8 věcí, které byste v horku neměli dělat

„Co byste rozhodně neměli dělat v horku“: Lékaři jmenovali pět fatálních chyb, které ohrožují zdraví a někdy i život

Odborníci z televizního kanálu Doctor sestavili 5 nejčastějších chyb, kterých se lidé dopouštějí, když se snaží v horkém počasí zmírnit stav těla. Ve skutečnosti mohou tyto akce vážně poškodit vaše zdraví a někdy ohrozit váš život.

1. Nenoste mokré oblečení před ventilátory nebo klimatizacemi.

Způsob ochlazení v horkém letním počasí je samozřejmě účinný, ale velmi často končí angínou a zápalem plic.

2. Nenoste těsné oblečení

Pamatujte, jak se lidé oblékají v horkých zemích – zpravidla nosí lehké, volné oblečení s dlouhými rukávy. Volná „mikina s kapucí“ je účinnější než šortky a tílka: nenarušuje krevní oběh. Těsné oblečení v horku je nebezpečné zejména pro lidi s chronickou žilní nedostatečností a onemocněním kardiovaskulárního systému – zvyšuje riziko trombózy.

3. Nezatahujte žaluzie

Opravdu je lepší chránit obytný prostor před přímým slunečním zářením – stačí si vzpomenout na mřížové okenice někde v Itálii. Často však používáme kovové žaluzie a na rozdíl od lehkých a silných závěsů se na slunci zahřívají a proměňují se v další ohřívač místnosti.

4. Nepijte čaj a kávu

Ledový čaj a ledová káva jsou stále čaj a káva. Vůbec nejde o teplotu nápoje, ale o kofein v jeho složení, který v horku zvyšuje krevní tlak a riziko infarktu a mrtvice. Na horkém východě se nepijí ledově vychlazené nápoje, ale teplý, slabý zelený čaj – zvyšuje pocení a tím pomáhá ochlazování těla.

5. Neaplikujte SPF krém jednou denně

Zvláště pokud máte v plánu si celý den nemýt obličej, abyste si ho omylem nesmyli. Ochrana SPF trvá jen asi dvě hodiny. Pokud celý den v horku krém nesmyjete, naruší se homeostáza kožních buněk a začne jejich nekróza. Ano, efekt bude přesně opačný, než se očekávalo.

V létě zakázáno: co nedělat v horku

Když je venku horko a dusno, váš mozek se může proměnit v želé. Co byste neměli dělat, i když se vám to zdá jako dobrý nápad? MedAboutMe říká.

1. Choďte pozdě spát

V horku se pohoda člověka tradičně zhoršuje, a pokud k tomu přidáme chronický nedostatek spánku nebo noc bez spánku, tělesné zdroje se rychle vyčerpají. A když vám docházejí síly, riziko mdloby nebo úpalu je mnohem vyšší, stejně jako pravděpodobnost exacerbace stávajících chronických onemocnění.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

2. Vynechejte opalovací krém

Jedna z nejjednodušších věcí, kterou by měl člověk v létě dělat, je používat opalovací krém. „Mnoho lidí je zapomíná aplikovat na uši, zadní část krku a nohou a podél pěšinky vlasů. Často usnou vleže na zádech, sedí na čerstvém vzduchu a pak se probudí s popáleninami,“ říká Bonnie Simmonsová, lékařka urgentní medicíny.

3. Cvičení ve vrcholném vedru

Někteří fitness sportovci jsou přesvědčeni, že pokud budete cvičit v horku, procesy spalování tuků budou aktivnější: čím více potu, tím lepší olovnice. „Ale ve skutečnosti je to to nejhorší, co můžete vymyslet,“ jsem si jistý Dr. Simmons.

Faktem je, že pocení je přirozený proces ochlazování těla. Se spalováním tuků to nemá nic společného. Navíc, když je tělo horké, je obtížné zůstat dostatečně hydratované. Pokud chcete zhubnout, cvičte brzy ráno nebo pozdě večer, v tomto případě bude váš tréninkový výkon vyšší. Analogicky by totéž měli dělat lidé, kteří pracují na slunci v době činnosti svítidla, jejich čas je před 11 hodinou odpoledne a po 16.00:XNUMX.

V lidském těle existují dva typy potních žláz: ekrinní a apokrinní, což znamená, že existují dva typy potu. Ekrinní pot může být vylučován po celém těle, jeho zvláštností je, že prakticky nezapáchá. Například se vám může hodně potit čelo, ale nebude cítit nepříjemný zápach.

Apokrinní pot je vylučován v oblasti třísel a podpaží a má mírný specifický zápach. Stává se nepříjemným, když škodlivé bakterie vyvinou svou životně důležitou aktivitu v pocených oblastech těla.

4. Jízda v žabkách

Z hlediska pravidel silničního provozu není řidičům zakázána jízda v žabkách, sandálech a dokonce ani naboso. A co je nejdůležitější, musí umět bezpečně řídit. Když však za volant usedne člověk se zpocenýma nohama, mohou mu nohy sklouznout z pedálů a ohrozit tak zdraví ostatních účastníků silničního provozu.

Specialisté Řidič Vozidlo Normy Agentura (ředitelství při) Řidičům se nedoporučuje jezdit naboso, zejména s ohledem na fakt, že s bosýma nohama člověk vyvíjí na pedály auta menší sílu, než kdyby měl boty.

5. K uskladnění vody používejte plastové lahve

Plastové lahve jsou v létě opravdovým zlem. Je pravda, že se tak stávají pouze v horku – v podmínkách extrémních teplot.

Faktem je, že tato nádoba je vyrobena z polyethylentereftalátu (PET) nebo polykarbonátu. Při přílišném zahřátí se do vody uvolňují nebezpečné látky, včetně bisfenolu A. Podle studie iniciované specialisty University of Florida v roce 2014 sloučenina napodobuje účinky estrogenů a může přispívat k hormonální nerovnováze v těle.

6. Ponechání dítěte nebo domácího mazlíčka v autě

V horkém počasí se auto velmi rychle zahřeje. Teploty uvnitř zaparkovaného auta mohou přesáhnout 30 stupňů, a to i při otevřených oknech, ukazují údaje zaměstnanců Humane Society of the United States (HSUS).

Nechat dítě nebo domácího mazlíčka „rukojmím“ železnému stroji je zločin. Pokud se jim něco stane, když jsou zavření v autě, řidiči hrozí vězení.

Skutečnost, že okolní teplota může ovlivnit duševní schopnosti a emoční stav člověka, je vědecky dokázaná skutečnost. Specialisté Harvardská univerzita zjistili, že studenti, kteří žijí a studují v klimatizované místnosti, vykazují lepší studijní výsledky.

7. Pijte alkohol

Horko je nejnebezpečnější období pro pití alkoholu, protože není žádným tajemstvím, že silné nápoje způsobují dehydrataci. Sladké nápoje také vyvolávají žízeň, a pokud mluvíme o šampaňském a vínech, také bolest hlavy. Silné nápoje – vodka, koňak, tequila a whisky, v horku nejprve způsobí rozšíření a poté křeče cév. To často vede k přehřátí organismu a v důsledku toho k úpalu.

Za zvážení stojí i fakt, že v horku dochází k intoxikaci mnohem rychleji a její negativní důsledky trvají déle. Proto by vás neměla překvapit těžká kocovina.

8. Jezte tučná jídla

Ani na pikniku neprospějí tělu velké porce těžkého nebo tučného jídla, kromě zahnání hladu. Jejich nebezpečí spočívá v tom, že tělo vynakládá mnoho energie na jejich trávení, což vede k mírnému zvýšení teploty. V podmínkách horka a horka to stačí k tomu, aby se člověk cítil hůř. Ke zlepšení nálady navíc nepřispívá tíha v žaludku a případné zhoršení onemocnění trávicího traktu.

9. Pijte sladkou sodu

Ledově vychlazená soda s kuličkami vlhkosti na plechovce nebo láhvi je prostě dobrý marketing. Nemá to nic společného s uhašením žízně: všechno je přesně naopak.

Vysoký obsah cukru v nápoji vyvolává chuť pít ještě více, takže každá další porce nápoje nemůže být poslední. A vzhledem k kalorickému obsahu sladké sody je to přímá cesta k nadměrnému přibírání na váze, hypertenzi a dalším problémům.

V létě tělo vyžaduje méně jídla a existuje pro to vědecké vysvětlení. Za to je zodpovědná část mozku zvaná hypotalamus. Kontroluje chuť k jídlu a signalizuje tělu, že je syté. Zodpovídá také za termoregulaci těla, která je v horkém počasí nanejvýš důležitá. Ze dvou úkolů jako první vyřeší ten důležitější, takže může „zapomenout“ na to, že potřebuje jíst.

10. Ignorujte datum spotřeby potravin a nádobí

Po uvaření ji můžete mít na jídelním stole ne déle než dvě hodiny, ale je lepší ji okamžitě vložit do chladničky. Při vysokých teplotách se „doba zdržení“ zkrátí na jednu hodinu. Jinak se jídlo zkazí: mohou se v něm vyvinout četné bakterie a plísně, což povede k poruše příjmu potravy nebo otravě.

Pokud jde o čerstvé přírodní potravinářské produkty, je lepší okamžitě dát do chladničky vejce, maso, ryby a mléčné výrobky. Totéž by mělo být provedeno s ovocem a zeleninou podléhající zkáze.

11. Výběr špatného šatníku

Nejde o módní trendy, ale o texturu a barvu outfitů a také o siluetu. V horkém počasí musí tělo „dýchat“, aby nedošlo k přehřátí, takže nošení syntetických materiálů je zakázáno. Ideálními šatníkovými předměty budou ty, které jsou vyrobeny ze lnu, bavlny, hedvábí a dalších přírodních tkanin. Polopřiléhavé nebo volné siluety by měly nahradit upnuté outfity. To také umožní tělu se méně potit v horkém počasí. Co se týče barevných schémat, čím světlejší oblečení, tím lépe.

12. Zneužívání klimatizace

V horkém počasí je příjemné a pohodlné být v místnosti s běžícím ventilátorem nebo klimatizací. Je však velmi důležité sledovat teplotu. Pokud je rozdíl teplot venku a uvnitř 10 stupňů a více, existuje vysoké riziko podchlazení a onemocnění.

5 užitečných rad v horku

Léto je malý život. Aby byl nezapomenutelný pro příjemné chvíle, a ne pro špatné zdraví a zdravotní problémy, dodržujte doporučení:

Pijte často vodu. To by mělo být prováděno po malých doušcích, alespoň každou hodinu a půl. Vodu byste neměli nahrazovat jinými nápoji.

Drž se dál od slunce. Snažte se trávit více času ve stínu. V době vrcholných veder vycházejte ven, jen pokud je to nezbytně nutné.

Buďte opatrní s čajem a kávou. Stejně jako alkohol mohou tyto nápoje při velké konzumaci přispět k dehydrataci. Maximum pro tyto nápoje jsou 2-3 šálky denně.

Sledujte svou pohodu. Pokud máte pocit, že se přehříváte, najděte si místnost s fungující klimatizací: obchod, knihovnu nebo fitness centrum. Zůstaňte u toho, dokud se to nezlepší. Doma se můžete jen osprchovat.

Postarejte se o své blízké. Nejohroženější skupinou lidí ve vedrech jsou děti a senioři. Ujistěte se, že mají vodu po ruce a cítí se dobře.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.