13 způsobů, jak zvýšit vlastní motivaci

Spoluautoři: Sydney Axelrod. Sydney Axelrod je certifikovaný životní kouč a majitel Sydney Axelrod LLC, koučovací společnosti specializující se na profesní a osobní rozvoj. Vede individuální koučovací sezení, e-kurzy a skupinové mistrovské kurzy, pomáhá klientům změnit způsob myšlení, pochopit jejich účel, provést změny ve svém životě, stanovit si cíle a dosáhnout jich. Absolvoval více než 1000 XNUMX hodin příslušných školení koučování a je držitelem titulu BBA v oboru marketing a finance na Emory University.

Počet zobrazení tohoto článku: 6853.

Postavy jako zakladatel Microsoftu Bill Gates, dobyvatel Everestu Sir Edmund Hillary a básnířka/spisovatelka Maya Angelou se mohou zdát nadlidské, ale ve skutečnosti jsou jako my. Jediný rozdíl je v tom, že zůstali motivovaní, dokud nedosáhli svých cílů. Všichni usilujeme o nějaké cíle, ale na cestě je velmi snadné ztratit motivaci. Pokud jste však vytrvalí, můžete zdolat jakýkoli vrchol. Chcete-li posílit svou motivaci, začněte správně myslet. Můžete také změnit způsob, jakým pracujete na svých cílech, a překonat zvyk prokrastinace.

část 1
Část 1 ze 3:

Mysli správně

• Některé skvělé příklady jsou: „Každý den je nový začátek a příležitost ke změně“, „Jsem silný a mocný a mohu dosáhnout svých cílů“, „Pokud v to věřím, mohu toho dosáhnout.“
• Pokud chcete umístit mantry, můžete je jednoduše napsat na lepicí papírky nebo vytisknout citát na krásné pozadí. Zveřejňujte povzbudivé zprávy na lednici, poblíž zrcadla v koupelně nebo na stěnách vašeho domova – kdekoli je můžete vidět.

• Pokud se vám například hlavou honí myšlenka „Nejsi dost dobrý“, přesměrujte ji tím, že si řeknete: „To zvládnu, jen mě to občas přepadne, když se potýkám s problémy. Zítra bude všechno jinak.“
• Obecně si řekněte věci jako: „Jsem na sebe hrdý, že každý den tvrdě pracuji“, „Dosáhl jsem toho hodně, ale to nejlepší teprve přijde“, „Vím, že to dokážu, pokud budu nadále tvrdě pracovat. .“

• Pokud je například vaším cílem hrát vlastní hudbu, můžete si zvýšit sebevědomí vystoupením před publikem v klubu.
• Pokud máte pocit, že jste uvízli ve vyjetých kolejích, udělejte něco odvážného na svém seznamu, jako je seskok padákem. To vám dá pocit kontroly nad tím, co děláte se svým životem, a stimulujete motivaci.

• Zaměřte se na ty aspekty nepříjemné činnosti, které vás baví nebo z nichž máte prospěch. Například běh po kopcích není jednoduchý, ale umožňuje vám vidět krásné výhledy z výšky.
• Jedním ze způsobů, jak přejít na pozitivitu, je zaměřit se na to, co skutečně děláte a co cítíte při své nejméně oblíbené činnosti. Možná například nesnášíte pracovní schůzky, ale chápete je jako příležitost ke změně prostředí, k chatování se spolupracovníky nebo k tomu, abyste udělali dobrý dojem na svého šéfa. [5] X Zdroj informací

Licencovaný sociální pracovník

Claire Heston je licencovaná nezávislá klinická sociální pracovnice se sídlem v Clevelandu ve státě Ohio. Má zkušenosti s pedagogickým poradenstvím a klinickou supervizí a v roce 1983 získala titul Master of Social Work na Virginia Commonwealth University. Absolvovala také dvouletý postgraduální kurz na Cleveland Institute for Gestalt Therapy a je držitelkou certifikací v rodinné terapii, supervizi, mediaci a traumatické terapii.

Clare Heston, LCSW
Licencovaný sociální pracovník

Je důležité umět rozpoznat nedostatek motivace. Claire Hestonová, licencovaná klinická sociální pracovnice, navrhuje: „Nejprve uznejte, že vám chybí motivace. Důležité je nesnažit se klamat sami sebe. Chcete-li začít stimulovat motivaci, trávte méně času na telefonu, u televize a u počítače, více spěte, říkejte si častěji hezké věci a zkuste si vést deník, kde můžete upřímně popsat své pocity a sledovat svůj pokrok. .“

• Hledejte podobně smýšlející lidi na internetu nebo na místech souvisejících s vaším cílem. Můžete se například zúčastnit živého vystoupení a setkat se s dalšími začínajícími hudebníky.
• Můžete také hledat specializované skupiny na webech, jako je meetup.com.
• Netrávte čas s lidmi, kteří vás táhnou dolů. Raději si vybírejte ty, kteří vás motivují.

• Pokud zjistíte, že se srovnáváte s ostatními lidmi, připomeňte si, že pravděpodobně vyzdvihují pouze ty nejlepší části svého života, nikoli svou každodenní rutinu. Jediné spravedlivé srovnání je se sebou samým.
• Udělejte si seznam svých kladných vlastností a úspěchů, abyste si připomněli, jak daleko jste se dostali!

• Nejlepší je dělat si seznamy vděčnosti často. Můžete si dokonce napsat 3-5 věcí, za které jste vděční každý den.
• Postupem času vám seznam vděčnosti pomůže cítit se spokojenější se svým životem, což vám pomůže zůstat motivovaní a pokračovat v práci na věcech, na kterých vám záleží.