5 věcí, které nás naučila královna Alžběta II

Laskavost, odolnost a schopnost radovat se z jednoduchých věcí. Pravidla života královny Alžběty II

Velká Británie královna Alžběta II zemřela ve věku 96 let na zámku Balmoral ve Skotsku. Pravmir publikuje úryvek z knihy britského kulturního vědce Briana Kozlowského, věnované pravidlům života Alžběty II.

Nikdy se nepřestávej učit

Od roku 1952 královna vydržela obrovské pracovní vytížení, které zahrnovalo desítky veřejných angažmá a četné každodenní úkoly. Každý den dostávala velkou červenou krabici papírů – parlamentní zprávy, zpravodajské dokumenty a další dokumenty –, o kterých Kozlowski řekla, že nad nimi strávila asi tři hodiny. Také se nikdy nepřestala učit a získávat nové zkušenosti.

Většina lidí se drží osmihodinové pracovní doby a odchází do důchodu ve věku 60 let. Královna si však nedala pokoj. Udržet svůj mozek aktivní prací nebo neustálým učením je zásadní v každé fázi života, říká Annette Medina-Walpole, MD, prezidentka Americké geriatrické společnosti a vedoucí oddělení geriatrie a stárnutí na University of Rochester Medical Center.

„Pokud nebudete používat mozek, ztratíte ho,“ říká. „Jeden z mých pacientů mi jednou řekl něco, co se změnilo v oblíbený citát: ‚Když budu odpočívat, zrezivím‘.“

Ignorujte tipy pro produktivitu

Jsme bombardováni tipy na produktivitu, multitasking a sladění práce a domova. Královna však zvolila alternativní přístup – problémy raději řešila jeden po druhém, ale s plným soustředěním.

Výzkum Stanfordské univerzity ukázal, že multitasking u většiny lidí nefunguje a že provádění jednoho úkolu po druhém vede k lepší kontrole pozornosti a paměti.

Medina-Walpole spíše než zaměření na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem nebo produktivitu klade důraz na integraci práce, domova a volného času:

„Musíte najít to, co vás dělá šťastnými, co vám přináší radost v životě, co vám dává smysl, když stárnete.“

Pamatujte na svůj cíl

Hodnota tvrdé práce a odhodlání byla Alžbětě II. od mládí vštěpována, zejména příkladem jejího otce. Tyto vlastnosti byly nedílnou součástí její osobnosti.

„Koruna je život Alžběty II,“ píše Kozlowski.

V průběhu let prokázala soucit podporou řady charitativních organizací a uvedla to jako svůj cíl.

Ke změně však nepotřebujete „peněžní trůn“, jak píše Kozlowski. Žít se silným smyslem pro smysl a pomáhat druhým i v malých věcech je dobré pro vaše zdraví.

Studie z roku 2018 zveřejněná v Journal of Social Psychology zjistila, že čím více náhodných projevů laskavosti uděláte, tím šťastnějším se stanete. Další výzkum spojil dobrovolnictví s lepší fyzickou aktivitou, celkovým zdravím a snížením deprese.

Nechte si čas na zábavu

Alžbětin život sestával z více než jen práce a povinností. Bavit se je stejně důležité, ať už je to venku, trávit čas s jejími psy corgi nebo navštěvovat stáje.

Královna našla jiné způsoby zábavy.

Jednou z jejích oblíbených her je „chyťte ministra“. Připravovala se na týdenní schůzky s premiérem a snažila se ho překvapit vládními zprávami, které neznal.

Když si z nabitého programu uděláte čas na hraní her, pomůže vám to psychicky se uvolnit a odpoutat mysl od životních problémů. Podle studie zveřejněné v American Journal of Epidemiology může mít koníček (i něco tak jednoduchého jako zahradničení!) prodloužit váš život. Jiný výzkum naznačuje, že koníčky, jako je četba, návštěva koncertů nebo uměleckých výstav, řemesla, účast v klubech a fyzická aktivita, mohou snížit riziko rozvoje demence.

Vytvořte rituály

Rutiny a rituály jsou charakteristickým znakem vlády královny. Podle Kozlowského královna pravidelně:

• vypil šálek Earl Grey, aby se probudil v 7:30;
• před snídaní se ráno vykoupal;
• U snídaně jsem studoval několik novin; menu bylo ráno obvykle stejné;
• pak pořádala schůzky a dívala se skrz červený rámeček.

Pak následovaly odpolední návštěvy před palácem, návrat na čaj a čtení parlamentních zpráv. K dispozici je koktejlová recepce nebo veřejná večeře.

Ve 11 hodin byla v posteli se svým deníkem a knihou.

Udržování určitých rituálů, konstant a návyků může být oporou a útěchou v životě. Podle výzkumů naprostý chaos bez jakékoli rutiny vede k dalšímu stresu, poruchám spánku, nezdravému stravování a problémům s time managementem.

Užívejte si dobroty bez výčitek, ale s mírou

Povinnost může vyžadovat, aby královna čas od času jedla ze zlatých talířů, ale obecně byla vybíravá a dávala přednost jednoduchému jídlu. Zároveň se neostýchala rozmazlovat pamlsky – mezi její oblíbené pochoutky patřily křehké pečivo, koláčky, malé chlebíčky s malinovou marmeládou a kousek čokoládového piškotu. Alkohol, jako gin a vinné koktejly, byl další požitek.

Strava bohatá na živiny, ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a zdravé tuky je nejlepší pro starší dospělé, říká Harvard Medical School. Ale vynechání sladkostí nebo jiných méně zdravých potravin se může obrátit proti, způsobit úzkost a způsobit, že se budete přejídat potravinami, kterým se snažíte vyhýbat.

Pohybujte se co nejvíce, ale tak, jak chcete

Přestože Alžběta II. nedodržovala přísný pohybový režim, aktivita byla po desetiletí nedílnou součástí jejího každodenního života. Ale byla to činnost, která ji bavila – pravidelné procházky, i když ne nutně rychlé, jízda na koni.

V Buckinghamském paláci se po obědě procházela se svými corgi po zahradách. Podle Mediny-Walpole „zůstat fyzicky a duševně aktivní vám v životě pomůže“. U dospělých se doporučuje minimálně 150 minut středně těžké nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity týdně a také silový trénink dvakrát týdně.

Nesnažte se vyhovět všem

Královna opakovaně kladla korunu a zemi na první místo, i když to znamenalo hádku s její rodinou. Protože vždy musela dělat obtížná rozhodnutí, která nejsou vždy oblíbená, naučila se Alžběta II. tolik netrápit tím, že bude milována.

Touha potěšit se a zapadnout mezi ostatní je přirozená.

Některé výzkumy však ukazují, že když se lidé neustále obávají, že je budou ostatní soudit, mylně se domnívají, že soud je přísnější, než ve skutečnosti je.

Pomáhají hluboké nádechy a pozitivní myšlení! Vytvoření osobní filozofie zvyšuje sebevědomí a pomáhá překonat strach z názorů ostatních lidí.

Milujte svůj věk

Po mnoha letech na trůnu se do sebe královna Alžběta II. zamilovala v každém věku. Nezanevřela na ješitnost a nestarala se o vznik vrásek či drobné změny zdravotního stavu.

„Stárnutí přirozeně znamenalo, že se její ikonický obraz stal záznamem, živým archivem nashromážděných zkušeností a obrovské moudrosti, spíše než umělým převíjením těžce získaných lekcí,“ píše Kozlowski ve své knize.

Medina-Walpole říká, že změny zdraví jsou přirozenou, realistickou součástí stárnutí, ale to by nemělo bránit maximalizaci kvality vašeho života v každé fázi. Zdravé stárnutí je „plná fyzická, duševní a sociální pohoda, ale ne absence nemocí,“ říká.

Nezapomeňte na svůj zasloužený odpočinek

Přestože královna téměř vždy tvrdě pracovala, našla si čas na odpočinek a zotavení, na útěk na venkov na hrad Balmoral, trávila čas v přírodě nebo si užívala ticha samoty. Během dne měla také pravidelné přestávky. „Ač to zní divně, součástí tajemství její neochvějné osobnosti je to, že si udělá čas na čaj,“ píše Kozlowski.

Protože se naše pracovní a rodinné životy prolínají jako nikdy předtím, je životně důležité udělat si pár chvil pro sebe.

Péče o sebe by měla spočívat v hledání malých, smysluplných způsobů, jak dobít energii – ať už je to pečení, sledování vašeho nového oblíbeného pořadu, meditace, cvičení nebo cokoli jiného, ​​co vám dělá radost. Tyto chvíle zlepšují vaši náladu, snižují stres a dokonce vás dělají produktivnější.

Nedovolte, aby vás srazily problémy

Za léta svého života zažila královna mnoho skandálů. Ale vždy zůstala nevyrušená, alespoň navenek. Někteří se domnívají, že Alžběta projevovala příliš málo emocí, ale její míra vyrovnanosti je získanou vlastností potřebnou k překonání obtíží a nesení odpovědnosti v očích veřejnosti.

Naučit se zvládat stres a výzvy, které život někdy přináší, může pomoci snížit úzkost a může zabránit tomu, abyste se přemohli. „[Královna] představuje odolnost,“ říká Medina-Walpole. „Je to vlastnost, která nám pomáhá vyrovnat se s nepřízní osudu, přizpůsobit se jí a zotavit se z ní.“

Buďte ke všem laskaví

Královna Alžběta II soustavně prokazuje laskavost, úctu k druhým, skromnost a empatii.

Laskavost je nakažlivá a má velký přínos pro vaše fyzické a emocionální zdraví. Studie publikovaná v Journal of Personality and Social Psychology zjistila, že když jsou lidé k ostatním laskaví, jejich stresové hormony se snižují a pocity deprese, osamělosti a neštěstí mají tendenci mizet. Laskavost je také spojena se zlepšením kardiovaskulárního zdraví a delším životem.

Protože jsi tady.

Máme malou prosbu. Tento příběh byl vyprávěn díky podpoře čtenářů. I sebemenší měsíční dar pomáhá redakční práci a vytváření důležitého obsahu pro lidi.