5 typů úzkostných lidí, kteří se svým způsobem trápí a uklidňují

Úzkost je emoční stav člověka naplněný úzkostí. Úzkost je zase slitina negativně zabarvených emocí: strach, smutek, stud, zášť, vztek, vina, zoufalství. Vyjadřuje se velmi nepříjemným pocitem silné úzkosti, že se v blízké budoucnosti stane něco velmi špatného, ​​katastrofálního, negativního. Pokud je strach vždy specifický (člověk jasně ví, čeho se bojí), pak s úzkostí existují nejasné, neurčité pocity. Úzkost signalizuje blížící se neštěstí a nebezpečí a povzbuzuje vás, abyste něco udělali, abyste zabránili tomu, aby se stalo něco hrozného.

Jakákoli lidská emoce nese důležité biologické funkce, jasně říká, že s člověkem není něco v pořádku, je nutné zasáhnout, aby se situace změnila. Ve skutečnosti jsou emoce potřebné k zachování lidského života a zdraví, jsou signálem, na který je nutné reagovat. Úzkost je signálem hrozby, nebezpečí v blízké budoucnosti. Existuje však konstruktivní úzkost a destruktivní: neurotická nebo osobní. Konstruktivní úzkost je normální pocit zodpovědného člověka, kterému se blíží důležité události, které vyžadují soustředění, úsilí a odhalení svých schopností. Taková úzkost je reakcí na stres, umožňuje vám mobilizovat se, být aktivnější, soustředit se na řešení problému a

zabránit selhání a katastrofě. Opakem takové úzkosti je nedbalost, očekávání, že se vše bezpečně vyřeší samo. To znamená, že v životě lidí vznikají situace, na které je úzkost vhodnou reakcí. Proč říkáme, že je tento člověk úzkostný, ale tento snadno prochází životem, aniž by se obtěžoval, a je pro nás tak těžké komunikovat s neustále úzkostným člověkem? Protože existuje také úzkost jako osobnostní rys a lidé, kteří mají tendenci prožívat úzkost, jsou úzkostní lidé.

ÚZKOST JAKO VLASTNOST OSOBNOSTI

Úzkostný člověk je člověk s nízkým sebevědomím, má tendenci promítat si negativní události do budoucnosti a neustále se bojí, že se stane něco špatného. Na tuto úzkost reaguje nepřiměřeně. Místo mobilizace a aktivního jednání se dezorientuje, dopouští se mnoha chaotických činů, zažívá bezmoc, strachy, vinu, zášť, hněv , někdy zoufalství. K očekávaným událostem přitom často přistupuje až příliš zodpovědně a vynakládá velké úsilí na jejich přípravu. Řekněme, že je zkouška nebo se v práci chystá něco důležitého. Zdá se jí, že se najednou něco stane. Všechny myšlenky a činy jsou zaměřeny na předcházení katastrofě. To je samozřejmě dobře, protože to umožňuje úzkostlivým lidem být nejlepšími studenty ve třídě, studenty na univerzitě, nejzodpovědnějšími a nejvýkonnějšími pracovníky, ale potíž je v tom, že úzkost, díky které všechny tyto úspěchy vznikají, trvá obrovské množství síly a energie.

Úzkost je navíc negativní emoce a charakter pod neustálým vlivem negativních emocí, ach, jak se zhoršuje. Jakékoli úspěchy a úspěchy jsou pozitivní, přinášejí radost a štěstí, když jsou dosaženy kvůli motivaci úspěchu, a ne kvůli motivaci neúspěchu, jako u úzkostných lidí. Úspěchová motivace je velmi známý psychologický termín. Lidé s takovou motivací jsou zaměřeni na dosažení úspěchu, volí cíle adekvátní jejich schopnostem, skutečně se hodnotí, nebojí se riskovat, ale toto riziko je vždy přiměřené, to znamená, že se nehrnou bezhlavě do bazénu. Baví je zkoušet nové věci, touží po neustálém růstu a nebojí se neúspěchu. Chovají se k nim klidně, učí se z cizích i vlastních chyb. Úzkostliví lidé operují ve strachu ze selhání. Kontrolují, testují vody a velmi se bojí chyb. Neriskují vůbec, nebo riskují tam, kde riziko není oprávněné, čímž se odsuzují k neúspěchu. Přípravám na důležité a zodpovědné události je věnováno mnoho úsilí, energie a času. To jim dává důvěru ve své schopnosti. Dosažený úspěch, který je při tak vysokých investicích téměř nevyhnutelný, není příliš potěšující, protože okamžitě vzniká obava, že v budoucnu tak vysokou laťku nesplníme. A opět je vše znovu, úzkostný člověk obětuje všechny své zájmy, osobní i rodinný život, aby odpovídal dosaženému stavu, vzniká velmi silná úzkost ze strachu ze selhání, velkého úsilí, času, energie jde do dosažení stanovených vysokých cílů. Obecně se zdá, že existují úspěchy, ale život není radostný. U školaček a školáků může vysoká osobní úzkost vést k syndromu hyperexcelentního studenta (žáků). Pokud se to nepodaří, skončí to sebevraždou nebo těžkými neurotickými poruchami. Pokud pracovníci selžou, zažijí těžké deprese a nervové zhroucení. Ve vztazích vedou neúspěchy úzkostné lidi ke strachu z odmítnutí a intimní fobie (strach z blízkých vztahů), v rodinném životě k neustálému strachu и změna a skutečnost, že manžel odejde a odejde ©Autorkou článku, který právě čtete, je Nadezhda Khramchenko/.

Takové chování je jasně viditelné pochybnosti , ve vlastních silách a strachu ze společenského ohodnocení.

To je spouštěčem úzkosti u jedinců, jejichž životy jsou nekonečným utrpením. Tyto faktory také skrývají důvody pro formování úzkostné osobnosti. Důvody jsou jak biologické, tak sociálně-psychologické. Biologický je temperament. Melancholické děti, tedy ty, které mají silné a živé emoce, jsou od narození náchylné k úzkosti, na rozdíl od lidí sangviniků, flegmatiků a choleriků. Ale biologické determinanty samy o sobě nestačí k tomu, aby se člověk stal úzkostným. Je zapotřebí sociální a psychologické posílení. Především ze strany rodiny. Pokud je výchovnou taktikou rodičů zastrašování, negativní předpovědi budoucího dítěte pro jeho chování a dítě je ovlivnitelné, citlivé a bere si slova dospělých k srdci, určitě z něj vyroste vysoce úzkostlivý člověk. Další možností je vzdělávání typu Popelka. Po dítěti se vyžaduje, aby se chovalo příliš zodpovědně, má na svých bedrech spoustu povinností, jako dítě, a samozřejmě přinášet dobré známky ze školy, ale ty pro něj nejsou jednoduché. Láska takových rodičů je podmíněná: pokud nezískáte 5 nebo 4, nezískáte náš souhlas. Pro řadu dětí je to hrozný trest: nesplnit požadavky svých rodičů, nedostávat od nich vřelost, souhlas a náklonnost. Začínají si dělat velké starosti: co když nedostanou to, co dospělí chtějí. Právě v podmínkách takové chronické úzkosti se vytváří úzkostná osobnost. Velmi často mají úzkostné děti nízké nebo nedostatečné sebevědomí. Jeho kořeny jsou v podmíněné lásce rodičů. Dítě, které není milováno pro to, kým je, ale pro své úspěchy a úspěchy, se velmi obává svých vlastních selhání. Zároveň tato utrpení často nejsou vidět, stydí se za ně a své pocity buď začne skrývat – a to není daleko od neurózy, nebo zapne psychologickou obranu „Denial“ a prokáže naprostou lhostejnost k hodnocení jeho chování a činnosti dospělých. V budoucnu z něj může vyrůst nezodpovědný člověk a koho by napadlo, že kořeny šokujícího lhostejného chování dítěte či teenagera jsou ve velmi silné úzkosti.

Zvláštností úzkostných jedinců je, že úzkost zesílí před aktivitami souvisejícími s hodnocením druhých nebo při podezření na možné odmítnutí ze strany významných blízkých.

Úzkost požírá člověka zevnitř. Neustálý strach o vlastní budoucnost ho připravuje o možnost využít šance, která by mohla změnit jeho osud a udělat ho šťastnějším. Chcete-li se naučit využívat zdroje, přečtěte si článek JAK DOPLNIT ZDROJOVÝ POTENCIÁL JEDNOTLIVCE.

Úzkostliví lidé jsou obtížní lidé v rodinném životě. Svým strachem a obavami často brání rozvoji samostatnosti u svých dětí, před vším je přehnaně chrání, protože je pro ně svět potenciálně nebezpečný. V důsledku toho vyrůstají bojácné, závislé děti, kterým je v budoucnu často znemožněno vymanit se z hnízda rodičů. Úzkostný manžel trápí svou ženu svými podezřeními na nevěru nebo si nebude moci užívat rodinné štěstí , protože se mu bude zdát, že tento ráj brzy skončí a on zůstane sám, opuštěný, odmítnutý. Úzkostlivá manželka se bude neustále bát, že její manžel odejde za jinou.©Autorkou článku, který právě čtete, je Nadezhda Khramchenko/

Fyziologicky se úzkost projevuje bušením srdce, skoky krevního tlaku, zarudnutím kůže nebo bledostí, pocením, zvýšenou rychlostí řeči, nervózní aktivitou, menstruačními nepravidelnostmi, nespavostí, frigiditou, disorgasmií, impotencí, zácpou, průjmem, nevolností (poslední tři jsou vzácný).

ZPŮSOBY, JAK SE ZBAVIT ÚZKOSTI
Práce na sobě osobně nebo s psychologem je založena na následujících vektorech:
– zvýšené sebevědomí a sebevědomí ,
– získání soběstačnosti,
– normalizace emočního stavu směrem ke klidnějšímu a pozitivnějšímu.
A nyní ke každému z vektorů.

1.Sebevědomí. Najděte v sobě to dobré: schopnosti, úspěchy, úspěchy, charakterové vlastnosti, externí data atd. Nejsou lidé, kteří v sobě nemají nic dobrého. Nejste výjimkou. Je důležité si uvědomit a vysoce si vážit svých předností, stejně jako dovedně spoléhat na své pozitivní stránky v životě. Proveďte toto cvičení: řekněte 7 svých kladných vlastností a zapište je na papír. Přidejte jeden každý den a tak dále po dobu jednoho měsíce. Objevte příležitost rozvíjet se tím, že budete stavět na svých silných stránkách. Přestaňte se srovnávat s ostatními. Pokud se neobejdete bez srovnání, porovnejte své dnešní úspěchy s těmi včerejšími. Za jakýkoli úspěch se určitě pochvalte. Pamatujte: Jste velmi dobrý člověk. Požádejte své přátele, aby nahráli na hlasový záznamník, co si o vás myslí, že je dobré, aby tyto zprávy šly za sebou. Poslouchejte tyto výroky každý den. Tato možnost je možná u SMS. Pak si pravidelně prohlížejte SMS s tím, co si o vás lidé myslí dobře. Pošlete SMS komplimenty přátelům a rodině.

Porozhlédnout se kolem. kdo tě obklopuje? Měli by to být lidé, kteří si vás váží a mají vás rádi, nekritizují a neodsuzují vás, jsou pozitivně smýšlející, veselí a bez paranoidních strachů. Musíte takové lidi oslovit a ostatním se vyhýbat – to není vaše společnost.

Nebojte se chytře riskovat a nebojte se odmítnutí.

2. Soběstačnost. Objektivně zhodnotit, co se vám v životě daří lépe a co hůř? A tuto lepší stránku aktivně rozvíjet. Řekněme, pokud nemáte štěstí v osobním životě. Devalvovat vztahy. Kdo řekl, že jedině v milostném vztahu může být člověk šťastný? Toto je nejhlubší mylná představa. Objevte další aspekty života. Vyberte si podnikání, ve kterém můžete realizovat své schopnosti, otevřít se a stát se skutečně úžasným člověkem. Můžete si najít koníček pro sebe, který přinese spoustu potěšení a pozitivních emocí. To je důvod, proč se budete milovat. A váš osobní život se určitě zlepší, ale už nebudete muset za nikým utíkat a špendlit – bude usilovat o vaši pozornost ©Autorkou článku, který právě čtete, je Nadezhda Khramchenko/.

Přijmout osamělost jako dar osudu. Mnoho lidí ze strachu ze samoty lpí na vztazích, které jsou pro ně mrtvé nebo bolestivé, přinášejí neopodstatněné oběti, ale samota je šancí žít trochu pro sebe. Je důležité využít toto krátké období samoty k dobrému. V době obecného nedostatku času se věnujte seberozvoji, najděte si vášeň, koníček, podívejte se na svůj život zvenčí a naučte se vážit si každého jeho okamžiku.

Dělejte svá vlastní rozhodnutí, aniž byste žádali o radu někoho jiného. Převezměte plnou zodpovědnost za svůj život. Soběstačnost je především nezávislost na ostatních lidech, jejich hodnocení a pozornosti. Jak soběstačnost chybí u úzkostných lidí, kteří jsou neustále nuceni dosahovat lásky, pozitivního hodnocení a pozornosti významných lidí prostřednictvím svých „dobrých skutků“!

3.Emoční stav. Emoce a pocity úzkostného člověka jsou většinou negativně zabarveny, nálada je často negativní. Úkolem je vnést do vašeho života proud pozitivních emocí. Zamyslete se nad tím, co vám může přinést radost, potěšení, zájem, co dokáže pohltit vaši pozornost natolik, že zapomenete na čas? To je to, co děláte. Čtyři pilíře životní energie: práce, studium, zábava a odpočinek. Podívejte se, zda v každé z těchto oblastí máte více pozitivních emocí než negativních? Blokujte negativní myšlenky, přepínejte pozornost, soustřeďte se na to dobré. Negativní emoce zpravidla pocházejí z rutinních a nekonečných každodenních problémů. Důležité je vystoupit ze začarovaného kruhu „Práce-doma-práce atd.“, který si sami vytváříme, vážit si života a užívat si ho. Je třeba ve svém životě najít to dobré a být za to osudu vděčný a netrpět, protože se něco pokazilo a nevnímat štěstí pod nosem. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, cvičení, relaxace, jógy a meditace. U úzkostných jedinců je indikována hipoterapie a arteterapie s psychologem.

4. Pomoc od psychologa. Nebojte se, obraťte se na odborníka. Psycholog analyzuje a osobně odhalí vaše příčiny úzkosti, poskytne rozumná doporučení, provede práci na zmírnění akutního napětí a napraví takovou osobní vlastnost, jako je úzkost. Práce psychologa s úzkostí je obvykle velmi efektivní, protože v tomto stavu není pro klienta mnoho podmíněných výhod a nemá příliš silný odpor vůči svým osobním změnám.

Neurotická úzkost je jedním z příznaků neurózy, která je zase důsledkem psychotraumatu nebo intrapersonálního konfliktu. Pro snížení takové úzkosti by proto měla být práce zaměřena na léčbu neurózy (prožívání psychotraumat, řešení intrapersonálních konfliktů). Těžkých okamžiků je tu hodně: neurotický člověk promítá bolestnou minulost do budoucnosti, spěchá mezi neslučitelnými a ambivalentními touhami, potlačuje úzkost všemi možnými způsoby (popírání, obžerství, opilství, sex, práce, drogy, kouření atd.). ), jen proto, abyste se netrápili svou bezmocí tváří v tvář strachu a zoufalství. Toto je zvláštní a hluboké téma, které si zaslouží samostatnou diskusi.

Úzkost je signálem o ohrožení bezpečnosti (fyzické, sociální, psychické) zvenčí. Říká, že je třeba podniknout aktivní kroky ke změně situace. Zde je úzkost zcela adekvátní reakcí na životní okolnosti. Přitom pokud nedochází k reálným hrozbám zvenčí, úzkost může signalizovat psychické poruchy. V takové situaci existuje pouze jedna cesta – včasné vyhledání pomoci psychologa nebo psychoterapeuta (psychiatra).

Hlavní věc je pochopit, že chronická úzkost oslepuje oči člověka, brání mu vidět věci a svět takové, jaké jsou, zbavuje ho mnoha radostí a štěstí. Žít v takové noční můře je šílenství. Je důležité stanovit si cíl – za každou cenu se zbavit úzkostného stavu, cítit opravdovou chuť do života a specialisté jsou tu, aby vám pomohli.

Kontaktujte mě pro psychologickou pomoc! Pracuji online (skype, google meet), s domácími návštěvami v St. Petersburgu. Přihlaste se ke mně na konzultaci zde=>=>

Typ osobnosti – úzkostný

Úzkostné děti se bojí všeho: křiku na ulici, drzého chování vrstevníků při hrách, spaní ve tmě, samoty doma. Často se stávají obětí šikany, obětními beránky. Často dospělí strach z takových dětí zhoršují, zesilují, místo aby je rozptýlili. Úzkostné děti komunikují zpravidla raději s mladšími dětmi, cítí se s nimi klidnější, ale starších včetně učitelů se bojí.

Jak děsivé žít

Od dětství se u úzkostných lidí rozvíjejí komplexy symptomů, které odpovídají obrazu sociální fobie. Je to strach ze sociální interakce, strach z toho, že se před ostatními objevíte v nepříznivém světle, z demonstrování hlouposti nebo omezení.

Jedním z hlavních rysů úzkostného charakteru je „úzkost vpřed“ – touha vyhnout se alarmujícím situacím. Dospělí úzkostní jedinci se už samozřejmě bouřky a psů nebojí, ale i při zdánlivě docela příznivém životním scénáři v nich stále žije úzkost v pozadí.

Může se projevit v podobě posedlosti opakovaným ovládáním, kdy se člověk po nástupu do práce náhle vrátí domů, aby zkontroloval, zda vypnul žehličku nebo zamkl dveře. Po návratu a ujištění se, že je vše v pořádku, člověk zažívá úlevu, ale jen do té doby, než nastane další alarmující situace.

Chcete, aby se vám splnilo přání? Zveme vás na transformační psychologickou hru, která urychlí provedení!

Z krtince

Představte si mladou ženu, která žije odděleně od své milované matky. Zatím to úspěšně funguje (úzkostlivci jsou zpravidla velmi výkonní, protože se bojí, že si s něčím neporadí a způsobí hněv svých nadřízených), ale jednoho dne zavolá máma a mimoděk říká že nedávno podstoupila rutinní vyšetření na klinice.

Byl jí diagnostikován nízký hemoglobin a byly jí předepsány léky, které se brzy vrátí do normálu. Co se stane, když tuto informaci pochopí v duši úzkostná dcera? No jasně, vypracuje se natolik, že už si bude představovat obřad rozloučení s maminkou. Kvůli takovým myšlenkám bude pro dívku nesmírně obtížné žít obyčejný život, usmívat se na své kolegy a vést s nimi lehké rozhovory. Její hlava se již zafixovala na negativní událost, která, jak se jí zdá, bude mít tragické následky.

Obětní beránky

Na základě psychiatrických parametrů úzkostní lidé nepotřebují hospitalizaci, jejich stavy se snadno upravují ambulantně (pravidelnými návštěvami psychologa nebo psychoterapeuta). Úzkost je neurotická úroveň poškození.

Život pro takové lidi není snadný, protože se znovu a znovu objevují situace, které jim způsobují úzkost.

Dokonce i v dospělosti zůstávají úzkostní jedinci neschopni obhájit svou pozici ve sporu. Jsou zranitelní, protože se vždy najde někdo energičtější a sebevědomější, kdo je postaví na jejich místo. Jsou plaší a poddajní a snadno se na nich „jezdí“.

Jsou to úzkostliví lidé, kteří dodělají vše za všechny ostatní a ještě se z nich stanou „obětní beránky“, pokud si šéfové najdou něco, na co si stěžují. Jsou neustále ostražití vůči vnějším podnětům. Tito lidé potřebují stabilní sociální spojení, je pro ně snazší komunikovat s těmi, které dlouho studovali. Jsou přecitlivělí a extrémně ovlivnitelní, neustále se bojí, že udělají něco špatného a někoho vyruší.

Úzkostliví lidé jsou zpravidla soucitní, svědomití a vždy připraveni pomoci a podpořit někoho v nesnázích.

Jsou fixováni na představy o své neatraktivnosti a sociální nedostatečnosti. Vyznačují se neustálou introspekcí, pocitem disharmonie ve svém vnitřním světě a zveličováním vlastních nedostatků. Obvykle jsou takoví lidé dobře kompenzováni stabilním životním stylem, dokážou překonat své pochybnosti.

Hrajeme a zpíváme

Pro pomoc takovým lidem je ideální zvládnutí hereckých technik alespoň na amatérské úrovni. Hraním rolí si můžete procvičit zvládání svých strachů.

Často jde úzkost ruku v ruce s logoneurózou – jednoduše řečeno koktavostí. Nedostatek sebevědomí někdy dosáhne tak kritické úrovně, že pouhé vyslovování slov se stává problémem. Čím více člověk koktá, tím méně věří ve své vlastní schopnosti překonat nemoc.

Pomoci může vokální terapie, protože při zpěvu je proces vyslovování slov založen na hudebním základě. Zvláště úzkostní lidé mají rádi písničky, které si pamatují z dětství. V mé praxi se vyskytl případ, kdy půlroční vokální terapie vedla k tomu, že se pacient zbavil koktání i v řeči, a to nejen ve zpěvu ukolébavek.