18 tratí pro ty, kteří si chtějí odpočinout a odpočinout si

18 tratí pro ty, kteří si chtějí odpočinout a odpočinout si.

Ambientní hudba vám pomůže se uklidnit a na chvíli zapomenout na vaše problémy.

V novém výběru naší pravidelné rubriky jsou Trent Reznor a Atticus Ross, Aphex Twin, Stars of the Lid, Brian Eno a Harold Budd.

Některé z nejlepších skladeb v žánru ambient:

Relaxační hudba

Klidná relaxační hudba – toto je první nejznámější lék, ke kterému se člověk intuitivně uchýlí ke zmírnění stresu nebo k rozptýlení. Už jen tato skutečnost, že miliony lidí vědí o úžasných vlastnostech zvuků pro obnovení rovnováhy v těle na fyzické i duševní úrovni, nám dokazuje praktické výhody poslechu hudby po náročném dni. Pojďme se ale do této problematiky ponořit hlouběji a podívat se na ni z pohledu muzikoterapie.

Hudba a její vliv na člověka

Již od pradávna je známo, že funkce hudby je nejen zábavná, ale také relaxační a terapeutická. V důsledku toho je poslech klidné relaxační hudby velmi užitečný pro ty lidi, kteří z nějakého důvodu neustále zažívají stres v práci i doma. Pro zmírnění stresu a tím snížení rizika rozvoje onemocnění kardiovaskulárního a nervového systému je nutné hned na začátku odstranit samotný kořen toxického účinku stresu na organismus.

Moderní člověk je neustále vystavován nepříjemným situacím, ty zase vedou ke stresovým psychickým stavům, a ty, pokud jsou ignorovány nebo „uhaseny“ chemickými antidepresivy, vedou k nerovnováze ve fungování všech tělesných systémů počínaje jemnohmotnými těly až po čaker, což v konečném důsledku vede k nerovnováze projevující se na fyzické úrovni a nemoc to člověku signalizuje, vyjádřeno projevem symptomů.

Aby se zabránilo rozvoji psychosomatických poruch (jak je známo, více než 70 % nemocí, které se v těle rozvíjejí a brání jeho normálnímu fungování, je psychosomatického charakteru), využívá muzikoterapie metodu odhalení člověka. na různé druhy zvuků a hudby jako profylaxi k prevenci vážné nerovnováhy v těle nebo jako prostředek k léčení.

Jaké typy zvuků a hudby poslouchat

Vše v našem světě je energetická vibrace, včetně samotného lidského těla, každý orgán má svou vlastní vibrační frekvenci. Co je to hudba, když ne vibrace ve své nejčistší podobě – zvuky + rytmus?

Zpočátku byla jedinou hudbou na zemi hudba přírody. Lidé, kteří poslouchají zpěv ptáků, šumění potoka, zvuk příboje, bzučení včel a zpěv cikád, aniž by o tom věděli, jsou vystaveni přirozené zvukové terapii od samotné matky přírody.

Zvuky deště a praskání ohně je pár dalších přírodních antidepresiv, která díky své frekvenci přirozeně vytahují tělo ze stavu zvýšeného napětí a převádějí ho do odměřenějšího rytmu fungování, přičemž vlnová aktivita mozkových změn, což má příznivý vliv na celkovou pohodu a emoční stav člověka.

Jak se lidská kultura vyvíjela, hudba začala doplňovat a někdy nahrazovat přirozené zvuky přírody a víme, že lidé měli velký úspěch při skládání různých druhů hudby.

Klidná, relaxační hudba vás může zbavit stresu a dokonce zvrátit některé typy destruktivních procesů v těle v jejich počáteční fázi vývoje. Týká se to především duševních poruch.

V našem tématu se blíže podíváme na druhy hudby, které nám pomohou relaxovat.

Individuální preference

Kupodivu výběr hudby, která může člověku pomoci se uvolnit, je velmi individuální. Pro někoho bude relaxační hudbou pro duši poslech starých hitů, lidových písní nebo gregoriánského chorálu, pro jiného romance od Čajkovského a Mendelssohna a pro jiného boogie-woogie. Ano, je to tak – není to vtip. Vliv hudby na psychiku každého člověka je velmi individuální a je do větší míry dán vkusem člověka, který se formoval v dětství.

S tím se nedá nic dělat. I když výzkum síly hudby na lidské tělo uvádí, že poslech Mozartovy hudby je nejúčinnější pro snížení hladiny stresu, ale člověk ji vůbec nechce poslouchat a není na ni zvyklý, protože je cizí k němu a neodpovídá jeho jedinečným koncepcím o hudbě pro relaxaci, pak není třeba naléhat. Prospěšné bude jen to, co člověka potěší. Taková prostě hudba je, nelze ji nutit.

Relaxační hudba. Poslouchejte žánry

No a pro ty, kteří stále tíhnou k experimentům a zkoušet něco nového, můžeme doporučit následující styly a žánry: Barokní hudba, komponovaná v 17. století (hlavně pomalé věty děl J. S. Bacha, Händela, Vivaldiho, Corelliho) Kvůli svým tempem a žánrovou charakteristikou působí na organismus velmi silně terapeuticky, především proto, že jeho tempo je měřené, často odpovídající tepové frekvenci člověka v klidném stavu – asi 60 tepů za minutu.

Po provedení výzkumu v této oblasti vědci došli k závěru, že tento měřič upravuje lidský mozek pro práci v alfa režimu, což pomáhá zlepšit fungování lidských životně důležitých systémů, paměti, zvyšuje imunitu a má pozitivní vliv na hladinu krevního tlaku.

gregoriánský chorál Benediktinští mniši mají podobný účinek, naznačený ve výše uvedené kategorii s jediným plusem, že přepnutí do režimu alfa probíhá rychleji a poslech tohoto typu hudby můžete dokonce nazvat jedním z typů meditace, protože stav „prázdnoty mysli“ je dosaženo poměrně rychle.

jazz — klasické skladby soft jazzu. Díky kombinaci bicí – štětce, zvuku saxofonu a xylofonu v mnoha skladbách je dosaženo relaxačního efektu, který potřebujeme

Bossa Nova – Tento žánr brazilské hudby je nejlépe známý pro skladby Carlose Jobima. Uvolnění je dosaženo díky jednotnému rytmickému vzoru doprovodné sekce a uklidňující sólové melodii na jejím pozadí.

Meditativní aspekt hudby

Poslech klidné, relaxační hudby sám o sobě může uvést člověka do stavu meditace. V tomto případě bychom neměli zaměňovat meditaci na hudbu s vlastní schopností hudby uvést člověka do určitého stavu vědomí. To znamená, že v samotném procesu naslouchání váš mozek automaticky přejde do stavu meditace. Není potřeba shánět speciální disky sestavené z drah určených pro relaxaci. Relaxační hudbu můžete snadno najít online a možná ji již máte ve své hudební knihovně. Hlavní je, že splňuje následující podmínky – tempo je mírné a metr, kterým je napsán, se musí držet v rozmezí 60-64 tepů za minutu + žánr. Žánry sborové hudby, které nejlépe splňují výše uvedené požadavky, jsou církevní zpěv, gregoriánské chorály a světská hudba, která vznikla především v době baroka, kdy se standardy hudební tvorby ještě nezměnily. Hudba byla povolána, aby sloužila Common. Postupným přechodem do sféry Soukromí se stále větším důrazem na osobní aspekt – do popředí se dostávají zážitky jednotlivce – začátkem 19. století hudba tuto schopnost ponořit člověka do stavu meditace prakticky ztratila.

V této práci nezkoumáme důvody tohoto přechodu a jeho důsledky, protože to není tématem článku. Zde uvádíme pouze fakta potvrzená výzkumem v této oblasti Georgy Lozanovem a také Miltonem Ericksonem.

Výhody poslechu barokní hudby

Elizabeth Miles ve své knize Tune Your Brain nabízí seznam hudby, která podporuje relaxaci, posiluje nervový systém, synchronizuje pravou a levou mozkovou hemisféru, odstraňuje bolesti hlavy a stabilizuje krevní tlak. Také poslech této hudby stimuluje mozkovou produkci endorfinů, což vás vrátí do radostně povznesené mysli a bude mít blahodárný vliv na vaši postavu – zabrání přejídání.

Zde je jen několik příkladů takových prací:

• Vivaldi. Koncert D dur pro kytaru a smyčce. Largo.
• Albinoni. Adagio g moll
• Marcello. Hobojový koncert d moll. Část 2.

Experimentujte a rozšiřujte svůj poslechový repertoár o nové skladby a uvidíte, jak vám za to bude vaše tělo vděčné.

Můžete se dozvědět o různých mantrách kliknutím na odkaz