8 znaků duševně zdravých lidí

Není komu gratulovat. Jsou mezi námi nějací duševně zdraví lidé?

10. říjen je Světovým dnem duševního zdraví. Při této příležitosti můžete na sociálních sítích najít následující vtip, který se již stal memem: „Not my day. A není tu nikdo konkrétní, komu bych mohl gratulovat.“ No, jako každý vtip je v něm nějaký humor a zbytek je krutá pravda

Anton BRINDLEY, Marina SOLODOVNIKOVA, redaktor Egor OTROSHCHENKO
10.10.2023

Populární tisk, knihy, filmy a televizní seriály nás seznamují s tolika různými poruchami, že nevyhnutelně začínáme hledat příznaky u sebe, v rodině, přátelích a kolezích.

Deprese (několik druhů!), bipolární porucha, úzkostné poruchy, panické ataky, návyková porucha. Co děti? Jestliže dříve byly nejčastější diagnózy „líný“, „neschopný“ nebo „šídlo v hýžďovém svalu“, nyní říkáme, že dítě má poruchu volní sféry, dyspraxii, ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou, ačkoli většina čtenářů pravděpodobně pochopíte význam těchto zkratek bez dekódování).

Existují tedy duševně zdraví lidé?

Co je duševní zdraví?

1. Takový člověk se i přes své nedostatky chová dobře.

2. Duševně zdravý člověk není zneklidněn silnými emocemi, jako je strach, vztek, láska, žárlivost, vina, úzkost.

3. Duševně zdraví lidé mají dobré a dlouhodobé vztahy v rodině, ale i s přáteli.

4. Takoví lidé zpravidla nepociťují nepohodlí v přítomnosti jiných lidí.

5. Dokážou se smát sami sobě s ostatními.

6. Duševně zdravý člověk si váží sebe i druhých lidí.

7. Dokáže překonat zklamání, která se v životě každého stávají, a jít dál.

8. Duševně zdraví lidé dokážou vyhovět nárokům, které na ně život klade, a vyrovnat se s problémy, které nastanou.

9. Jsou schopni samostatně se rozhodovat.

10. Usilují o to, aby v rámci možností změnili realitu kolem sebe a tam, kde to není možné, se tomu přizpůsobují psychicky zdraví lidé.

„Co je to? – říkáte si, – teď už vím jistě, že mi záleží na duševním zdraví jako na Měsíci: jsem neustále nespokojený sám se sebou, mám konflikty se svou ženou/manželem, cítím se nepohodlí v přítomnosti svého šéfa. “

Nedělejte ukvapené závěry

Stejní odborníci tvrdí, že neexistuje žádná taková osoba, která by v určitém okamžiku vlastnila všech 10 znaků.

Americký psychiatr, docent na Harvard Medical School, Dr. Christopher Palmer, nabízí stejný přístup k duševnímu zdraví jako ten, který aplikujeme na fyzické zdraví.

Když si člověk zlomí ruku, dostane rýmu nebo je mu diagnostikováno nějaké chronické onemocnění, nemůžeme říci, že je zdravý. Přesto se ruka zahojí, rýma odezní a chronické onemocnění se často dá tak či onak ovládat a postupně ustupuje do pozadí a člověk dál vede – i když s jistými omezeními – zcela normální životní styl .

Stejně jako může člověk přechodně trpět chřipkou, může být například po rozvodu nebo ztrátě blízké osoby nějakou dobu v depresi.

„Přístup všechno nebo nic nefunguje. Termín „duševně zdravý“ naznačuje nepřítomnost nemoci, ale existuje mnoho variant duševního zdraví nebo špatného zdraví, stejně jako existuje mnoho variant fyzického zdraví nebo nemoci,“ říká Dr. Christopher Palmer.

Stejně jako fyzické zdraví, i duševní zdraví je spektrum a je zde trochu šedá zóna plná nedorozumění a špatných rozhodnutí.

Na jedné straně existuje nebezpečí, že se člověk bude příliš trápit některými svými emočními obtížemi nebo problémy s chováním v domnění, že se jedná o známky duševní poruchy. Hrozí ale i to, že se člověk neobrátí s prosbou o pomoc na odborníka, když ji opravdu potřebuje.

Když se člověk cítí špatně, hledá útěchu v církvi: co věřící potřebují vědět o duševních chorobách
Přečtěte si více

Je také důležité vědět, že člověk s tou či onou duševní poruchou může být dlouhodobě ve zcela příznivém fyzickém i emocionálním stavu. Moderní medicína, i když není dokonalá, má stále poměrně dost prostředků, jak takovým lidem pomoci.

Navíc ani lidé s vážnými duševními chorobami nezůstanou po celý život stejní a jejich příznaky se mohou zmírnit. Negativní události v jejich životě mohou samozřejmě nemoc naopak zhoršit.

„Existují lidé s relativně mírnými příznaky duševní choroby, kteří ze dne na den fungují zcela normálně. Pro jiné jsou vážné poruchy invalidizující a činí z běžného každodenního života výzvu,“ říká Palmer.

Ne všichni jsou nemocní, ale mnozí ano

Podle Světové zdravotnické organizace tvoří lidé s duševními poruchami asi 10 % pacientů se všemi nemocemi a 30 % pacientů s nefatálními nemocemi.

WHO navíc uvádí, že každý rok zemře 800 000 lidí na celém světě v důsledku sebevraždy, 264 milionů lidí na naší planetě trpí různými formami deprese a mezi dětmi a dospívajícími má 20 % tu či onu psychiatrickou diagnózu.

Navzdory celosvětovému rozšíření duševních poruch zůstává gramotnost lidí v této oblasti hodně nedostatečná. V britském průzkumu z roku 2015 mezi dospělými v mladém a středním věku bylo zjištěno, že 61 % respondentů má velmi hrubou představu o tom, co je duševní onemocnění, jak se projevuje a jak se léčí.

Nízká celková gramotnost v této oblasti má vážné negativní důsledky. Za prvé, jak je uvedeno výše, člověk ne vždy chápe, že potřebuje pomoc odborníka, a jeho blízcí mu také nemohou říct, ne vždy chápou, že s ním něco není v pořádku.

Za druhé, nepochopení duševního zdraví vede ke stigmatizaci lidí s psychiatrickými diagnózami ve společnosti a často si za to člověk s duševní poruchou může sám a těžce trpí tím, že nemůže být „jako všichni ostatní“.

Zdá se, že stigma polevuje

Děti a mladiství s duševními poruchami jsou často vystaveni šikaně v běžných školách nebo segregaci, kdy studují odděleně od konvenčně „normálních“ dětí, prakticky bez jejich průniku.

(Zde a zde můžete získat pomoc, pokud máte vy nebo vaše dítě problém se šikanou.)

To se nyní ve většině vyspělých zemí mění. Zavádějí se technologie inkluze, tedy společné vzdělávání všech dětí se seriózní podporou odborníků a vhodnou výchovnou prací ve třídě i mezi rodiči.

(Zde se můžete seznámit s jedním z předních inkluzních programů v Rusku, který vyvinuli specialisté z Centra pro problémy s autismem.)

„Je důležité pochopit, že žádná jednotlivá diagnóza nedefinuje člověka jako celek. Příznaky duševních poruch mu mohou znesnadňovat věci, které ostatní dělají relativně snadno, ale může mít oblasti, ve kterých je výrazně před ostatními. To je třeba mít na paměti, kdykoli mluvíme o duševním zdraví a duševních chorobách,“ říká Dr. Palmer.

Nejdůležitější věc, kterou byste měli vědět o depresi
Přečtěte si více

Americká televizní společnost CBS News provedla na podzim roku 2019 mezi svými spoluobčany průzkum ohledně jejich vědomého postoje k duševním problémům lidí. Ukázalo se, že téměř 90 % respondentů zaznamenává ve společnosti určitou stigmatizaci lidí s psychiatrickými diagnózami.

Více než 30 % uvedlo, že vnímají, že stigma a diskriminace spojené s duševními poruchami se za posledních 10 let výrazně snížily, zatímco dalších 30 % věřilo, že nedošlo k žádnému zlepšení.

Zdá se, že většina účastníků průzkumu má znalosti o úzkosti, depresi a PTSD (posttraumatická stresová porucha) a dokonce znala lidi, kteří měli psychiatrickou diagnózu.

Výsledky průzkumu ukazují, že dochází ke zlepšení v chápání duševních poruch a v postojích k lidem, kteří jimi trpí. Dá se předpokládat, že podobné pozitivní změny zasahují i ​​další země včetně Ruska, protože pro to specialisté a dobrovolníci dělají poměrně hodně, především na žádost veřejných a charitativních organizací.

Stále více lidí se rozhoduje svou diagnózu neskrývat a tím, že o ní mluví, slouží jako příklad toho, že život s konkrétní poruchou může být těžký, ale naplňující. Společnost navíc vidí, že duševní nemoc není rozsudek smrti. Komplikuje to život, ale komplikují ho i nemoci jako astma nebo cukrovka a obecně jsme všichni jen lidé, každý s vlastní bolestí a svou radostí.

Lékaři a lékařští vědci stále častěji zdůrazňují, že duševní a fyzické zdraví jsou propojeny. V poslední době probíhá mnoho výzkumů na téma průvodních somatických onemocnění u lidí s duševními poruchami.

Vědci prokázali, že jazyk, kterým člověk mluví, přímo ovlivňuje kognitivní procesy
Přečtěte si více

Společnost a v neposlední řadě systém veřejného zdraví by takové lidi měly povzbuzovat, aby se starali o své fyzické zdraví, cvičili a správně jedli.

„My všichni lidé. Všichni jsme náchylní k nemocem. Je důležité vidět v člověku silné stránky a důstojnost bez ohledu na jeho zdravotní stav a snažit se mu pomoci,“ říká doktor Palmer.

zdroje:

Koláže Dmitrije PETROV

Žádáme vás, abyste se přihlásili k malé, ale pravidelné platbě ve prospěch našich stránek. Mercy.ru funguje díky dobrovolným darům našich čtenářů. Finanční prostředky jsou potřeba na služební cesty, natáčení, platy redaktorů, novinářů a technickou podporu webu.

Z čeho se skládá duševní zdraví? 16 znamení, že je s vámi všechno v pořádku

Světový den zdraví se každoročně slaví 7. dubna. Letos padla v těžké době během pandemie koronaviru. Ale jako každá krize, i takové období nás může mnohému naučit, hlavní je zachovat klid a víru v to nejlepší. Z čeho se skládá duševní zdraví člověka, říká specialista Moskevská psychologická asistenční služba Elena Litvinová.

«Zdraví je stav úplné tělesné, duševní, sexuální a sociální pohody, schopnost přizpůsobovat se neustále se měnícím podmínkám vnějšího i vnitřního prostředí a přirozenému procesu stárnutí, stejně jako nepřítomnost nemocí a tělesných vad,“ poznamenává Elena.

Renomovaná psychoanalytka Nancy McWilliamsová popsala 16 příznaků duševního zdraví. Pokrývají všechny oblasti lidského života: vztahy se sebou samým, s ostatními lidmi a se světem jako celkem.

Schopnost milovat

Láska k druhým motivuje člověka spíše dávat než brát. Když milujeme, chceme důvěřovat a otevřít se druhému člověku, soucítit a pomáhat. Sebeláska vám pomáhá cítit své vlastní potřeby, pečovat o sebe a přijímat se takoví, jací jste, se všemi svými silnými i slabými stránkami. Láska je emoce, která léčí duši.

Schopnost pracovat

A to platí nejen pro profesi. To je obecně schopnost vykonávat úkoly, které si člověk stanoví nebo které obdrží zvenčí.

Schopnost hrát

Zdálo by se, že hraní je dětská činnost. Mezitím dospělí, kteří si uchovali schopnost hrát, jsou vysoce kreativní, mají dobrý smysl pro humor, flexibilitu a představivost a v každém věku zůstávají zvídaví a připraveni se učit nové věci.

Schopnost budovat a udržovat stabilní vztahy

Jinými slovy, schopnost bezpečného připojení.

Známky bezpečného typu připojení u dospělých:

• schopnost odolávat úzkosti a stavu vlastní emocionální zranitelnosti;
• připravenost k citové intimitě ve vztazích;
• poměrně vysoká míra důvěry ve svět;
• důvěra ve váš vztah a partnera;
• schopnost nepodléhat strachům, ale testovat je srovnáním s objektivní realitou;
• pocit pohodlí v blízkosti, ale také zachování osobní nezávislosti.

Tato kvalita je založena na pocitu osobní síly a nezávislosti. Umožňuje člověku dělat to, co je pro něj v dané situaci užitečné. V mozku je za tuto kvalitu zodpovědný vyhledávací systém a hormon dopamin. S autonomií, stejně jako se schopností hrát, přímo souvisí zvídavost a schopnost učit se.

Pojem integrace (stálost sebe a objektu)

Zní to docela složitě, ale ve skutečnosti je to schopnost být v kontaktu s různými stránkami své osobnosti (příjemné i ne tak příjemné), schopnost vnímat se v čase jako celek a přijímat změny, které nastávají, ustát konflikty a ne být zničen.

Schopnost zotavit se ze stresu a přizpůsobit se různým situacím.

Realistické a spolehlivé sebevědomí

Mnoho lidí se hodnotí příliš tvrdě, zatímco jiní mají naopak nafouknuté sebevědomí. Člověk s normálním sebevědomím je schopen vidět své vlastní nedostatky, ale obecně se k sobě chová dobře. Kritiku, která je mu adresována, přijímá bez velké úzkosti a rozhořčení a dokáže se poučit ze svých chyb, aniž by na sebe kladl přehnané nároky. Spolehlivost sebeúcty se neprojevuje v úplné absenci závislosti na názorech ostatních lidí, ale v rychlém obnovení sebeúcty na předchozí úroveň poté, co byla zraněna.

Systém hodnotových orientací

Hodnoty jsou morálním středem jedince a zároveň jeho vnitřní oporou. Hodnotový systém poskytuje odpovědi na otázku, co je dobré a co špatné, a určuje volbu člověka. K vytváření hodnotového systému dochází po celý život, ale základní hodnoty zůstávají do značné míry nezměněny.

Tolerance k prožívání intenzivních emocí

Tolerovat intenzitu emocí znamená cítit své emoce, být s nimi v kontaktu a zároveň nejednat pod jejich vlivem, ale nechat se ve svém chování řídit racionálními motivy.

Dívat se na sebe jako zvenčí. Lidé s rozvinutou reflexí většinou dobře vidí, co přesně je jejich problémem, a proto dokážou co nejrychleji a nejefektivněji najít jeho řešení.

Mentalizace

Pochopení, že ostatní lidé jsou individuality, že se od nás mohou velmi lišit, mají své vlastní vlastnosti a potřeby. Ne každý jejich čin se týká přímo nás, ale může být způsoben osobními (nám neznámými) motivy.

Majetek mnoho možností účinná psychologická obrana a flexibilita při používání copingových strategií

Albert Einstein to řekl skvěle: „Insanity: dělat to samé znovu a znovu a očekávat jiný výsledek.“

Rovnováha mezi svými vlastními zájmy a zájmy vašeho okolí

To je rovnováha mezi tím, co děláme pro naše životní prostředí, a tím, co chceme a děláme pro sebe. Jinými slovy, rovnováha mezi „dávat“ a „přijímat“.

Pocit naživu. „Smrt“ může vzniknout jako obrana proti nesnesitelné bolesti a člověk pak může normálně fungovat, ale vnitřně se zdá být bez života. Skutečně „živý“ (vitální) člověk je ten, kdo cítí své tělo, své emoce, kdo je schopen pomocí svých smyslů vnímat objektivní realitu a reagovat na podněty přijímané zvenčí.

Přijetí toho, co nemůžeme změnit, a schopnost být skutečně smutný z toho, co nelze získat. Je to přiznání vlastní nedokonalosti, svých omezení a někdy i bezmoci.

Tisková služba odboru práce a sociální ochrany obyvatelstva města Moskvy

Kategorie zpráv: Sociální podpora