16 důvodů, proč byste neměli odkládat zbavení se zlozvyků na později

Každý z nás má svá vlastní pravidla života a zvyky. Někteří lidé žijí podle zásady „Pokud jste udělali práci, jděte na procházku“, zatímco jiní vše odkládají na poslední chvíli. Abyste se zbavili zvyku odkládat vše na později, musíte pochopit důvod, proč k tomu dochází.

Proč nás zvyky vylepšují?

Neustálé odkládání povinností a úkolů na poslední chvíli není jen zlozvykem lidí. Psychologové toto chování nazývají „prokrastinace“. Odborníci si jsou jisti, že důvodem zvyku není lenost, ale jiné faktory.

V některých případech člověk nedokáže překonat špatné návyky sám a potřebuje pomoc psychologa.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Vlastní nejistota

Nedostatek sebevědomí je psychická porucha, kterou lze přirovnat k nedostatku sebeúcty. Takoví lidé často tvrdí, že mohou pracovat produktivně, přičemž si uvědomují, že deklarované úrovně nebude dosaženo.

Mám příliš mnoho jiných věcí na práci

Pomocí takové výmluvy se člověk snaží vytvořit vzhled již zaneprázdněného člověka. „Musím udělat spoustu důležitých a naléhavých věcí, které nemohu odložit.“ Prokrastinátoři používají tuto taktiku k ospravedlnění své vlastní nedochvilnosti a neschopnosti splnit úkoly včas. Často se stává, že se více času stráví omluvami než dokončením daného úkolu.

Přílišná tvrdohlavost

Nerozumná tvrdohlavost je jedním z důvodů zvyku lidí odkládat věci na později. Takoví lidé jsou přesvědčeni, že je jejich okolí nebude moci „rozbít“ a pustí se do podnikání, pouze když to považují za nutné.

Zvyky lidí: pokus o manipulaci

Příčinou zlozvyku může být manipulace. Tato metoda se používá ke kontrole situace a dalších. „Bez mé účasti se s úkolem nevyrovnají a nebudou moci ani začít,“ myslí si prokrastinátoři a záměrně odkládají.

Snaha vyrovnat se s problémy

Návyky lidí prokrastinovat a prokrastinovat mohou být způsobeny snahou vyrovnat se s každodenními obtížemi a problémy. Často se stává, že po vyřešení jednoho „puzzle“ se objeví nové. V takových chvílích si uvědomíte, že nebudete moci všechny své záležitosti odložit navždy, a prokrastinátor se rozhodne nechat si alespoň trochu volného času.

Psychologie prokrastinátora: oběť okolností

Častěji se lidé, kteří trpí zvykem prokrastinace, cítí jako oběti. V určité chvíli to vzdají a nedokážou vysvětlit důvod svého stavu. Úkoly přirozeně nelze plnit efektivně.

Špatné návyky: jak se jich zbavit?

Mnoho lidí si slibuje, že zítra nebo v pondělí začnou nový život. V něm bude vše provedeno včas, ale jakmile ten den přijde, vše se vrátí na své obvyklé místo. Znovu litujeme zbytečně strávených hodin a cítíme se provinile za špatně a včas dokončený úkol. Bez ohledu na to, jak silný je tento zvyk, můžete s ním bojovat.

Udělejte si seznam úkolů

Připravený seznam naléhavých úkolů pomůže určit čas potřebný k jejich dokončení. Pokud je na prvním místě to nejdůležitější, začněte tím.

Nedávejte si nereálné termíny

Když vámi vytvořený rozvrh nebude odpovídat vašim možnostem, rychle se ztratíte a veškerá vaše práce přijde vniveč. Pokud víte, kolik času zabere dokončení každého úkolu, ponechte si při psaní seznamu úkolů nějaký čas. Tím se zlepší morálka. Budete na sebe hrdí, že jste si udělali správný rozvrh a všechno zvládli.

Rozdělte velký úkol na několik malých

Vytvořte si plán na dokončení velkého a obtížného úkolu a rozdělte jej do samostatných fází. Často se bojíme vzít na sebe velký úkol právě kvůli naší neschopnosti plánovat. V tomto případě dobře funguje přísloví „Oči se bojí, ale ruce dělají“. S dovedně sestaveným akčním plánem strach ustoupí a vše půjde dobře – to je naše psychologie.

Sledujte čas

Než začnete s úkolem, umístěte poblíž hodiny. Analyzujte současnou situaci, představte si, kolik času bude trvat, než se vše udělá. Mentálně pociťte okamžik, kdy musíte úkol dokončit. Představte si, jak si vydechnete, že je vše hotovo a nemáte si co vyčítat.

Překonejte své pocity strachu

Strach může být spojen nejen s množstvím práce před námi. Často si myslíme, že nemůžeme nic dělat efektivně, a ospravedlňujeme se tím, že máme momentálně špatnou náladu. V takové situaci je hlavní pochopit, že to uděláte stejně dnes i zítra. Jde o to, že je nemožné stát se přes noc ani talentovanějším, ani chytřejším, a výsledek bude stejný.

Krása odměn

Už nějakou dobu odkládáte věci na poslední chvíli a kvůli tomuto zvyku jste se dostali do konfliktu sami se sebou. Trestat sebe sama, zejména sebe, není nejúčinnější způsob, jak se zlozvyku zbavit. Zkuste změnit taktiku a přestaňte se bít. Pokud jste nedodrželi svůj slib, určitě to není dobré, ale neměli byste se jíst zevnitř. Hlavní pravidlo: udělali jste vše včas – musíte se povzbudit. Dejte si dárek nebo si dopřejte něco, o čem jste dlouho snili.

Osvoboďte své myšlenky z internetu

Musíte pochopit, že vypnutím přístupu k internetu se věci nezrychlí. Mnoho lidí to prostě potřebuje k práci. Když jste se zbavili bezplatného přístupu na World Wide Web, všechny myšlenky se na něj přepnuly ​​- najednou někdo napsal něco velmi důležitého.

Není třeba chovat se k internetu jako k nepříteli. Myšlenky na sociální sítě nebo e-mail ustoupí do pozadí, pokud si nastavíte zvukové upozornění na příchozí zprávy. Nyní nemusíte myslet na to, že něco chybí.

Špatné návyky nejsou jen ty, které ničí naše zdraví. Patří k nim určitá pravidla života, kvůli kterým nemůžeme naplno prožít každý okamžik. Zvyky lidí odkládat vše na později a být líní také negativně ovlivňují náš celkový stav a neumožňují nám vidět všechny krásy života.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.