5 tipů pro ty, kteří špatně snášejí horko

I když je srpen posledním měsícem léta, stále může být docela horko a dusno. Mnoho lidí špatně snáší horko: trpí exacerbací chronických onemocnění, cítí se zcela neschopní a letargičtí a čekají, až toto teplotní mučení skončí.

Bohužel nemůžete přes léto přezimovat na nějakém chladném místě a probudit se na podzim, ale existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit utrpení v horkém počasí.

Změňte svůj spánkový režim

Pokud je to možné (například nemáte standardizovaný pracovní režim), zkuste změnit svůj spánek a odpočinek. Pracujte v nejchladnějších hodinách: pozdě večer, v noci a brzy ráno a přes den spěte. Pro snazší spaní přes den: zavřete okna a závěsy (můžete je postříkat vodou), zapněte ventilátor, postavte před něj láhve s vodou a namiřte ji od sebe, aby ochlazovala vzduch pokoj. Je lepší spát pod lehkým prostěradlem vyrobeným z přírodních tkanin.

Pijte horký čaj

Zní to jako vtip, ale horké nápoje pomáhají zvyšovat pocení, čímž pomáhají rychleji ochlazovat tělo. Kromě horkého čaje byste v horkém počasí měli pít více obyčejné vody pokojové teploty. Nejlepší je také zdržet se alkoholu a kofeinu.

Použijte mokrý šátek

Jen nespěchejte namočit obrovský pletený šátek, který nosíte v zimě. Vezměte tenký šátek (hedvábí nebo viskóza), namočte jej do studené vody a uvažte kolem krku, když se vlhkost odpaří, znovu navlhčete šátek. Svůj protiteplový outfit můžete doplnit i bandáží (jako náramky) na zápěstí a kotníky, které je také potřeba navlhčit vodou.

Vytvořte si pohodlné pracoviště

Zařiďte si pro sebe to nejpohodlnější pracoviště. Posaďte se dál od okna, abyste se vyhnuli přímému slunečnímu záření, umístěte na stůl malý ventilátor a mějte poblíž láhev s vodou na pití a rozprašovač, abyste si mohli stříkat vodu na obličej a tělo.

Trávit méně času na slunci

Pokud je to možné, vyhněte se slunečnímu záření. Pokud musíte v horku hodně chodit, choďte tam, kde je stín a dělejte to pomalu a klidně, nespěchejte ani se nepohybujte příliš rychle. V opačném případě můžete vyvolat skokový nárůst krevního tlaku, závratě a dokonce i mdloby.

• —> Telegram —>
• —> Zen —>
• Přihlaste se k odběru našich kanálů a buďte první, kdo se dozví o hlavních zprávách a nejdůležitějších událostech dne.