4 life hacky od tenistů, které vám pomohou soustředit se

Tenis je hra, ve které je vítěz a poražený. Každý zápas, každý zápas, každý turnaj je určitý psychický a fyzický šok. Vyhrává ten, kdo se dokáže úspěšně vyrovnat s úzkostí a ukázat své dovednosti na maximální úrovni. Na hřišti budete s trenérem pracovat na individuálním herním stylu, technice, taktice a přesnosti úderů. Každá lekce zaměřená na přípravu na konkrétní zápas zohledňuje vlastnosti turnaje, soupeře a vaše slabiny. Váš trenér vám řekne, na co si dát během zápasu pozor, a procvičíte si potřebné techniky.

Zatímco technika hry, přesnost úderů a strategie chování se dají propracovat na individuálních i skupinových lekcích, řada tenistů se s nervy vyrovnává poměrně těžce. V tomto článku se podíváme na několik životních hacků, které pomohou tenistovi získat náladu na hru a snížit míru vzrušení. Tyto tipy vám umožní soustředit se na hru a ukázat nejlepší výsledky.

Turnaj, zápas, soutěž je velká zodpovědnost pro každého tenistu. Je to šance ukázat své schopnosti, otestovat se a poznat svého soupeře. Proto bude správným rozhodnutím dopřát svému tělu pořádný odpočinek. Dopřejte si dostatek spánku a minimalizujte negativní emoce před hrou.

Před důležitým dnem je potřeba se nejen uvolnit a zklidnit, ale také se připravit na hru. Je důležité pochopit, že jakýkoli výsledek nadcházející hry bude užitečný. Pokud vyhrajete, zjistíte, že vaše taktika a technika hry jsou zdravé a úspěšné, pokud prohrajete, uvidíte své slabiny, zjistíte, na čem ještě můžete zapracovat, a v budoucnu vám to pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Stejně jako se naše emoce přenášejí do našeho těla, náš fyzický stav ovlivňuje naše pocity. Vaše reakce na vše, co se děje na hřišti, ovlivňuje hru. Musíte se naučit, jak vhodně reagovat na chybu, promarněnou příležitost nebo nepřesnost. Bylo by špatné neúspěch ignorovat, ale do jeho rozboru byste se měli ponořit až po zápase, na tréninku nebo v rozhovoru s trenérem. Během hry byste se měli usmívat a pokračovat, jako by se tato chyba nestala. Stojí za to věnovat pozornost vaší chůzi. Sebevědomý krok, soustředění a cílevědomost vám pomohou posunout se k vítězství.

Většina psychologů tvrdí, že vytváření a dodržování určitých rituálů pomáhá soustředit myšlenky a dát jim správný směr. Nezáleží na tom, o jaký druh rial jde, ať je to něco, co dává smysl pouze vám, důležité je pouze to, že pomáhá soustředit vaše myšlenky na nadcházející hru. To funguje nejen ve sportu, ale i v běžném životě. Pro tenisty je dobrým rituálem něco udělat při vstupu na kurt nebo před ním. Udělejte pár ohybů, hoďte míčem o zeď, představte si, že jste již vítězem tohoto zápasu, zkontrolujte raketu. Hlavní je, že se tento rituál neustále opakuje, před každým zápasem.

Například před každým zápasem si Serena Williamsová speciálním způsobem zašněruje tenisky, aby se na kurtu cítila jistěji. Své porážky často vysvětluje právě tím, že svůj rituál nenaplnila. Španělský tenista, světová jednička ve dvouhře Rafael Nadal se vyznačoval zvýšenou pozorností k etiketám lahví. Pokaždé můžete vidět dvě lahve s etiketami otočenými striktně směrem ke dvoru. „Takhle nacházím své místo ve hře – tím, že dávám do pořádku vše, co mě obklopuje, se snažím najít pořádek ve své mysli,“ komentuje svůj rituál tenista.

Tenisová škola
Vitalij Polezhaeva