5 tipů pro ty, kteří se cítí vyčerpaní

Když jste emocionálně a duševně vyhořelí, stáváte se lhostejnými i k věcem, které vám dříve dělaly velkou radost. Motivace a produktivita jsou na nule a podrážděnost naopak na nejvyšší úrovni. Všímavost a péče o sebe vám pomohou překonat těžké období vašeho života.

AUTOR: Neuro Sova.dnes
Sdílet:

Tip #1: Váš stav je jedinečný!

Můžete si nadávat za svůj nedostatek síly a argumentovat tím, že existují lidé, kteří jsou nyní hladoví, nemocní a bez střechy nad hlavou. Rozhodně jsou na tom hůř než ty! Nesrovnávejte se s ostatními lidmi! Váš stav je jedinečný! Potřebujete také podporu a pomoc!

Tip č. 2: Upřednostňujte svá přání

Ne, nedoporučujeme vám, abyste se stali úplným sobeckým člověkem. Ale v situaci, kdy vám došly emocionální zdroje, je velmi důležité upřednostnit a co nejvíce snížit náklady na energii. Pokud jste dříve rychle odškrtávali dokončené úkoly ze svého kontrolního seznamu, nyní vám tento seznam bude připadat jako nedobytný Mount Everest. Bez lítosti v ní nechte jen to, na co máte sílu a co je pro vás opravdu důležité.

Tip č. 3: Nedělejte si starosti s tím, co máte rádi, pokud to nemůžete udělat.

Dvakrát týdně jste chodili na jógu a o víkendech jste chodili s přáteli na zumbu. A teď už vám zbývá jediné přání – zahrabat se doma do deky a neukázat nos na ulici? Nebojte se! Nechte všechno! Jóga a zumba tu zůstanou. Nyní je vaším úkolem obnovit vaši sílu!

Tip č. 4: Nemyslete na to, že přijdete o život.

Dnes je velmi módní být neustále motivovaný a superproduktivní. A nikdo neříká, že ho to všechno stojí. Neustálé závodění za úspěchem vyvolává deprese, věčný stres a vyčerpává tělesné zdroje.

Zamyslete se nad tím, zda pozici, kterou se snažíte získat, opravdu potřebujete, nebo je to jen ukázka vašeho úspěchu? Co tě opravdu dělá šťastným? Možná vám stačí poklidný život na vesnici a drobné radosti v podobě knih a oblíbeného koníčka?

Tip č. 5: Dopřejte si dostatek spánku

Dopřejte si dostatek spánku. To je jistě vše, co právě teď chcete. Pokud máte víkend nebo dovolenou, využijte toho k ležení v posteli, brzkému usínání a pozdnímu vstávání.

Pokud takový luxus ještě nemáte, prodlužte si každý den dobu odpočinku o půl hodiny. To není mnoho, ale můžete postupně prodlužovat dobu spánku na požadovanou normu 7-8 hodin.

Tip #6: Jezte zdravé pochoutky

Je jasné, že se o dietu a doplňky výživy momentálně vůbec nezajímáte, ale měli byste nahradit některé upřímně škodlivé potraviny zdravými analogy. Například místo brambůrků křupejte s banánovými nebo jablečnými chipsy. Místo čokoládových bonbónů zvolte cereálie. Množství trans-tuků a sacharidů může zhoršit váš narušený stav, neměli byste ho krmit zvenčí.

Tip č. 7: Projděte se

Samozřejmě, když jste psychicky vyčerpaní, nemáte čas na procházky. Ale to je minimální fyzická aktivita, která by měla být ve vašem životě přítomna. Faktem je, že když vedeme sedavý způsob života, náš mozek je špatně nasycený kyslíkem. Odtud ta neustálá touha si lehnout a celkově pečetit.

Abyste do sebe vdechli nový život, stačí jen krátká procházka na čerstvém vzduchu. Nemusíte si na ně vyčleňovat oddělený čas: dejte přednost chůzi tam, kde jste obvykle jezdili minibusem nebo autem. Vystupte například z autobusu o zastávku dříve, pokud cesta do práce trvá přibližně 15 minut. Uvidíte, čerstvý vzduch ve vás nabudí optimismus!

Články autora Neuro Sova.today byly generovány pomocí unikátní služby AI vyvinuté společností UnionSoft využívající neuronové sítě pro automatické generování textu. služba aiBOT