20 návyků, které vyřeší většinu problémů v životě

Změnit něco na sobě není nikdy snadné, zvláště pokud je to v rozporu s vaším obvyklým chováním. Ale někdy se bez toho neobejdete. Pro mnohé se tedy ukazuje, že cesta ke štěstí je dlážděna bolestivými změnami. A i když lámeme oštěpy v boji za globální zlepšení nás samých, existuje mnoho mininávyků, které nám také mohou udělat život o něco příjemnější, zdravější a lepší. I když jen trochu. V maličkostech nakonec není jen ďábel, ale i prosté každodenní štěstí.

Abyste získali návyky z naší „horké třicítky“, nemusíte se týdny mučit, trénovat, odměňovat a trestat. Stačí to udělat jednou a uvidíte, jak snadné to je.

1. Věnujte více času stání

Z každé žehličky slyšíme rady, že se musíme více hýbat. Ve světě počítačů, kancelářské práce a pochybného počasí venku to není tak snadné. Zatímco se stále motivujete k bloudění kalužemi nebo ledem místo jízdy vyhřátým autobusem, šplhejte po schodech s těžkými taškami nebo skákejte přes švihadlo v pátém patře s lepenkovými stěnami. Ale stát více je mnohem jednodušší. Při kroužení po místnosti mluvte po telefonu, čtěte zprávy ve stoje jako solný sloup vedle své oblíbené židle, zkuste psát na stůl nebo vysoký stojan. Balzac to udělal – a vytvořil tolik úžasných románů. Jen nedoporučujeme jíst ve stoje, protože na vtipu „ve stoje se vejdeš víc“ je pravdy mnohem víc, než bys chtěl.

2. Usmívejte se na svůj odraz v zrcadle

Snažte se milovat své tělo a tvář. Ne vždy to zní jednoduše, protože vždy se najdou maličkosti, se kterými jsou mladí lidé nespokojeni. Ale neměli byste se na ně zavěšovat.

Najděte dva kladné body za každý ze svých domnělých nedostatků.

Jen nebuďte pokorní, určitě je jich mnohem víc, protože dívčí kouzlo se skládá z maličkostí. Pikantní znaménko na tváři, důlek na bradě nebo roztomilá ouška dokážou okouzlit nejednoho muže, tak proč si tyto rysy neužít, aniž byste věnovali pozornost nedostatkům?

3. Studujte vzory

Jsou na světě lidé, kterým byste se chtěli podobat? Určitě existuje, protože obdivovat můžete téměř cokoliv – od způsobu oblékání až po hrdinské činy. Studujte biografie a rozhovory významných a slavných lidí, které máte rádi. Pokud jsou ve vašem okruhu přátel přátelé nebo příbuzní, kterým byste se chtěli nějakým způsobem podobat, pak se jich určitě zeptejte na jejich životní cestu. Taková rada je mnohem užitečnější než tisíce abstraktních tajemství úspěchu od lidí, na kterých vám nezáleží.

4. Plánujte dopředu

Jedno americké přísloví říká: „Nejtupější tužka je ostřejší než nejostřejší paměť.“ Nebuďte tedy líní sepsat si seznamy úkolů na nadcházející den předem, aby vám náhodou nic neuniklo. Veďte si deník nebo používejte speciální aplikace. Ve světě, kde je tolik informací, se bez seznamů prostě neobejdete.

5. Zbavte se přebytku

Alespoň jednou za měsíc proveďte inventuru a zbavte se všeho harampádí a nepotřebných věcí, které jste dlouho nepoužívali – nebo dokonce nikdy nepoužívali. Nemluvíme samozřejmě o sadě na čištění vodovodního potrubí, které, jak doufáme, nikdy nebude potřeba, ale člověk nikdy neví. Mluvíme o každodenních věcech, které si mnozí podle starého sovětského zvyku naučeného od maminek a tatínků uchovávají pro každý případ. Staré oblečení, hračky, lapače prachu a další odpadky v různém stupni znehodnocení lze rozdat těm, kteří to opravdu potřebují. Například na relevantních webech nebo ve skupinách na sociálních sítích. A budete mít prostor pro něco nového a volný prostor.

6. Analyzujte své akce denně

Každý den před spaním analyzujte den, který jste právě prožili. Chcete-li to provést, můžete si vést deník nebo jednoduše procházet událostmi ve své paměti. Co příjemného a užitečného jste během dne dělali? Jaký byl? Co byste udělali jinak? Učením se z vlastních chyb, i těch nejmenších, postupně nacházíme optimální způsob existence. Je možné, že rok po zahájení analýzy budete pravidelně „dostávat“ dny, se kterými jste naprosto a naprosto spokojeni.

7. Dělejte ranní cvičení

Ano, to je také jeden z tipů, který každý slyšel. Upozorňujeme však, že pokud jde o cvičení, můžete si dát trochu volna. Pokud je obzvláště těžké se ráno probudit, proveďte jednoduchá dětská cvičení nebo protahování přímo v posteli. I to se počítá! Zvykněte si na takovou lehkost a sami pak budete chtít něco veselejšího.

8. Vždy s sebou noste poznámkový blok

Notebook, poznámkový blok, diář, poznámky v telefonu – nezáleží na tom, v jaké formě jste zvyklí zanechávat si informační poznámky, hlavní věc je, že nástroj pro ně je vždy po ruce. Zapisujte si vše, co vás napadne – nové úkoly, zajímavé knihy, citáty, krásná přirovnání, která vás napadnou, telefonní čísla a prostě nejrůznější maličkosti. Za pár měsíců to bude nejen nástroj, ale také velmi zajímavý artefakt a průvodce vaším životem.

9. Seznamte se s novými lidmi

Ano, poznávání nových lidí je také zvyk. Najděte si nového přítele alespoň jednou týdně. Rozšíříte si tak obzory, naučíte se spoustu nových věcí a zlepšíte své sociální dovednosti. Nezáleží na tom, zda se z vás později stanou přátelé, nebo se už nikdy neuvidíte. Hlavní je vynutit si novou komunikaci. Mimochodem, online seznamka se také počítá, ale pouze v případě, že je jich celkově méně než těch „živých“.

10. Přerušte koloběh rutiny

Seznamy a plánování jsou samozřejmě dobré. Ale nezapomeňte občas porušit obvyklý běh života a udělat něco nečekaného, ​​neplánovaného, ​​spontánního. Výlet lodí, večeře v neobvyklé restauraci, párty se spoustou cizích lidí – proč ne?

11. Čtěte beletrii

K práci a studiu čteme mnoho odborné a obchodní literatury, nechybí ani články v časopisech a internetových publikacích. Tolik ke čtení. Najít si čas na dobrý román nebo zajímavé příběhy není tak snadné, ale je to velmi užitečný zvyk. Jestliže vědecký pop nebo speciální literatura zdokonalují naše znalosti, pak umělecká díla zlepšují naše srdce a pocity. A také se od nich můžete naučit spoustu nového.

12. Jděte k lékařům

Samozřejmě nemá cenu se proměnit v hypochondra a trávit celé dny na klinice. Ale alespoň jednou ročně musíte provést úplné vyšetření. Můžete to udělat ne na jeden zátah, ale po částech. V lednu – zubař, v únoru – endokrinolog. Chodit k doktorům není vůbec činnost pro staré lidi, je lepší si to zvyknout už od útlého věku. Tímto způsobem vás žádná bolest nemůže zaskočit.

13. Prozkoumejte svou rodinnou historii

Když máte volný čas, zeptejte se své rodiny na vaši rodinnou historii. Můžete si dokonce vytvořit rodokmen – zajímalo by vás, jak daleko do minulosti můžete vysledovat své příbuzné? V různých druhých sestřenicích se tak nejenže nespletete, ale navíc se dozvíte spoustu zajímavých věcí. Zejména od starších příbuzných.

14. Dávejte dárky bez důvodu

Nový rok, narozeniny, 23. února. Pokud dárky dáváte jen o velkých svátcích, pak budou vypadat jako povinnosti. Naučte se potěšit svou rodinu a přátele spontánními dárky. Koneckonců, pravděpodobně víte, co milují a chtějí. Tak budou všichni šťastní. Mimochodem, je to velmi „nakažlivý“ zvyk, takže se nedivte, že to od vás někdo brzy převezme a dostanete dárek.

15. Pomáhejte druhým

Jsme si jisti, že již pomáháte každému, kdo o pomoc požádá. Nemusíte však čekat, až se někdo zeptá. Nabídněte svou pomoc předem. Tímto způsobem můžete opravdu pomoci spoustě dobrých lidí, zvláště pokud se stydí o takovou laskavost požádat. A pokud není nic, co by pomohlo, pak si jednoduše zlepšíte pověst a budete známí jako citlivý a starostlivý člověk.

16. Nastavte si budík o 30 minut dříve, než potřebujete.

Dobře víte, kolik času potřebujete na ranní sprchu, snídani a přípravu do práce nebo do školy. Váš ranní čas je naplánován na minutu. Ale je to opravdu nutné? Zkuste si nastavit budík o půl hodiny dříve – a budete mít 30 minut volného času, který můžete strávit jak smysluplně, tak i příjemnými nesmysly pro dobrou náladu, která v pošmourném ránu tak často chybí.

17. Nekomunikujte s „energetickými upíry“

Pokud vás někdo vyčerpává, minimalizujte svou komunikaci s ním. Naštěstí jsme nyní ve věku špičkových informačních technologií a ani nemusíte přímo komunikovat s kolegou. Pracovní chat, instant messenger nebo e-mail – a teď se vás nebojí ten, kdo vám už vysává síly.

18. Důvěřujte profesionálům při řešení problémů

Každý den se potýkáme s tolika drobnostmi, které musíme vyřešit, že není třeba jejich počet násobit. Knoflíček si můžete přišít sami a vyčistit si srst od kočičích chlupů, ale pro kvalitní nenápadnou záplatu je lepší vzít ji ke krejčímu, k odstranění skvrn od kávy do čistírny. Specialisté vám také pomohou vyrovnat se s chronickou depresí nebo nesouladem ve vztazích.

19. Zbystřete svou mysl

Mozek je druh svalu. Ne v doslovném smyslu, samozřejmě, ale musíte ho neustále držet ve střehu, abyste mohli rychle přemýšlet. Řešte hádanky, hlavolamy a křížovky, a pokud se vám nelíbí, sledujte dobré komediální programy nebo čtěte vtipy. Ano, ano, „důvtip“ se tak nazývá z nějakého důvodu. S dobrým smyslem pro humor a neustálou stimulací se mysl skutečně zbystří.

20. Naučte se relaxační techniky

Pokud vám meditace nebo jóga připadá jako ztráta času, neznamená to, že relaxace není pro vás. Musíte znát alespoň jednu relaxační techniku, která vám pomůže v těžkých chvílích. Určitě si najdete to své, když se podíváte. Aromaterapie, masáže, aktivní odpočinek nebo třeba sex – možností jsou desítky.

Ale sledování televizních seriálů s balíčkem zmrzliny vleže na gauči není relax.

21. Omezte informační šum

Jsme bombardováni tolika novými informacemi, že výskyt bolestí hlavy a chronické únavy se za posledních 10 let více než zdvojnásobil. I když všechny tyto informační toky dobře strávíte, je lepší na zažívací potíže nečekat a předem je omezit. Vyhraďte si speciální čas na kontrolu všech nově příchozích, čtení materiálů, sledování videí a legračních koček na internetu. Například 2 minut na konci každé hodiny.

22. Začněte šetřit peníze

Prasátko je skvělé pro ukládání peněz na kolo nebo novou panenku, ale ve vyšším věku je čas myslet na vážné úspory. Samozřejmě se nemusíte škrábat na polici tím, že ušetříte polovinu svého platu. I když jsou vaše výdělky malé, vždy z nich můžete ušetřit jeden nebo dva tisíce měsíčně. A to je od 12 do 24 tisíc ročně. Není to vůbec špatná částka! A to je naprosté minimum.

23. Spojte se s přírodou

Každý člověk potřebuje čerstvý vzduch. I když jste fanaticky oddáni betonové džungli a nevidíte žádné kouzlo v mravenčích trávách a břízách, venkovní rekreace je stále nezbytná. Nakonec nebyly gadgety zrušeny. Dokážete si představit, jaké nádherné fotky můžete pořídit pro Instagram?

24. Nezadlužujte se

Udělejte si pravidlo, že si budete půjčovat pouze v nezbytně nutných případech. Půjčky, půjčky, přátelská podpora až do výplaty – to vše jsou závazky, které visí jako těžké břemeno. Zkuste si finančně naplánovat vlastní rozpočet, pak už si nikdy nebudete muset půjčovat.

25. Zvažte každý nákup.

Nemluvíme o doslovném vážení zboží na vahách, ale o metafyzickém. Jinými slovy, než zaplatíte za něco, co opravdu chcete, v duchu si představte, jak moc tuto věc potřebujete. Co se stane, když si to nekoupíte? Mohly by v blízké budoucnosti existovat lepší možnosti? Prostudovali jste si všechny nabídky, abyste se nedostali do problémů? Konečně, neomrzí vás tahle věc za pár týdnů, možná je lepší počkat? Takovou analýzu samozřejmě není nutné provádět u každého kartonu mléka, ale velké nákupy je rozhodně potřeba brát s „střízlivou“ hlavou.

26. Začněte s „krotivým“ koníčkem

Práce rukama je přirozenou potřebou každého člověka. Pokud již máte více různých koníčků, zkontrolujte, zda mezi aktivními a pasivními koníčky není alespoň jeden, u kterého musíte sami něco dělat rukama. Pokud je odpověď ne, pak je čas se nad tím zamyslet. To se mimochodem může stát i vaší relaxační technikou!

27. Naučte se top 5 jednoduchých receptů

I když neradi vaříte, musíte se naučit připravit alespoň 5 jednoduchých a rychlých jídel, která budou výživná a chutná. Takových receptů jsou tisíce, stačí vyzkoušet pár desítek těch, které se vám líbí, a postupem času najít svých 5 nejlepších. Proč právě tato částka? Je to velmi jednoduché – přesně tolik večeří je ve standardním pracovním týdnu. A o víkendech můžete někam vyrazit.

28. Poslouchejte přednášky

Nikdo vás nenaučí něco nového tak zajímavým způsobem jako specialista ve svém oboru. Přednášky si mimochodem můžete nejen poslechnout, ale také se na ně podívat na videu nebo se jich dokonce zúčastnit živě. Přednášky pro zainteresované posluchače jsou obvykle mnohem zajímavější než přednášky na univerzitě, protože nejsou omezeny žádnými předpisy.

29. Buďte sami se sebou

Každý den si vyhraďte trochu času na to, abyste byli sami se sebou. Nezáleží na tom, co přesně v tuto chvíli děláte, hlavní je, že vás nikdo neobtěžuje. I ti nejznámější extroverti potřebují samotu. Pokud se postaráte o včasné uspokojení této potřeby, nebudete se ve společnosti ostatních lidí nudit.

30. Jezte bobule

Na našem stole je spousta zeleniny a ovoce, ale často zapomínáme na bobule. Obsahují spoustu mikroelementů, vitamínů a živin, které v ovoci a zelenině nenajdete. Samozřejmě, v zimní sezóně není vždy snadné získat čerstvé dobré bobule, ale užitečné budou také zmrazené bobule v domácí ovocné šťávě, kompotu nebo koláči. Jedinou výjimkou je rajče. Je to také bobule, ale pro tento zvyk se nehodí.