10 trapných otázek o silovém tréninku: odpovídá trenér Michail Prygunov

Trenér Prygunov se podělil o účinná cvičení pro hubnutí

Silový trénink bude podle specialisty účinný v boji s kily navíc.

Fitness trenér FitStars, mistr sportu v kulturistice Michail Prygunov řekl v rozhovoru pro Sekret Firmy, jaké cviky můžete použít k překonání nadbytečných kilogramů. Silový trénink je podle něj považován za nejúčinnější pro hubnutí.

„Za prvé, silový trénink s těžkými váhami zapojuje velké svalové skupiny (boky, hýždě, záda), při práci spálí spoustu kalorií. Pokud jste začátečník, nemusíte zvedat těžké váhy, hlavní je zapojit do práce velké svaly,“ vysvětlil trenér.

Nejužitečnějšími cviky na hubnutí budou podle Prygunova výpady, dřepy, rumunské mrtvé tahy s činkou, kliky, přítahy, hýžďové mosty a jakékoli zadní řady.

Odborník navíc dodal, že si můžete vybrat sporty, které zahrnují kardio a silový trénink – například CrossFit.

Připomeňme, že trenér Idush radil, jak bojovat s bolestí svalů po tréninku.