11 tajemství bohatého a harmonického života po 45

Věk vnímá každý člověk individuálně. Navíc se toto vnímání mění, jak člověk stárne. Všichni si pravděpodobně pamatujeme, jak jsme si jako teenageři mysleli: „Za tři desetiletí budu starý a nebudu nic potřebovat.“ Po dosažení tohoto věku si však pamatujeme frázi z filmu: „Ve 40 letech život teprve začíná“ a souhlasíme s tím. Zkušenosti z minulých let dokazují, že v každém věku se můžete cítit mladí, krásní a potřební pro své blízké.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Věková krize po 45 – mýtus nebo realita?

Psychologové poznamenávají, že ženy uprostřed života se skutečně ocitají v období zklamání: děti vyrostly, rodina je stabilní, ale již nepřináší akutní emoce, kariéra proběhla, dům je zařízen. V životních cílech a vyhlídkách do budoucna vzniká určité vakuum. Děti už nepotřebují každodenní péči, manžel se jako muž nestará, kariérní růst není prvořadým cílem: dosaženo „stropu“ a pak už jen myšlenky na důchod. Některé starší ženy, které se ocitly na takové křižovatce, okamžitě nechápou, co je s nimi, upadají do deprese a rozvádějí se se svými manžely. Navíc muži, kteří upadli pod vliv „démona v žebru“, hledají mladší ženu. Jeden z vrcholů rozvodů nastává právě u manželství trvajících 20-25 let. Pokud k tomu dojde, neměli byste se ponořit do negativity, je lepší využít situace a nastínit nové obzory. Žádná věková krize nebude děsivá, pokud máte v životě cíl a touhu ho dosáhnout.

Doporučení pro ženy nad 45 let

Po 45 letech se tělo ženy samozřejmě začíná měnit: produkce hormonů klesá, začínají se objevovat geneticky podmíněná onemocnění a často se objevuje nadváha. Abyste neuvízli v Mobiově pásu krize, musíte včas pochopit, že život se mění a přizpůsobit se novým podmínkám.

Uvolněný čas a energii, kterou jste věnovali péči o děti, můžete nyní využít pro svého blízkého. Po konzultaci s výživovým poradcem přehodnoťte svůj jídelníček, neboť. snížený metabolismus není pro vaši postavu dobrý. Možná si budete muset „naordinovat“ užívání vitamínů a doplňků stravy na posílení kostí atd.

Po povinné návštěvě gynekologa bude jasné, jaké léky vám pomohou vydržet menopauzu – hormonální a nejen. Měli byste zařadit fyzickou aktivitu, která je přijatelná pro úroveň ženy nad 45 let. Dobře přijato bude plavání, procházky na čerstvém vzduchu, jízda na kole a jóga. Vyberte si jakýkoli sport, který vyhovuje vašemu srdci. Nezapomínejte na příznivý vliv spánku na ženský organismus – měl by být kvalitní a dlouhý, v průměru 8 hodin. Pokud máte problémy s usínáním, pomůže je vyřešit procházka před spaním, heřmánkový čaj, medová voda, teplá koupel, dobře větraná ložnice.

Chcete-li regulovat své emoční pozadí, doporučujeme pamatovat si své dětské nebo dospívající sny a snažit se je uskutečnit. Snad vášeň pro malování, fotografování, oděvní design zůstala nevyužitým koníčkem. Abyste se vyhnuli následkům věkové krize, je čas zapojit se do zajímavých praktik, které musíte zvolit s ohledem na názor vašeho „vnitřního hlasu“. Tím, že shromáždíte přátele se stejnými problémy do jedné skupiny, bude zábavnější jít do útoku proti věku.

Boj s nadváhou: dieta a cvičení

Aby ženy nad 45 let předešly nechtěnému přibírání na váze, musí vědět, že v důsledku hormonálních změn v těle se snižuje rychlost metabolismu a zhoršuje se fungování enzymatických systémů. Pokud budete i nadále jíst stejným způsobem, jako když vám bylo 20, přibývání na váze je nevyhnutelné. Upravený jídelníček by měl obsahovat více ryb místo tučného masa, potraviny s komplexními sacharidy místo pečiva a vyhýbat se sladkostem a výrobkům z bílé mouky. Mléčné výrobky, jako zdroj vápníku, by měly být ponechány na jídelníčku, aby se zabránilo rozvoji osteoporózy.

Celkový obsah kalorií v denním jídle by neměl přesáhnout 1600 kcal. Toto je průměrný údaj u každého jedince bude záležet na životním stylu a dědičnosti. Nezapomeňte vypít 1,5 litru čisté vody denně, která má zabránit dehydrataci těla, odstranit toxiny, zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů a zlepšit trávení. Voda také působí jako zdroj energie, vodič živin, pomáhá při hubnutí, předchází urolitiáze, snižuje krevní tlak, zmírňuje bolesti kloubů, působí proti bolestem hlavy.

Také v tomto věku budou užitečné nutriční systémy, které zahrnují čištění střev.

V boji s nadváhou se neobejdete bez fyzického cvičení, které navíc pomůže udržet a zvýšit energii. Fitness by mělo být zábavné, takže si vyberte, co budete dělat, podle vašich preferencí. Jen nevyvíjet velkou sílu na nepřipravené tělo, to je nejlepší motto. Doporučujeme zařadit „plank“ cvičení do vaší ranní cvičební rutiny. Procvičí téměř všechny svalové skupiny a nevyžaduje mnoho prostoru ani dalšího vybavení. Dobu je třeba časem prodloužit.

Nezapomeňte také procvičovat klouby. Na pomoc se doporučuje Norbekovova kloubní gymnastika. Protahování a kroucení také pomůže udržet elasticitu svalů a šlach, uvolní křeče, zlepší držení těla a posílí zádové svaly.

Krize věku nepřežije dlouho, pokud jí zasadíme drtivou ránu za pomoci zápalné hudby a tanečních pohybů. Salsa a flamenco se staly populární v Rusku. Do sálů je zváno mnoho klubů a zájmových skupin pro „nad 40/50“, aby se naučili základy latinskoamerických tanců. Po oblékání do světlého oblečení a zvládnutí základních pohybů pod vedením zkušeného trenéra se ženy osvobozují a přestávají cítit svůj věk. Zkuste to – nebudete litovat.

V jakém věku byste měli začít bojovat proti stárnutí?

Stárnutí organismu je nevyhnutelný a velmi nežádoucí proces. Ženy se to proto snaží alespoň oddálit. Fyziologové zjistili, že ve věku 25 let začíná odpočítávání: tělo přestává růst a začíná stárnout. První známky toho se mohou objevit ve věku 30 let v podobě vrásek. Nemá smysl kvůli tomu hysterčit. Pravidelné návštěvy kosmetologa, krémy, masky, masáže pomohou udržet krásu pokožky obličeje po dlouhou dobu. Účinnější metodou je ale prevence.

Mělo by to začít ve věku, kdy si uvědomíte, že vy sami, vlastníma rukama, budujete budoucnost. U některých je to jasné v 18 letech, zatímco jiní ve 30 ještě nejsou nezávislí. Nikdo nemůže mladé lidi nutit ke zdravému životnímu stylu, správnému stravování, sportování, vyhýbat se špatným návykům v životě a neobětovat spánek kvůli počítačovým hrám. Totiž zdravý životní styl plus pozitivní emoce mohou zpomalit stárnutí a prodloužit mládí a přirozenou krásu.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.