Jak 2 měsíce meditace mohou změnit váš život: osobní zkušenost

Co se stane, když budete meditovat každý den. Experiment

I pár minut denně může znamenat významný rozdíl. Novinářka Susie Strutner vysvětluje, jak jí měsíc meditace změnil život.

Poprvé jsem vyzkoušel meditaci ve své kanceláři – se skupinou kolegů jsme se sešli v konferenční místnosti na krátké skupinové meditační sezení pod vedením instruktora.

Pamatuji si, jak jsem toto sezení absolvoval – po 10 minutách sezení na plastové židli se zavřenýma očima jsem měl pocit, jako bych odpočíval mnoho hodin v lázních. Mysl se zklidnila, pohyby se zpomalily. Na své pracoviště jsem se vrátil uvolněný, s mírně rozmazaným pohledem, jako po sklence vína.

Nejjednodušší formou meditace je pozorné pozorování vlastního dýchání. Může změnit chování, změnit strukturu mozku a zlepšit emoční kontrolu. Výzkumy ukazují, že meditace snižuje zánět v mozku, a tím snižuje riziko rakoviny a dalších nemocí. Navíc dokáže navodit pocit blaženého úžasu, snižovat bolest a chránit mozek před stárnutím. Meditace pomáhá zmírnit úzkost, deprese, nespavost a únavu.

Přes všechny pozitivní účinky jsem to sám na sobě dlouho nepraktikoval. Rozhodl jsem se zkusit meditovat každý den po dobu jednoho měsíce. Laťku jsem nastavil docela skromně – tři meditační sezení po 5 minutách každý den.

Tento program se mi nepodařilo spustit. V průměru jsem byl pravděpodobně schopen meditovat jednou denně po dobu 5 minut. Ale přesto jsem si všiml výsledku. Samozřejmě to nejsou vědecká data, ale pouze moje osobní zkušenost. Ale pokud mě i vzácná a krátká sezení tak změnila, jen si představte, čeho lze dosáhnout dlouhodobým a pravidelným cvičením! Zde je to, co měsíc meditace změnil v mém životě: