80 hacků produktivity

Nemáte čas udělat vše, co jste si naplánovali? Zdá se vám, že jiní lidé mají 48 hodin denně a ne 24? Vysoká produktivita není kouzlo, ale výsledek správného time managementu. Na základě rad Travise Bradberryho, autora knihy Emoční inteligence 2.0, jsme pro vás sestavili life hacky, které vám pomohou pracovat mnohem produktivněji.

Vyhněte se „dvojímu přístupu“

Prokrastinace je nepřítelem produktivity. Neodkládejte věci na později, neberte si úkol dvakrát. Pokud se rozhodnete napsat dopis, napište ho. Pokud potřebujete zavolat, zavolejte hned. Nenechte se rozptylovat jinými věcmi, konejte!

Delegujte úkoly

Nebojte se delegovat úkoly. Uvolněte svůj čas na důležitější věci. Umožněte ostatním dosáhnout jejich potenciálu a zlepšit celkový výkon týmu.

Zbavte se rušivých vlivů

Zavřete nepotřebné karty prohlížeče, vypněte oznámení v telefonu a najděte si klidné místo k práci. Koncentrace je klíčem k produktivitě.

Stanovte si realistické cíle

Nedávejte si nemožné úkoly. Realistické cíle jsou dosažitelné a motivující, umožňují vám cítit se spokojeni s výsledky a nevedou ke zklamání a vyhoření. A to dále zvyšuje produktivitu.

Ráno „Snězte žábu“.

Americký slangový význam „udělej tu nejhorší věc“. Superproduktivní lidé začínají den těmi nejtěžšími a nezajímavými úkoly. A pak přecházejí k inspirativnějším věcem.

Metoda Marka Twaina:

Zastavte kofein 4-6 hodin před spaním

Tak dlouho po konzumaci zůstává v těle.

Pít více vody

Zlepšuje metabolismus, pomáhá odstraňovat toxiny a dokonce potlačuje chuť k jídlu. Také vám dodá energii.

Veďte si deník jídla

Ti, kteří sledují svou výživu, jsou obvykle méně náchylní k přejídání. Vynikající fyzická kondice je klíčem k dobrému zdraví a dobré náladě, a tedy i produktivní práci.

Dopřejte si dostatek spánku, i když někdy musíte přespat.

Spánek zlepšuje koncentraci a pozornost, snižuje stres a snižuje výkyvy nálad. Pokud budete dostatečně spát, budete moci pracovat lépe a energičtěji. Podívejte se, jak moc se zvýší vaše produktivita, pokud si zavedete rutinu.

Nepijte alkohol před spaním

To zhoršuje kvalitu vašeho spánku, což znamená, že budete další den malátní a nešťastní.

Přes den spát

Pokud máte pocit, že vám dochází energie, zkuste si na chvíli lehnout. To vám doplní energii a pomůže vyhnout se vyhoření. Samozřejmě to není vždy možné. Přinejmenším si dejte pauzu, zavřete oči a alespoň na pár minut se zamyslete nad věcmi.

Upřednostňovat

Každý den věnujte čas, energii a pozornost všem důležitým oblastem svého života: zdraví, emoční pohodě, kariéře, financím, vztahům a relaxaci. Usilujte o rovnováhu.

Stanovte si konkrétní cíle

Slaďte vše, co děláte, se svým hlavním cílem. To vám usnadní to, abyste se nezahltili. Zvyšte svou produktivitu tím, že se zaměříte na důležité úkoly.

Spočítejte si denní dobu, kdy jste nejproduktivnější

Zaznamenávejte svůj nárůst a pokles energie každý den po dobu jednoho týdne. Řiďte svůj čas správně.

Vymalujte stěny své kanceláře správnou barvou

Zaměstnanci obklopeni svými oblíbenými květinami dosahují v práci lepších výsledků. Tuto tezi vědecky potvrzuje nedávný výzkum vědců z Texaské univerzity. Zdůrazňují, že béžové, světle šedé a bílé tóny mohou vyvolat deprese a pocity smutku. Stejné barvy způsobují podráždění. A studené odstíny zlepšují koncentraci, ale snižují aktivitu.

To potvrzují i ​​další psychologové s tím, že modrá barva uklidňuje nervový systém a má vynikající vliv na fyziologický stav těla. Červená stimuluje psychiku a dokonce způsobuje zrychlený tep a aktivuje svalovou činnost. A žlutá je nejšťastnější barvou spektra, která vzbuzuje optimismus a radost.

Vyhněte se používání elektronických zařízení před spaním

Vyzařují modré světlo, které ztěžuje usínání. A bez dobrého spánku pro vás bude obtížnější dosahovat vysokých výsledků.

Dejte přednost přirozenému světlu

Denní světlo snižuje stres a dodává energii.

Najděte nejlepší způsoby, jak se vypořádat se stresem

Můžete například sportovat, číst, poslouchat příjemnou hudbu, procházet se, meditovat, chodit na masáž nebo se věnovat kreativnímu koníčku. Dobrý odpočinek vám může dodat sílu, která zvýší vaši produktivitu.

Udržujte své zprávy krátké a věcné

Ne déle než pět vět. Tímto způsobem strávíte méně času odpovídáním na e-maily.

Naučte se psát na dotyk

Průměrná rychlost psaní je asi 40 slov za minutu a při psaní dotykem se zvyšuje na 60–80 slov.

Sledujte, jak trávíte čas na počítači

Pomocí speciálního programu, například RescueTime, který pracuje na pozadí a sám zaznamenává, kolik času strávíte na různých stránkách.

Nové dopisy počkají

Vypněte upozornění na nové e-maily, abyste se vyhnuli rozptylování. Schránku pravidelně čistěte, mažte nepotřebné dopisy a složky. Použijte filtry k automatickému třídění e-mailů. Přihlašte se k odběru newsletterů pouze od společností a lidí, jejichž dopisy opravdu potřebujete. Čím méně času strávíte e-mailem, tím více času budete mít na jiné věci.

Zvyšte svou produktivitu!

A ať vám vaše práce přináší radost a potěšení!

20 krátkých hacků, které vyřeší 80 % vašich problémů

Život není jednoduchá věc, a proto je zajímavý. Ale i tak by bylo skvělé z toho některé věci vyloučit. Například bolest hlavy v nevhodnou dobu, pokušení sníst v noci krabici zmrzliny nebo únava, která přichází na konci pracovního dne.

To je důvod, proč ADME Shromáždil jsem 20 rychlých triků, které vám umožní přenést 80 % takových problémů do kategorie „není třeba se obávat“.

• Zkuste dát mrkev na nezdravé jídlo. Tento trik vás donutí dvakrát si rozmyslet, než sníte něco nezdravého.

Pokud chci jíst něco škodlivého, žádná mrkev mě nezastaví))))))

• Spát nahý pomůže snížit akné a zpomalit stárnutí: zlepší se krevní oběh a pokožka dostane více vzduchu.

• Citrony, pomeranče a limetky odpuzují pavouky. Jednoduše smíchejte jejich šťávu s vodou a nastříkejte do dveří, na okenní parapety a všude tam, kde si všimnete pavouků.

• Silná bolest hlavy? Ponořte své nohy a ruce do teplé vody a položte něco studeného na základnu vaší lebky. Bolest hlavy zmizí během několika minut. Navíc můžete sníst 10–12 mandlových jader: účinek se bude rovnat 2 tabletám aspirinu.

• Pokud byl váš fotoaparát odcizen, přejděte na stránku StolenCameraFinder.com. Stránka umožňuje nahrát fotografie z odcizeného fotoaparátu. Zobrazí se také, zda někdo zveřejnil online obrázek se stejným sériovým číslem.

• Bolesti hlavy na různých místech mohou komunikovat potřeby mozku. Bolest v oblasti koruny – musíte pít nebo jíst. Čelo – potřebují více spánku. Zadní část hlavy – nadměrný stres.

• Svůj mozek můžete „vytrénovat“, aby byl šťastný, jednoduše tím, že si budete každý den po dobu 3 týdnů pamatovat 3 věci, za které jste vděční.

• Abyste ochránili své auto před ptačím trusem, jednoduše nechte hada na střeše, když parkujete. Ptáci se bojí hadů a budou se držet dál od aut.

• Umístěte cihlu do nádržky – pomůže to snížit spotřebu vody a zaplatí méně.

• Aby vás hmyz neštípal, užívejte vitamíny skupiny B. Vitamín mění pach krve, který odpuzuje komáry, mouchy a brouky.

• Zbavit se mravenců pomůže běžný osvěžovač vzduchu. Pro ně to voní jako čistý jed.

• Chcete-li odstranit třísku, naplňte širokohrdlou láhev z 80 % horkou vodou. Pevně ​​zatlačte na třísku a držte několik minut. Metoda odsávání usnadní vytažení třísky z kůže a zabrání infekci.

• Pokud chcete, aby vaše děti jedly více zdravých potravin, dejte jim kreativní jména. Dítě nemusí mít rádo například brokolici a mrkev, ale rozhodně se mu bude líbit „broccolinator“ a „morconinja“.

• Domácím ohřívačem můžete vytopit celou místnost. Na zapálené svíčky postavte obrácený hliněný hrnec a obezděte jej cihlami.

• Při hledání letenek vám vymazání historie prohlížeče může ušetřit až 50 USD. Společnosti zvyšují ceny na základě vaší historie vyhledávání.

• Pravidelný sarkasmus vám může prodloužit život až o 3 roky. Jak říkají psychologové, je nesmírně prospěšný pro mysl a duševní zdraví.

• Zkuste se každé výročí vyfotit s loňskou fotkou. To pomůže posílit rodinné pouto. A představte si, jak to bude vypadat za mnoho let.

• Při studiu žvýkejte příchuť žvýkačky. Před testováním pak žvýkejte stejnou příchuť. To donutí mozek, aby si materiál přesněji zapamatoval.

• Před spaním se 5 minut protahujte. To vám pomůže uvolnit svaly a usnadní vám nalezení pohodlné polohy na spaní.

• Některá města v Japonsku a Skotsku používají modré pouliční osvětlení. To pomáhá snížit míru kriminality a sebevražd. Modré světlo způsobuje, že tělo produkuje uklidňující chemikálie. Nainstalujte do svého domova modrá světla, abyste snížili stres.

Nyní populární

15+ lidí, kteří se ocitli v akčním příběhu, ačkoliv neplánovali

15 lidí mluvilo o nejobyčejnějších věcech, které se v dětství zdály jako luxus pro bohaté

Jak manželka zabránila manželovi vyrábět užitečné dárky na svátky

13 herců a hereček, kteří nedostali zaplaceno za své role v populárních filmech

Komentáře

Podle mého názoru je pro obyvatele moderních měst mnohem snazší získat topení než hliněný hrnec a 3 cihly.

o bolesti hlavy – nefunguje to, ani se o to nesnaží
o sarkasmu – zřejmě budu žít navždy

Ta cihla v nádrži mě rozesmála. Elementární úprava vypouštěcího mechanismu nádrže řeší problém bez cihel 🙂

„Při hledání letenek vám vymazání historie prohlížeče může ušetřit až 50 USD Společnosti zvyšují ceny na základě vaší historie vyhledávání.“ – Pak jsem se zasmál. Vždy jsem si myslel, že letecké společnosti zvyšují ceny na základě ekonomické situace a konkurence.
Přidej mě! Jste marketingoví géniové)). Historie prohlížeče může být zajímavá pouze pro samotné hledající nebo jejich rodinu a přátele. Stránky mají další zdroje pro získávání statistik: Yandex Metrica, Google Analytics jsou hlavní. Vyhledávače se také nedívají do historie vašeho prohlížeče. Sledují vaše dotazy a akce na webových stránkách.

Nevím, modrá lampa. Myslím, že to vypadá jako z nějakého hororu :(((