Infografika: Nebezpečí kouře a výparů a jak si pomoci

Rusko má 7,7 milionu čtverečních kilometrů lesů, asi 5 milionů hektarů odvodněných rašelinišť, a když se oteplí, začnou v těchto oblastech požáry. Vítr nese dým do měst a obcí a obyvatelé se dusí zápachem spáleniny. Poradíme vám, jak chránit svůj domov před kouřem.

Co je třeba udělat

Pokud máte klimatizaci, zkontrolujte, jak funguje. Pokud zařízení nasává vzduch zvenčí, je nutné, aby v něm byly instalovány speciální filtry – zabrání pronikání kouře do místnosti. Pokud je vaše klimatizace takovým filtrem vybavena, určitě jej použijte k chlazení domova bez otevírání oken.

Pokuste se pečlivě utěsnit okna a dveře: mějte je pevně zavřené, zejména v noci a před 9:XNUMX, protože tehdy dochází k maximálnímu kouři, např.

Pokud kvůli horku není možné neustále udržovat byt nebo dům utěsněný, zavěste gázu nebo jinou přírodní tkaninu složenou v několika vrstvách na okna, větrací otvory, dveře a ventilaci. Měl by být neustále vlhčen, aby zůstal vlhký – omezíte tak zápach sazí a kouře a snížíte množství jemných částic pronikající do vašeho domova. Je lepší nepoužívat syntetiku, protože neumožňují dobře procházet vzduchem.

Vzduch v domě je také potřeba zvlhčovat všemi dostupnými způsoby. Nejlepší je použít zvlhčovače, ale pokud nejsou k dispozici speciální zařízení, použijte improvizované prostředky – například rozprašovač je vhodný pro postřik rostlin nebo jiná vodní pistole Etc. Kolem domu rozmístěte nádoby s vodou, naplňte vanu vodou – postupně se odpaří a zvýší vlhkost.

Při nákupu zvlhčovače mějte na paměti, že tato zařízení jsou navržena pro konkrétní oblast. Vybrat si můžete i modely s automatickým vypínáním a zapínáním a volit optimální hlasitost.

Ujistěte se, že alespoň jednou denně provádějte mokré čištění – otřete všechny povrchy vlhkou houbou, umyjte podlahy. Při mytí podlah hadřík nevyždímejte příliš silně, vlhkost by měla zůstat déle a neměla by hned vyschnout.

Při vaření nezapomeňte použít digestoř, abyste snížili množství pachů a tím i zatížení dýchacích cest.

Co byste nikdy neměli dělat

Přísně se nedoporučuje vytvářet další prach a kouř a přidávat do kouře další zdroje negativních účinků na tělo. Nemůžete:

• pálit svíčky a kadidlo, snížit množství kyslíku a přidat těžké umělé pachy, které zatěžují plíce;
• Vysávání – to přidá domácí prach k jemným částicím, které se dostaly do domu, stoupají do vzduchu a ztěžují dýchání. Ale pokud máte dobrý úklidový vysavač, určitě ho použijte – odstraní nečistoty a dodá do místnosti vlhkost;
• používat plynové sporáky – při vaření s přírodním nebo zkapalněným plynem se do atmosféry uvolňují oxidy uhlíku a další škodlivé látky, které spolu s kouřem budou silnější ztěžovat dýchání;
• kouření v domě – tabákový kouř sám o sobě není pro nikoho prospěšný a v kombinaci s kouřem může vést k plicním onemocněním včetně rozvoje astmatu.

Jaká zařízení lze použít dodatečně

Pokud je to možné, kupte si čističku vzduchu do domácnosti. Moderní přístroje dokážou čistit, dezinfikovat, zvlhčovat a ozonizovat vnitřní vzduch a také eliminovat různé pachy. Typicky je v zařízení instalován sekvenční systém filtrů, z nichž každý plní specifický úkol. Pokud má zařízení několik filtrů, stupeň čištění vzduchu se zvyšuje.

Technologii čištění si můžete vybrat podle toho, jaký druh znečištění chcete odstranit:

• z oxidu uhelnatého, tabákového kouře a nepříjemných pachů – fotokatalytické čističky vzduchu a ozonátory;
• Čističky vzduchu s vodním filtrem vám pomohou vypořádat se se znečištěným vzduchem.

Čističky vzduchu jsou určeny pro konkrétní oblast, proto vybírejte zařízení podle plochy největší místnosti v domě.

Jak se chránit před kouřem

Nejdůležitější je snažit se zbytečně nevycházet na ulici, zvláště v hodinách největšího kouře. Koncentrace kouře v interiéru je zpravidla o třetinu nižší než venku.

Fyzická aktivita. Nepřetěžujte se. Fyzická aktivita nutí dýchat hlouběji a častěji, a to je další zátěž pro plíce, které to už mají těžké.

Dýchání. Gázové obvazy lze použít pouze v případě, že nemáte plicní nebo kardiovaskulární onemocnění. Zároveň byste si měli pamatovat, že mokrý gázový obvaz ochrání pouze před velkými částicemi a pouze v případě, že není kontaminován. Proto je potřeba ho pravidelně měnit – alespoň jednou za 3-4 hodiny, ideálně každé 2 hodiny. Je lepší používat speciální respirátory, které filtrují jemné částice, protože škodlivé plyny – oxid uhličitý, oxidy dusíku a další – gázové obvazy nejsou odděleny od normálních plynů Základy vzduchu. Takové respirátory však musíte nosit pouze během hodin maximálního kouře.

Respirátor si můžete koupit v obchodě, který prodává ochranné oděvy a osobní ochranné prostředky, nebo v obchodě, který prodává stavební materiály. V závislosti na vlastnostech se cena bude lišit od 23-40 rublů za kus do 200-500. 3a některé zvláště pokročilé modely žádají více než 2 tis.

Používejte kyslíkové kanystry. Pokud dojde k otravě oxidem uhelnatým, pomocí plechovky se dostanete kyslíkovou terapií kdekoli, navzdory dusivému smogu, který ve městě vládne. Další výhodou tohoto produktu je, že kyslíkové patrony nemají žádné kontraindikace a nezpůsobují alergické reakce.

Kyslíkové lahve lze zakoupit v síti Medtekhnika a v internetových obchodech. Cena závisí na objemu, v průměru se pohybuje od 500 do 800 rublů za kus.

Oči. Večer byste se měli důkladně umýt – nejlépe dětským mýdlem, které díky alkalickému složení pomůže neutralizovat většinu škodlivých kyselin, kterými je smog nasycen. Mýdlo navíc dráždí oční sliznice a může způsobit aktivní slzení, které vás přirozeně zbaví drobných částeček pálení a prachu.

Pro ženy je lepší nosit make-up co nejméně, protože řasenka a další kosmetika shromažďuje ještě více prachu a škodlivých částic. Pokud se ale nalíčíte, nezapomeňte si večer obličej důkladně umýt.

Oči je potřeba dodatečně hydratovat. Zároveň musíme pamatovat na to, že kapky jsou lepší než gely. Gely jsou příliš husté a neroztírají se okamžitě po celém povrchu oka. Ano, svou viskozitou také dokážou přitahovat prach a zabraňují tak očišťování. Můžete použít kapky jako umělé slzy. Ale je lepší se poradit se svým lékařem, abyste si mohli vybrat kapky v závislosti na individuálních vlastnostech vašeho těla.

Noc. Lékaři doporučují i ​​jeho mytí. Tento postup je nezbytný zejména pro ty, kteří trpí chronickou rýmou. Proplachování pomůže chránit dolní dýchací cesty před škodlivými zplodinami hoření – oxidem uhelnatým a žíravými dehty. Koncentrace nebezpečných látek v ovzduší se obvykle vlivem horka a požárů výrazně zvyšuje. Při vdechování se tyto škodlivé látky usazují v husté vrstvě na sliznici nosohltanu. A pokud nejsou odstraněny, nakonec se dostanou do dolních cest dýchacích a odtud do jícnu, do krve a rozšíří se po celém těle.

Můžete použít spreje s mořskou vodou určené ke zvlhčení sliznice, ale raději se poraďte s odborníkem. V některých případech, například s akutní otitidou nebo exacerbací chronické otitidy, s nádory nosní dutiny a nosohltanu a s častým krvácením z nosu, se nedoporučuje vyplachovat nos Xia.

Jídlo a pití. Pro dospělé bude užitečné vypít dva až tři litry tekutiny denně. Nejlepší možností je slaná a minerální alkalická voda, mléčné nápoje, džusy, mineralizované nápoje, kyslíko-proteinové koktejly pro kompenzaci ztráty solí a mikroprvků v těle. A je lepší odmítnout sycené nápoje a tučná jídla.

Je lepší, když je jídlo lehce stravitelné, bohaté na vitamíny a minerály. Zvyšte množství zeleniny a ovoce a snižte množství masa, které je obtížně stravitelné, což tělu dodává další zátěž.

V ideálním případě musíte zcela vynechat alkoholické nápoje a pivo a také přestat kouřit, nebo to alespoň udělat dříve. Alkohol a nikotin v kombinaci s neustále vdechovaným kouřem vyvolávají rozvoj akutních a chronických onemocnění kardiovaskulárního a dýchacího systému.

Oblečení. Je lepší vybrat si oblečení z přírodních tkanin – na rozdíl od syntetiky umožňují průchod vzduchu bez překážek. A je vhodné se několikrát denně osprchovat, abyste z pokožky smyli nejmenší částečky zplodin hoření.

Nemoci. Pokud se objeví příznaky akutního onemocnění nebo malátnosti – známky dušnosti, kašel, nespavost, ihned vyhledejte lékaře. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, přísně dodržujte předpisy doporučené lékařem.

Jak se chránit před kouřem:

• chraňte svůj domov: zavřete okna a dveře; použijte klimatizaci, pokud nenasává vzduch zvenčí; neustále zvlhčovat vzduch v místnosti; provádět mokré čištění; použijte digestoř, čističku vzduchu, vysavač a zvlhčovač.
• nezametejte, nepoužívejte běžný vysavač, snažte se používat plynový sporák co nejčastěji, nekuřte v uzavřených prostorách, nezapalujte svíčky ani nekuřte.
• Méně zatěžujte své tělo fyzickou aktivitou – v kouřových podmínkách bude více škody než užitku.
• Myjte si obličej častěji, nejlépe dětským mýdlem – má správnou míru kyselosti.
• zvlhčujte oči speciálními kapkami předepsanými očním lékařem.
• Vypláchněte si nos, pokud netrpíte akutním nebo chronickým onemocněním dýchacích cest a váš otolaryngolog dal k těmto zákrokům souhlas.
• nosit oblečení vyrobené z přírodních tkanin.
• zkuste více pít – a ne sodu – a jíst přirozené potraviny. Je lepší, když vaše strava obsahuje více zeleniny a ovoce a méně masa, zejména smaženého.
• Máte-li chronické onemocnění nebo pociťujete akutní potíže, neodkládejte návštěvu lékaře, ihned nás kontaktujte.