Obsah
5 lékařsky schválených způsobů, jak odstranit přebytečnou tekutinu z těla
Jak odstranit přebytečnou vodu z těla: 5 spolehlivých způsobů
Nadváha nemusí vždy znamenat, že má člověk problémy s váhou. Někdy jsou děsivá čísla na váze většinou způsobena nahromaděnou tekutinou. Tento stav může nastat v důsledku nemoci nebo pokud člověk rád jí hodně nezdravých jídel. Například okurky a rajčata nebo čajový dýchánek bez sladkých dezertů je nepředstavitelný.
Jak se zbavit otoků?
Odborník na výživu Galina Oreškina trvá na tom, že když mluvíme o otocích, je v první řadě důležité ujistit se, že se nejedná o příznak žádné nemoci, ale pouze o důsledek nestřídmosti ve stravování nebo o důsledek nezdravého životního stylu.
– Nejprve byste měli analyzovat svůj vlastní životní styl. Špatná výživa, nedostatek fyzické aktivity a častý stres přispívají k zadržování tekutin v těle, podotýká lékař.
Pět kroků na cestě ke štíhlosti
Co je třeba udělat, aby se zabránilo tvorbě edému? Existuje pět jednoduchých, ale účinných kroků.
- Snižte příjem soli. Denní norma pro dospělého je 3-4 g, ale také je třeba vzít v úvahu sůl, která je obsažena v polévce, klobáse, sýru a dalších výrobcích a hotových pokrmech. Je tedy lepší držet se zásady – čím méně, tím lépe.
- Snižte množství cukru. Sladké dezerty mohou také způsobit otoky. Cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi, čímž spouští uvolňování inzulinu, který zadržuje vodu. Proto když si dáte dort večer, další ráno budete mít kila navíc.
- Více. Kvůli sedavému způsobu života se mohou objevit otoky nohou. Abyste se tomu vyhnuli, vyhraďte si každý den čas na trénink, běhejte, procházejte se, dřepujte – hlavně se hýbejte.
- Dodržujte pitný režim. Voda nevede k hromadění tekutin, naopak dehydratace způsobuje otoky.
- Vyhněte se stresu. Tento tip je nejtěžší dodržet. Kortizol, stresový hormon, však zadržuje vodu v těle a narušuje hubnutí. Jeho nadbytek má mimořádně negativní vliv na zdraví a celkovou pohodu. Být nervózní je ve skutečnosti škodlivé.