Jste dostatečně racionální?

Centrum pro aplikovanou racionalitu v Kalifornii, které pořádá workshopy o kognitivních předsudcích a učí, jak jednat racionálně, sestavilo kontrolní seznam racionálních návyků. Dotazník byl přeložen do ruštiny.

Kompilátoři zdůrazňují, že se nejedná o test, který měří, jak jste racionální. Pomocí kontrolního seznamu můžete určit, jaké návyky chcete získat, a sledovat svůj vlastní růst.

U každé položky na seznamu si poznamenejte, kdy jste to udělali naposledy: nikdy, včera/dnes, tento týden, tento měsíc, letos, minulý rok nebo ještě dříve.

– Když se setkám s něčím zvláštním a neočekávaným, všimnu si toho a rozpoznám rozpor (například: vzpomenete si, že letíte ve čtvrtek, ale v úterý dostanete od letecké společnosti e-mail o „zítřejším letu“).

— Když se mi něco vysvětlí, ale neumím si to představit, zeptám se na příklad (kamarádka říká, že její přítel hodně hazarduje, a na žádost upřesňuje: na silnici vždy předjíždí ostatní řidiče) .

„Uvědomuji si, že omylem začínám obhajovat rozhodnutí, místo abych přemýšlel o jeho proveditelnosti.

– Když si všimnu, že se vyhýbám nějaké myšlence, docházím k závěru, že tento problém vyžaduje pečlivější studium.

— Špatné zprávy adekvátně vnímám, nebo se alespoň snažím před nimi nezavírat oči.

— Všímám si, když nedávám najevo zvědavost (například když kritizuji svou práci).

– Dokážu oddělit skutečné motivy svých emocí a činů od touhy ospravedlnit se (např.: pokud převedu odpovědnost na někoho jiného, ​​aby mě tým neobvinil ze zpronevěry, pak chápu, že se vlastně chráním) .

— Argument se snažím podepřít konkrétními údaji (například když je můj soused flákač, řeknu vám, že nemyje nádobí a rozhazuje ponožky).

– Pokud mám dva předpoklady, představuji si dva světy – v první platí hypotéza A, ve druhé – B. Poté mohu vyhodnotit, která možnost je věrohodnější.

— Připouštím možnost něčeho, co neodpovídá mému přesvědčení (např. po uražení zpětného zrcátka se stále považuji za dobrého řidiče, ale říkám to trochu méně sebevědomě).

Přečtěte si celý seznam v komunitě „Scientists against Pseudoscience“ nebo v originále.

Jak být racionální: 6 nových tajemství řízení času od Dana Arielyho

Je těžké pracovat racionálně. Někdy mám pocit, jako by se svět zbláznil. Někdy v ničem nevidíte smysl. A někdy všechno kolem vypadá jako spiknutí. Když se podíváte blíže, je to do jisté míry pravda. Dan Ariely – král iracionálního chování. Ne v tom smyslu, že by byl nerozumnější než vy nebo my. Právě na toto téma provedl působivé množství výzkumu. A jsem připraven sdílet informace!

Dan je behaviorální ekonom na Duke University a podle New York Times nejprodávanější autor, který napsal tři vynikající knihy:

1. Předvídatelně iracionální: Skryté síly, které utvářejí naše rozhodnutí ★
2. Potenciál iracionality: neočekávané výhody ignorování logiky ★
3. (Čestná) pravda o nepoctivosti: Jak lžeme všem, zvláště sobě ★

V poslední době obrátil svou pozornost k našemu nerozumnému využívání času. Pomohl vytvořit novou aplikaci chytrého kalendáře Timeful.

Nejlepší ze všeho je, že data z Timeful vám pomohou dozvědět se o věcech, které pro produktivitu fungují nebo ne.
Autor článku zavolal Danovi, aby zjistil, co říká na optimalizaci time managementu a jak být chytrý a udělat víc.

1) Svět pracuje proti vám

Toto není konspirační teorie a není potřeba žádný alobalový klobouk. Většinu času trávíme interakcí s vnějším prostředím, které má své zájmy.

Billboardy a televizní reklamy provokují k nákupům. Odkazy na internetu vás vyzývají, abyste na ně klikli. Upozornění na vašem smartphonu jsou tak lákavá.

Nevýhodou naší doby je neustálý agresivní zvuk vyzývavých písní v podání Sirén, které na nás číhají.

Svět na nás nepůsobí trvale blahodárně. Představte si, že jdete po ulici a každý obchod se z vás právě teď snaží dostat peníze. Telefon máte v kapse a každá aplikace vyžaduje okamžitou pozornost. Mnoho entit kolem nás opravdu chce, abychom se mýlili v jejich prospěch. Proto je život ve světě stále obtížnější.

Kdybyste dnes dodržovali každý pokyn přicházející zvenčí, stali byste se na mizině, tlustí a úplně zmatení.

Jako bychom byli obklopeni záletnými podvodníky: zloději našeho času, pozornosti, produktivity.

Co pomáhá kapsářům převzít cizí majetek? Vaše roztržitost.

Mám kamaráda kouzelníka, který během své show okrádá lidi. Říká, že na začátku své kariéry musel lidi obvykle tlačit, aby je rozptýlili. Lehce by je udeřil, ztratili by koncentraci, a to by mu umožnilo převzít jejich hlídání. Nyní si uvědomil, že můžete lidi připravit o schopnost soustředit se jednoduše tím, že jim budete pokládat otázky.

V dnešním světě je nemít plán, cíle nebo systém nebezpečné, protože okolnosti nejsou neutrální.

2) Ovládejte své prostředí, nebo ono bude ovládat vás

Vnější podmínky samozřejmě nemůžeme ovlivnit všude, ale toto je nám k dispozici častěji, než jsme si mysleli.

Pokud se zbavíte roztržitosti a založíte si deník, uvidíte, že se situace pro produktivitu stala příznivější.

Jednou z největších lekcí sociologie za posledních 40 let je, že na životním prostředí záleží. Pokud půjdete do bufetu a je nastaven jednosměrně, nakonec budete jíst stejná jídla. A pokud bude organizována jinak, vyzkoušíte úplně jiná jídla. Zdá se nám, že se rozhodujeme sami, ale vnější podmínky na nás mají obrovský vliv. Proto musíme přemýšlet o tom, jak je změnit.

Co mají podle výzkumu společného nejúčinnější programátoři?
Ani zkušenosti, ani plat a ani čas strávený na projektu.
Jejich zaměstnavatelé vytvořili pracovní prostředí bez rozptylování.

Z knihy „Ticho: Síla introvertů ve světě, který nemůže držet hubu“:

…lídři obecně pracují pro společnosti, které svým zaměstnancům poskytují maximální soukromí, osobní prostor, kontrolu nad fyzickým prostředím a ochranu před rušením.

Výzkumy ukazují, že nepřítomnost nás dělá hloupými.

Vaše prostředí by mělo usnadňovat provádění správných věcí a komplikovat nepotřebné věci.

Co se stalo, když Google umístil M&M do kontejnerů, místo aby je nechal v otevřených kontejnerech? Za měsíc se jejich spotřeba snížila o 3 miliony kusů.

Google nedávno provedl experiment. Obvykle jsou M&M v jejich newyorské kanceláři v koších. Sypali je do misek s víčkem. Otevření kontejnerů nebylo složité, ale snížilo spotřebu M&M v newyorské kanceláři o 3 miliony měsíčně.

Musíte tedy řídit své prostředí. Jak si vést deník?

3) Zapisujte si vše, co děláte

Všichni víme, že naše mozky jsou nespolehlivé, ale přesto na ně neustále spoléháme, když se snažíme zapamatovat si věci a plnit úkoly v hlavě. Je to špatné.

Co Danovi prozradila studie aplikace Timeful?

1. Většina lidí nezaznamenává, co potřebují udělat.
2. Když si něco napíšete, je pravděpodobnější, že to uděláte.

Pokud je něco opravdu důležité, napište to. Připomenutí, poznámky a plánovače jsou dobré nástroje.

Stanfordská profesorka Jennifer Aaker poukazuje na výzkum, který ukazuje, že psaní deníku vás může učinit šťastnějšími:

. často je rozdíl mezi tím, jak lidé říkají, že chtějí trávit svůj čas, a tím, co skutečně dělají. jakmile identifikujete činnosti a lidi, se kterými chcete být častěji, nutnost počítat hodiny se stává kritickou.

Když něco naplánujete, je pravděpodobnější, že to skutečně uděláte.

Částečně je to způsobeno tím, že se již nemusíte rozhodovat, zda to udělat, protože vše bylo předem promyšleno.

Takže si zapište vše, co je potřeba udělat. Měli byste plnit úkoly striktně podle seznamu? To absolutně není nutné.

4) Jde o to, kdy a co děláte

Denní hodiny nebyly nikdy stejné. Co zjistil Timeful Dan o vašich nejproduktivnějších časech?
Máte 2-2,5 hodiny maximální aktivity denně, počínaje pár hodinami po probuzení.

. ukazuje se, že většina lidí je produktivních během prvních dvou hodin ráno. Ne hned po vstávání z postele, ale například pokud vstáváte v 7, budete nejproduktivnější někde od 8.00:10 do 30:XNUMX.

Během těchto dvou hodin byste měli pracovat na nejobtížnějších úkolech na pochopení. Velké projekty. Úkoly, které skutečně posouvají věci kupředu.

Ale co Dan zjistí, že většina lidí během tohoto období dělá?

E-mail a Facebook.

Toto období si musíte nechat na důležité záležitosti. Označte tuto část svého dne jako „nedotknutelný čas“.
Danova zjištění jsou v souladu s jinou studií, která také zjistila, že 2,5 až 4 hodiny po probuzení je doba, kdy je váš mozek nejchytřejší.

Výzkumy ukazují, že koncentrace, paměť, schopnost jasně myslet a učit se mohou během dne kolísat mezi 15 a 30 %. Většina z nás je na tom nejlépe během prvních dvou a půl hodin po probuzení.

Během našeho rozhovoru odborník na sílu vůle Roy Baumeister poznamenal, že časné ráno je také dobou, kdy jste nejvíce disciplinovaní.

Čím později se lidé probouzejí, tím více problémů se sebeovládáním vzniká. Mnoho problémů se stane večer. Diety se porušují během večeře a ne u snídaně nebo uprostřed rána. K impulzivním zločinům dochází po půlnoci.

Při studiu géniů se ukázalo, že většina z nich vytvořila své nejlepší dílo v první polovině dne.

Musíte tedy utvářet své prostředí a chránit své hodiny ve špičce. Čeho byste se měli vyvarovat?

5) Představení Čtyři jezdci z Apokalypsy

Danův výzkum objevil 4 zabijáky času:

Všichni víme, že schůzky kradou čas a množí se jako králíci. Kde je východ?
Zaznamenejte si pracovní dobu do svého plánovače. Pracujete na prezentaci? Vyhraďte si na to hodiny.

Pokud někdo v této době pořádá schůzku, můžete říci, že je to v rozporu s vašimi plány. Tak jak to je. Na vaší práci záleží.

Plán by měl obsahovat poznámky o všem, co je třeba udělat, nejen o schůzkách a hovorech, které se objeví.

Mnoho lidí tráví příliš mnoho času ve svých schránkách, místo aby dělali něco skutečně cenného.
Zde je návod, jak zabránit tomu, aby e-mail ovládl váš život.

3) Multitasking

Zbavte se rušivých vlivů a dělejte vždy jen jeden úkol. Multitasking bez výjimky snižuje produktivitu.

4) „Strukturovaná prokrastinace“

Co je strukturovaná prokrastinace? Je to dělání malých úkolů, které nám dávají pocit, že se posouváme vpřed, spíše než abychom dělali hlubokou práci, která skutečně přináší pokrok.

Vytváření seznamů úkolů a odškrtávání položek při jejich dokončení je toho příkladem. Protože se tyto úkoly dají snadno spočítat, dávají nám pocit úspěchu. Ale skutečné úspěchy vyžadují čas. Pokrok není vždy lineární. Velké projekty nikdy nepřinesou okamžité uspokojení. Skutečně obtížné věci nám nedávají stejný pocit okamžitého uspokojení, ale dávají nám skutečný pocit vítězství a pokroku, když je dokončíme. Ale myslím si, že jich moc není.

Vyhněte se těmto čtyřem a uvidíte zvýšení výkonu ve stylu 20/80.

Takže postupujete. Jste produktivnější po celý den. Ale všichni jsme unavení a někdy se nudíme. Co je v takových chvílích nejlepší dělat?

6) Ne, nemusíte se nechat rozptylovat kontrolou e-mailu.

Říkáte si, že byste měli jít na svůj e-mail, abyste se zotavili a poté lépe pracovali. Problém je, že to není pravda.

Dostat se do práce a z práce vyžaduje čas. Náklady na přechod mezi aktivitami jsou snížením úspěšnosti aktivity.

Lidé si myslí, že kontrola jejich e-mailu je osvěží. To je špatně. Pokud se chcete cítit svěží, zavřete oči, meditujte, zhluboka dýchejte nebo přemýšlejte o něčem důležitém. Realita je taková, že jediný způsob, jak věci udělat, je zavřít e-mail a soustředit se na to, co děláte.

Výzkum ve skutečnosti ukázal, že častá kontrola e-mailu může dočasně snížit vaše IQ více než užívání drog.

Neustálé používání e-mailu snižuje mentální schopnosti v průměru o 10 bodů IQ. Pro muže je tento účinek třikrát škodlivější než kouření marihuany.

Z knihy: „Váš mozek v práci: Strategie pro překonání rozptýlení, obnovení soustředění a získání energie po celý den“:

Studie provedená na University of London zjistila, že neustálé používání e-mailů a textových zpráv snižuje inteligenci v průměru o 10 bodů v IQ testu. Pro ženy je toto číslo 5 bodů a pro muže – 15. Bezesná noc má podobný účinek. Muže postihuje třikrát více než užívání marihuany.

Někteří z vás řeknou: „Ale musím zkontrolovat svůj e-mail!“ Ano, měli by. Ale ne tak často.

Jak píše Cal Newport: „Povrchní aktivita vás chrání před vyhozením. Hluboká práce vám pomůže povýšit.“

A e-mail je ta nejmenší aktivita. Poslali jsme člověka na Měsíc bez elektroniky. A pošta může počkat, když budete zaneprázdněni důležitými věcmi.

Dan nám tedy hodně poradil. Jak to všechno můžeme spojit a stát se udržitelnějšími?

Výsledky

Danovy tipy:
1. Svět nemá náladu pomáhat vám dosahovat vašich dlouhodobých cílů. Pasivita nepovede k požadovanému výsledku.
2. Buďte si vědomi svého okolí, jinak vás okolí začne ovládat. Optimalizujte svůj pracovní prostor podle toho, co je třeba udělat.
3. Zapište si do svého plánovače, co je potřeba udělat. Je pravděpodobnější, že uděláte to, co je na papíře.
4. Máte dvě hodiny maximální produktivity, obvykle brzy ráno. Postarejte se o tento čas a využijte ho moudře.
5. Schůzky, e-maily, multitasking a strukturovaná prokrastinace jsou hlavní zabijáci času.
6. Ne, ke kontrole e-mailu nepotřebujete přestávku. Změna činností snižuje efektivitu, protože vyžaduje změnu myšlení. Čím častěji to budete dělat, tím nižší bude vaše produktivita (přečtěte si o 7 bizarních historických způsobech, jak dosáhnout úžasné produktivity zde).

Nemusíte počítat každou minutu. Nemusíte se bát promarněných sekund. Situaci to pravděpodobně nezlepší.
Nikdo z nás není neomylný. Zde je to, co Dan říká o rovnováze mezi pracovním a soukromým životem:

Bojuji za to každý den. Jsme zaneprázdněni tímto rozhovorem, ale dnes je sobota.
Takže nikdo není dokonalý. Ale Danova rada nám může pomoci, abychom se stali zběhlejšími v řízení našeho času.

Autorem překladu je Vjačeslav Davydenko, zakladatel společnosti MBA Consult.

• bakadesuyo
• zdokonalování
• sebeorganizace
• sebeuvědomění
• sebemotivace
• sebeovládání
• produktivitu
• efektivní produktivita
• Paretovo pravidlo
• účinnost