě splníte. Zajděte si například do posilovny nebo odpovězte na důležitý e-mail.

Nejlepší způsob, jak se motivovat, je uspořádat si život tak, abyste motivaci nepotřebovali. Pokud je pro vás práce neustálým bojem se sebou samým, je čas přemýšlet o změnách. V extrémních případech používejte externí metody motivace, ale nespoléhejte na ně neustále.