6 otázek, které vám pomohou rozhodnout se, zda skončit

Řada tipů vám pomůže určit, zda se vám vyplatí vydržet ve stávající práci, nebo zda je čas poohlédnout se po nové. Výzkum identifikuje šest oblastí, kde může nerovnováha vést k syndromu vyhoření.

Pracovní zátěž. Když vaše pracovní vytížení odpovídá vašim možnostem, můžete svou práci dokončit efektivně a mít čas na odpočinek a regeneraci, stejně jako na profesní růst a rozvoj. Když se neustále cítíte přetíženi, nemáte jak obnovit rovnováhu.

Posuďte, jak dobře děláte následující úkoly: zvládáte svou pracovní zátěž, stanovování priorit, delegování úkolů, říkat ne a vzdát se perfekcionismu. Pokud nic z výše uvedeného neděláte, zkuste zlepšit své dovednosti v těchto oblastech time managementu a poté zhodnoťte, jak se cítíte. U mnoha lidí, zejména těch, kteří touží potěšit druhé, může snížení pracovní zátěže výrazně snížit pocity vyhoření a poskytnout prostor pro relaxaci.

Pocit nekontrolovatelnosti. Pokud máte pocit, že vám chybí nezávislost, přístup ke zdrojům a účast na rozhodování, zeptejte se sami sebe: „Proč přesně se tak cítím?“ Možná vám váš šéf volá kdykoli během dne nebo v noci a vy máte pocit, že musíte být neustále v kontaktu? Nebo se vaše priority v práci neustále mění a prostě se vám nedaří dosáhnout úspěchu? Možná máte jen potíže s plánováním správných fyzických nebo lidských zdrojů, abyste mohli efektivně vykonávat svou práci?

Zeptejte se sami sebe, co můžete udělat, abyste tuto situaci změnili. Je možné diskutovat o problému se šéfem, stanovit si jasnější hranice a nereagovat na zprávy každý den 24/7? Je možné souhlasit s tím, že některé priority zůstanou konstantní? Můžete získat více zdrojů, pokud sdělíte, co potřebujete? Uvidíte tak, jak můžete ovlivnit pracovní prostředí a co nelze změnit, ať říkáte nebo děláte cokoli.

Odměna. Pokud odměny za vaši práci neodpovídají času a úsilí, které jste do toho vložili, můžete se cítit nedoceněni. Musíte přemýšlet o tom, co přesně potřebujete, abyste se cítili skutečně ceněni. Možná budete muset požádat o zvýšení platu nebo povýšení. Možná potřebujete pozitivní zpětnou vazbu a osobní komunikaci se svým šéfem. Nebo je pro vás lepší využít odměny, které jste již dostali – například volno získané během přesčasů. Experimentujte, abyste zjistili, jaké typy odměn stojí za vynaložené úsilí a zda jich můžete ve své současné práci získat více.

Co je to rušná past a proč je nebezpečná?

Kolektivní. Jak moc vám tým poskytuje podporu a důvěru? Ve většině případů si nemůžete vybrat své kolegy a klienty, ale můžete zlepšit své vztahy. Pomohou jednoduché věci. Můžete se například kolegy zeptat, jaký měl den, a opravdu si ho poslechnout. Nebo pošlete e-mail někomu, kdo chválí jeho prezentaci. Nebo sdělujte špatné zprávy a kritiku uctivým a neodsuzujícím způsobem. Vyhoření může být nakažlivé a pro zvýšení vlastního zapojení musíte změnit náladu celého týmu. Pokud zjistíte, že jste udělali maximum, ale ostatní nejsou schopni nebo ochotni zlepšit vztah, možná budete chtít změnit zaměstnání.

Spravedlnost. Zamyslete se nad tím, jak spravedlivě a nestranně se k vám v práci chovají. Jsou vaše příspěvky uznávány – nebo jsou ostatní chváleni, zatímco vaše práce zůstává nepovšimnuta? Možná se některým lidem pravidelně prodlužují lhůty nebo jim jsou poskytovány další zdroje, ale vám ne?

Pokud máte pocit, že nedostatek spravedlnosti přispívá k vašemu vyhoření, promluvte nejprve. Někdy si lidé nejsou vědomi své zaujatosti nebo nepodniknou žádné kroky, dokud neřeknete, co chcete. Můžete požádat o uznání vaší účasti na projektu nebo o přidělení dodatečného času a zdrojů. Pokud máte stále pocit, že jste diskriminováni, můžete zdvořile říci něco jako: „Všiml jsem si, že moji spolupracovníci dostali týden navíc na práci na projektu, jako je ten náš. Vysvětlete prosím, proč to pro náš tým není možné?

Nesoulad hodnot. Pokud si vysoce ceníte něčeho, co vaše společnost ne, může se stát, že budete mít menší zájem pracovat tvrdě a pilně. Musíte pečlivě zvážit, jak je pro vás důležité, aby vaše hodnoty byly v souladu s hodnotami společnosti. Zeptejte se sami sebe: „Jak můj šéf, tým a organizace činí rozhodnutí a investuje zdroje? Souhlasím s motivy těchto rozhodnutí? Jsou tito lidé otevření změnám? Pokud se hodnoty vlivných lidí ve vaší organizaci liší od vašich, možná budete muset hledat vhodnější společnost.

Příčinou syndromu vyhoření není jen únava. Jedná se o mnohostranný problém, který vyžaduje mnohostranné řešení. Než odejdete, dobře si promyslete, co přesně k vašemu vyhoření přispívá, a snažte se situaci změnit. Ale pokud zjistíte, že přes veškerou vaši snahu se jen málo mění, zeptejte se sami sebe: má vůbec smysl zůstávat?

O autorovi: Elizabeth Grace Saundersová je konzultantkou time managementu a autorkou knih Jak investovat svůj čas jako peníze a božského time managementu

Naše projekty

Kontakty

127018, Moskva, st. Polkovaya, 3, budova 1
Na mapě

Zpravodaje Vedomosti – hlavní obchodní novinky na Váš email

Подписаться на рассылку

Stáhnout pro iOS
Stáhnout pro Android

Online publikace Vedomosti

Rozhodnutí Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) ze dne 27. listopadu 2020 EL No. FS 77-79546

Zakladatel: Business News Media JSC

A asi. šéfredaktorka: Kazmina Irina Sergeevna

Stránky používají IP adresy, cookies a geolokační údaje uživatelů stránek, podmínky používání jsou obsaženy v Zásadách ochrany osobních údajů

Jakékoli použití materiálů je povoleno pouze při dodržení pravidel pro dotisk a pokud existuje hypertextový odkaz na vedomosti.ru

Zprávy, analýzy, prognózy a další materiály prezentované na této stránce nepředstavují nabídku ani doporučení k nákupu nebo prodeji jakýchkoli aktiv.

Informační zdroj využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na sběru, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace).

Všechna práva vyhrazena © JSC Business News Media, INN/KPP 7712108141/771501001, OGRN 1027739124775, 127018, Moskva, st. Polkovaya, budova 3 budova 1, místnost I, patro 2, místnost 21. 1999—2024

Jakékoli použití materiálů je povoleno pouze při dodržení pravidel pro dotisk a pokud existuje hypertextový odkaz na vedomosti.ru

Zprávy, analýzy, prognózy a další materiály prezentované na této stránce nepředstavují nabídku ani doporučení k nákupu nebo prodeji jakýchkoli aktiv.

Informační zdroj využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na sběru, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace).

Všechna práva vyhrazena © JSC Business News Media, INN/KPP 7712108141/771501001, OGRN 1027739124775, 127018, Moskva, st. Polkovaya, budova 3 budova 1, místnost I, patro 2, místnost 21. 1999—2024

Online publikace Vedomosti

Rozhodnutí Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) ze dne 27. listopadu 2020 EL No. FS 77-79546

Zakladatel: Business News Media JSC

A asi. šéfredaktorka: Kazmina Irina Sergeevna

Stránky používají IP adresy, cookies a geolokační údaje uživatelů stránek, podmínky používání jsou obsaženy v Zásadách ochrany osobních údajů

6 důvodů, proč změnit práci: příběhy těch, kteří mohli

Ne každému se podaří najít ideální práci, která je dobře placená a má málo povinností. Ale i ti, kteří jsou spokojeni s platem, jdou do jiného oboru, protože „duše volá“.

Našli jsme 6 důvodů, proč lidé opouštějí své domovy. Třeba inspirují i ​​vás.

Malý plat

Zřejmý důvod: nemáte dost peněz, ale máte pocit, že můžete vydělat víc. Pracovní stránky nabízejí více peněz za stejné dovednosti, ale to není důvod hodit žádost na šéfův stůl. Nejprve si promluvte o zvýšení platu – snad vám vyjdou vstříc.

Zvyšte svůj plat 10krát

Headhunter z Moskvy. Na začátku byl můj plat 20 000 rublů se standardním rozvrhem 5/2 na 8 hodin. Za svůj plat jsem utratil 40 000 rublů, ale úroveň příjmu je nestabilní: jeden měsíc mohu mít pouze plat, v jiném – 100 000 rublů, ve třetím – 300 000 rublů.

Někdy management, ať chce sebevíc, nemůže zvýšit mzdy – to se často stává v rozpočtových organizacích. Nemá smysl, aby sestra měnila jednu obecní kliniku za jinou: příjem je na všech přibližně stejný.

Zvýšit příjem a zůstat v profesi

Filolog ze Sibiře. Dva roky po vysoké škole jsem pracoval jako učitel ruského jazyka a literatury. Odešel jsem kvůli platu 8500 95 rublů. Rozhodl jsem se pracovat pro sebe a stal jsem se lektorem. Nyní vydělávám 000 XNUMX rublů měsíčně.

Práce se zdá zbytečná

Zdá se, že vaši práci nikdo nepotřebuje: ani firma, ani stát, ani lidé. Nemůžete vysvětlit, co přesně děláte a proč potřebujete přesouvat papíry z místa na místo.

Odejděte za nižší plat

Státní úředník z Vladivostoku. Ve státní službě jsem se mohl dobře zdokonalovat v právních znalostech: často jsem se musel odvolávat na legislativu. Ale nechápu, proč je tato práce potřebná, jaký je její přínos.

Přestěhoval jsem se do nového s platem, který byl jedenapůlkrát nižší: můj mozek začal pracovat, učím se spoustu nových věcí, tohle mi předtím opravdu chybělo. Svou novou práci mám moc ráda: mám pocit, že moje znalosti a dovednosti jsou zde potřeba a že dělám něco smysluplného.

Rutinní práce

Monotónní práce vás může nudit natolik, že se chcete všeho vzdát a jít do kreativity. Dohody, zprávy a schůzky jsou stejného typu a neumožňují se vyjádřit. Máte pocit, že vás omezují hosté, střípky, a to je neúnosné.

Radikálně změnit profesi

Cukrář z Petrohradu. Předtím jsem studoval logistiku. Bylo to zajímavé, ale chtěl jsem tvořit. Zajímala jsem se o výrobu cukrovinek, a tak jsem se rozhodl proměnit svůj koníček v profesi – a nastoupil jsem na St. Petersburg College, abych se stal cukrářem.

Ale je nebezpečné skákat z ramene: na vaší tvůrčí cestě se může něco pokazit a vy se nebudete moci vrátit na své staré místo. I když nemáte sebevědomí, přihlaste se do kurzů: naučte se kreslit nebo hrát na kytaru – a nezůstanete bez příjmu.

Nechte všeho a pak se vraťte

Vizážistka z Moskvy. Deset let jsem pracoval jako manažer v reklamní agentuře. V roce 2016 jsem se cítil vyhořelý a rozhodl jsem se změnit práci na kreativnější. Stala jsem se vizážistkou, ale ukázalo se, že tam byl větší obrat než kreativita. K této profesi mě přitahovala především kreativní složka a možnost sebevyjádření. To je v práci vizážistky málo, a tak jsem se nyní vrátila ke své předchozí práci v reklamní agentuře a jako vizážistka beru jen ty nejzajímavější projekty.