Kde je hranice mezi zdravým optimismem a toxickou pozitivitou a jak ji nepřekročit

Kde je hranice mezi zdravým optimismem a toxickou pozitivitou?

Někdy se postoj „všechno bude v pořádku“ promění v nebezpečnou iluzi, která zasahuje do života a vývoje.

Poslední aktualizace :
14 2022 сентября

Žánry a tagy

Edit
Chcete-li knihu ohodnotit a napsat recenzi, přihlaste se

Popis podcastu

Někdy se postoj „všechno bude v pořádku“ promění v nebezpečnou iluzi, která zasahuje do života a vývoje.

Věkový limit :
Datum vydání v litrech:
14 2022 сентября
Datum psaní:
22 2021 ноября
Doba trvání:
09 minuty. 26 sekund
Vydavatel:
Buffer Bay
Držitelé autorských práv:
LLC „Buffer Bay“, autor
Formát ke stažení:
Nahlásit podcast
Nejčastěji hledané

Stáhněte si knihu ve standardní kvalitě

Stáhnout verzi pro mobilní telefon

• • O nás
  • Kontakty
  • Jobs
  • Zákaznická podpora
  • Návrat
  • Účast na výzkumu
  • Mobilní Apps
  • © litrů LLC
  • Aktivujte kupón
  • Veřejná nabídka
  • Zásady zpracování osobních údajů
  • Souhlas se zasíláním newsletterů
  • Doporučené technologie
  • Vydavatelé
  • autoři
  • Knihovny
  • Pro partnery
  • Pro webmastery
  • Staňte se literátem
  • Hlas přes knihu
  • Firemní knihovna
  • Nejlepší prodejci
  • Již brzy
  • Populární autoři
  • Rozhovor s autory
  Litry na sociálních sítích

  Toxická pozitivita: co dělat, když vás rozčilují „paprsky dobra“

  Pozitivní myšlení v posledních letech hluboce prostoupilo společnost. Štěstí a pozitivní přístup se staly cílem a v určitém okamžiku i povinností. Problém je v tom, že nekonečné „všechno bude v pořádku“ a přání „vidět skrytý význam problému“ člověku v smutku nebo depresi nepomůže. Naopak taková slova říkají, že pocity a emoce, které prožívá, jsou nesprávné. Výsledkem je, že místo podpory má člověk pocit, že se ho chce zbavit vyjadřováním běžných frází. Někdy je to tak – pro lidi je obtížné být kolem osoby, která pláče nebo truchlí, chtějí vše napravit a „opravit“ partnera co nejrychleji. Whitney Goodman zkoumá situace, ve kterých by pozitivita byla nevhodná, a mluví také o způsobech, jak poskytnout blízkým přesně takovou podporu, jakou potřebují.

  RBC Trends publikuje kapitolu z knihy Whitney Goodmanové „Toxic Positivity“. Materiál byl připraven ve spolupráci s vydavatelstvím MIF.

  Co je toxická pozitivita?

  Představte si: právě jste přišli o práci. Zmocnila se vás panika. Mozek horečně přemýšlí, co dál. Rozhodnete se sdílet s přítelem. Podívá se na tebe a usměje se. Zdá se, že tě psychicky připravuje říct něco důležitého. Mohla by to být podpora, kterou právě teď zoufale potřebujete? Nebo možná ví o skvělém volném místě? Se zatajeným dechem čekáš, až prolomí těhotné ticho. A pak říká: „No, aspoň budeš mít volný čas!“ Mohlo to být mnohem horší. Představte si, kolik cenných zkušeností si z této situace odnesete.“ Dámy a pánové, představuji vám toxickou pozitivitu. Pomyslíš si strnule: „Poslouchala mě vůbec? Mám poděkovat svému šéfovi, že mě vyhodil?“ Není jasné, jak dále postupovat. Necítíš vděčnost. Co dělat, jak reagovat? Už jsi byl nervózní a tenhle rozhovor tě nakonec ukončil. S pocitem, že vám váš přítel vůbec nerozumí, přikývnete: „Jo, díky.“ Nyní jste nejen bez práce, ale mezi vaším přítelem a vámi je propast. A také se stydíte za nedostatek optimismu.

  Chtějí jen pomoci

  Abychom byli spravedliví, váš přítel má s největší pravděpodobností dobré úmysly. Ne, že by lhala: ve skutečnosti budete mít nějaký volný čas, věci mohou být opravdu mnohem temnější a pravděpodobně se ze situace něco naučíte.

  

  Problém je v tom, že ještě nejste ve fázi, kdy byste se mohli těmito nápady inspirovat. Jste stále nervózní a smutní. Jsi vyděšený. Tělo a mozek pracují v krizovém režimu a žádné akciové fráze to nemohou změnit. To, co opravdu potřebujete, je podpora a prostor pro zpracování vašich pocitů. Pod rouškou toxické pozitivity dostáváme rady, které bychom, upřímně řečeno, my sami rádi následovali. Jen teď je prostě nejsme schopni vnímat. Místo toho jsme zmrazeni v tichu, posuzování a osamělosti. Zní to povědomě, že?

  Je ale pozitivita někdy špatná?

  Asi dobře víte, co je to pozitivita. A ptáte se: jak může být pozitivita toxická? Toto je velmi vážné prohlášení. Je to opravdu tak špatné? Abych byl upřímný, pozitivita se stala tak zakořeněnou v našem každodenním životě, že je trochu děsivé proti ní mluvit. Při zkoumání a psaní o pozitivním myšlení se neustále obávám, že budu k tomuto tématu „negativní“. Pokaždé, když se snažím čelit kultuře dobrých paprsků, vždy se najdou lidé, kteří jsou z mých slov naštvaní, šokovaní a zmatení. Dostávám spoustu komentářů typu: „Ty jsi blázen! Pozitivita nemůže být toxická!” Chápu. Je to pocta moderní kultuře všudypřítomné pozitivity. Neustále se nám říká, že pozitivita je klíčem ke štěstí. Lékaři, psychoterapeuti a vůdci veřejného mínění nám to neúnavně připomínají. Není divu, že člověk, který tvrdí opak, vypadá divně. Ale neformálně mi v průběhu let mí klienti, přátelé a rodina řekli, jak jsou unaveni společenským tlakem představovat každý aspekt života v optimistickém světle. Mají pocit, že jsou nekonečně daleko od lidí, kteří je ujišťují, že vše bude v pořádku, jen potřebují myslet na dobré věci. Každý dobře ví, že to nefunguje a zoufale hledá jiné východisko.

  

  Než začneme, ujasněme si něco: pozitivita není vždy špatná věc. Když se to dobře využije, je to nesmírně užitečné. Odborníci se shodují, že pozitivní pocity jako vděčnost, spokojenost, optimismus a sebevědomí nám mohou prodloužit život a zlepšit zdraví. Mnoho z těchto tvrzení může být přehnaných, ale pozitivní myšlení není prázdné. Lidé, kteří v průzkumech uvádějí pozitivnější pocity, mívají bohatší společenský život, jsou aktivnější a lépe pečují o své zdraví. Myslím, že nikdo nebude tvrdit, že upřímný pozitivní přístup uzdravuje duši. Ale v určitém okamžiku jsme se špatně otočili a vytvořili koncept „pozitivního člověka“, který je mnohem více jako robot, který ve všem vidí to dobré. Vnucujeme si pozitivitu, protože to říká společnost, a pokud nenaplníme její očekávání na sto procent, trpíme svou méněcenností. Negativita je vnímána jako nepřítel. Jakmile se tomu poddáme, nemilosrdně bijeme sebe i své okolí. Pokud nejste pozitivní, znamená to, že se moc nesnažíte. Pokud nezáříte radostí, nestěžujte si, že se nikdo neodvážil podívat na váš kyselý obličej. Ve zdravé pozitivitě je prostor jak pro realitu, tak pro naději. Ale toxická pozitivita popírá živé emoce a nutí nás je potlačovat. Když používáme toxickou pozitivitu, říkáme sobě i ostatním, že naše emoce vlastně neexistují, jsou špatné a musíme trochu zatlačit, abychom se jich úplně zbavili. Znám lidi, kteří jsou v těžkých životních chvílích zatíženi vnucenou pozitivitou, ale úplně něco jiného je proti tomu veřejně vystupovat a zpochybňovat něco, co se stalo obrovskou a nedílnou součástí našich životů. A přesto přesně tohle uděláme.

  Hanba převlečená za pozitivitu

  Takže jste přišli o práci a váš přítel je přesvědčen, že nemá smysl být smutný. V druhé z jejích úst vyšla slova „No, alespoň“. “, rozhovor fakticky skončil. Nezbývá prostor pro vaše pocity, nemůžete se přes ně propracovat. Byli jste vtaženi do pozitivní oblasti, aniž byste se zeptali, zda jste na to připraveni. Můžete se pouze izolovat a horečně vymýšlet, kde vzít vděčnost a optimismus, abyste, nedej bože, nezatěžovali ostatní smutkem, starostmi nebo studem. Tento zdánlivě nevýrazný rozhovor způsobuje, že potlačujete své pocity ohledně znepokojivé situace a chováte se, jako by se nic nestalo. Není to tak, že se cítíte lépe, protože jste stále smutní a nezaměstnaní. Jakmile ale úzkost vypluje na povrch, okamžitě ji utopíte. Rozhodnete se předstírat pozitivní přístup, dokud se nestane druhou přirozeností. Všechno by bylo v pořádku, ale nejde to. Zhorší se kvalita vašeho spánku, začnete se vyhýbat lidem, abyste si znovu nevynutili falešný úsměv, a už nemáte odvahu žádat o radu. Místo zpracovávání obtížných emocí zveřejňujete na sociálních sítích optimistické citáty a doufáte, že vás rozveselí.

  

  Takto se dostáváme do spirály toxické pozitivity. Zlobíme se, že máme city a říkáme si, že to nepůjde. Ale část obvyklých sloganů („Jen se usměj“) nepřináší úlevu a znovu se rozčilujeme. Tento začarovaný kruh je duše unavený a já opravdu doufám, že vám pomůžu se z něj dostat.

  Toxická pozitivita je popřením reality.

  Celý den poslouchám, jak lidé mluví o svých zážitcích a emocích. Moje práce mi dává jedinečný pohled na lidskou povahu, který jinde nenajdete. Většina klientských relací se točí kolem slova „měl by“. Lidé mají pocit, že by měli být šťastnější nebo že jim některé jejich činy brání ve štěstí. Proto se po hlavě vrhají do koloběhu studu a pozitivity. V takových případech pomáhám prozkoumat, co se skrývá za slovem „měl by“. Kde se to naučili? Je tento pocit pravdivý? Je to založeno na faktech? Je možné se na situaci podívat z jiného úhlu a rozlišit polotóny na černobílém obrázku? Stává se, že pod vlivem vštěpované pozitivity lidé odmítají samotný fakt existence obtížných emocí. Například můj klient Dave to udělal. Sedí na pohovce naproti mně a září radostí. Mluví o skvělém zdraví a skvělé rodině. Upřímně, má spokojený život, jen se musí víc snažit. A náš rozhovor by zněl zcela normálně a slibně v jakémkoli jiném kontextu, nebýt jedné nuance: setkání se odehrává v psychiatrické léčebně, kam byl Dave umístěn na dobu neurčitou. Je tady, protože rád pije a jeho blízcí si myslí, že ztrácí kontrolu nad svým životem. Dave mi říká, že je to prostě zábavný a společenský chlap – jaké to je bez alkoholu? Nevidí v tom problém a myslí si, že jeho okolí jsou jen nudní lidé, kteří si neumějí užívat života: „Je možné být životem party a nepít?“

  

  Úsměv nikdy nezmizel z Daveovy tváře. Poskakuje po klinice mezi zachmuřenými, přemýšlivými a otevřeně trpícími pacienty – zvláštní a dokonce alarmující pohled. Rád blokuje stres pozitivním myšlením a je skutečně hrdý na svou schopnost vidět pozitivní stránku všeho. Jeho pitný režim, neschopnost cítit emoce a nedostatek blízkých vztahů mě však přivádějí na úplně jiné myšlenky. Ve skutečnosti nám jeho pozitivní přístup velmi překážel v práci a bránil našemu uzdravení. Kvůli touze vždy „držet ocas na zbrani“ není Dave schopen vyjádřit své emoce. A to není tak vzácný problém, jak si možná myslíte. Jakékoliv pocity mimo pozitivní spektrum jsou pro něj nedostupné, a když jde do tuhého, jeho psychika se prostě vypne. Vidím, že pije, aby se vyrovnal se svými emocemi, ale to mu zdaleka není samozřejmé. Proto nejsme schopni zpracovat události z jeho minulosti, stejně jako vytvořit plán budoucích psychických problémů. Přiznat, že má problém s pitím, je ještě hodně daleko. Věří, že jakýkoli problém se vyřeší sám a neexistuje žádná překážka, kterou by pozitivní myšlení nedokázalo překonat. Stal se Daveovým štítem, a dokud se ho nenaučí sklopit, je zbytečné čekat na změny. Klienti, kteří žijí svůj život skutečně smysluplně, jsou lidé, kteří dokážou zvládat těžké emoce. Svůj vnitřní svět nesnižují na rutinní úsměv. Prožívají stud spojený s prací přes těžké zkušenosti. Emoce je třeba žít, a ne je zahrabávat v hlubinách psychiky. Když to pochopíme, přiblížíme se k fázi optimismu, protože víme, že dokážeme překonat překážky, které nás na cestě životem potkají.

  Jak se pozitivita stává toxickou

  • pokud někdo hledá podporu, souhlas nebo sympatie, ale místo toho dostává banální rady jako „Nebuď smutný!“;
  • zahanbit člověka a ukázat, že se dostatečně nesnaží, podává špatný výkon nebo že jeho obtížné pocity jsou špatné;
  • zahanbit se za to, že nejsme dostatečně šťastní z toho, co se děje;
  • popírat realitu;
  • umlčet někoho, kdo má oprávněné obavy nebo otázky;
  • přesvědčit člověka, že špatné okolnosti jsou jeho vlastní vinou.

  To, na čem je toxická pozitivita založena, jsou dobré úmysly a lhostejnost. Často se k tomu uchylujeme k:

  • ukončit konverzaci;
  • říct někomu, že jeho pocity jsou nevhodné;
  • přesvědčit člověka, že může být vždy šťastný (pokud se dostatečně snaží);
  • vypadat přitažlivě a klidně v očích ostatních;
  • popřít určitou situaci nebo se jí vyhnout;
  • vyhýbat se odpovědnosti;
  • zkuste rozveselit své okolí.
  Zajímavé:  15 vzdělávacích platforem s kurzy a video přednáškami v ruštině.
  Štítky

  Stan