5 jednoduchých způsobů, jak meditovat každý den

Jak meditovat každý den: 5 nejlepších způsobů, jak to udělat

Meditace je skvělý způsob, jak se zbavit stresu, obnovit duševní rovnováhu a dobít energii. Každý to ví, ale ne každý má možnost si kvůli zaneprázdněnosti v práci nebo doma najít čas na meditaci. Tato situace není nijak zvlášť příjemná, ale přesto není kritická. Můžete to napravit, pokud si takový cíl stanovíte. Dokonce i ten nejvytíženější člověk může meditovat a dokonce to dělat každý den. Existuje spousta způsobů, jak to udělat.

Meditace v duši

Všichni se sprchují, což znamená, že každý může meditovat. Stačí jít do koupelny, zapnout vodu a zahájit standardní procedury.

Stačí se přitom více soustředit na své vjemy, všímat si, jak se mění, jak příjemné se to v těle z tohoto důvodu stává. Tato praxe vám umožní uvolnit se a zlepšit váš emocionální stav.

Meditace na cestách

Každý den člověk někam jede. Ano, musí zrychlit a zastavit a počkat, až se na semaforu rozsvítí zelená.

Můžete meditovat, pokud najdete úsek cesty, kde můžete jít rovně stejným tempem. V tomto případě se musíte soustředit na své kroky a dýchání.

Pomalá meditace

Když nemusíte nikam spěchat, můžete jednoduše zpomalit tempo a začít dělat vše co nejměřeněji a plynule. Vyplatí se zaměřit se na jakýkoli pohyb, být si vědom toho, co děláte. Jakékoli nuance je třeba si všimnout a analyzovat. vědomě se v této situaci vyvine.

Mikromeditace

Můžete se k nim kdykoli uchýlit. Vše, co musíte udělat, je soustředit se na pocity ve vašem těle, na dýchání nebo na něco jiného. Můžete zkusit dýchat různými způsoby, zadržet dech, vydechnout a v určité délce se nadechnout. Po takových akcích jistě přijde klid.

Meditace na papíře

Nemusíte malovat mistrovská díla. Stačí pohybovat tužkou po listu papíru a kreslit libovolné čáry. Zaměřte se na pohyby ruky a prstů, na zvuky, které se ozývají, když se tužka tře o papír. Všechny tyto metody meditace jsou jednoduché. Není těžké se je naučit, kdokoli je může praktikovat a těžit z nich.