25 věcí, které vás zachrání před nepřízní počasí a podzimním blues

Jmenované produkty, které vás zachrání před podzimním blues

Podzim, pošmourné počasí, nedostatek slunce může přivést i ty největší optimisty do sklíčenosti. Jak si ale vytvořit dobrou náladu a zlepšit si pohodu, když je léto a teplo ještě hodně daleko? K tomu může pomoci úprava jídelníčku.

Jaké potraviny byste tedy měli zařadit do svého jídelníčku, abyste si zaručeně zlepšili náladu? Hovoří o tom web Passion.ru.

Banány

Snad nejznámější produkt z řady těch, které vám nevyhnutelně zvednou náladu. Konkurovat mu může jen čokoláda. A pověst banánů je zasloužená. Obsahují totiž alkaloid harman, který může vyvolat pocit euforie, dále vitamin B6 a serotonin, které mají podobné vlastnosti. Pokud se tedy často cítíte depresivně a chronicky unavení, zařaďte banány do svého každodenního jídelníčku: snězte je k snídani a budete mít zaručenou dávku elánu a dobré nálady na celý den.

Mořská kala

Jedním z hlavních vitamínů, které jsou zodpovědné za dobrou náladu, je vitamín B6 a právě v mořských řasách je ho prostě dostatek. Mechanismus je jednoduchý: naše nadledviny produkují adrenalin, který je zodpovědný za to, jak bdělí se cítíme. Čím méně, tím unavenější se cítíme. Mořská kapusta a v ní obsažený vitamín B normalizují činnost nadledvinek, produkce adrenalinu se vrací do normálu, cítíme se energičtější a šťastnější.

Mořské řasy také pomáhají zlepšit metabolismus a obnovit sílu. V čem ještě spočívá síla tohoto produktu? Obsahuje antistresové kyseliny, které zvednou náladu.

pohanka

Pohanka obsahuje nejen hodně vlákniny, ale také trypofan, který, jak již bylo zmíněno výše, podporuje tvorbu serotoninu (hormonu zodpovědného za dobrou náladu). Pohanka navíc normalizuje hladinu krevního cukru, což má také příznivý vliv na elán, protože na ní závisí hladina inzulinu, který trypofan dodává do mozku, kde se zpracovává na serotonin. Vidíte, všechno je propojeno.

Vejce

Vejce jsou skutečnou zásobárnou vitamínů a mikroelementů, jako jsou vitamíny A a B, trypofan, karoten a cenné mastné kyseliny – tento komplex užitečných látek byl vytvořen speciálně pro zlepšení nálady. Kromě toho se s tímto úkolem efektivně vyrovnávají nejen vařená vejce, ale také smažená vejce. Ale nezapomeňte, že doporučený denní příjem WHO není více než dva kusy denně, protože vaječný žloutek obsahuje velké množství cholesterolu.

Hot pepř

Pepř není jen kořením pro ty, kteří milují pikantní jídla a pikantní chuť. Ukazuje se, že je to nejúčinnější „zvedač nálady“. Proto čím více pálivé papriky ve vašich pokrmech, tím šťastnější a klidnější budete. Je to všechno o magické složce kapsaicin, která je v tomto produktu hojná – stimuluje nervová zakončení v ústech, což způsobuje pocit pálení, tento pocit spouští produkci endorfinů v mozku, díky čemuž se vaše nálada nevyhnutelně plíží se. Pamatujte však, že nejlepší je nepřítelem dobra, proto zásada umírněnosti a rozumnosti není zrušena.

Čokoláda

Každý už asi ví, že čokoláda je skvělé (a upřímně řečeno velmi chutné) antidepresivum, zejména ženy. Kakaové boby, z nichž se čokoláda vyrábí, totiž obsahují látku zvanou fenyletylamin, která podporuje tvorbu endorfinů, hormonů štěstí. Fazole navíc obsahují velké množství hořčíku, který je zodpovědný za zklidnění nervové soustavy, a tedy za zmírnění stresu. Pamatujte však, že je třeba vybírat hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaových bobů – mléko obsahuje více cukru než živin.

ořechy

Ořechy jsou bohaté na obrovské množství cenných omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné nejen pro udržení krásy a mládí, ale také pro správnou činnost mozku a prevenci podzimního blues. Kromě toho obsahují užitečné látky, jako jsou vitamíny skupiny B, zejména B6, selen a trypofan, které jsou také zodpovědné za udržení dobré nálady.

Koření

Badyán, kardamom, muškátový oříšek, skořice, hřebíček – tato koření jsou považována za hlavní společníky dobré nálady. Jejich sladké aroma vás dokáže zahřát v nepříznivém počasí a na chvíli zapomenout na vaše problémy. Samozřejmě nemůžete jíst koření samostatně, ale nikdo na tom netrvá. Přidejte je do pečiva nebo teplých nápojů – přidejte je do svařeného vína, grogu nebo obyčejného čaje. Pamatujte ale na hlavní pravidlo – umírněnost ve všem, protože nadužívání koření může způsobit alergickou reakci.

Tisk: Komentáře: 0

Na čem šetříte?

viz výsledky

Plakát

V kině

Králík a křeček temnoty

od 23.02.2022 do 20.03.2022

„Stříbrné kino“; Mirage Cinema Aquapolis; „Změna“

V klubech

Plakát Republiky Kazachstán „Vůdce“

Pskov, Rižskij, 16

Více

Pesniary

4 ledna 2020 rok

Koncertní síň Filharmonie, Nekrasová, 24

Peněženka

Ceny benzínu

Kurzy měn

akcie

Čtení

Diskutovat

© Online publikace Centrum pro obchodní informace regionu Pskov (CDI PO), 2006-2023 Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků EL č. FS 77 – 66315, vydané 14.07.2016. července 16 Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a Mass Media (ROSKOMNADZOR) Zakladatel: Společnost s ručením omezeným „Projekt Nord-West“ Částečné nebo úplné přetištění materiálů je možné pouze s písemným souhlasem redakce. Redakce varuje: mohou nastat případy nepoctivosti ze strany těch, kdo na stránky podávají inzeráty, a těch, kdo na ně reagují. Buďte pozorní, obezřetní a opatrní Názor autora materiálu se nemusí shodovat s názorem redakce XNUMX+
Archivy: 2013: 01 02 03 04 05, 2012: 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12,
2011: 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12, 2010: 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

Redakce: 180007, Pskov region, Pskov, st. Petrovskaya, 51, telefon / fax: (8112) 577-124, redactor@businesspskov.ru Úřadující šéfredaktor – A.A. Udovenko redactor@businesspskov.ru tel. (8112) 57-71-24 Inzerce na webových stránkách: reklama@businesspskov.ru, reklama@cdi24.ru, tel. (8112) 720-120
reklama v Pskově

Jaké věci v domě vám pomohou přežít chladné dny a podzimní blues?

Chcete proměnit podzim z fádního období v oblíbené? Pomůžeme vám vytvořit magii a bojovat s depresí. Shromáždili jsme účinné tipy, jak si vyzdobit a zařídit byt, než přijdou nejhorší listopadové dny.

Každý rok s nastupujícím podzimem většina lidí pociťuje pokles nálady, ospalost a ztrátu energie. To je zvláště patrné v šedých a deštivých dnech, kdy se vám ani nechce vstát z postele. Sestavili jsme seznam interiérových prvků, které vám na podzim zútulní „hnízdečko“. Jsme si jisti, že tyto věci rozhodně rozveselí každého v domácnosti.

1. Zavěste doplňkové osvětlení v teplých barvách

Chcete-li přežít pošmourné podzimní dny, přidejte do pokojů více hřejivého osvětlení. Foto © Freepik/pikisuperstar

Proč se na podzim vyplatí postarat se o dodatečné osvětlení? Nejen kvůli mé náladě. Světlo zlepšuje produkci serotoninu – hormonu štěstí – a melatoninu, čímž reguluje (mimo jiné) kvalitu spánku. Příliš málo světla zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Kromě toho má správné osvětlení pozitivní vliv na metabolismus, což znamená, že vám umožňuje udržovat tvarovanou postavu a zdraví.

Žijeme v zeměpisné šířce, kde není mnoho slunečných dnů po celý rok, a to má vliv na naše zdraví. Bohužel, slunce nemůžeme nijak ovlivnit, takže musíme sáhnout po umělých zdrojích světla – těch je teď docela dost. Doporučujeme zvolit žárovky s teplým odstínem, pomůže vám to vytvořit útulný domov a ochrání vás před podzimním blues. V dnešní době je navíc obrovské množství lamp, které imitují zapadající slunce – vhodné pro jemné povahy trpící nedostatkem rozkvetlé krásy a letní večery.

2. Kupte si vyhřívaný masážní polštář

Jako všichni teplokrevní živočichové milujeme dotyky. Věří se, že ke štěstí potřebujeme osm objetí denně. Takový polštář, pokud není poblíž žádná osoba, může zmírnit stres a dokonce vás po náročném dni v práci utěšit. Ale doporučuje se používat pouze zdravým lidem. To by neměli dělat senioři, lidé s křehkými klouby a kostmi, křečovými žilami, osteoporózou nebo rakovinou.

3. Zásobte se barevnými bytovými doplňky

Jasné barvy ve výzdobě vašeho domova vám pomohou zbavit se podzimní blues a deprese. Foto © Freepik

Nejen světlo svou teplotou a intenzitou ovlivňuje náladu, ale roli hraje i barva v interiéru. Je mylné si myslet, že zima je obdobím, kdy tlumené barvy odpovídají počasí. Právě naopak: přednost by měla být dána jasným, teplým a sytým barvám. Vneste do svého interiéru další energizující odstíny červené, žluté a oranžové. Mohou to být světlé polštáře, květináče, obrazy, přehozy nebo dokonce kresby na stěnách.

Předpokládá se, že ponuré, zatažené počasí přispívá ke zhoršení nálady a snížení emocionálního pozadí. Podzimní a zimní deprese jsou totiž často důsledkem nedostatku vitaminu D. Ten se totiž podílí na procesu syntézy hormonů a jeho malé množství v těle vytváří problémy s tvorbou dopaminu, který je tzv. hormonu štěstí. Stále však existuje způsob, jak kompenzovat nedostatek slunečního záření a vitamínu D zároveň.

Jedná se o zářivky – jednoduchá, ale velmi funkční zařízení, která pomáhají udržovat zdraví a dobrou náladu. Takové lampy zcela napodobují přirozené světlo, čímž stimulují tvorbu vitaminu D se všemi doprovodnými „dobrotami“. Díky speciálním filtrům nepůsobí ultrafialové záření na organismus negativně. Imitace denního světla po ránu je skvělý způsob, jak se snadno probudit i do těch nejtemnějších zimních rán.

5. Zvlhčovač a květiny

Vlhkost vzduchu jistě ovlivňuje fyzické i duševní zdraví člověka. Foto © Getty Images

Jakýkoli ohřívač nebo klimatizace, stejně jako jiné domácí spotřebiče a horké radiátory, suší vzduch. To vede k podráždění očí, problémům s vlasy a kůží. Navíc trpí sliznice horních cest dýchacích. Mnoho lidí si stěžuje na nachlazení, ale ve skutečnosti mají rýmu kvůli nedostatečné vlhkosti v bytě, která by se měla pohybovat kolem 30–60 % a ne vyšší než 65 %, jinak se začnou množit plísně a mikroby. Zvlhčovač se může zdát zbytečný: dříve nebyli v bytech a nějak žili. Ale v minulosti se mnoho květin pěstovalo v domech, nejen že obohacovaly vzduch kyslíkem, ale spíše zvlhčovaly místnost zaléváním a odpařováním tekutiny. V dnešní době jsou rostliny nahrazeny moderními parními a ultrazvukovými přístroji, které se s jejich funkcí vyrovnávají dokonale. Ale je třeba je také správně používat. Mimochodem, v bytě byste neměli zapomínat ani na květiny. Ty mimo jiné pomáhají dodat šedivým podzimním dnům zeleň a jas.

6. Přinestebarvy, plátno a stojan

Nuda je oddaným přítelem podzimního blues a rozhodně vás přivede k depresi, pokud se budete řídit jeho vzorem. Udělejte tedy něco zábavného, ​​aby podzimní a zimní měsíce utekly jako voda. Nejprve se zamyslete nad koníčkem, o kterém jste vždy snili. Možná jste chtěli kreslit? V takovém případě si kupte barvy a stojan, dejte je na viditelné místo a malujte častěji, i když nevíte jak. Vybírejte převážně světlé odstíny, snažte se vytvářet abstraktní obrazy, které odrážejí vnitřní prožitky. Je to skvělý způsob, jak ozdobit své malé hnízdečko a nadchnout se pro umění.

7. Zásobte se voňavými a krásnými svíčkami

Přidáním svíček s vůní skořice, dýně nebo santalového dřeva do vašeho domova vám pomůže překonat chladné podzimní dny a sezónní blues. Foto © Freepik

Dny se zkracují a noci jsou chladnější. Zelené listí ustupuje zlatému listí a teplé slunce ustupuje dešti. To vše v nás probouzí touhu dům „zateplit“ a dodat mu ještě více pohodlí a tepla. První závan podzimního vánku a už se balíme do měkkého svetru nebo pyžama, vaříme kakao a sledujeme lyrická melodramata. Jen svíčka s lehce praskajícím dřevěným knotem a vůní skořice dokáže skvěle doplnit atmosféru.

Neuronová síť ukázala atmosférické záběry slavných postav, které vás nutí vyrazit na venkov

Jak pochopit, že u vás bydlí brownie, který spolehlivě chrání váš byt 25. října 2023, 16:00

Ruská žena získala korunu na soutěži Mrs. Universe díky videu o domácím násilí 25. října 2023, 15:47