55 otázek, které vám pomohou lépe poznat sami sebe

Existuje známá sada 36 otázek, která pomáhá dvěma neznámým lidem lépe se poznat a případně se do sebe zamilovat. Tyto otázky, popularizované v článku NY Times „36 otázek, které vedou k lásce“, vytvořil Arthur Aron. Účelem otázek bylo urychlit rozvoj přátelství, vytvořit intimitu a možná podnítit romantický zájem. Gary W. Lewandowski, Jr., Ph.D., který se specializuje na studium sebepojetí, vyvinul podobnou sadu otázek, aby usnadnil sebeobjevování a rozšířil perspektivu. To jsou přesně ty otázky, které si musíte položit.

Struktura dotazníku

Dotazník se skládá ze 6 částí, z nichž každá má 6 otázek, na které je důležité samostatně odpovědět. Budete se muset hluboce zamyslet nad každou otázkou a zapsat si své odpovědi, abyste si je mohli znovu přečíst. Odborníci doporučují strávit na každém úseku asi 15-20 minut. Pokud to teď nemůžete napsat, nevadí. I pouhé zamyšlení nad těmito otázkami může být užitečné. Zvláštní pozornost věnujte otázkám s hvězdičkou.

Část 1. Vaše základní potřeby: Kdo jste dnes?

Toto je šance, jak se znovu seznámit se skutečným já. Je to kontrola reality, která vám připomene, kdo ve svém jádru jste. Na ně by mělo být snadné odpovědět, ale věnujte pozornost všem oblastem, které vás zastavují.

1. Uveďte 5 přídavných jmen nebo osobnostních rysů, které vás vystihují.*
2. Uveďte 5 rolí, které hrajete.
3. Uveďte 5 svých dovedností a schopností.
4. Uveďte 5 věcí o vás, které dávají představu o tom, kdo jste jako člověk.
5. Uveďte 5 životních událostí, které pomohly definovat, kdo jste.*
6. Uveďte 5 vlastností, které vás podle vašich nejbližších přátel a členů rodiny popisují.

Část 2. Vaše autenticita: Co o sobě víte jistě?

Jedna věc je vědět o sobě nějaká fakta; něco jiného je cítit se v těchto vlastnostech sebevědomě. Podívejme se, jak předvídatelný a stabilní je váš pocit sebe sama.

1. Když přemýšlíte o tom, kdo jste, jaké aspekty vaší osobnosti jsou vám nejjasnější?*
2. Jak se „vy“, které představujete světu, shoduje s tím, kým skutečně jste?*
3. Vzpomeňte si na tři příklady, kdy jste zůstali sami sobě věrní navzdory sociálnímu tlaku nebo tlaku vrstevníků. Jak v tom můžeš pokračovat?
4. Jaké jsou vaše tři nejdůležitější osobní hodnoty a jak vám může život v těchto přesvědčeních prospět v budoucnu?
5. Které aspekty vaší osobnosti zůstávají stejné bez ohledu na situaci?
6. Projděte si seznamy „svých základních vlastností“, které jste vytvořili pro otázky 1 až 6 v části I. Je některá z těchto vlastností v rozporu s tím, kdo si myslíte, že jste? Pokud ano, jak můžete být důslednější?

Část 3: Vaše sebevědomí: Jak dobře víte, za čím stojíte?

Nebuď na sebe moc tvrdý. Je snadné soustředit se na to, co je špatně, a zapomenout na vše, co je správné.

1. Jaké jsou vaše tři nejlepší vlastnosti?
2. Pokud se porovnáte s ostatními lidmi, které znáte, v čem jste obzvláště dobrý?
3. V čem je váš život lepší než životy jiných lidí, které znáte?*
4. Uveďte tři věci o sobě, na které jste hrdí.*
5. Popište své tři největší úspěchy v životě. Jaký je tvůj další velký cíl?
6. s čím bojuješ? Znáte někoho dalšího, kdo sdílí tyto boje?

Část 4. Vzpomínka na to, jaký jsi byl

Je čas znovu se seznámit se sebou samým a vzpomenout si, kým jste byli, než se vám do cesty postavil život. Možná jste po sobě zanechali spoustu dobrých věcí.

1. Vyjmenujte tři věci, které vás baví, ale nemáte k nim mnoho příležitostí. Jaké kroky můžete podniknout, abyste to dělali častěji?*
2. Jaké aspekty vaší osobnosti ustoupily do pozadí? Co můžete udělat, abyste je přivedli zpět?*
3. Jakými způsoby upřednostňujete potřeby druhých před svými vlastními? Jak můžete obnovit rovnováhu a začít se více soustředit na své vlastní potřeby?
4. Jak si o víkendu udělat v rozvrhu čas alespoň na jeden koníček, na který jste v poslední době neměli čas?
5. Vzpomeňte si, jakým člověkem jste chtěli být, když jste absolvovali střední školu. Jaké pozitivní vlastnosti jsi měl, o kterých si myslíš, že teď nemáš? Jak je dnes můžete znovu objevit?
6. Strávte den prohlížením fotoalb a čtením starých deníků. Jak byste mohli těžit z opětovného seznámení s osobou, kterou jste byli v minulosti?

Část 5: Váš pracovní život: Jak můžete ze své práce vytěžit maximum?

Většinu svého vědomého dospělého života trávíme v práci. Ať se nám to líbí nebo ne, může utvářet to, kým jsme. Ale neměli bychom to přijímat pasivně. Místo toho můžeme převzít kontrolu tím, že se na práci budeme dívat jako na příležitost k sebezdokonalení.

1. Jak vám vaše práce pomáhá zlepšovat se jako člověk? Jak můžete zaručit, že to bude pokračovat i v budoucnu?*
2. Co nového a zajímavého se ve své práci učíte? Jak vám tato zkušenost pomohla?*
3. Jaké nové povinnosti jste v práci přijali, které vás baví? Jak vás to zefektivnilo v práci?
4. Jak byste mohli udělat rutinní a nudnou část vaší práce zajímavější a vzrušující?
5. Jaké nové dovednosti jste získali za posledních pět let v práci? Jak přínosné to bylo?
6. Jaké další oblasti odborných znalostí byste mohli rozvinout, podíváme-li se do budoucna na dalších pět let?

Část 6. Vaše budoucnost: jak se můžete stát vylepšenou verzí sebe sama

Je čas vystoupit ze své komfortní zóny. Zatlačte na sebe. Vyzkoušejte nové věci a objevte nové aspekty toho, kým jste. kým se chceš stát?

1. Jaké tři nové a zajímavé aktivity byste mohli vyzkoušet? Kterou byste mohli začít příští týden?
2. Jaká tři témata byste se chtěli dozvědět? Vytvořte si akční plán, který prohloubí vaše porozumění alespoň jednomu.
3. Vyzvěte se, abyste se tento měsíc zlepšili třemi způsoby. Jaké kroky můžete podniknout k dosažení každého z nich?
4. Jaká tři místa byste chtěl v budoucnu navštívit? Co byste se mohli při návštěvě každého z nich naučit?
5. Jak jste se jako člověk za posledních pět let zlepšil? Jak to pomohlo utvářet to, kým jste dnes?*
6. Přemýšlejte o tom, jak byste mohli během příštích pěti let růst jako člověk. Jak vám to pomůže dosáhnout vašeho plného potenciálu?*

Propracování těchto otázek vám dá příležitost k hlubšímu pochopení sebe sama a rozšíření znalostí o sobě. To je důležité, protože jasnější sebeobraz je spojen s větší životní spokojeností, štěstím, lepší náladou a snížením stresu.