7 věcí, které zabíjejí motivaci a efektivní způsoby, jak se jich zbavit

Jak se vyhnout 5 zabijákům motivace a zůstat na cestě k úspěchu

Užívat si práci a zůstat produktivní po celý den není snadné – každý z nás může zažít zabijáky motivace. Díky tomu, že svět není ideální, se každým dnem objevují nové hrozby, které nám brání udržet daný rytmus.

První minuta rána

Začít den je klíčem k prevenci zabijáků motivace. Členové nejúspěšnějších týmů na světě věří, že první ranní minuty mohou snadno určit povahu vašeho pracovního dne. Místo obvyklého zahazování tepu je tedy vhodné věnovat čas přípravě a nastolení správné nálady před příchodem do práce. Je na čase zapomenout na ostražitost způsobenou začátkem nového pracovního týdne a vyzkoušet umění uvolnit mysl.

Rozšíření časového intervalu v kontextu pracovního dne dává každému zaměstnanci příležitost naladit se na produktivnější práci. Pokud se cítíte úzkostně nebo unaveně, zkuste si dát malou výzvu. Nebo bude celý den bezhlavě.

Musíte vybrat správnou hudbu

Hudba je jedinečným klíčem k našim emocionálním stavům, takže výběr správného seznamu skladeb pro váš pracovní den může ovlivnit celé vaše tělo. Hudba definuje naše pocity, stylizaci morálky a dokonce i to, kým v tu chvíli jsme. Než zapnete hudbu, ujistěte se, že vybraná skladba odpovídá vaší náladě a úkolům pro daný den. Ale nezapomínejte na obecný zdravý rozum: některé hudební styly mohou působit rušivě a vůbec vám nepomohou s vaší prací.

Ranní fyzický trénink

Pokud někdo po ránu považuje cvičení za „negativní“, je na velkém omylu. I když cvičení může pomoci omezit vystupování, může to být také jedna z nejúčinnějších metod, jak si udržet motivaci v pracovním dni. Ranní fyzická rutina vám navíc může pomoci udržet pozornost, být méně rušeni vnějšími zvuky a zlepšit vaši celkovou produktivitu.

Věnujte pozornost svým zvykům

Nejčastěji se my sami seznamujeme se zabijáky motivace. Může to být vaše lenost nebo výsměch některého z vašich kolegů. Cokoli, co obvykle způsobuje znechucení nebo má škodlivý vliv na vaši náladu, může být účinnou metodou, jak se zbavit zbytečných zabijáků motivace. Pokud máte pocit, že je vám nepříjemné vzdát se určitých návyků, zkuste přestat přesně ve chvíli, kdy vás cvičení přivedou do této situace.

Všechny tyto zabijáky motivace mohou způsobit, že nebudete v práci efektivní. Pamatujte, že váš pracovní den začíná ráno a snažte se předejít jakýmkoli negativním dopadům na vaši náladu a motivaci. Hledejte správné metody, jak se motivovat, a nezapomínejte, že vaše pohoda je klíčem k úspěchu ve vaší kariéře a životě obecně.

Vyzkoušejte BrainApps zdarma

Vděčnost vede k plnějšímu životu

Jak často si stěžujeme na život, mluvíme o tom, co nám chybí, co chceme, ale nemáme. Co kdybychom se ale začali dívat na to, co už je kolem nás, byli za to vděční a zažívali plnost života?

Vděčnost vám umožňuje podívat se na svůj život a prostředí z jiné perspektivy. To umožňuje vidět, co tam je, a ne co není, a identifikovat chyby, které lze změnit k lepšímu.

Pokud necítíte vděčnost, může to vést k nevděku. Nevděčné prostředí může ovlivnit náš stav mysli a ztížit soustředění se na cíl a udržení motivace.

Aby se tato situace změnila, odborníci na produktivitu doporučují každodenní praxi vytváření seznamu věcí, za které jsme vděční. Tato jednoduchá praxe může zlepšit naše životy a učinit je více naplňujícími.

Jak vytvořit seznam vděčnosti? Do tohoto seznamu musíme zahrnout všechny věci, které nás aktuálně obklopují, bez ohledu na to, jak malé mohou být. Můžeme se také pokusit najít pozitivní stránky ve špatných událostech, které se nám staly. To nám pomůže naučit se vidět dobro v každé situaci.

Dalším způsobem, jak projevit vděčnost, je napsat někomu děkovný dopis nebo zprávu. Může to být známý, přítel, příbuzný nebo dokonce cizí člověk, který vám v určité fázi vašeho života pomohl. Jednoduché poděkování může vyvolat úsměv a přimět nás zamyslet se nad tím, jak velký užitek ze života máme.

Jak se zbavit závisti a začít žít naplno

Všichni někdy v životě zažíváme závist, ale ne každý chápe, jak nebezpečná může být pro naše štěstí a pohodu. Stojí za to připomenout, že závist není jen emoce, je to myšlení a schopnost vidět svět kolem nás.

Jedním z hlavních problémů závisti je, že nás může zaslepit vůči tomu, co již máme. Místo abychom si vážili toho, co máme, soustředíme se na to, co nemáme.

Závist navíc může zabít motivaci a lidskost. Když někomu závidíme, soustředíme se pouze na sebe a své touhy a zapomínáme na své okolí. Ale skutečná síla a efektivita přichází, když pracujeme jako tým a podporujeme se navzájem.

Závist může také způsobit, že se srovnáváme s jinými lidmi, což není vždy užitečné nebo pravdivé. Ve skutečnosti má každý z nás jedinečnou cestu a svůj vlastní příběh. Srovnávat se s někým jiným je naprosto zbytečné.

Dalším problémem závisti je, že se může dokonce stát podvědomým potěšením, když vidíme, že ostatní lidé selhávají. Ale to je emocionálně kontroverzní potěšení, které nevede ke zlepšení našich vlastních životů.

Abyste se zbavili závisti, musíte na sobě začít pracovat. Nejprve si musíme uvědomit, že tato emoce nás může zaslepit a odvést naši pozornost od toho, co je skutečně důležité. Místo toho je lepší naučit se vážit si sami sebe pro to, jací jsme, a ne pro to, co můžeme mít. Měli bychom se také naučit radovat se z úspěchů druhých lidí a povzbuzovat je, protože to prospívá i nám.

A nakonec bychom neměli zapomínat, že závist nás nemotivuje k velkým výsledkům, ale naopak nás pouze brzdí v našem rozvoji. Nejlépe uděláte, když se přestanete srovnávat s ostatními lidmi a začnete dělat něco, co nám přináší radost a rozvíjí naše nadání a schopnosti.

Jak překonat netrpělivost a jít za svým cílem

Netrpělivost je jednou z nejčastějších vlastností moderního člověka. Touha rychle dosáhnout požadovaného cíle je alarmující a motivuje k akci, ale na druhou stranu může být překážkou úspěchu. Netrpělivost často vede k vyhoření a nedává dostatek času na dokončení kvalitní práce.

Jedním z hlavních důvodů netrpělivosti je touha získat vytouženou budoucnost hned. Ne všechny procesy v životě však lze urychlit. Je důležité naučit se rozlišovat procesy, kde je zrychlení možné, od těch, kde není.

Abyste překonali netrpělivost a posunuli se ke svému cíli, musíte se naučit soustředit se na proces, ne na výsledek. Chcete-li to provést, musíte vidět plán a nastavit priority. Je nutné stanovit dlouhodobé cíle a stanovit potřebné kroky k jejich dosažení. Soustředění se na přítomný okamžik a současnou záležitost vám umožňuje zůstat soustředěný na aktuální činy a nechtít přibližovat budoucnost. Můžeme si tak užít proces dosahování cíle, aniž bychom přemýšleli o výsledku, který ještě nebyl dosažen.

Jak se vyhnout frustraci z nesplněných úkolů

Když máme příliš mnoho věcí na práci a málo času na jejich dokončení, nastává stav frustrace. V důsledku toho ztrácíme motivaci a přestáváme dělat to, co jsme zamýšleli.

V této situaci však existuje východisko. Nejprve musíme odstranit všechny úkoly, které nejsou naléhavé a pro nás nejsou příliš důležité. Ušetříte si tak čas a soustředíte se na dokončení skutečně nezbytných úkolů.

Za druhé, organizace úkolů také pomůže vyhnout se frustraci. Pokud si u každého úkolu dáme konkrétní termíny, určíme jim priority a stanovíme si cíle, můžeme využít čas efektivněji a vyhnout se frustraci.

A konečně, pokud se nám všechny výše uvedené metody zdály neúčinné, pak stojí za to snížit laťku kvality dokončení úkolu. Neznamená to, že bychom měli všechny úkoly plnit na poloviční výkon, nicméně pokud pochopíme, že úkol nemůžeme dokončit na 100 %, pak je lepší to udělat na 70-80 %, než nedělat vůbec.

Akce je důležitější než myšlenky: jak jednat a rozhodovat se

Nečinnost je hlavním nepřítelem našeho rozvoje. Čím více času trávíme neaktivní, tím je pro nás obtížnější jednat. Pokud máte ve zvyku přemýšlet a mluvit o svých nápadech, aniž byste jednali, může to vést ke ztrátě motivace a počáteční energie.

Někdy je však rozhodování obtížné a my se bojíme jednat. K překonání tohoto strachu je důležité pochopit, že akce je důležitější než myšlenky:

• Není nic horšího, než setrvat v bláznivých nápadech a nepodniknout žádné kroky kvůli svým pochybnostem a obavám.
• Pokud jste přemýšleli o tom, jak realizovat své nápady na kariéru a rozvoj, začněte jednat. To vám pomůže získat nové dovednosti a zkušenosti, jen tak pochopíte, co je skutečně důležité a co ne.
• Když využijete svůj čas k rozhodování, ale nepodniknete žádné kroky, můžete ztratit motivaci. Pokud se nerozhodnete a nepodniknete kroky, nedosáhnete žádných výsledků.

Jak tedy můžeme překonat svůj strach z rozhodování a jednání?

• Je důležité pochopit, že pokud přestanete, bude těžké pokračovat.
• Buďte realističtí: Pokud začnete obtížnou práci, pokračujte v práci, dokud nebude dokončena, a neblbněte tím, že si myslíte, že ji můžete dokončit za pár dní.
• Pamatujte, že akce zabíjí nečinnost. Neseďte a nečekejte, až k vám štěstí přijde samo.

Pokud nevíte, jak se rozhodovat a jednat, začněte v malém. Malé akce jsou prvním krokem k velkému úspěchu.

Zkuste BrainApps
zdarma