5 běžných sportovních zranění, kterým se můžete vyhnout

Hlavní druhy úrazů v hodinách tělesné výchovy a opatření k jejich prevenci

Poškození nebo zranění nazývat dopad na lidské tělo vnějšího faktoru, který narušuje strukturu a celistvost tkání a normální průběh fyziologických procesů.

V závislosti na povaze poraněné tkáně existují kůže (modřiny, rány, podkožní (přetržení vazů, zlomeniny kostí atd.) a kavitární (modřiny, krvácení, rány na hrudi, břiše, kloubech) poškození. Stávají se zranění otevřené – s porušením integrity a zavřeno, kdy dochází ke změnám v orgánech a tkáních, zatímco kůže a sliznice jsou neporušené.

Podle závažnosti se poranění dělí na těžké, středně těžké a lehké.

V rubrikách je vyvěšena publikace „Hlavní druhy úrazů v hodinách tělesné výchovy a opatření k jejich prevenci“.

• Hodiny tělesné výchovy. Třídní poznámky
• Poznámky k lekci. Všechny poznámky
• Práce instruktorů tělesné výchovy
• Temochki

Těžká zranění – jedná se o úrazy, které způsobují výrazné zdravotní problémy a vedou ke ztrátě vzdělávacích a sportovních aktivit na dobu delší než 30 dnů.

Středně těžká zranění – jedná se o úrazy s výraznou tělesnou změnou vedoucí k výchovné a sportovní invaliditě na dobu 10 až 30 dnů.

Drobná poranění – jedná se o úrazy, které nezpůsobují výrazné poruchy v organismu a ztrátu celkové a sportovní výkonnosti. Jedná se o odřeniny, oděrky, povrchové rány, drobné pohmožděniny, výrony 1. stupně apod., při kterých je zraněnému poskytnuta první pomoc, dále je možné kombinovat léčbu předepsanou lékařem po dobu až 10 dnů se školením a nízkým -intenzita aktivit.

Kromě toho se rozlišují akutní a chronická poranění.

Akutní poraněnís vznikají v důsledku náhlého vystavení jednomu nebo druhému traumatickému faktoru. chronické zranění jsou výsledkem opakovaného působení stejného traumatického faktoru na určitou oblast těla.

Existuje další typ zranění – mikrotrauma. Jedná se o poškození tkáňových buněk v důsledku jednorázového (nebo častěji poškozeného) nárazu, které mírně překračuje meze fyziologické odolnosti tkání a způsobuje narušení jejich funkcí a struktury.

Mezi typy sportovních zranění se modřiny nejčastěji vyskytují ve fotbale, hokeji, boxu, zápase, rychlobruslení a sportovních hrách.

Poškození svalů a šlach je často pozorováno při posilování, atletice a gymnastice.

Podvrtnuté vazy – hlavně při činkách, zápase a atletice, gymnastice, sportovních hrách a boxu.

Zlomeniny kostí jsou poměrně časté u zápasníků, rychlobruslařů, cyklistů, hokejistů, boxerů, lyžařů a fotbalistů.

Rány, odřeniny a odřeniny převažují při cyklistice, lyžování, rychlobruslení, hokeji a veslování.

Otřesy mozku jsou nejčastější u boxerů, cyklistů, fotbalistů a alpských lyžařů.

Podle lokalizace poranění jsou u sportovců a sportovců nejčastěji pozorována poranění končetin, mezi nimi převažují poranění kloubů, zejména kolena a kotníku. Sportovní úrazy mívají vysoké procento středně těžkých až těžkých úrazů.

Jaké jsou příčiny sportovních úrazů v hodinách tělesné výchovy?

Hlavní příčinou úrazů jsou organizační nedostatky při vedení výuky. Jedná se o porušení pokynů k vedení hodin tělesné výchovy, soutěží, nesprávná příprava soutěžního programu, porušení jejich pravidel, nesprávné umístění účastníků. Při vedení výuky: nesprávné složení skupiny (podle úrovně připravenosti, věku, pohlaví, velký počet skupin věnujících se technicky náročným cvičením nebo sportům, neorganizovaná výměna náčiní a přesun z místa tréninku v nepřítomnosti učitele atd.).

Chyby v metodice vedení výuky, které jsou spojeny s porušováním didaktických zásad výuky, nedostatečným individuálním přístupem, nedostatečným zohledněním zdravotního stavu, pohlaví a věkových charakteristik, fyzické a technické připravenosti dětí.

Příčinou úrazu je také nedbalý přístup k přípravné části lekce, nesprávný nácvik pohybových technik, nedostatečné jištění nebo jeho nesprávné používání a časté používání maximálních zátěží.

Zranění může být způsobeno i nedostatečným materiálně-technickým vybavením tříd, špatným vybavením (nespolehlivé upevnění sportovního náčiní a náčiní, nezjištěné závady na sportovním náčiní, nesoulad s věkem účastníků, špatně zvolená trasa apod., nevyhovující hygienické a hygienické podmínky). stav hal a areálu, nedostatek lékařské kontroly.

Příčinou úrazů může být přijímání žáků nebo studentů do vyučování bez lékařské prohlídky, nedodržování lékařských doporučení o načasování obnovení vyučování po nemoci nebo úrazu nebo o omezení intenzity cvičení.

Existují také vnitřní faktory, které způsobují sportovní zranění: stav únavy, přepracování, chronická ložiska infekcí, individuální vlastnosti těla, přestávky ve cvičení.

Abychom shrnuli příčiny zranění, můžeme rozlišit následující skupiny:

Metodické důvody:

• nesprávná organizace a metodika vedení vzdělávacích a školicích akcí;

• provádění složitých, neznámých cvičení;

• třídy bez rozcvičky nebo nedostatečné rozcvičení;

• nedostatek koncentrace a pozornosti mezi zúčastněnými.

Organizační důvody:

• nedostatek náležité kvalifikace učitele;

• vedení výuky bez učitele;

• porušení pravidel pro udržování školicích míst a bezpečnostních podmínek;

• neuspokojivá výchovná práce se studenty;

• porušení pravidel lékařského dohledu;

• nepříznivé meteorologické podmínky během tříd nebo soutěží.

Při znalosti příčin úrazů a úrazů při tělesné výchově a sportu je nutné vypracovat opatření k jejich prevenci.

Bezpečnostní opatření při hodinách tělesné výchovy a sportu.

Prevence úrazů vychází ze zásad prevence úrazů při tělesné výchově a sportu.

Obecné požadavky na bezpečnost.

Tyto požadavky jsou povinné pro učitele a studenty při organizaci a vedení hodin tělesné výchovy a sportu.

Učitel tělesné výchovy odpovídá za zachování života a zdraví žáků.

Učitel tělesné výchovy musí:

— alespoň jednou za pět let absolvovat kurzy bezpečnosti práce;

— účastnit se testování gymnastického náčiní a náčiní;

— předkládat návrhy na zlepšení podmínek pro vzdělávací proces;

— organizovat učení žáků bezpečnostním pravidlům v hodinách tělesné výchovy.

Učitel by měl vědět:

— připravenost a funkční schopnosti každého studenta;

— lékařská skupina, do které jsou studenti zařazeni na základě výsledků lékařské prohlídky;

– žáci uvolnění lékařem z pohybových aktivit po nemoci;

Bezpečnostní požadavky před zahájením výuky.

Učitel tělesné výchovy musí:

— vyvětrat tělocvičnu, zkontrolovat provozuschopnost a spolehlivost instalace a upevnění sportovního vybavení a vybavení, provést důkladnou kontrolu tréninkové plochy;

— při nedostatku přirozeného světla zapněte osvětlovací zařízení;

— ujistěte se, že všichni studenti jsou oblečeni ve sportovním oblečení;

— zajistit bezpečný průběh vzdělávacího procesu;

— zkontrolovat připravenost studentů na výuku a provést zdravotní průzkum.

Bezpečnostní požadavky při vyučování.

Učitel tělesné výchovy musí:

— při výuce žáků dodržovat zásadu přístupnosti a důslednosti, individuálně volit cvičení a pohybovou aktivitu;

— snížit zátěž, když účastníci vykazují známky únavy;

— zajistit pojištění při provádění složitých technických prvků;

– sledovat, jak žáci dodržují pokyny, pravidla chování ve třídě, přesné provádění příkazů učitele, rozhodovat o vyloučení žáků z účasti na vzdělávacím procesu v případě hrubého a soustavného porušování bezpečnostních pravidel v hodinách tělesné výchovy;

— dodržovat předpisy na ochranu práce a bezpečnost, dodržovat hygienické a hygienické normy.

Bezpečnostní požadavky v nouzových situacích.

Učitel tělesné výchovy musí:

– pokud si stěžujete na malátnost nebo špatný zdravotní stav, okamžitě pošlete studenta k lékaři;

– dojde-li k úrazu žáka, učinit opatření k zamezení působení traumatických faktorů na postiženého, ​​poskytnout postiženému první pomoc, v případě potřeby jej odeslat do nejbližšího zdravotnického zařízení, nahlásit to vedoucí MŠ, zajistit bezpečnost situace před zahájením vyšetřování, pokud to nevede k nehodě nebo zranění jiných osob.

– dojde-li k poruše v provozu sportovního vybavení nebo k jeho poruše, přestat cvičit a informovat o tom správu. Pokračujte v tréninku až po odstranění problému.

– dojde-li k požáru, urychleně evakuovat děti z tělocvičny, ohlásit požár správě MŠ, požárním útvarům a zahájit hašení pomocí primárního hasicího zařízení (nehrozí-li ohrožení života a zdraví člověka).

Bezpečnostní požadavky na konci vyučování.

– organizovaně odvádět studenty z místa vyučování;

– vyvětrat tělocvičnu, uzavřít okna a větrací otvory;

– uklidit pracoviště, dát tělovýchovné náčiní na místo k tomu určené.

– vypnout elektrické osvětlení, elektrické zařízení, uzavřít místnost;

— ohlásit jakékoli nedostatky zjištěné během práce správě.

Publikace k tématu:

Profesní kompetence učitele tělesné výchovy Odborné kompetence učitele tělesné výchovy. Hlavním cílem moderního vzdělávání je odpovídat současným i budoucím trendům.

Fotoreportáž „Instruktorka tělesné výchovy v předškolním vzdělávacím zařízení“ Natalya Nikolaevna Bojko, pracuje jako instruktorka tělesné výchovy na „Volshebnitsa“ MADOOU. Už více než pětadvacet let dochází ke svému milému.

Mistrovský kurz tělesné výchovy Inovace v práci. Na konci měsíce v mateřské škole provedla instruktorka tělesné výchovy I. A. Kardashova mistrovskou třídu v gymnastice „Hatha.

Metodický workshop „Organizace integrovaných činností v hodinách tělesné výchovy“ Podle Ivana Bunina dělají člověka šťastným tři věci: láska, zajímavá práce a možnost cestovat. A pro instruktory.

Netradiční formy práce s dětmi v hodinách tělesné výchovy – cestovní hry V prosinci se na základě MBDOU „Mateřská škola č. 11“ (Sasovo, oblast Rjazaň) v rámci práce městského střediska zdrojů „Pohyb je.

Zpráva o sebevzdělávání „Využití zdravotně šetřících technologií v hodinách tělesné výchovy“ Zpráva na téma sebevzdělávání „Využití zdravotně šetřících technologií v hodinách tělesné výchovy“ na léta 2016-2018 Cíle:.

Portfolio instruktora tělesné výchovy „Jediná krása, kterou znám, je zdraví“ Heinrich Heine, německá básnířka Svetlana Vladimirovna Bojko Rok narození: 18. října.

Portfolio instruktora tělesné výchovy Instruktor tělesné výchovy 1. Celé jméno Lyubov Vasilievna Zykova 2. Datum narození: 23. května 1959 3. Vzdělání: střední odborné.

Pracovní program pro tělesnou výchovu ve 3. ročníku Vysvětlivka Pracovní program předmětu Tělesná výchova pro 3. ročník byl zpracován na základě Modelového programu pro výchovné.

Esej „Jsem učitel-instruktor tělesné výchovy“ „Pohyb je primárním stimulem dětské mysli“. N. M. Amosov. Já, Světlana Vladimirovna Bojko, pracuji v MŠ Razdolnenskyj č. 5.

ZRANĚNÍ PŘI TĚLESNÉ ČINNOSTI. CO SE DĚJE A JAK SE VYHNOUT Text vědeckého článku o oboru „Zdravotnické vědy»

pohybová aktivita / úrazy / sport / zdravý životní styl / úrazy / přetěžování / tělesná kultura / pohybová aktivita / úrazy / sport / zdravý životní styl / úrazy / přetěžování / tělesná kultura

Abstrakt vědeckého článku o zdravovědách, autor vědecké práce – Khabibullin I.M., Satdarov R.A.

Tento článek pojednává o příčinách zranění při fyzické aktivitě a způsobech, jak jim předcházet. Jsou popsány hlavní typy zranění, ke kterým může při sportu dojít, a také bezpečnostní opatření, která je nutné dodržovat, aby se minimalizovala pravděpodobnost zranění. V práci jsou uvedena i doporučení na správnou techniku ​​provádění cviků a volbu optimální intenzity tréninku při dlouhé přestávce ve cvičení.

i Už vás nebaví bannery? Reklamu můžete vždy vypnout.

Obdobná témata vědeckých prací ve zdravovědě, autorem vědecké práce je Khabibullin I.M., Satdarov R.A.

SVALOVÁ ZRANĚNÍ
METODIKA APLIKACE STRETCHINGU V HODINÁCH TĚLESNÉ VÝCHOVY NA VŠ.
HLAVNÍ PŘÍČINY ZRANĚNÍ PŘI SPORTU
Příčiny a prevence úrazů žáků při tělesné výchově a sportu

Pedagogické podmínky prevence úrazů vysokoškoláků při výuce stolního tenisu

i Nemůžete najít, co potřebujete? Vyzkoušejte službu výběru literatury.
i Už vás nebaví bannery? Reklamu můžete vždy vypnout.

ZRANĚNÍ PŘI Fyzické námaze. KVŮLI TOMU CO SE STANE A JAK SE VYHNOUT

Tento článek pojednává o příčinách zranění při fyzickém cvičení a způsobech, jak jim předcházet. Jsou popsány hlavní typy zranění, ke kterým může při sportu dojít, a také bezpečnostní opatření, která je nutné dodržovat, aby se minimalizovala pravděpodobnost zranění. V práci jsou uvedena i doporučení ke správné technice provádění cviků a volbě optimální intenzity tréninku při velké přestávce v hodinách.

Text vědecké práce na téma „PORANĚNÍ PŘI POHYBOVÉ ČINNOSTI. CO SE DĚJE A JAK SE VYHNOUT“

UDC 796 Khabibullin I.M., Satdarov R.A.

Kazaňská státní energetická univerzita

Kazaňská státní energetická univerzita

ZRANĚNÍ PŘI TĚLESNÉ ČINNOSTI.

CO SE DĚJE A JAK SE VYHNOUT

Abstrakt: Tento článek pojednává o příčinách úrazů při fyzické aktivitě a způsobech, jak jim předcházet. Jsou popsány hlavní typy zranění, ke kterým může při sportování dojít, a také bezpečnostní opatření, která je třeba dodržovat, aby se minimalizovala pravděpodobnost zranění. V práci jsou uvedena i doporučení na správnou techniku ​​provádění cviků a volbu optimální intenzity tréninku při dlouhé přestávce ve cvičení.

Klíčová slova: pohybová aktivita, úrazy, sport, zdravý životní styl, úrazy, přetěžování, tělesná kultura.

Sport a cvičení hrají v našich životech důležitou roli, pomáhají nám zůstat fit, zlepšovat naše zdraví a zlepšovat naše sebevědomí. Sportování však může vést ke zraněním, která následně mohou oddálit náš pokrok a způsobit potíže. Zranění při fyzické aktivitě výrazně zhoršují schopnost provozovat váš oblíbený sport nebo dokonce vedou k úplnému ukončení aktivit. Proto je velmi důležité pochopit, k jakým typům zranění může při sportovních aktivitách dojít a jak jim předcházet. V tomhle

V tomto článku se podívám na příčiny úrazů při fyzické aktivitě a dám tipy, jak snížit riziko úrazu.

Sekce č. 1 Úrazy při fyzické aktivitě

Fyzická aktivita je nedílnou součástí našeho života. Od dětství sportujeme, aktivně trávíme čas venku a dospělí se pravidelně věnují fitness a dalším druhům pohybových aktivit. Ne vždy jsou však naše těla na takový stres připravena a často dochází ke zraněním, která mohou být nejen bolestivá, ale i zdraví nebezpečná.

Pokusme se pochopit, kde se zranění při fyzické aktivitě berou. V první řadě stojí za zmínku, že naše tělo má své limity a nevydrží nekonečnou zátěž. Každý člověk má svou vlastní úroveň fyzické zdatnosti a schopností, které zase závisí na mnoha faktorech: dědičnost, životní styl, strava, úroveň stresu atd.

Ke zranění může dojít z různých důvodů. Pokud se například před cvičením dostatečně nezahřejeme, můžeme si způsobit poškození svalů, šlach, vazů a kloubů. Nedostatečné zahřátí způsobuje problémy s krevním oběhem, což může vést ke svalovým křečím a bolestem. Navíc, pokud nejsou svalová vlákna dostatečně zahřátá, mohou se natáhnout, což zvyšuje pravděpodobnost prasknutí, mikrotrhlin a dalších zranění.

Kromě nedostatečného zahřívání může poškození způsobit i opakované namáhání. Ale co jsou opakované zatížení? Označují opakující se pohyby, které ovlivňují konkrétní oblasti těla, jako je házení míčem, skákání nebo běh. Tyto pohyby mohou způsobit zvýšený tlak na svaly a klouby, což může vést ke zranění a onemocnění.

To platí zejména pro lidi zabývající se sporty s vysokým dopadem, jako je vzpírání, kulturistika, basketbal, fotbal atd.

sporty mají vysoké riziko zranění a vyžadují speciální preventivní metody.

Pozornost byste měli věnovat i kvalitě a kvantitě školení. Časté, intenzivní tréninky mohou přetěžovat tělo a zvyšovat riziko zranění.

Nejzranitelnějšími oblastmi v našem těle, které jsou náchylné ke zranění, jsou však klouby. Klouby jsou řada čoček, které fungují jako tlumiče nárazů a navzájem chrání kosti. Ale pokud jsou svaly obklopující kloub příliš slabé nebo napjaté, kloub může selhat. Například při častém a silném namáhání kolenního kloubu nebo výběžku nohy může dojít k poškození vazů, amenisku nebo chrupavčitých obalů.

Nakonec nesmíme zapomenout na vady stavby lidského těla. Může to být například koleno, které je zkroucené při narození, jak to mají někteří lidé, což může zvýšit pravděpodobnost zranění při cvičení.

V důsledku toho můžeme usoudit, že úrazy při cvičení jsou komplexním procesem daným úrovní fyzické zdatnosti, dědičností, strukturálními rysy atd. Vhodná příprava, správná technika a speciální péče při tréninku však mohou pomoci předejít nepříjemným následkům.

Oddíl č. 2 Příčiny úrazů

Zranění při fyzické aktivitě může být způsobeno různými důvody. Níže se podíváme na nejčastější z nich.

Nedostatečná připravenost: před zahájením sportování je nutné se seznámit s technikou provádění tohoto sportu a požadovanou úrovní fyzické zdatnosti. Nedostatek znalostí a zkušeností v určité oblasti obvykle vede k chybám v technice cvičení a zvýšenému riziku zranění. Chyby v technice provádění cvičení:

Pokud je cvik prováděn nesprávně, může dojít ke zranění. Mezi časté chyby patří například příliš velký rozsah pohybu nebo nesprávné držení těla.

3. Příliš velká intenzita tréninku:

Přílišné zatěžování těla může vést ke zranění, zvláště pokud vaše tréninky neumožňují potřebné přestávky na zotavení.

4. Genetické faktory:

Někteří lidé mají genetickou predispozici ke konkrétním typům zranění.

5. Špatný výběr sportovního vybavení:

Pokud není použité vybavení správně vybráno nebo není vhodné pro daný sport, může to vést ke zraněním, jako jsou podvrtnutí nebo podvrtnutí.

6. Přírodní faktory:

Životní prostředí může také způsobit zranění. Vítr, déšť, sníh a nerovný nebo kluzký terén mohou představovat nebezpečí pro sportovní aktivity a zvýšit riziko zranění.

Obecně je třeba vyvozovat závěry o příčinách úrazů na základě individuální situace a konkrétních okolností, ale ve většině případů lze identifikovat řadu hlavních důvodů rizika úrazu při sportu.

Sekce č. 3 Jak se vyhnout úrazům při fyzické aktivitě

Jedním z klíčových faktorů ovlivňujících vznik úrazů je nedostatečná připravenost organismu na fyzickou aktivitu. Nedostatek kondice znamená nejen nedostatek fyzické aktivity, ale také nedostatek pravidelných lékařských prohlídek a dodržování výživových doporučení. Pravidelné zdravotní kontroly a správná výživa pomohou snížit riziko zranění spojeného s nemocí a nutriční nerovnováhou.

Důležitým faktorem v prevenci zranění je pravidelný trénink. Postupné zvyšování intenzity tréninku pomůže vyhnout se přetěžování svalových skupin a vazů. Důvodem vysvětlujícím tuto vlastnost je, že připravené tělo déle udržuje stav rovnováhy a vyrovnává se s vyšší intenzitou zátěže.

Nesmíme zapomínat, že správný odpočinek hraje důležitou roli v prevenci zranění. Před zahájením tréninku je třeba provést krátké zahřátí a provést speciální cvičení, která pomohou připravit tělo na fyzickou aktivitu. Na konci tréninku se doporučuje protáhnout se, což pomůže obnovit svalovou tkáň a sníží riziko zranění.

Závěrem lze říci, že prevence zranění je důležitým cílem pro každého, kdo se věnuje fyzické aktivitě. Nesprávně navržený tréninkový režim může vést k vážným zraněním, která vám zabrání dosáhnout vašich cílů. Pokud ale budete dodržovat pravidla a doporučení, můžete snížit riziko zranění a zlepšit výsledky tréninku.

1. Bishaeva A.A., Malkov A.A. Tělesná kultura. Učebnice.;

2. Zaitsev A. A., Zaitseva V. F., Lutsenko S. Ya. Praktický trénink.;

3. Rubanovič V. B. Lékařská a pedagogická kontrola při hodinách tělesné výchovy. Tutorial.;

4. Volitelné předměty tělesné výchovy. Praktický výcvik / ed. Zajcev A.A.

Khabibullin IM, Satdarov RA

Kazaňská státní energetická univerzita (Kazaň, Rusko)

Kazaňská státní energetická univerzita (Kazaň, Rusko)

ZRANĚNÍ PŘI Fyzické námaze.

KVŮLI TOMU CO SE STANE A JAK SE VYHNOUT

Abstrakt: Tento článek pojednává o příčinách úrazů při fyzické zátěži a způsobech, jak jim předcházet. Jsou popsány hlavní typy zranění, ke kterým může při sportu dojít, a také bezpečnostní opatření, která je nutné dodržovat, aby se minimalizovala pravděpodobnost zranění. V práci jsou uvedena i doporučení ke správné technice provádění cviků a volbě optimální intenzity tréninku při velké přestávce v hodinách.

Klíčová slova: pohybová aktivita, úrazy, sport, zdravý životní styl, úrazy, přetěžování, tělesná kultura.